Karaniwang kaalaman na ang mga negatibong numero ay napakahusay sa pag-ubos ng lakas at pasensya ng mga nasa paligid nila. Kung ang isa sa kanila ay nasa bilog ng iyong buhay, huwag matakot na iwanan ang relasyon! Pinakamahalaga, wakasan ang mga bagay nang malinaw at linawin na sa anumang oras, hindi mo nais na makisali muli sa kanya. Mag-ingat, ang mga negatibong tao ay laging may paraan ng muling pagyakap sa mga nasa paligid nila. Samakatuwid, dapat mo talagang panatilihin ang iyong distansya mula sa kanya at bigyan ang iyong sarili ng puwang upang mabawi! Tandaan, ang pagtatapos ng isang relasyon, anuman ang form, ay hindi madali. Iyon ang dahilan kung bakit, dapat mong tratuhin nang maayos ang iyong sarili habang dumadaan sa proseso.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Malinaw na Pagtatapos ng Relasyon
Hakbang 1. Kilalanin ang katotohanan ng iyong relasyon
Ang unang hakbang upang humiwalay sa isang negatibong tao ay kilalanin ang mga bahid ng iyong relasyon. Kahit na nagpasya kang umalis, palaging may isang bagay na pumipigil sa iyo. Samakatuwid, matapat na aminin na ang pagkakaibigan na iyong naranasan ay hindi malusog at hindi nagbibigay ng anumang pakinabang sa iyo. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na iwan ang taong mas madali, at magkaroon ng isang mas mataas na pamantayan ng pagkakaibigan sa hinaharap.
- Isipin ang mga benepisyo na makukuha mo, kung mayroon man, mula sa relasyon. Malamang, hindi ka na masaya kasama ang tao sa puntong ito. Siguro ang taong iyon ay nawasak ang lahat ng iyong lakas at pasensya upang lagi kang makaramdam ng pagkapagod pagkatapos ng paggugol ng oras sa kanila.
- Tanggapin ang katotohanang hindi mo ito mababago. Sa pangkalahatan ay mapapansin ng mga negatibong tao kung ang kanilang mga kaibigan ay nagsisimulang lumayo. Iyon ang dahilan kung bakit, ang iyong kaibigan ay marahil ay patuloy na sinusubukan na yakapin ka pabalik sa anumang gastos. Kung nangyari iyon, laging tandaan na ang mga katangian ng iyong kaibigan ay halos imposibleng mabago, kahit na manumpa siya ay gagawin niya. Ang pag-alala sa mga katotohanang ito ay pipigilan kang mahulog sa parehong kailaliman.
- Ang pakiramdam ng magkahalong damdamin ay isang likas na bagay na magaganap. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ipagpatuloy ang pagkakaibigan, alam mo! Halimbawa, maaari kang talagang humanga o mahalin ang tao, at ang taong iyon ay maaaring magkaroon ng isang kagiliw-giliw na character sa likod ng lahat ng pagiging negatibo. Dahil hindi lang nangangahulugan iyon na ang relasyon ay tiyak na gagana para sa iyo. Sa katunayan, ang pagnanais na wakasan ang relasyon ay maaari pa ring lumitaw kahit na mahal mo ang tao.
Hakbang 2. Sumulat ng isang iskrip at subukang sanayin ito nang regular
Ang pagtatapos ng pakikipagkaibigan sa sinuman ay maaaring maging mahirap, lalo na kung kailangan mong putulin ang pakikipag-ugnayan sa taong iyon pagkatapos. Malamang, hindi aaminin ng iyong kaibigan na mali siya o susubukang baguhin ang iyong pasya. Upang magawa ito, subukang magbalangkas ng isang script nang maaga at sanayin ito, na makakatulong sa iyo na harapin ang tao sa isang mas kalmado at kontroladong pamamaraan.
- Isulat ang lahat ng nasa isip mo. Pagkatapos, basahin muli ang iskrip na iyong isinulat. Markahan ang mga bagay na mahalaga, pagkatapos ay subukang bukodin ito sa isang malinaw na pahayag na maaaring kumatawan sa mga kadahilanan sa likod ng iyong pagnanais na wakasan ang relasyon.
- Sanayin ang iyong script nang maraming beses. Kung nais mo, maaari kang magsanay sa harap ng isang salamin o simpleng bigkasin ang teksto hangga't maaari. Dahil hindi mo binabasa ang script sa harap niya, subukang tandaan ang bawat salitang sinasabi nito bago subukan ang paghaharap.
Hakbang 3. Maging prangko at assertive hangga't maaari
Tandaan, kailangan mong linawin ang mga bagay nang malinaw kapag tinapos ang isang relasyon sa isang negatibong kaibigan. Dahil ang mga negatibong tao ay maaaring talagang masira at ayaw makarinig ng mga pagtanggi, siguraduhin na ang iyong desisyon ay malinaw at prangkahang naipaabot upang ang sitwasyon ay hindi lumipat.
- Hindi na kailangang maging brutal. Kahit na saktan ka talaga ng tao, ang sobrang pagiging agresibo ay magpapalala sa sitwasyon. Samakatuwid, subukang maging matatag nang hindi nanganganib na mapahamak siya.
- Ilahad ang iyong mga damdamin at inaasahan nang malinaw hangga't maaari. Halimbawa, maaari mong sabihin, Pinahahalagahan ko kayo, ngunit nitong huli ay lalong humihirap para sa akin na mapanatili ang relasyon na ito. Tila mas mabuti kung magmula ngayon, magkakahiwalay na tayo."
Hakbang 4. Tukuyin ang iyong mga hangganan
Magpasya kung ano ang susunod na gagawin. Upang gawing mas madali ang proseso, subukang mag-compile ng isang listahan ng lahat ng iyong personal na hangganan nang maaga, at huwag kalimutang ipaalam sa kinauukulan. Halimbawa, kung hindi mo nais na tawagan ka niya ulit, linawin iyon. Huwag kailanman humihingi ng paumanhin para sa lahat ng mga hangganan na itinakda mo! Tandaan, ang mga hangganan ay isang napakahalagang kadahilanan sa anumang malusog na relasyon.
- Gawing malinaw ang iyong mga hangganan hangga't maaari. Halimbawa, subukang sabihin, “Mangyaring huwag akong tawagan saglit, okay? Kailangan ko ng puwang at oras upang pagalingin ang aking sarili, kaya't mangyaring huwag mo akong i-text o tawagan lang ako."
- Kung sa palagay mo ay kailangan mong ipahayag ang iyong mga hangganan sa iba pang mga kaibigan, huwag mag-atubiling gawin ito. Halimbawa, kung hindi mo nais na makilala ang taong pinag-uusapan sa iba't ibang mga kaganapang panlipunan, huwag mag-atubiling ibahagi ang nais na iyon sa iyong iba pang mga kaibigan. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Marahil alam mo na ang aking relasyon kay Gillian ay tapos na. Hindi ko alintana kung gusto pa ninyong makisama kasama siya, ngunit mangyaring ipaalam sa akin nang maaga kung nais mong imbitahan siya sa aming palabas. "Sa totoo lang, kailangan ko pa ng ilang oras mag-isa kaya ayoko ko pa siyang makilala."
Bahagi 2 ng 3: Nililimitahan ang Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Sabihin sa tao na ayaw mong makita silang muli
Ang mga negatibong tao sa pangkalahatan ay nahihirapang maunawaan ang mga pangangailangan ng iba sa anumang sitwasyon. Bilang karagdagan, may posibilidad din silang samantalahin ang mga taong madaling makiramay at magtiwala sa iba. Bilang isang resulta, maaari ka ring bumalik siya upang makita ka nang walang kahit kaunting pag-aalangan matapos na matapos ang inyong relasyon. Upang maiwasang mangyari ito, linawin na ayaw mong makita siyang muli at makipag-ugnay sa hinaharap.
- Muli, huwag matakot na maging matapat. Ipakita ang iyong pagka-assertive nang hindi pagiging agresibo sa pagsasabing, "Ayokong makita ka na, kaya't huwag nang tawagan ako."
- Ang mga negatibong tao ay may kaugaliang mahihirapang bitawan. Iyon ang dahilan kung bakit, mas malamang na subukan niyang hilahin ka pabalik sa kanyang mga bisig. Samakatuwid, ipakita na seryoso ka tungkol sa pagtatapos ng mga pakikipag-ugnayan sa kanya sa pamamagitan ng hindi pagpapansin sa lahat ng kanyang mga text message, tawag, at email. Kung kinakailangan, harangan ang numero ng telepono!
Hakbang 2. I-unfriend siya sa social media
Walang point sa pagpapanatiling online ng tao kung inalis mo sila mula sa totoong mundo, tama ba? Samakatuwid, i-unfollow o makipagkaibigan sa kanya, at alisin ang kanyang mga pahina ng social media mula sa iyong profile kung maaari. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong pamahalaan ang iyong emosyon nang mas mahusay dahil hindi mo palaging nakikita ang pinakabagong impormasyon tungkol sa buhay ng tao.
Hindi lahat nagtatakda ng kanilang mga profile sa social media sa pribadong mode. Kung ang nilalaman ng Facebook o Twitter account ng iyong kaibigan ay naa-access sa publiko, subukang labanan ang tukso na buksan ito pagkatapos na wakasan ang iyong pagkakaibigan. Magtiwala ka sa akin, ang paggawa nito ay makakapagpakonsensya lamang sa iyo at makakalikha ng ibang mga negatibong damdamin
Hakbang 3. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa matagumpay na nililimitahan ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa taong iyon
Ang pagtatapos ng isang relasyon, kahit na isang negatibong relasyon, ay talagang hindi ganoon kadali sa pag-on ng palad. Pagkatapos ng lahat, ang tao ay maaaring nagtanim ng mga maling pag-iisip sa iyong isipan, tulad ng paniniwala na siya lamang ang taong nakakaintindi sa iyo. Upang makalayo sa kanya, dapat mong ma-motivate ang iyong sarili, halimbawa sa pamamagitan ng pagganti sa iyong sarili para sa matagumpay na paglilimita sa mga pakikipag-ugnayan sa kanya.
Magtakda ng mga personal na layunin at gantimpalaan ang iyong sarili kapag nakamit mo ang mga ito. Halimbawa, kung pinamamahalaan mo ang mga text message ng tao sa loob ng isang linggo, gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagong sangkap. Kung mapipigilan mong suriin ang kanyang Twitter account sa loob ng isang buwan, huwag mag-atubiling bumili ng ilang masasarap na pagkain sa isang mamahaling restawran
Hakbang 4. Maghanap ng mga paraan upang mapunan ang walang bisa na nararamdaman mo
Malamang, ang isang hindi malusog na relasyon ay natapos ang halos lahat ng iyong oras at lakas sa ngayon. Bilang isang resulta, pagkatapos iwanan ito, madarama mo ang isang napakalaking kawalan. Kung ang pakiramdam ng kalungkutan o pagkalito ay nagsimulang mag-set in, subukang panatilihing abala ang iyong sarili sa mga positibong aktibidad.
- Magkaroon ng isang bagong libangan upang maisip ang iyong isip. Halimbawa, maaari kang matutong tumahi, maghilom, maghurno, o gumawa ng anumang bagay na nakakainteres ka.
- Subukang magkaroon ng mga bagong kaibigan. Ang pagbuo ng bago, mas positibong mga ugnayan ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya at mas tiwala pagkatapos tapusin ang isang negatibong pagkakaibigan. Samakatuwid, subukang sumali sa isang kapaki-pakinabang na pamayanan, pagboboluntaryo, o pagdalo lamang sa isang kaganapan at pasimulan ang pag-uusap sa mga bagong tao.
Bahagi 3 ng 3: Pamamahala sa Eposyonal na Epekto
Hakbang 1. Tanggapin ang hindi kasiya-siyang damdamin
Matapos matagumpay na umalis sa isang hindi malusog na relasyon, malamang na maramdaman mong medyo nawala ng ilang sandali. Kung nangyari ang sitwasyon, huwag mong balewalain ang mga emosyon na lumilitaw, gaano man sila negatibo. Sa halip, tanggapin ang lahat ng mga emosyong ito bilang isang bagay na dapat naroroon at hindi maiiwasan.
- Tandaan, ang proseso ng pagkakaroon ng isang relasyon ay hindi madali. Sa katunayan, walang sinuman ang malaya sa kakulangan sa ginhawa matapos masira ang isang emosyonal na bono sa taong pinakamalapit sa kanya. Sa halip na subukang tanggalin ang negatibong damdamin sa maikling panahon, subukang tanggapin ito at isipsip ito sa iyong pagtatrabaho upang ayusin ito.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang anumang uri ng relasyon ay isang paraan ng paglaki. Kahit na wala ka sa isang magandang kalagayan ngayon, maunawaan na nagtagumpay ka sa paglikha ng isang malusog na kapaligiran para sa iyong mga relasyon sa hinaharap. Bagaman hindi ngayon, maaga o huli ay tiyak na madarama mo ang mga benepisyo.
Hakbang 2. Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao
Matapos matagumpay na iwan ang isang negatibong kaibigan, subukang palibutan ang iyong sarili sa mga taong maaaring ipaalala sa iyo na ang buhay ay puno din ng positibo at makabuluhang mga bagay. Subukang maghanap ng positibo, malusog na mga huwaran upang matulungan kang harapin ang iyong emosyon at magpatuloy sa iyong buhay nang mas mabuti.
- Abutin ang positibo at sumusuporta sa mga kaibigan. Gumawa ng mga plano upang maglakbay at maging mas aktibo sa kanila.
- Sabihin ang problemang nararanasan mo nang matapat at lantaran. Ipaliwanag na natapos mo kamakailan ang isang pagkakaibigan sa isang tao at kailangan ang kanilang suporta.
Hakbang 3. Kilalanin ang iyong papel sa relasyon
Ang mga manloloko ng hindi malusog na pagkakaibigan ay may ugali na bumuo ng iba pang mga relasyon na hindi gaanong masama. Samakatuwid, subukang subaybayan ang kasaysayan ng iyong pagkakaibigan, pag-ibig, at pagkakamag-anak sa ngayon. Pagkakataon ay, palagi mong na-play ang isang tiyak na papel na talagang may negatibong epekto. Magkaroon ng kamalayan sa pattern upang maaari mo itong masira!
- Habang ang negatibong pag-uugali ng ibang tao ay hindi mo pananagutan, magkaroon ng kamalayan na maaaring maraming mga kadahilanan kung bakit ka "mahina" sa mga negatibong tao. Halimbawa, sa oras na ito maaari kang magkaroon ng isang ugali na maging mas passive sa mga relasyon at hindi ginagamit sa pagpapahayag ng mga personal na nais at pangangailangan sa ibang partido. O, maaaring ginamit ka ng emosyonal ng iyong mga magulang o iba pang mga mahal sa buhay sa isang murang edad, at nasanay ka na sa kasiyahan ng iba mula sa isang murang edad.
- Ang pag-alam sa mga dahilan na humantong sa iyo upang mahulog ay makakatulong sa iyo na putulin ang negatibong pattern. Kung natigil ka sa hindi malusog na pagkakaibigan ng maraming beses, subukang makita ang isang therapist upang makapunta sa ugat ng problema.
Hakbang 4. Maging mapagpasensya
Huwag asahan ang iyong damdamin upang mapabuti magdamag! Tandaan, ang bawat proseso ng pagbawi ay tumatagal ng iba't ibang oras para sa bawat tao. Samakatuwid, payagan ang iyong sarili na magdalamhati. Walang mali sa pakiramdam ng pagkabalisa ng maraming buwan matapos ang pagtatapos ng pakikipagkaibigan sa isang tao. Pinakamahalaga, palaging ipaalala sa iyong sarili na ang sitwasyong ito ay pansamantala at maaga o huli, ang iyong damdamin ay tiyak na magpapabuti.
