Mayroong maraming pagkalito tungkol sa pagiging seryoso ng mga karamdaman sa pagkain sa lipunan ngayon. Maraming mga tao ang madalas na nagbiro sa pamamagitan ng pagsasabi sa mga kaibigan na kulang sa timbang o laging nasa diyeta na dapat silang magkaroon ng isang karamdaman sa pagkain. O, nakikita nila ang napaka payat na mga tao bilang anorexic. Ang inis na ito ay hindi bagay na tumatawa. Sa katunayan, maaari itong mapanganib sa buhay. Kung nag-aalala ka na ikaw o ang isang kakilala mo ay nagpapakita ng mga sintomas ng isang karamdaman sa pagkain, kailangan mong humingi ng tulong sa lalong madaling panahon. Alamin kung paano makilala ang karamdaman, humingi ng tulong, at mapanatili ang iyong paggaling sa pangmatagalan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Tulong para sa isang Karamdaman sa Pagkain
Hakbang 1. Sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo
Ang unang hakbang patungo sa paggaling mula sa isang karamdaman sa pagkain ay upang pag-usapan ito madalas. Ang paggawa nito ay maaaring maging nakakatakot, ngunit tunay na mapapaginhawa ka kapag naibahagi mo ang iyong kwento sa ibang tao. Pumili ng isang tao na palaging bibigyan ka ng suporta na hindi mapanghusga, marahil isang kaibigan, coach, klerigo, magulang, o tagapayo sa paaralan.
- Maglaan ng oras upang makausap nang pribado ang tao nang walang anumang nakakaabala. Subukan na maging mapagpasensya. Ang iyong minamahal ay maaaring magulat, malito, o masaktan malaman na ikaw ay nagdurusa sa lahat ng oras na ito.
- Ilarawan ang ilan sa iyong mga sintomas at kung kailan nagsimula. Maaari mo ring talakayin ang mga pisikal o emosyonal na epekto ng iyong karamdaman sa pagkain, tulad ng mga nawawalang panahon o mga saloobin ng pagpapakamatay.
- Bigyan ang tao ng ilang mga ideya kung paano ka niya matutulungan. Nais mo bang panatilihin ka niyang kumain ng tama? Nais mo bang samahan ka niya upang magpatingin sa doktor? Ipaalam sa iyong mga mahal sa buhay kung paano mo maramdaman ang pinaka sinusuportahan.
Hakbang 2. Pumili ng isang dalubhasa
Matapos maibahagi ang balita sa iyong mga mahal sa buhay tungkol sa iyong kalagayan, makakaramdam ka ng mas tiwala at sinusuportahan ka sa paghanap ng tulong sa propesyonal. Ang iyong pinakamahusay na pag-asa para sa isang buong paggaling ay nakasalalay sa pagpili ng isang koponan sa pangangalaga ng kalusugan na nakaranas sa paggamot sa mga karamdaman sa pagkain.
Maaari kang makahanap ng isang dalubhasa sa karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng pagtatanong para sa isang referral mula sa isang doktor, pakikipag-ugnay sa isang ospital o sentro ng medisina, pagkontak sa iyong tagapayo sa paaralan, o pagtawag sa Direktor ng Mental Health Services ng Ministry of Health sa 500-454
Hakbang 3. Magpasya kung aling programa sa paggamot ang pinakamahusay para sa iyo
Makipagtulungan sa isang doktor o tagapayo upang malaman kung anong uri ng paggamot ang babagay sa iyong sitwasyon. Mayroong iba't ibang mga mabisang pagpipilian sa paggamot para sa mga karamdaman sa pagkain.
- Pinapayagan ka ng indibidwal na psychotherapy na magtrabaho nang paisa-isa sa isang therapist upang makita ang mga sanhi ng iyong kondisyon at bumuo ng mas malusog na paraan upang harapin ang mga nag-trigger. Ang isang mabisang therapeutic na diskarte ay ang nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT), na nakatuon sa pagbabago ng hindi nakakatulong na mga pattern ng pag-iisip na nakakaapekto sa iyong kaugnayan sa pagkain at iyong sariling katawan.
- Tumutulong ang family therapy na gabayan ang mga magulang sa wastong paraan ng pag-aalaga ng mga tinedyer na may karamdaman sa pagkain at magdala ng mas malusog na gawi sa pamumuhay sa bahay para sa pangmatagalang paggaling.
- Kailangan ng pangangasiwa sa medisina upang masuri ka ng doktor ng pisikal upang matiyak na nakakakuha ka muli ng paggana ng katawan habang sumusulong ka sa paggamot. Maaaring itala ng iyong doktor ang iyong timbang at magsagawa ng mga regular na pagsusuri.
- Kasama sa isang konsulta sa nutrisyon ang regular na pagtingin sa isang sertipikadong dietitian upang matiyak na kumakain ka ng sapat na mga calory at macronutrient upang mapanatili o maibalik ang isang malusog na timbang. Makikipagtulungan din ang dalubhasang ito sa iyo sa gawing positibo at malusog ang iyong ugnayan sa pagkain.
- Ang mga gamot ay madalas na inireseta kapag ang isang sakit ay kapwa naganap na may isang karamdaman sa pagkain, tulad ng pagkalungkot. Ang mga karaniwang gamot na inireseta upang makatulong sa mga karamdaman sa pagkain ay may kasamang antidepressants, antipsychotics, mga gamot na kontra-pagkabalisa, at mga pampatatag ng kondisyon.
Hakbang 4. Subukan ang isang kumbinasyon ng iba't ibang mga diskarte upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta
Ang iyong pinakamahusay na pag-asa para sa isang pangmatagalang at matagumpay na paggaling mula sa isang karamdaman sa pagkain ay upang pagsamahin ang maraming uri ng therapy at pangangalagang medikal sa pagpapayo sa nutrisyon. Anuman, ang iyong programa sa paggamot ay dapat na maiakma sa iyong mga tukoy na pangangailangan, isinasaalang-alang ang iba pang mga sakit na mayroon ka rin.
Hakbang 5. Maghanap ng isang pangkat ng suporta
Sa iyong proseso ng pagpapagaling, nakakaaliw na malaman na hindi ka nag-iisa. Ang paghahanap ng isang pangkat ng suporta sa pamamagitan ng isang sentro ng paggamot o tanggapan ng therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makipag-usap sa iba na dumaan sa isang katulad na karanasan at magbigay sa iyo ng isang mapagkukunan ng suporta.
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatili ng Iyong Pagpapagaling
Hakbang 1. Labanan ang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong katawan
Ang mga negatibong saloobin ay maaaring makaramdam ng kontrol sa iyong buhay kapag naghihirap mula sa isang karamdaman sa pagkain. Maaari mong saktan ang iyong sarili kapag tumaba ka o pumuna sa iyong sarili sa pagkain ng buong pagkain sa halip na kalahati. Ang pag-overtake sa mindset na ito ay mahalaga sa iyong paggaling.
- Tumagal ng ilang araw upang mapagtanto kung ano ang iyong iniisip. Pangalanan ang ilang mga saloobin bilang negatibo o positibo, kapaki-pakinabang o hindi mabuti. Isaalang-alang kung paano maaaring makaapekto ang gayong mga saloobin sa iyong kalagayan o pag-uugali.
- Labanan ang mga negatibong at hindi nakakatulong na kaisipan sa pamamagitan ng pagkilala kung ang mga ito ay makatotohanang kaisipan. Halimbawa, kung naiisip mo ang iyong sarili na iniisip, "Hindi ako aabot sa isang malusog na timbang," maaari mong tanungin ang iyong sarili kung paano mo nalaman ang isang bagay. Maaari mo bang hulaan ang hinaharap? Tiyak na hindi.
- Kapag natukoy mo na ang iyong mga di-produktibong saloobin, mapapalitan mo sila ng mas kapaki-pakinabang at makatotohanang mga bersyon tulad ng, "Ang pagkuha ng malusog na timbang ay magtatagal, ngunit magagawa ko ito."
Hakbang 2. Alamin kung paano labanan ang stress nang mabisa
Ang stress ay madalas na gumagana bilang isang pag-uudyok para sa hindi malusog na mga pattern ng pag-uugali na humantong sa mga karamdaman sa pagkain. Samakatuwid, ang pagbuo ng mga positibong pamamaraan para sa pamamahala ng stress ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong paggaling. Ang isang bilang ng magagaling na paraan upang labanan ang stress ay kasama ang:
- Regular na mag-ehersisyo.
- Matulog nang hindi bababa sa 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog tuwing gabi.
- Humanap ng libangan.
- Makinig ng musika at sayaw.
- Gumugol ng oras sa mga positibo at sumusuporta sa mga tao.
- Dalhin ang iyong aso para sa isang lakad.
- Maligo at nakakarelaks na paliguan.
- Alamin kung paano sabihin ang "hindi" kung mayroon kang labis na nangyayari.
- Tanggalin ang mga hilig sa pagiging perpektoista.
Hakbang 3. Bumuo ng isang balanseng programa sa pagdiyeta at ehersisyo
Ang pagkain at pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay may hindi malusog na relasyon sa kanila. Kakailanganin mong gumana nang malapit sa iyong doktor at dietitian upang matukoy ang tamang balanse ng ehersisyo at isang kumpletong diyeta na magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan.
Hakbang 4. Magsuot ng mga damit na makapagpalagay na komportable ka
Gawing layunin ang pakiramdam na maging masaya sa mga suot mong damit. Pumili ng mga item na nagpapalamuti at komportable para sa iyong kasalukuyang laki at hugis sa halip na pumili ng mga damit para sa iyong "perpektong" katawan, o may suot na damit na kumpletong tumatakip sa iyong hugis.
Hakbang 5. Bigyan ito ng oras
Ang paggaling mula sa isang karamdaman sa pagkain ay isang proseso. Maaari kang makaranas muli ng isang karamdaman sa pagkain ng maraming beses bago matagumpay na matalo ang negatibong pattern ng pag-uugali na nagpalitaw sa karamdaman. Patuloy na gawin ito. Huwag kang susuko. Maaari kang makakuha ng paggaling kung ikaw ay malakas na may hangarin.
Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa mga Karamdaman sa Pagkain
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa mga karamdaman sa pagkain
Para sa impormasyon tungkol sa mga panganib at kabigatan ng mga karamdaman sa pagkain, maaaring maging kapaki-pakinabang ang mabilis na pagtingin sa mga kundisyong ito sa online. Ang isang doktor o tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan lamang ang maaaring opisyal na mag-diagnose ng iyong karamdaman sa pagkain, ngunit ang matuto nang higit pa ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano maaaring maging banta sa buhay ang mga kundisyong ito, at uudyok kang humingi ng tulong. Alamin ang tungkol sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga karamdaman sa pagkain.
- Anorexia nervosa nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pansin sa laki at timbang. Ang isang taong nagdurusa sa kondisyong ito ay maaaring matakot na makakuha ng timbang at maniwala na siya ay sobra sa timbang kung sa katunayan siya ay sobrang timbang. Ang mga naghihirap ay maaaring tumanggi na kumain at kumain sa isang napakahigpit na pattern. Ang ilang mga taong may anorexia ay maaaring paalisin ang pagkain (suka) o kumuha ng laxatives upang mawala ang timbang.
- Bulimia nervosa nagsasangkot ng mga panahon ng labis na pagkain - iyon ay, pagkain ng maraming pagkain na hindi mapigilan - pagkatapos ay bumabayaran para sa labis na pagkain sa pamamagitan ng pagpapatalsik ng pagkain, pagkuha ng laxatives o diuretics, labis na pag-eehersisyo, pag-aayuno, o isang kombinasyon ng mga ito. Ang kondisyong ito ay maaaring mahirap makilala dahil maraming mga tao na may bulimia na nagpapanatili ng isang average na timbang.
- Binge sa pagkain karamdaman nailalarawan sa pamamagitan ng pagkain ng maraming halaga ng pagkain kahit na ang tao ay hindi talagang nagugutom. Ang mga taong nagdurusa sa bulimia ay maaaring kumain ng tahimik at hindi makontrol ang kanilang sarili kapag labis na kumain. Bagaman magkatulad, ang mga taong may binge dahar ng karamdaman (BED) ay hindi kumukuha ng mga hakbang sa pagbabayad tulad ng pagpapatalsik ng pagkain o labis na pag-eehersisyo. Ang mga taong may BED ay maaaring maging sobra sa timbang o napakataba.
Hakbang 2. Pagmasdan at itala ang iyong mga sintomas
Habang natututo ka tungkol sa mga karamdaman sa pagkain, maaari mong makilala ang isang bilang ng mga sintomas na nagpapaliwanag ng iyong sariling pag-uugali. Ang pagbibigay pansin sa iyong mga sintomas at iyong mga saloobin at damdamin ay makakatulong sa paghanap ng tulong sa propesyonal. Maaari mong panatilihin ang isang journal ng iyong mga sintomas upang matulungan ka at ang iyong doktor na mas maunawaan ang iyong karamdaman sa pagkain.
- Subukang panatilihin ang isang pang-araw-araw na journal, dahil makakatulong ito sa iyo na makilala ang link sa pagitan ng iyong mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali, na makakatulong sa iyong paggagamot.
- Halimbawa, maaari mong tandaan ang isang sobrang pag-uugali. Pagkatapos, isipin muli kung ano ang nangyari bago pa ang insidente. Ano sa tingin mo? Anong pakiramdam mo? Sino ang nasa paligid mo? Ano pinagsasabi mo Pagkatapos isulat kung ano ang iyong nararamdaman pagkatapos. Anong mga saloobin at damdamin ang lumabas sa iyo?
Hakbang 3. Maghanap ng mga palatandaan kung paano nagkakaroon ng iyong karamdaman
Ang pag-iisip tungkol sa kung kailan at paano nagsimula ang iyong mga sintomas ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang paghahanap ng mga detalyeng tulad nito ay makakatulong sa iyong doktor na masuri ang iyong kalagayan at iba pang mga kundisyon na nagaganap, tulad ng pagkabalisa o pagkalungkot. Ang pag-iisip tungkol sa sanhi ay makakatulong din sa pagsisimula mong gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay sa panahon ng paggamot.
Ang eksaktong sanhi ng mga karamdaman sa pagkain ay hindi alam. Gayunpaman, natagpuan ng mga mananaliksik na maraming mga nagdurusa ay may magulang o kapatid na nagdusa mula sa isang karamdaman sa pagkain, at maaaring lumaki sa isang malakas na ideolohiya ng panlipunan at pangkulturang pagiging payat. Maaari din silang magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili at isang pagkatao ng pagiging perpekto, pati na rin ang pinakain ng isang payat na imahe ng katawan dahil sa mga kaibigan o media
Mga Tip
- Napagtanto na ito ay isang proseso at nangangailangan ng oras.
- Alamin na gumagawa ka ng mabuti para sa iyong katawan, isip, at espiritu sa pamamagitan ng paggamot sa paggamot.
- Huwag kang susuko sa iyong sarili.
- Lumayo mula sa mga bagay na nag-uudyok sa iyong sarili na bumalik sa mga lumang pattern.
Babala
- Ito ay isang gabay lamang at isang panimula.
- Kung mayroon kang mga saloobin ng pagpapakamatay, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor o therapist.
