Paano Tapusin ang Pakikipagkaibigan: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Ang pagkawala ng kaibigan ay maaaring maging kasing sakit ng paghihiwalay ng kasintahan. Ngunit ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan o pagkakaibigan ay isang kinakailangang bagay kung hindi maayos ang iyong relasyon. Kung ang iyong pagkakaibigan ay nakagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, maaaring oras na upang wakasan ang inyong relasyon. Ang paglipat mula sa isang relasyon ay maaaring makatulong sa iyong kapwa mabuhay ng mas mahusay na buhay lalo na kung ikaw at ang iyong kaibigan ay wala nang pagkakapareho. Sundin ang mga hakbang sa ibaba upang wakasan ang iyong relasyon sa mabuting term.

Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsusuri sa Iyong Pakikipagkaibigan

Hakbang 1. Pag-isipang muli kung bakit kayo nag-away

Baka nag-away lang kayo at nasira ang pagkakaibigan nyo. Pag-isipang malalim kung ang iyong pagkakaibigan ay nagkakahalaga pa ring panatilihin. Sa palagay mo ba ay malapit nang humupa ang iyong galit, o ito na ang katapusan ng lahat? Tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito upang mas maunawaan ang iyong sitwasyon:

• Ang pagkakaiba-iba ba ng opinyon na nagaganap lamang kayo saglit o madalas itong nangyari? Kung ang iyong mga hindi pagkakasundo ay nagpatuloy ng ilang oras, mag-isip ng realistiko tungkol sa kung ang mga hindi pagkakasundo na ito ay magtatapos sa paglipas ng panahon.
• Mas mahalaga ba ang problema kaysa sa iyong pagkakaibigan? Nakasalalay sa kung ano ang pagkakaiba, ang iyong mga prinsipyo ay maaaring hindi gaanong mahalaga kaysa sa iyong pagkakaibigan.

• Nagagawa mo bang "sumang-ayon na hindi sumang-ayon" sa isyu? Kung maaari kang sumang-ayon sa isang kompromiso, maaaring magtagal ang iyong pagkakaibigan. Kung hindi, maaaring kailanganin mong wakasan ang inyong relasyon.

  

Hakbang 2. Suriin kung malayo ka pa

Minsan natatapos ang pagkakaibigan hindi dahil sa away, ngunit dahil nabigo silang mapanatili. Matagal mo na bang hindi nakontak at nakipag-chat sa iyong mga kaibigan? Madalas ka bang makahanap ng mga dahilan na hindi siya makilala? Kung gayon, tanungin ang iyong sarili kung magagawa mo o ng iyong kaibigan o nais na gumawa ng isang bagay upang mapanatili ang iyong pagkakaibigan.

• Hanggang kailan kayong magkakilala? Mahalaga na timbangin mo kung gaano karaming oras ang iyong ginugol sa iyong pagkakaibigan kumpara sa oras na nais mong gugulin nang magkasama sa hinaharap. Kung ikaw ay matalik na kaibigan, ang pagkakaibigan ay maaaring sulit na panatilihin, kahit na hindi ito masaya tulad ng dati. Ang pagkakaroon ng isang tao na nakakilala sa iyo sa isang mahabang panahon ay isang napakahalagang bagay.

  

• Nakatutuwa ka pa ba magkasama? Siguro hindi mo talaga kailangan na wakasan ang iyong pagkakaibigan at kailangan mo lang na umatras ng konti. Sa halip na pipilitin ang iyong sarili na makipagtagpo isang beses sa isang linggo, subukang tawagan lang minsan-minsan. Sa ganoong paraan ang oras na ginugugol mo kapag nagkita kayo ay magiging mas mahalaga, at hindi ka magsasawa sa kumpanya ng bawat isa.

  

Hakbang 3. Isipin kung ano ang magiging buhay kung ang iyong kaibigan ay nawala

Malungkot ka bang isipin ang tungkol sa buhay nang wala ang iyong mga kaibigan, o pinapagaan nito ang pakiramdam mo? Kung alam mo na na magiging masaya ka kung matatanggal mo ang lahat ng drama, inip, at lahat ng mga negatibong damdamin na nauugnay sa iyong kaibigan, ang pagtatapos ng pagkakaibigan ay ang tamang pagpipilian. Kung nalulungkot ka at hindi ka sigurado kung ito ang gusto mo, isaalang-alang muli ang iyong mga pagpipilian.

• Isipin kung ano ang gagawin upang mapanatili ang iyong pagkakaibigan. Ang mga pagkakaibigan ay kumukuha ng parehong dami ng oras at pagsisikap tulad ng anumang ibang relasyon. Kung pinili mo upang mapanatili ang isang umiiral na pagkakaibigan, pagkatapos ay dapat kang maging handa na maglagay ng maraming lakas sa paggawa nito.

  

• Ilan ang mutual friends mo? Isipin kung ano ang pakiramdam nila tungkol sa iyong pagkakaibigan at kung susuportahan nila ang pagtatapos ng iyong pagkakaibigan.

  

• Anong mga aktibidad ang nais mong gawin nang magkasama? Tanungin ang iyong sarili kung madali mo pa ring magagawa ang iyong mga paboritong aktibidad at interes kung magpapasya kang wakasan ang iyong pagkakaibigan.

  

Bahagi 2 ng 3: Pagtatapos ng Pagkakaibigan

Hakbang 1. Isaalang-alang ang pagpapaalam sa iyong pagkakaibigan na natural na mawala

Palagi itong nangyayari. Ang kaibigan ay lumilipat sa ibang paaralan, lumipat sa ibang lungsod, o abala sa ibang aktibidad, at pagkatapos ay nagsimula siyang makisama sa ibang mga tao. Ito ang hindi gaanong masakit na pagtatapos ng isang pagkakaibigan, at ang pinakamahusay na paraan kung ang parehong partido ay handa nang magpatuloy. Upang hayaang mawala ang iyong pagkakaibigan, gawin ang sumusunod:

• Huwag subukang magkaroon ng isang malalim na pag-uusap. Huwag na ibahagi ang iyong mga personal na problema at pagnanasa sa kaibigang ito, lalo na kung madalas kang magtalo kapag ginawa mo ito sa kanya. Panatilihing ligtas at mababaw ang iyong mga pag-uusap sa kanya.

  

• Huwag ka nang tumawag sa kanya ng madalas. Huwag siya madalas tawagan, at huwag kunin ang kanyang telepono sa tuwing tumatawag siya. Maaari mong gawin ito nang mabagal at dahan-dahan, o maaari mo lang itong putulin kaagad. Ngunit tandaan na ang simpleng paghiwalay nang walang unti-unting proseso ay makakagulat sa iyong kaibigan at makakasakit sa kanilang damdamin.

  

• Tanggihan ang paanyaya o paghingi nang magalang. Habang lumalaki ang distansya sa inyong dalawa, ihinto ang paggugol ng oras sa kanya. Maaga o huli ay titigil siya sa pakikipag-ugnay sa iyo.

  

Hakbang 2. Isaalang-alang ang pagharap dito nang direkta

Ito ay isang matigas na pagpipilian, ngunit ito rin ang pinaka matapat na paraan upang wakasan ang iyong pagkakaibigan. Sa halip na hulaan siya kung bakit hindi mo na siya kinakausap, isaalang-alang ang pagiging pauna tungkol sa kung ano ang nangyari. Upang harapin ang kaibigan, gawin ang sumusunod:

• Piliin ang tamang oras upang kausapin siya. Kung nagkakaroon siya ng masamang araw sa bahay o sa paaralan, maghintay hanggang sa gumaan ang kanyang pakiramdam bago makipaghiwalay sa kanya.

  

• Pumili ng isang magandang lugar upang kausapin siya. Huwag mong tapusin ang iyong pagkakaibigan sa harap ng mga taong pareho mong kakilala. Ito ay magiging isang kahihiyan sa parehong partido bukod sa sanhi ng mga alingawngaw at iba pang mga kaguluhan.

  

• Magalang na ipahayag ang iyong damdamin at saloobin. Maaaring gusto mong ibahagi ang iyong opinyon sa kanya. Ngunit iwasang sumigaw o sabihin ang kanyang pangalan na magpapalala sa isang mahirap na sitwasyon.

  

• Ipahayag nang maigi ang iyong damdamin at saloobin. Maaaring gusto mong humingi ng paumanhin para sa pagtatapos ng iyong pagkakaibigan sa kanya. Ngunit maliban kung gumawa ka ng isang maling bagay, walang dahilan upang humingi ng paumanhin at magsisi matapos mong piliin na wakasan ang iyong relasyon sa isang tao.

  

• Bigyan siya ng pagkakataong makausap, ngunit tiyakin na naiintindihan din niya ang iyong posisyon. Dapat mo ring hayaan ang iyong kaibigan na sabihin sa iyo ang nararamdaman at iniisip niya tungkol sa sitwasyong ito. Ngunit tiyakin na naiintindihan din niya ang iyong posisyon kaya walang maling pagkakaintindihan.

  

Hakbang 3. Idiskonekta kaagad ang nakakasamang relasyon

Minsan, kailangan mong ihinto kaagad ang lahat ng pakikipag-ugnay sa isang tao. Kung ang iyong kaibigan ay nagmamanipula o nasaktan ang iyong damdamin at gumawa ng isang bagay na hindi mo kailanman patatawarin, o kung natatakot kang marahas siyang reaksyon kapag nakipaghiwalay ka sa kanya, itigil mo na lang ang relasyon mo sa kanya. Ihinto ang pagtawag at pag-text sa kanya, harangan siya sa Facebook, at huwag ipakita kung saan siya madalas lumilitaw.

Hakbang 4. Lumikha ng malinaw na mga hangganan

Hindi mahalaga kung paano mo tatapusin ang pagkakaibigan, maaaring subukang makipag-ugnay sa iyo ng iyong kaibigan paminsan-minsan. Sabihin sa kanya kung maaari ka pa rin niyang makipag-ugnay o hindi. Kung hindi ka malinaw sa gusto mo o inaasahan, maguguluhan ang dati mong kaibigan.

• Kung nais mong makipag-ugnay sa kanya, maging malinaw tungkol sa kung anong uri ng komunikasyon ang maaari mong matanggap. Halimbawa, kung nais mong kamustahin siya sa kalye ngunit hindi mo siya makikita muli, sabihin ito o linawin ito.

  

• Kung hindi mo nais na kausapin ang dati mong kaibigan, ipaalala sa kanila ang mga panganib na kasangkot sa pagsubok na makipag-ugnay sa iyo. Halimbawa, sabihin na nais mong hawakan ito. Banta sa kanya kung hindi niya pakinggan ang iyong mga kahilingan.

  

Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa Pagkatapos ng Mga Epekto

Hakbang 1. Maghanda na malungkot matapos wakasan ang iyong pagkakaibigan

Kahit na ang pagkakaibigan na natapos mo ay isang negatibo, maaari ka ring malungkot dahil dati ay sobrang saya mo sa dati mong dating. Ang pagkawala ng isang relasyon na tulad nito ay maaaring maging nakakainis para sa parehong partido.

• Kung ang iyong dating maaaring umiyak kung nakikipaghiwalay ka sa kanila, maghanap ng paraan upang maipahayag ang iyong desisyon. Marahil ang pagsulat at pagpapadala ng isang email ay maaaring maging isang mas mahusay na paraan kaysa sa sabihin ito nang diretso.

  

• Maaari ka ring malungkot o may kasalanan pagkatapos na wakasan ang pagkakaibigan. Napagtanto na gaano man kahirap ang iyong relasyon, normal na malungkot pagkatapos masira ang isang pagkakaibigan.

  

Hakbang 2. Maunawaan na ang galit ay maaaring gampanan

Ang galit ay isa pang emosyon na madalas na nauugnay sa mga pagkasira. Ang sakit sa puso ay maaaring maging galit. Kaya dapat handa kang harapin ang galit ng kaibigan kahit na ikaw ang tumapos sa pagkakaibigan dahil ikaw ang nagagalit.

• Kung ang iyong dating kaibigan ay may kaugaliang maging agresibo kapag nilapitan, dapat kang maging handa para sa isang berbal o kahit pisikal na reaksyon.

  

• Maaari ka ring makaramdam ng galit sa iyong kaibigan kahit na matapos mo na ang relasyon sa kanya. Ito ay isang normal na reaksyon, kahit na maaari itong maging mapanirang sa sarili kung hahayaan mong magtagal ang galit na ito.

  

Hakbang 3. Maging handa para sa paglitaw ng likas na passive-agresibo

Kapag tinapos ang isang relasyon, marahil ay hindi mo ito matatapos nang ganap na "malinis," lalo na kung kailangan mo pa rin siyang makita sa paaralan o sa trabaho. Ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip para sa mga laro sa isip sa loob ng ilang buwan pagkatapos mong makipaghiwalay sa kanya.

• Kung ang iyong dating kaibigan ay passive-agresibo, maging handa para sa isang 'ulos sa likod' na ugali pagkatapos mong makipaghiwalay sa kanya.

  

• Maaari mo ring maramdaman ang pangangailangan na guluhin ang buhay ng iyong dating. Habang ito ay isang normal na pakiramdam, pigilin ang paggawa nito sapagkat itataboy nito ang iyong iba pang mga kaibigan.

  

Hakbang 4. Napagtanto na ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan ay maaaring makapinsala sa iba pang mga pagkakaibigan

Maging handa para sa posibilidad na ang iba mong kaibigan ay makikampi sa iyong dating. Mahihirapan ang iba na maging kaibigan para sa dalawang tao na hindi na magkaibigan. Kaya, ang ibang mga tao ay may posibilidad na pumili upang manatiling kaibigan sa iyo o sa iyong dating mga kaibigan.

Hakbang 5. magpatuloy mula sa iyong dating pagkakaibigan sa pamamagitan ng pagtagpo ng mga bagong tao. Ang pakikipagtagpo ng mga bagong tao ay ipinapakita sa iyong dating kaibigan na nakatira ka na sa labas ng kanilang mundo. Mapapabuti ka rin nito tungkol sa pagtatapos ng iyong pagkakaibigan, dahil magkakaroon ka ng magagaling na bagong tao sa iyong buhay.

• Ang isang bagong tao ay maaaring makatulong na palitan ang iyong dating kaibigan, na nangangahulugang pinipigilan ka mula sa pakiramdam ng labis na kalungkutan, galit, o sama ng loob sa dati mong relasyon.

  

• Tiyaking hindi ka nagkakamali sa pamamagitan ng pakikipag-bonding sa isang tao na may katulad na pagkatao sa iyong dating kaibigan.

  

Mga Tip

• May karapatan kang ipagtanggol at protektahan ang iyong sariling kaligayahan. Kung ninakaw ka ng iyong kaibigan ng iyong kaligayahan, nangangahulugan ito na ang iyong relasyon sa kanya ay hindi isang malusog.
• Huwag hayaan ang mga kaibigan o pamilya na magparamdam sa iyo na may kasalanan ka at pinilit na panatilihin ang isang mapanirang relasyon. Isaalang-alang ang iyong sariling kabutihan.
• Sabihin sa kanya kung bakit ayaw mong maging kaibigan at huwag kang matakot na ipahayag ang iyong nararamdaman.
• Kung kailangan mong wakasan ang isang relasyon sa isang kaibigan, gawin ito. Kung, mabubuhay lamang siya ng isang buwan, huwag tapusin ang relasyon sa kanya. Manatiling malapit sa kanya.
• Gupitin ang ugnayan sa iyong kaibigan nang mahigpit, ngunit magalang at banayad.

Babala

• Huwag pansinin ang anumang mga palatandaan o sintomas na hindi gumagana ang iyong pagkakaibigan. Maliban kung susubukan mong ayusin ito, hindi ito makakabuti nang mag-isa.
• Iwasan ang tukso na sabihin sa ibang tao ang tungkol sa mga pagkukulang ng iyong dating. Kung gagawin mo ito, malamang na magkakaroon ka ng parehong paggamot.