Ang mga tao ay mga nilalang sa lipunan, at karamihan sa atin ay nagnanasa na magkaroon ng malapit na ugnayan sa ibang mga tao. Ang mga relasyon ay nangangailangan ng pagsusumikap at komunikasyon, ngunit maaaring nahihirapan ka ring maunawaan ang iniisip ng ibang tao. Matutulungan ka ng artikulong ito na maunawaan kung saan ka tumayo sa isang romantikong relasyon, maunawaan ang iba't ibang uri ng mga relasyon, at makilala ang mga palatandaan ng isang malusog na relasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtukoy sa isang Romantikong Relasyon
Hakbang 1. Magpasya kung kailan ang oras para sa isang seryosong pag-uusap
Kung gumugol ka ng maraming oras sa isang tao at pakiramdam mo mayroon kang nararamdaman para sa kanila, ngunit hindi sigurado kung nararamdaman nila ang parehong paraan, maaaring oras na upang magkaroon ng isang pag-uusap na "pagtukoy ng relasyon" (DTR). Ang talakayang ito ay lubos na mahalaga at ang mga kasangkot na partido ay magpapasya kung sila ay kaibigan lamang o higit pa. Kung higit pa sa pagkakaibigan, ano nga ba ang sitwasyon ng kanilang relasyon?
- Madalas mahirap maunawaan kung saan ka tumayo sa isang romantikong relasyon maliban kung pinag-uusapan mo ito. Pinapayagan ka ng mga talakayan ng DTR na ipahayag ang iyong damdamin at baguhin ang iyong katayuan mula sa "mga kaibigan lamang" hanggang sa "dating" o "pakikipag-date" nang opisyal.
- Maaaring oras na upang magkaroon ng isang talakayan sa DTR kung iniisip mo ang tungkol sa pagtatanong sa kanya o kung isinasaalang-alang mo ang pakikipagtalik sa kanya, o nagawa mo na ito.
Hakbang 2. Ipagawa nang pribado ang talakayang ito
Ang pagkakaroon ng isang pag-uusap tungkol sa katayuan ng relasyon ay hindi dapat gawin sa pamamagitan ng pagte-text o sa publiko. Mas mahusay na magkaroon ng ganitong klaseng mahalagang talakayan nang pribado upang masuri mo ang reaksyon ng ibang tao.
Minsan pinapayagan ka ng ilang mga kundisyon na magkaroon ng isang nakasulat na pag-uusap, halimbawa napakahihiya mo o ayaw mong pahirapan ang posisyon. Sa mga sitwasyong tulad nito, ilagay ang iyong damdamin sa isang sulat na sulat-kamay, hindi nai-type o naipadala sa pamamagitan ng text message. Papayagan ka nitong ihatid ang iyong damdamin nang personal at magkaroon din ng pagkakataong baguhin ang iyong mga salita bago ipadala ang liham
Hakbang 3. Hayag na ipahayag ang iyong damdamin
Sabihin sa kanya kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kanya, at tanungin siya kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa iyo. Hindi na kailangang hilingin sa kanya na mangako. Ang kailangan mo lang gawin ay tanungin siya kung ano ang iniisip niya tungkol sa lahat ng mga sandali na magkasama kami, at alamin kung naakit ka niya kaysa sa mga kaibigan.
- Huwag maging labis na madrama o subukang maging labis na romantiko nang una mong ipahayag ang iyong nararamdaman sa isang tao. Ang ganoong uri ng pag-uugali ay maaaring magmukhang maganda sa mga pelikula, ngunit nararamdaman niya ang nakakulong sa iyo sa naririnig mong ipahayag ang iyong nasusunog na pagmamahal para sa kanya kapag nakikita ka lamang niya bilang isang kaibigan. Mas mahusay na maging matapat at pigilan ng kaunti kung sa tingin mo ay naiibig ka sa kanya.
- Subukang ipahayag ang iyong sarili sa pagsasabi ng, “Masaya ako sa paggugol ng oras sa iyo. Marahil ay nararamdaman ko lang, ngunit nararamdaman mo rin bang mayroong isang bagay sa pagitan natin? Sa palagay ko nagsisimula na akong magustuhan ka higit pa sa isang kaibigan. Kumusta naman kayo?"
Hakbang 4. Bigyan siya ng oras upang makapag-isip
Kung hindi alam ng iyong kaibigan na mayroon kang nararamdaman para sa kanila, ang pagsisimula ng isang pag-uusap tungkol sa DTR ay maaaring maging sorpresa sa kanila. Bigyan siya ng oras upang matunaw ang impormasyong ito at isaalang-alang ang kanyang damdamin sa halip na ipahayag ang nararamdaman mo ngayon.
Sa ilang mga kaso, halimbawa, kung nagpakita ka ng pisikal na pagkahumaling sa kanya, maaaring hindi masakit na tanungin mo siyang sabihin sa kanya ng deretsahan kung ano ang gusto niya kung magpatuloy ang relasyon. Gayunpaman, kung sa puntong ito ikaw ay kaibigan lamang, maaaring kailanganin niya ng kaunting oras upang maproseso ang impormasyon
Bahagi 2 ng 3: Pagkilala sa Malusog na Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Subukang malaman ang inaasahan ng lahat
Sa anumang relasyon, dapat malaman ng bawat isa kung ano ang mga inaasahan ng ibang partido upang walang nararamdamang sinamantala o pinapansin.
- Kung nakikipag-date ka sa isang tao, mahalaga para sa parehong partido na sumang-ayon sa mga isyu tulad ng kung gaano mo kadalas makikita ang bawat isa, kung gaano ka kadalas tumawag o mag-text, kung anong antas ng intimacy ang gusto mo, at kung magkakaroon ka rin ng date ibang tao.
- Sa mga relasyon sa pag-aasawa at propesyonal, mahalagang maunawaan ang mga tungkulin at responsibilidad ng bawat tao upang maiwasan ang damdamin ng nasaktan o pagkalito.
Hakbang 2. Makipag-usap nang epektibo at lantaran
Ang kalidad ng anumang relasyon ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagpapabuti ng komunikasyon. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano makipag-usap nang epektibo sa kanilang pagtanda. Bilang isang resulta, maaaring maging mahirap na magkaroon ng mahahalagang pag-uusap o mapanatili ang isang opinyon kung ang dalawa sa iyo ay hindi nagtutulungan upang malaman ang mga pangunahing kaalaman sa mabisang komunikasyon.
- Sa isang relasyon, kailangan mong magtrabaho sa mga hidwaan at hindi pagkakasundo sa pamamagitan ng pag-alala na pareho kayo sa iisang koponan. Sa halip na tingnan ang mga hindi pagkakasundo bilang isang pagkakataon upang patunayan na tama ka o bilang isang paraan upang manalo ng isang argument, subukang tingnan ito bilang isang hamon upang maabot ang isang kapwa kapaki-pakinabang na solusyon.
- Huwag masyadong hawakan ang mga negatibong damdamin nang hindi inilalantad ang mga ito sa iyong kapareha sapagkat ito ay magiging sanhi ng iyong pagkairita. Kung nakakaramdam ka ng galit o kalungkutan tungkol sa iyong kasalukuyang relasyon, tanungin ang iyong sarili kung bakit naramdaman mo iyon, pagkatapos ay kausapin ang iyong kapareha. Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang nararamdaman mo at kung ano sa tingin mo ay maaaring makatulong sa kanila na harapin ito.
Hakbang 3. Maghanap ng isang balanse sa pagitan ng iyong mga pangangailangan at mga pangangailangan ng iyong kapareha
Madalas na sinabi sa atin na unahin natin ang mga pangangailangan ng iba kaysa sa atin, at ang pag-iimbot sa isang relasyon ay maaaring maging isang malaking kalamangan. Gayunpaman, hindi mo dapat isakripisyo ang iyong sariling mga pangangailangan o kaligayahan upang masiyahan ang iba. Kung hindi man, mapupunta ka sa pagod at mabigo.
- Maglaan ng oras upang makapagpahinga kapag kailangan mo ito. Walang mali sa pagnanais na magpalipas ng isang gabi sa mga kaibigan, o maglaan ng oras upang basahin ang iyong paboritong libro.
- Huwag matakot na sabihin sa iyong kapareha kung ano ang kailangan mo.
Hakbang 4. Panoorin ang mga palatandaan ng isang humihinang relasyon
Sa anumang relasyon, dapat mong pakiramdam nasasabik at masaya na may pagkakataon na malaman ang iyong kapareha. Gayunpaman, kung minsan ang relasyon ay nagiging isang pasanin, maaari pa ring makaapekto sa estado ng pag-iisip. Kung ang relasyon ay hindi gumagana nang normal, maaaring oras na upang wakasan ito o humingi ng payo. Panoorin ang mga sumusunod na palatandaan ng babala sa isang relasyon:
- Ang isang partido ay may higit na kapangyarihan o kontrol kaysa sa iba, at ipinapataw ang kalooban nito. Kasama rito ang paglilimita sa kung kanino maaaring makagastos ang iyong kasosyo, kung paano ginugol ang pera, o nagtatakda ng mga limitasyon sa pisikal na pakikipag-ugnay.
- Ang isa o kapwa partido ay naging napaka manipulative at sinisikap na tumugon ang kapareha sa pamamagitan ng pagpukaw ng pagkakasala, awa, o panibugho.
- Ang isang partido ay laging nagbibigay, habang ang iba pang partido ay laging tumatanggap. Halimbawa
Bahagi 3 ng 3: Pag-unawa sa Iba't ibang Mga Uri ng Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Kilalanin na ang mga ugnayan ay nangangahulugang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang tao
Sa buhay, natutugunan namin ang iba't ibang mga uri ng tao at may kumplikado at personal na mga relasyon sa kanila. Mayroong iba't ibang mga uri ng mga relasyon kabilang ang pagkakaibigan, trabaho, pag-ibig, at mga relasyon sa pamilya.
Mahalagang tandaan na ang mga relasyon ay indibidwal at magkakaiba tulad ng mga indibidwal na kasangkot sa kanila. Palaging may iba't ibang mga inaasahan sa bawat relasyon. Minsan, maaari mong maipahayag ito nang malinaw sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa bawat isa, ngunit sa iba pang mga oras na inaasahan ay mga hindi nabigkas na alituntunin na nabubuo habang ang mga tao ay gumugugol ng oras na magkasama
Hakbang 2. Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng pagkakaibigan
Platonic ang pagkakaibigan, at nangangahulugang walang sekswal na relasyon. Ang mga ugnayan na ito ay natutugunan ang aming pangangailangan bilang mga tao na nais na mapalibutan ng ibang mga tao na sa palagay namin ay mayroon kaming pareho at ipadama sa atin na mahalaga, ligtas, at pinahahalagahan bilang mga indibidwal.
- Ang ilang mga relasyon ay kaswal lamang na "mga kakilala" at nabuo sa mga taong dumadaan sa iyo sa pasilyo at ngumiti o kumusta. Ang mga kakilala ay makakatulong sa iyong pakiramdam na konektado sa labas ng mundo, ngunit karaniwang hindi mo sila dadalhin sa tanghalian o kape. Ang inaasahan mo lamang sa kanila ay ang kagalang-galang.
- Mayroon ding ibang relasyon, katulad ng kaswal na pagkakaibigan. Maaari kang magkita nang hindi sinasadya (halimbawa, isang kamag-aral) at maaari kang regular na makipag-ugnay sapagkat nagbabahagi ka ng mga karaniwang interes at iskedyul. Maaari kang makipag-chat sa kanila tungkol sa mga magaan na paksa, ngunit hindi mo talaga sila kilala bilang mga indibidwal.
- Ang mga mas malapit na kaibigan ay ang mga taong pinagkakatiwalaan mo at pipiliin mong sadya. Kapag kasama mo sila, nararamdaman mong kaya mo ang iyong sarili, at hindi mo kailangang subukang pahangain sila. Kailangan mong magsumikap upang mapanatili ang isang matalik na pagkakaibigan dahil isang obligasyon para sa parehong partido na bigyang pansin ang bawat isa bilang bahagi ng pagkakaibigan.
- Ang matalik na kaibigan ay matalik na kaibigan na napatunayan na maging matapat, matapat, at mapagkakatiwalaan. Ang mga pagkakaibigan na tulad nito ay madalas na nakatayo sa pagsubok. Pakiramdam ng matalik na kaibigan ay kilalang kilala nila ang bawat isa. Hindi lahat ay mayroon o nangangailangan ng malalapit na kaibigan, at okay lang iyon.
Hakbang 3. Maunawaan na ang mabuting pagkakaibigan ay napakahalaga
Ang isang kaibigan ay maaaring isang taong nasisiyahan ka, o isang taong mapagkakatiwalaan mong makinig sa iyong boses kapag nagkakaproblema ka o sa isang tao na iyong hinahanap para sa payo kapag kailangan mo ito. Ang mga totoong kaibigan ay may mahalagang lugar sa iyong buhay sapagkat tinutulungan ka nilang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay, gumawa ng magagandang pagpipilian, at maiugnay ka sa iba.
- Ang totoong kaibigan ay nagsasabi sa bawat isa ng totoo at hindi napapabayaan ang interes ng bawat isa. Maaari mong sabihin na ang isang tao ay hindi isang tunay na kaibigan kung nagsisinungaling siya upang mangyaring o linlangin ka, o kung minamaliit nila ang iyong pagsusumikap o walang pakialam sa iyong tagumpay.
- Ang pagpapanatili ng pagkakaibigan ay maaaring tumagal ng pagsusumikap. Subukang maglaan ng oras upang tumawag o bisitahin ang isang kaibigan lingguhan lamang upang makita kung kumusta sila o ipaalam sa kanila na iniisip mo ang tungkol sa kanila.
Hakbang 4. Maunawaan na ang mga ugnayan sa pag-ibig kung minsan ay kumplikado
Tulad ng pagkakaibigan, ang mga ugnayan sa pag-ibig ay maaari ding mag-iba; ang ilan ay kaswal o napaka-matalik, nakasalalay sa kung gaano mo kakilala ang bawat isa at kung gaano kayo nakatuon sa bawat isa (sa madaling salita, kung ano ang inaasahan ng bawat isa sa iyong kapareha).
- Ang ilang mga tao ay ginusto ang kaswal na pakikipag-date at paggastos ng maraming oras sa maraming tao, marahil kahit nakikipagtalik sa maraming kasosyo nang walang pangako. Ang mga benepisyo ng ganitong uri ng relasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang mga katangiang gusto mo sa iyong kapareha, at bigyan ka ng pagkakataon na paunlarin ang mga kasanayan sa komunikasyon at iba pang mga kasanayang interpersonal nang walang presyon ng pangako.
- Ang iba ay piniling maging emosyonal na nakakabit at nakatuon sa isang tao lamang. Sa huli, inaasahan ng karamihan sa mga tao na makahanap ng isang tao na makakasama nila sa isang pangmatagalang relasyon o pag-aasawa.
Hakbang 5. Alamin ang tungkol sa mga propesyonal na relasyon
Ang mga ugnayan na ito ay nagsasangkot ng mga taong nakikita natin araw-araw, ngunit hindi natin kinakailangang magkaroon ng malapit na ugnayan. Ang mga ugnayan na ito ay maaaring may mahalagang papel sa iyong tagumpay. Kung nagkakaroon ka ng mabuting pakikipag-ugnay sa mga kasamahan o kaklase, maaari mong ipakita na maaari kang magtulungan sa isang koponan.
- Subukang tratuhin ang lahat ng mga katrabaho nang may paggalang at kabaitan, kahit na hindi sila mga tao pipiliin mo bilang mga kaibigan sa isang kontekstong panlipunan. Ang mga katrabaho ay may magkakaibang karanasan sa buhay na maaaring maging kapaki-pakinabang sa mundo ng trabaho. Kaya't hanapin ang kalakasan ng lahat.
- Minsan ang mga propesyonal na relasyon ay maaaring may kulay ng pag-ibig o pagkakaibigan, at madalas itong nakalilito (sa kaso ng mga relasyon sa pag-ibig, kung minsan ay labag sa mga patakaran ng lugar ng trabaho). Tandaan na palaging maging propesyonal sa trabaho at pantay na tratuhin ang lahat.
Hakbang 6. pamilyar ang iyong sarili sa mga romantikong relasyon
Nagdate ka man o kasal, ang ganitong uri ng relasyon ay maaaring maging kumplikado at mahirap maintindihan.
- Ang isang relasyon sa pag-ibig ay nagbibigay ng isang pagkakataon para sa isang tao na buksan ang kanyang puso sa isa pa, at lumilikha ng isang malapit na ugnayan sa isa't isa. Makikita ng kapareha mo ang mabuti at masama sa iyo, ngunit maaari niya itong tanggapin at mahalin ka pa rin. Ang komunikasyon ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang malusog at maligayang relasyon sa pag-ibig.
- Ang lapit sa isang romantikong relasyon ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit at kalungkutan, nasasaktan na damdamin, at pagkabigo. Mag-ingat sa pagpili ng kung kanino mo bubuksan ang iyong puso, ngunit kailangan mo ring maging handa na kumuha ng mga panganib sa pangalan ng pag-ibig. Kung hindi man, maaari kang mapunta sa pagkawala ng isang mahusay na relasyon.
Hakbang 7. Maghanap ng kalidad sa anumang relasyon
Dapat mong unahin ang lalim at katapatan. Mas mahusay na mag-focus sa ilang mga mabubuti, matatag at natutupad na mga relasyon sa halip na makisali sa maraming mababaw na mga relasyon.
