Hindi mo na ba nais na makipagkaibigan sa isang tao, ngunit hindi mo alam kung paano tapusin ang iyong pagkakaibigan sa kanila? Kapag tinapos ang isang pagkakaibigan, dapat mayroong sakit sa puso. Gayunpaman, ang mga pagkakaibigan ay maaaring magtapos sa isang mabuting paraan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Isinasaalang-alang ang Pagtatapos ng Pakikipagkaibigan
Hakbang 1. Kilalanin ang mga palatandaan ng pagbabago
Kilalanin ang mga palatandaan na tinawag ng mga eksperto na isang "friendshift" sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa nararamdaman mo kapag tumawag sa iyo ang isang kaibigan o kapag nakita mo ang kanilang larawan sa social media.
- Alamin na ang bawat isa ay nakaranas ng pagbabago sa pagkakaibigan. Napakaliit ng oras at lakas mo para sa pagkakaibigan.
- Isaalang-alang kung ang kaibigan na pinag-uusapan ay nagpapahiwatig sa iyo na positibo o negatibo. Halimbawa, palagi ba siyang gumagawa ng mga passive-agresibong komento tungkol sa iyong trabaho o hitsura? Sa tingin mo ba ay hindi gaanong kumpiyansa pagkatapos makipag-chat sa taong ito? Kung gayon, maaaring oras na para tapusin mo ang iyong pagkakaibigan sa taong iyon.
- Pinapayagan ka ng tunay na pakikipagkaibigan na buuin ang iyong sarili sa isang positibong paraan at huwag maging sanhi ng pagkawala ng kumpiyansa sa sarili.
Hakbang 2. Isaalang-alang kung ang problema ay nasa iyo
Marahil ang problema sa pagkakaibigan ay nagmumula sa iyo. Kung gayon, subukang pagbutihin ang iyong sarili o ang relasyon sa kaibigan bago magpasya na wakasan ang pagkakaibigan.
- Kung niloko ka ng iyong kaibigan, maaaring kailanganing wakasan ang iyong pagkakaibigan.
- Karapat-dapat na wakasan ang pagkakaibigan kung ang isang kaibigan ay gumawa ng pagtataksil, tulad ng pagkalat ng iyong lihim o paghamak sa iyong trabaho o relasyon. Kung ikaw ang traydor, itama ang iyong sarili.
- Kung ipinagkanulo mo ang iyong sarili sa isang negatibong paraan, tulad ng dahil sa panibugho, kahit na wala man lang nagawa ang iyong kaibigan sa iyo, marahil ay dapat mong subukang pagbutihin muna ang iyong sarili bago magpasya na wakasan ang pagkakaibigan.
Hakbang 3. Isaalang-alang kung nakakalason ang pagkakaibigan na ito
Ang mapanirang pagkakaibigan ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may negatibong pakikipagkaibigan ay may mas mataas na antas ng protina, na kilalang nauugnay sa pamamaga at malalang mga problema sa kalusugan, tulad ng depression at sakit sa puso.
- Ang isang mapanirang pagkakaibigan ay nangyayari kapag ang isang kaibigan ay palaging nagsasalita tungkol sa mga negatibong bagay, kahit na ang mga negatibong bagay na iyon ay nangyayari sa kanilang sarili. Isaalang-alang kung ang negatibiti ay pansamantala. Kung ang isang kaibigan ay naging negatibo sapagkat dumaranas sila ng isang mahirap na oras, ang pagkakaibigan sa kanila ay maaaring suliting makatipid. Gayunpaman, kung ang iyong kaibigan ay patuloy na negatibo, maaaring oras na upang wakasan ang pagkakaibigan, para sa iyong sariling kapakanan!
- Natagpuan ng mga mananaliksik ang tatlong uri ng nakakalason / negatibong mga kaibigan: mga kaibigan na masyadong mapagkumpitensya sa iyo, mga kaibigan na madalas na nagpapukaw ng mga pagtatalo / kalaban, at mga kaibigan na umaasa sa iyo nang labis o umaalis ng sobrang lakas mula sa iyo.
- Bago tapusin ang pagkakaibigan, tanungin ang iyong sarili kung pinagkakatiwalaan mo ang kaibigang pinag-uusapan, kung mayroon siyang positibong epekto sa iyo (at kabaliktaran), at kung nirerespeto at nagmamalasakit siya sa iyo.
Hakbang 4. Huwag panatilihin ang pagkakaibigan na hinihikayat ang negatibong pag-uugali
Ang pinag-uusapan na pagkakaibigan ay ang nabuo sapagkat pareho kayo ng parehong negatibong gawi na ngayon ay sinusubukan mong tanggalin. Magandang ideya na wakasan ang isang pagkakaibigan na nagbibigay-daan sa iyo upang maging isang masamang tao.
- Ang mga halimbawa ng gayong pakikipagkaibigan ay kinabibilangan ng pagkakaibigan na nabuo sapagkat kapwa sila may ugali ng pag-inom ng alak, pagkakaroon ng kapakanan, pakikisalu-salo, o pagkagumon sa pamimili. Kung ang pandikit ng pagkakaibigan ay isang negatibong pag-uugali na nais mong alisin, tapusin ang pagkakaibigan para sa kapakanan ng iyong hinaharap.
- Ang mga kaibigan ay nabubuo minsan sapagkat mayroon silang parehong problema. Halimbawa, ang dalawang tao ay maaaring maging kaibigan dahil pareho silang may problema sa pag-aasawa. Kung susubukan ng isang tao na ayusin ang kasal, habang ang isa ay hindi, maaaring wakasan ang pagkakaibigan.
Paraan 2 ng 3: Pormal na Nagtatapos ng Pagkakaibigan
Hakbang 1. Magbigay ng paliwanag
Pag-isipang mabuti kung bakit mo nais na wakasan ang pagkakaibigan. Bago ipaliwanag ang pinag-uusapan (na dapat mong gawin), maunawaan nang mabuti kung bakit hindi mo nais na maging kaibigan ang taong iyon.
- Malinaw na sabihin ang iyong mga dahilan. Napakahalaga ng kalinawan kahit na hindi mo kailangang tugunan ang bawat isyu o negatibo sa nakaraan. Kung hindi malinaw (at hindi malinaw), ang tao ay maaaring patuloy na subukang bumalik sa iyo. Kaya, magbigay ng tiyak at malinaw na mga kadahilanan.
- Kung ang iyong kaibigan ay gumawa ng isang bagay na talagang ginagawang wakasan ang pagkakaibigan o kung ang iyong buhay ay hindi na sa parehong direksyon, nararapat niyang malaman kung bakit. Gayunpaman, gawin ito nang hindi nakakainis. Sa halip na sabihin na "Interesado ka sa mga walang kabuluhang bagay, interesado ako sa mga nakamit sa intelektwal", sabihin lamang, "Dahil sa tumanda tayo, mukhang magkakaiba tayo ng interes ngayon." Sa madaling salita, ihatid ang iyong paliwanag sa isang positibong paraan.
- Maging matapat sa kausap na kaibigan at ang iyong sarili. Mayroon bang isang nakatagong dahilan na nakakaabala sa iyo kaya na iyong iniiwasan?
Hakbang 2. Tapusin ang pagkakaibigan sa isang harapan na pagpupulong
Ang pagbibigay ng mga paliwanag nang harapan ay maaaring mabawasan ang pananakit na magaganap. Anyayahan ang taong nag-aalala na magkita sa cafe. Ang pakikipag-kaibigan sa pamamagitan ng pagte-text o e-mail ay maaaring lumikha ng mga negatibong damdamin.
- Maaaring tumanggi ang mga kaibigan at subukang ayusin ang relasyon. Kung hindi ka sumasang-ayon sa ideya, manatiling matatag sa iyong punto.
- Simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagpapaliwanag ng iyong nararamdaman, hindi sa pamamagitan ng pagpuna sa iyong kaibigan sa ginawa niya sa iyo. Ito ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang hindi maiparamdam sa atake ang tao. Sabihin ang isang bagay tulad ng "Sa palagay ko nagbago ang aking buhay at ito ay para sa pinakamahusay para sa akin".
- Ang pagpupulong na ito ay hindi dapat magtagal. Ang taong pinag-uusapan ay maaaring magalit o subukang baguhin ang iyong pasya. Kaya, magandang ideya na magbigay ng isang paliwanag at sabihin kung ano ang ibig mong sabihin, pagkatapos ay agad na magpaalam sa pamamagitan ng pagsasabi na mayroon kang iba pang mga pangangailangan.
Hakbang 3. Tapusin ang pagkakaibigan sa mabuting term
Ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan ay may gawi na makaranas ng taong pinag-uusapan na makaranas ng mga negatibong damdamin, tulad ng pananakit, pagkalito, at galit. Hindi alintana kung ano ang ginawa sa iyo ng kaibigan mo, maging maalalahanin sa kanilang damdamin at kumilos nang may pakikiramay at kabaitan.
- Huwag tsismis tungkol sa iyong dating matapos ang pagkakaibigan. Ang problema mo sa kanya ay walang kinalaman sa iba pa. Ang tsismis ay hindi mabuting asal.
- Manatiling simpatya at maging matiyaga. Bigyan ang iyong kaibigan ng isang pagkakataon na ipaliwanag kung ano ang nararamdaman niya at sabihin na alam mong nasaktan siya. Ipaliwanag na humihingi ka ng paumanhin na kinailangan mong maranasan niya ang mga negatibong damdaming ito. Sa ganitong paraan ay nababawasan ang mga negatibong damdamin sa hinaharap.
- Ingatan ang iyong paggalang sa sarili. Sa halip na sabihing "Ayokong maging kaibigan kita", sabihin ang isang bagay tulad ng "Hindi ako maaaring maging kaibigan na nais mong maging". Inililipat ng pamamaraang ito ang responsibilidad sa iyong sarili at ginagawang mas madali para sa iyong mga kaibigan na tanggapin ang iyong pasya.
- Huwag sisihin. Ang pagsisi ay hindi isang mahalagang bagay na dapat gawin at maaaring magpalala ng paghaharap (maliban kung mayroong isang pangunahing pagkakanulo, na maaaring sulit na pag-usapan). Gayunpaman, kung inisin ka lang ng iyong kaibigan o hindi mo na gusto ito, walang point na saktan ang damdamin ng taong iyon sa pamamagitan ng pagpuna sa kanila.
Hakbang 4. Maunawaan ang mga kalamangan at kahinaan ng pormal na pagtatapos ng isang pagkakaibigan
Tiyak na may mga kalamangan at dehado sa bawat pamamaraan ng pagtatapos ng isang pagkakaibigan. Ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan, kabilang ang pormal, ay hindi isang madaling bagay.
- Ang isa sa mga drawbacks ng pormal na paraan ay lumilikha ito ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at kakulitan. Dapat mayroong ilang negatibong pakiramdam sa nakatagpo na ito, na malamang na hindi mo magugustuhan.
- Gayunpaman, kung ikaw ay matagal nang nakikipagkaibigan sa tao, ang pagiging pormal ang pinakamahusay na pagpipilian. Talaga, ang pamamaraang ito ay nagbibigay sa kaibigan ng pagkakataon na makakuha ng isang pormal na malinaw na pagtatapos. Kung kayong dalawa ay hindi malapit na kaibigan o matagal nang hindi nagkakaibigan, hindi na kailangang maging pormal.
- Ang mga pormal na paraan ay ang pinakamabilis na paraan upang wakasan ang isang pagkakaibigan. Nagbibigay ito ng kalinawan at mas mabuti para sa dating kaibigan sa pangmatagalan kahit na maaaring hindi niya namalayan ito sa oras.
Hakbang 5. Tukuyin ang tamang lugar at oras
Ang komprontasyon ay malamang na magtatapos ng masama kung pinili mo ang maling oras ng pagpupulong. Ang oras ay nakakaapekto sa kinalabasan ng pagpupulong.
- Ang pakikipag-usap tungkol dito kapag ang isang kaibigan ay nasa trabaho, pagkakaroon ng isang malaking problema, o pagdalo sa isang kaganapan, ay hindi magandang ideya.
- Ang pagpupulong sa isang pampublikong lugar, tulad ng isang restawran o cafe, ay mas mahusay dahil pinapayagan nitong makipag-usap sa inyong dalawa tungkol sa mga negatibong bagay habang pinipigilan ang pinakamasamang reaksyon, tulad ng pagsigaw o sobrang pag-iyak.
Paraan 3 ng 3: Dahan-dahan Tapusin ang Pagkakaibigan
Hakbang 1. Hayaan ang pagkakaibigan na umalis nang mag-isa
Ang isang paraan upang wakasan ang isang pagkakaibigan ay hayaan ang relasyon na umalis nang mag-isa nang walang dramatikong paghaharap. Ang mga pagkakaibigan ay maaaring natapos sa kanilang sarili.
- Bawasan nang unti-unti ang pakikipag-ugnayan sa taong nag-aalala. Halimbawa, kung nasanay ka sa pakikipag-chat sa tao ng 4 na beses bawat linggo, bawasan ito sa 1 oras bawat linggo.
- Ang mga taong gumagamit ng pamamaraang ito kung minsan ay mananatiling kaibigan sa taong nag-aalala sa social media kahit na hindi na sila madalas makipag-usap. Ang pamamaraang ito ay mahalagang nagpapababa ng mga antas ng pagkakaibigan nang walang dramatikong paghaharap.
- Magmungkahi ng mga panahon ng pag-iisa para sa bawat isa, sa pag-asa na ang tao ay magsisimulang makipagkaibigan sa ibang mga tao at lumayo sa iyo.
- Maghanap ng mga kadahilanang tanggihan kung ang kaibigan na pinag-uusapan ay nais makipagtagpo. Matapos matanggihan nang sapat na beses, maaari siyang magsimulang magtanong sa ibang mga tao, kaya natural na mabawasan ang antas ng iyong pagkakaibigan.
Hakbang 2. Tanggalin ang pagkakasala
Ang pagbabago ng mga kaibigan ay isang likas na bagay sapagkat ang buhay ay patuloy na nagbabago, kaya't nagbabago rin ang interes ng mga tao.
- Kung saktan ka ng taong nasaktan ng husto, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng isang malubhang pagkakanulo, ang pagtatapos sa pagkakaibigan ay ang tamang desisyon. Hindi mo kailangang makonsensya tungkol sa pagprotekta sa iyong sarili o pag-aalis ng mga negatibong impluwensya sa iyong buhay.
- Halimbawa, ang taong ka-kaibigan mo sa kolehiyo ay maaaring hindi na tamang akma para sa iyo ngayon dahil ang iyong personal na buhay at karera ay kumuha ng iba't ibang direksyon.
Hakbang 3. Maunawaan ang mga kalamangan at kahinaan ng passively na nagtatapos sa pagkakaibigan
Ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan na passively ay nangangahulugang hayaang matapos ang pagkakaibigan sa sarili. Iniiwasan ng pamamaraang ito ang direktang komprontasyon sa kausap na kaibigan.
- Kasama sa mga pakinabang ng pamamaraang ito ang pagliit ng galit, dahil maaaring hindi man alam ng iyong kaibigan na tinatapos mo ang pakikipagkaibigan sa kanya, at walang paghaharap na magbibigay-daan sa isang negatibong palitan ng mga salita.
- Ang isa sa mga masamang epekto ng pamamaraang ito ay ang pagtatagal ng mahabang panahon at ito ay isang potensyal na kasinungalingan dahil hindi mo sinasabi sa kaibigan kung ano talaga ang ibig mong sabihin.
- Kung ikaw at ang iyong kaibigan ay may isang malapit at matagal na relasyon, maaaring hindi gumana ang pamamaraang ito. Mapapansin ng mga kaibigan ang mga pagbabago at tatanungin ka tungkol sa mga ito.
Hakbang 4. Huwag "multo"
Ang "Maging isang multo" ay isang term na kamakailan lamang ay naging tanyag noong nakipaghiwalay si Charlize Theron kay Sean Penn. Sa parehong pag-ibig at pagkakaibigan, ang "maging isang multo" ay nangangahulugang mawala nang tuluyan at ganap na putulin ang pakikipag-ugnay sa taong pinag-uusapan nang hindi nagbibigay ng anumang paliwanag.
- Ito ay isang malupit na paraan upang gamutin ang mga tao na dati mong kaibigan. Malamang magtatagal siya ng mahabang panahon sa pag-iisip kung ano ang mali at susubukan kang makipag-ugnay sa iyo muli para sa mga sagot. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay hindi pipigilan ang taong pinag-uusapan mula sa pakikipag-ugnay sa iyo, ngunit talagang magiging sanhi ng kabaligtaran. Mas masisikap niya na maabot ka.
- Tinatanggal ng pamamaraang "multo" ang posibilidad na makakuha ng isang malinaw na pagtatapos ang iyong kaibigan. Ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan sa pamamagitan ng pananakit sa pinag-uusapan ay hindi magandang ideya. Bilang karagdagan, nang walang isang malinaw na wakas, maramdaman ng tao na hindi pa tapos ang pagkakaibigan.
- Ang pamamaraang "ghosting" ay kilala rin bilang "huling tirahan". Ang pamamaraang ito ay hindi isiniwalat ang mga pagkakamali na naganap sa pagkakaibigan kaya't hindi ito makakatulong sa mga tuntunin ng kapanahunan ng kinauukulang tao. Kung nasira ng tao ang kanilang pakikipagkaibigan sa iyo, ang pagsasabi sa kanila kung ano ang nagkamali ay magbibigay-daan sa kanila na iwasto ang kanilang sarili upang mas mapanatili nila ang iba pang mga pagkakaibigan sa hinaharap.
Mga Tip
- Maging matapat at taos-puso sa mga kaibigan. Ang katapatan at katapatan ay may mas positibong epekto sa hinaharap.
- Siguro nasaktan ang sinabi ng tao. Gayunpaman, anuman ang iyong tugon, manatiling mabait, kalmado, at magalang. Huwag kang mapukaw.
- Huwag kasangkot ang ibang tao kapag natapos ang isang pagkakaibigan. Ang isyu ay sa pagitan mo at ng kaibigang pinag-uusapan, alinman sa iyo ay hindi kailangang magsama ng iba pa.
Kaugnay na artikulo
- Paano Itigil ang Pakiramdam ng Selos
- Paano Ititigil ang Pagmamahal sa Isang Tao
