Halos 30 milyong katao ng lahat ng edad at kasarian sa Estados Unidos ang nagdurusa sa mga karamdaman sa pagkain. Karamihan sa kanila ay mga kababaihan. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng isang karamdaman sa pagkain, kumilos kaagad. Ang kundisyong ito ay may pinakamataas na rate ng dami ng namamatay sa lahat ng mga karamdaman sa pag-iisip, kaya humingi ng tulong para sa iyong sarili at ng iyong mga mahal sa buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkilala sa Mga Uri ng Mga Karamdaman sa Pagkain
Hakbang 1. Kilalanin ang iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagkain
Ang artikulong ito ay nakatuon sa tatlong pangunahing uri ng mga karamdaman sa pagkain. Ayon sa sistemang pag-uuri ng saykayatriko na tinanggap sa Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorder, 5th Edition (dinaglat na DSM-V), ang mga karamdaman sa pagkain ay may kasamang tatlong pangunahing karamdaman: anorexia nervosa, bulimia nervosa at binge eating disorder. Dapat pansinin na may iba pang mga uri ng mga karamdaman sa pagkain. Kung mayroon kang isang mahirap na relasyon o hindi nasiyahan sa iyong diyeta, pumunta sa isang doktor o therapist na makakatulong na makilala ang iyong partikular na problema.
- Ang Anorexia nervosa ay isang karamdaman sa pagkain na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pagkain at labis na pagbaba ng timbang. Para sa mga taong may anorexia, ang pagnanais na mawalan ng timbang ay naging isang pagkahumaling. Mayroong tatlong pangunahing katangian: ang kawalan ng kakayahan o pagtanggi na magkaroon ng isang malusog na timbang, takot na makakuha ng timbang, at baluktot na imahe ng katawan.
- Ang mga taong may bulimia nervosa ay may paulit-ulit na kinahuhumalingan sa labis na pagkain at paggamit ng iba`t ibang paraan upang malinis ang mga nilalaman ng kanilang tiyan, tulad ng pagsusuka o pag-abuso sa mga pampurga upang mapigilan ang timbang mula sa pagkakaroon ng timbang dahil sa labis na pagkain.
- Ang sobrang karamdaman ay nangyayari kapag ang isang tao ay kumakain ng maraming halaga sa isang pabigla-bigla. Hindi tulad ng bulimia, ang mga taong may binge kumain ng karamdaman ay hindi malinis ang kanilang tiyan pagkatapos, kahit na maaari silang paminsan-minsan ay mag-diet dahil sa pagkakasala, pagkasuklam sa sarili o kahihiyan.
Hakbang 2. Alamin ang mga kadahilanan na sanhi o nagpapalala ng mga karamdaman sa pagkain
Mayroong maraming mga posibleng kadahilanan sa peligro na nagpapalala sa mga karamdaman sa pagkain, kabilang ang: neurobiological at namamana na mga kadahilanan, damdamin ng mababang pagpapahalaga sa sarili, mataas na pagkabalisa, pagnanais na maging perpekto, damdamin ng patuloy na mangyaring iba, mga problema sa relasyon, sekswal o pang-aabusong pisikal, hidwaan ng pamilya, o kapansanan.sa pagpapahayag ng damdamin.
Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa mga karamdaman sa pagkain, bisitahin ang kagalang-galang na mga site tulad ng National Eating Disorder Association, National Institute of Mental Health, National Association of Anorexia Nervosa at Associated Disorder
Hakbang 3. Gumawa ng isang donasyon sa isang samahan na tumutulong sa mga taong may karamdaman sa pagkain
Maraming mga organisasyon, tulad ng mga nakalista sa itaas, ay nagtatrabaho upang madagdagan ang kaalaman tungkol sa mga karamdaman sa pagkain at matulungan ang mga taong may mga karamdaman na ito. Kung may kilala ka o nagmamalasakit sa isang taong mayroong karamdaman sa pagkain, ang paggawa ng isang donasyon ay makakatulong na labanan ang isang karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga alok na serbisyo at pagkalat ng kaalaman tungkol sa isyu.
Hakbang 4. Ihinto ang pagbaba ng hugis ng iyong katawan
Nalalapat ang aksyon na ito sa iyong sariling katawan pati na rin sa iba. Ang mga tao ay maaaring magpababa ng kanilang sariling hugis ng katawan sa pamamagitan ng pagsasabing, "Hindi ako maaaring magsuot ng bathing suit na may ganitong tiyan." Ang ibang mga tao, tulad ng mga magulang, kapatid, at kaibigan, ay maaari ding pintasan ang nagdurusa, alinman sa harap o sa likuran niya. Halimbawa, pinupuna ng isang ina ang kanyang anak sa pagsasabing, "Kung hindi ka pa pumayat, mas mabuti kung hindi ka pumunta sa pamamaalam ng paaralan."
- Sa madaling salita, kung wala kang masasabi na positibo o mag-uudyok sa iyong sarili o sa iba, mas mabuti na manahimik ka lang. Masasaktan ng dila ang damdamin. Maaaring nagbiro ka, ngunit ang mga nakikinig ay maaaring seryosohin ang iyong mga salita.
- Ipakita ang iyong hindi pag-apruba sa ibang mga tao (hal. Mga kaibigan, pamilya, kasamahan sa trabaho, media, atbp.) Ipakita rin ang iyong suporta para sa mga nagsasabi ng positibong bagay tungkol sa kanilang mga katawan.
Paraan 2 ng 4: Pagkaya sa Iyong Sariling Karamdaman sa Pagkain
Hakbang 1. Panoorin ang mga palatandaan ng pisikal na babala
Maging matapat sa iyong sarili kung nakakita ka ng anumang mga palatandaan ng babala ng isang karamdaman sa pagkain. Ang kondisyong ito ay maaaring mapanganib sa buhay. Huwag maliitin ang iyong karamdaman sa pagkain o ang iyong kakayahang gamutin ang iyong sarili. Ang ilan sa mga palatandaan ng babala na dapat mong bigyang pansin upang isama ang:
- Underweight (mas mababa sa 85 porsyento ng iyong normal na timbang, ayon sa iyong edad at taas).
- Mahirap ang iyong kalusugan: Madali kang magsamad, maging mahina, ang iyong balat ay maputla at kupas, at ang iyong buhok ay mapurol at tuyo.
- Nahihilo ka, pakiramdam ay mas malamig ka kaysa sa iba pang malulusog na tao (dahil sa mahinang sirkulasyon), tuyong mata, namamaga ng dila, dumudugo na gilagid, at pinapanatili ng iyong katawan ang maraming tubig.
- Hindi ka nagkaroon ng iyong panahon ng hindi bababa sa tatlong buwan (para sa mga kababaihan).
- Para sa bulimia, ilang iba pang mga karagdagang palatandaan ay nagsasama ng mga palatandaan tulad ng mga marka ng kagat sa likod ng mga daliri, pagduwal, pagtatae, paninigas ng dumi, at namamagang mga kasukasuan.
Hakbang 2. Itala ang mga palatandaan ng pag-uugali ng karamdaman sa pagkain
Bilang karagdagan sa mga pisikal na pagbabago na nakakaapekto sa katawan, nakakaapekto rin sa mga emosyon at pag-uugali ang mga karamdaman sa pagkain, kabilang ang:
- Kung may magsabi na ikaw ay kulang sa timbang, hindi mo tatanggapin at kahit na magtalo ka kung hindi man; at hindi ka maaaring kumuha ng payo tungkol sa iyong underweight.
- Mas gusto mong magsuot ng maluwag o malambot na damit upang maitago mo ang iyong bigla o marahas na pagbawas ng timbang.
- Gumagawa ka ng mga dahilan para wala sa mga pagkain, o makahanap ng mga paraan upang kumain ng kaunti, nagtatago ng pagkain o nagsuka ng pagkain.
- Nahuhumaling ka sa pagdidiyeta, pinag-uusapan ang tungkol sa mga pagdidiyeta at naghahanap ng mga paraan upang kumain ng mas kaunti.
- takot ka sa (pagiging) "mataba"; Nahihirapan ka sa iyong sarili tungkol sa iyong hugis at timbang.
- Sumusunod ka sa isang nakakapagod na pag-eehersisyo, na maaaring maituring na labis na ehersisyo.
- Iniiwasan mo ang mga relasyon o lumabas sa ibang tao.
Hakbang 3. Makipag-usap sa isang therapist na dalubhasa sa pagpapagamot ng mga karamdaman sa pagkain
Ang isang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga saloobin at damdamin tungkol sa pagdidiyeta o labis na pagkain. Kung ikaw ay masyadong mahiyain na kumunsulta, siguraduhin na ang isang therapist na sanay sa mga karamdaman sa pagkain ay hindi magpapahiya sa iyong sarili. Ang mga therapist na ito ay inialay ang kanilang mga propesyonal na buhay sa pagtulong sa iba na makayanan ang mga karamdaman sa pagkain. Alam nila kung ano ang pinagdadaanan mo, nauunawaan kung bakit, at higit na mahalaga, ay makakatulong sa iyo na harapin ito.
- Ang pinakamahusay na diskarte sa paggamot sa pamamahala ng isang karamdaman sa pagkain ay ilang uri ng panterapeutika o sikolohikal na payo na nauugnay sa pamamahala ng mga medikal at nutritional na pangangailangan.
-
Sa pamamagitan ng pagdalo sa therapy, ikaw ay:
- Makinig nang mabuti.
- Pagkakataon upang sabihin ang iyong buong kuwento at hilingin ang target para sa tulong.
- Napalaya mula sa mga pamimilit ng pamilya at mga kaibigan na maaari mong pakiramdam. Ang isang therapist ay maaari ring kumilos bilang isang nagrereklamo at tagapayo, o hindi bababa sa, nagturo ng mga diskarte sa pagkaya sa panahon ng proseso ng paggaling at kung paano makitungo sa hidwaan sa pamilya.
- Ginamot bilang isang taong may dignidad at tiniyak na (sa mga tamang kasangkapan) ay maaaring magpagaling.
Hakbang 4. Tukuyin kung bakit mo nilikha ang nakagawian sa karamdaman sa pagkain
Maaari mong tulungan ang therapist sa pamamagitan ng paggalugad ng iyong sarili upang malaman kung bakit ka hinihimok upang mapanatili ang pagkawala ng timbang at pagkapoot sa iyong katawan. Maaaring may ilang mga pagsisiwalat sa sarili na makakatulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan kung bakit ang iyong mga gawi sa pagkain ay nagiging maling paraan ng pakikitungo sa isang bagay na sumasakit sa iyo, tulad ng salungatan sa iyong pamilya, kawalan ng pag-ibig o hindi sapat na pakiramdam.
- Mayroon bang mga lugar sa iyong buhay na sa tingin mo ay wala kang kontrol? Mayroon bang mga bagong pagbabago sa iyong buhay na hindi mo gusto (diborsyo, paglipat sa isang bagong lungsod), ngunit hindi mo mapigilan?
- Naranasan mo na bang naabuso nang pisikal, emosyonal, o sekswal?
- Mayroon bang matigas na pamantayan ng pagiging perpekto ang iyong pamilya? Ang iyong pamilya ay napaka-proteksiyon, pagkontrol, at mahigpit?
- Ang iyong mga magulang ba ay hindi kasali o hiwalay sa iyong buhay?
- Kinukumpara mo ba ang iyong sarili sa iba? Ang mga imahe sa mass media ang pangunahing salarin sa bagay na ito. Ang mga kaibigan, tanyag na tao at mga taong hinahangaan mo ay maaari ding maging isang paghahambing para sa iyo.
- Kumakain ka ba ng junk food o kumakain ng higit pa kung ikaw ay emosyonal? Kung gayon, maaaring hindi nito namamalayan na maging isang ugali na pumapalit sa mas naaangkop na mga aktibidad na nakakaaliw sa sarili, tulad ng hamon ng negatibong pagsasalita sa sarili, o pag-aaral na purihin ang iyong sarili para sa lahat ng mabubuting bagay na iyong ginagawa.
- Sa palagay mo ba ang pagiging payat ay magpapasasagawa sa iyo ng higit na nakamit sa palakasan? Ang ilang mga palakasan, tulad ng paglangoy o himnastiko, ay nangangailangan ng katawan na maging may kakayahang umangkop at mas maliit (para sa mga kababaihan). Ngunit tandaan na maraming iba pang mga kadahilanan ang tumutukoy kung sino ang magaling sa isport. Walang ehersisyo ang dapat na magsakripisyo sa iyong kalusugan.
Hakbang 5. Lumikha ng isang food journal
Mayroong dalawang layunin ng isang food journal. Ang una, mas praktikal na layunin, ay upang magtatag ng isang diyeta at payagan ka at ang therapist na matukoy kung anong mga uri ng pagkain ang iyong kinakain, kailan at paano. Pangalawa, ang mas paksa na bahagi, ay ang pagsusulat ng mga saloobin, damdamin at damdamin na nauugnay sa mga kaugaliang pagkain na binuo mo. Sa huli, ang isang food journal ay isang lugar upang isulat ang iyong mga kinakatakutan (upang makitungo ka sa kanila) at mga pangarap (upang masimulan mo ang pagpaplano ng mga layunin at magtrabaho patungo sa mangyari ito). Ang ilang mga bagay na dapat tuklasin sa isang journal ng pagkain ay kinabibilangan ng:
- Tanungin ang sarili kung ano ang pinagdadaanan. Inihambing mo ba ang iyong sarili sa isang modelo sa isang magazine? Nasa ilalim ka ba ng maraming stress (dahil sa paaralan / kolehiyo / trabaho, mga problema sa pamilya, mga kapantay)?
- Isulat ang ritwal ng pagkain na iyong itinatatag at kung ano ang pakiramdam mo tungkol dito.
- Isulat kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong mga pakikibaka sa pagkontrol sa iyong diyeta.
- Kung manipulahin mo ang iba upang mailap ang mga ito at maitago ang iyong pag-uugali, paano ito nakakaapekto sa iyong mga relasyon at pagiging malapit sa iba? Suriin ang isyung ito sa isang food journal.
- Isulat ang mga bagay na nagawa mo sa buhay. Tutulungan ka nitong maging mas may kamalayan sa iyong nagawa. Ang isang listahan na tulad nito ay magpapaganyak sa iyo tungkol sa iyong sarili habang ang mga magagandang bagay ay patuloy na naidagdag sa journal.
Hakbang 6. Humingi ng suporta sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya
Kausapin ang taong ito tungkol sa iyong pinagdadaanan. Ang taong ito ay magmamalasakit sa iyo at napaka-handang subukan na tulungan kang makitungo sa isang karamdaman sa pagkain, kahit na ito ay isa lamang.
- Alamin na ipahayag nang malakas ang iyong damdamin, at tanggapin ang nararamdamang mayroon ka. Ang pagiging mapamilit ay hindi nangangahulugang pagiging mayabang o napapansin sa sarili, ipinapaalam sa iba na ikaw din ay mahalaga at karapat-dapat igalang.
- Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na pinagbabatayan ng karamdaman ay ang isang ayaw o kawalan ng kakayahang maging sarili at upang ganap na maipahayag ang sariling damdamin at kagustuhan. Sa sandaling ito ay maging isang ugali, ang pagkawala ng pagka-assertiveness ay magpapadama sa iyo ng mas kaunting karapat-dapat at hindi gaanong makakilos sa pamamagitan ng salungatan at kalungkutan. Bilang isang resulta, ang karamdaman na ito ay naging isang nag-aambag na kadahilanan na "namumuno" sa lahat (kahit na sa isang napaka-hindi pangkaraniwang at hindi malusog na paraan).
Hakbang 7. Maghanap ng iba pang mga paraan upang harapin ang emosyon
Maghanap ng isang positibong outlet para makapagpahinga ka pagkatapos ng isang nakababahalang araw. Pahintulutan ang iyong sarili na tangkilikin ang mga pribadong sandali na ituon lamang ang iyong sarili, tulad ng pakikinig ng musika, paglalakad nang mag-isa, pagtamasa ng paglubog ng araw, o pag-iingat ng isang journal. Maraming magagawa mo, makahanap ng isang bagay na nasisiyahan ka at nakakapagpahinga sa harap ng nakapipinsalang at nakaka-stress na emosyon.
- Gumawa ng isang bagay na nais mong gawin sa mahabang panahon, ngunit walang pagkakataong gawin ito. Kumuha ng isang bagong klase upang malaman ang isang bagay na palaging nais mong subukan, lumikha ng isang blog o website, matutong tumugtog ng isang instrumento, magbakasyon, o magbasa ng isang libro.
- Ang alternatibong gamot ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagtulong sa mga karamdaman sa pagkain. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni, yoga, masahe, o acupuncture.
Hakbang 8. Ipatupad ang malusog na mekanismo para sa pagharap sa stress
I-lock ang iyong sarili kapag sa tingin mo wala kang kontrol. Tumawag sa ibang tao sa telepono at mag-focus sa boses. Pindutin ang mga bagay na malapit sa iyo, tulad ng isang mesa, manika o dingding, o yakapin ang isang tao na sa tingin mo ligtas ka. Pinapayagan ka ng mga diskarte sa paghihiwalay sa sarili na makipag-ugnay muli sa katotohanan at pigilan ang pagtira sa nakaraan o kasalukuyan.
Kumuha ng de-kalidad na pagtulog at magtaguyod ng isang malusog na gawain sa pagtulog. Ang tulog ay maaaring ibalik ang pananaw at lakas. Kung nakakakuha ka ng mas kaunting pagtulog dahil nababalisa ka at nag-aalala, maghanap ng mga paraan upang mapabuti ang iyong gawain sa pagtulog
Hakbang 9. Maging mabait sa iyong sarili tulad ng sa iba pa
Tingnan ang mga tao sa paligid mo at ang kanilang mga katangian. Halaga ang iyong sarili sa parehong paraan. Tingnan ang kagandahan sa iyong sarili, huwag tumuon sa mga kahinaan. Itigil ang pagiging napakahirap sa mga pagpapakita. Ang bawat pag-aayos sa katawan ay isang himala, isang buhay na sandali na ibinuga ng pagpapatuloy ng oras, at nararapat kang maging masaya, dito mismo, ngayon din.
Hakbang 10. Panatilihin ang mga kaliskis
Walang dapat timbangin ang kanilang sarili araw-araw, mayroon man silang karamdaman sa pagkain o wala. Ang pagtimbang ay katumbas ng pag-chart ng hindi makatotohanang pagbagu-bago ng timbang at paglikha ng isang kinahuhumalingan sa mga numero sa halip na tumuon sa mas malalaking bagay. Bawasan ang dalas ng pagbagal nang unti hanggang sa timbangin mo lamang isang beses sa isang buwan o dalawang beses.
Sa halip na isang sukatan, gumamit ng damit bilang isang tagapagpahiwatig. Piliin ang iyong mga damit na akma at pinakagusto mo sa isang malusog na saklaw ng timbang. Gamitin ito bilang pamantayan para sa magandang hitsura at isang malusog na timbang
Hakbang 11. Dahan-dahang gumawa ng mga hakbang
Magbayad ng pansin sa bawat maliit na pagbabago patungo sa isang malusog na katawan bilang isang malaking hakbang sa proseso ng pagpapagaling. Dagdagan ang iyong mga bahagi ng pagkain nang paunti-unti, mas kaunting ehersisyo, atbp. Huwag huminto nang kusa dahil bilang karagdagan sa pagpapalala ng iyong pang-emosyonal na estado maaari itong pagkabigla sa iyong katawan at maging sanhi ng iba pang mga problema sa kalusugan. Muli, ang aspetong ito ay pinakamahusay na ginagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal, tulad ng isang dalubhasa sa karamdaman sa pagkain.
Ang mga unti-unting hakbang ay hindi posible kung ikaw ay payat. Dapat kang pumunta sa ospital upang magamot at makatanggap ng nutritional intake upang makuha ng katawan ang mahahalagang nutrisyon na kinakailangan nito
Paraan 3 ng 4: Pagtulong sa Mga Kaibigan na Labanan ang Mga Karamdaman sa Pagkain
Hakbang 1. Alamin kung paano makilala ang isang karamdaman sa pagkain
Kung nakikita mo ang mga karatulang ito sa iyong mga kaibigan, huwag mag-atubiling makisali. Ang kondisyong ito ay nagiging seryoso kung ang mga palatandaan na nakalista sa itaas ay halata. Ang mas maaga kang makakatulong sa iyong kaibigan na labanan ang isang karamdaman sa pagkain, mas mabuti.
- Turuan ang iyong sarili tungkol sa mga karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng pagbabasa ng impormasyon tungkol dito.
- Maging handa na gawin ang lahat ng magagawa mo upang ang nagdurusa ay makatanggap ng naaangkop na propesyonal na paggamot sa lalong madaling panahon. Maging handa upang suportahan ang proseso ng paggamot at maging isang katulong o tagasuporta kung kinakailangan.
Hakbang 2. Makipag-usap nang pribado sa iyong kaibigan
Lumapit ka sa kanya at tanungin mo siya kung ano ang pinagdadaanan niya, at sabihin sa kanya kung ano ang tungkol sa iyo. Magsalita ng mahina at huwag maging mapanghusga. Ipaliwanag na nag-aalala ka tungkol sa kanya at nais mong tumulong sa anumang paraan na makakaya mo. Ipaliwanag kung paano mo siya matutulungan.
- Maging isang kalmadong tao. Iwasang magpalaki, nagpapakita ng sorpresa o nakakainis.
- Halimbawa, iwasang sisihin ang mga parirala tulad ng "Hindi ka dapat makisama sa mga batang babae. Lahat sila payatot."
Hakbang 3. Ipahayag ang iyong pag-aalala sa pamamagitan ng paggamit ng isang "I" na pahayag
Sa halip na mapahiya ang iyong kaibigan, ipaalam sa kanila kung gaano ka nag-aalala. Sinasabi ang mga bagay tulad ng "Pinahahalagahan kita, at nais kong maging malusog ka. Ano ang magagawa ko upang matulungan ka?"
Hakbang 4. Palaging nandiyan para sa kanya
Makinig sa kanyang mga problema nang walang paghuhusga, at hayaang ipahayag niya ang kanyang emosyon nang hindi mo siya nararamdaman na wala kang pakialam sa kanyang mga problema. Kailangan mo ng tunay na kasanayan sa pakikinig at paulit-ulit o pagbubuod ng kanyang 'damdamin' upang makatiyak siyang naririnig at kinikilala mo ang kanyang sakit. Suportahan siya, ngunit huwag subukang pigilan siya.
- Tingnan ang artikulo kung paano makinig upang matuto nang higit pa tungkol sa aktibong pakikinig.
- Mahalin, alagaan at maging bukas sa kanya. Mahalin mo siya bilang siya.
Hakbang 5. Huwag pag-usapan ang tungkol sa pagkain o timbang sa isang negatibong paraan
Kung lalabas ka para sa tanghalian, iwasan ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Inaasahan ko ang sorbetes, ngunit hindi ko magawa.." Huwag mo ring tanungin ang tungkol sa kung ano ang kinain niya o hindi, kung gaano karaming pounds ang nakuha niya o nawala, at iba pa, at Huwag nagpahayag ng pagkabigo sa pagkawala ng timbang.
- Iwasang hingin na tumaba siya.
- Huwag mapahiya o sisihin ang mga tao na may mga karamdaman sa pagkain. Ang bagay na ito ay labag sa kanyang kalooban.
- Iwasang gumawa ng mga biro tungkol sa timbang o iba pang mga bagay na maaaring hindi maintindihan ng iyong mga kaibigan.
Hakbang 6. Manatiling positibo
Bigyan siya ng kredito, at tulungan mapalakas ang kanyang kumpiyansa sa sarili para sa lahat ng kanyang ginagawa, hindi lamang ang imahe ng kanyang katawan. Suportahan ang iyong kaibigan na mayroong isang karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng mahirap na oras na ito sa pagmamahal at kabaitan.
Hakbang 7. Humingi ng tulong para sa iyong mga kaibigan
Makipag-usap sa isang tagapayo, therapist, kasosyo o magulang tungkol sa pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong kaibigan. Tulad ng naunang nasabi, ito ang pinakamahalagang bahagi ng kanyang kakayahan sa pagbawi, kaya't gawin ang makakaya mo.
Paraan 4 ng 4: Pagkilos para sa Mga Magulang at Nars
Hakbang 1. Basahin ang mga mungkahi na nakabalangkas sa ilalim ng seksyon para sa mga kaibigan
Karamihan sa mga pamamaraang ito ay nalalapat din sa mga taong nagmamalasakit o nakatira sa mga taong may karamdaman sa pagkain. Pinakamahalaga, siguraduhin na ang nagdurusa ay nakakakuha ng atensyong medikal at paggamot; kung ikaw ay may pananagutang ligal para sa nagdurusa, tiyaking nakakakuha siya ng propesyonal na tulong sa lalong madaling panahon.
Ipinapalagay ng karamihan sa seksyong ito na ang taong may karamdaman sa pagkain ay isang bata o tinedyer, ngunit ang karamihan sa mga hakbang na ito ay nalalapat din sa mga may sapat na gulang na bata o miyembro ng sambahayan
Hakbang 2. Maging kalmado at suportahan
Bilang isang miyembro ng pamilya o sambahayan, palagi kang makikipag-ugnay sa batang nagdurusa o kailangan niyang malaman na hindi ka galit sa kanya o hihilingin mo sa tuwing magpapakita siya. Maaari kang makaramdam ng labis na pagpigil, ngunit ito ang iyong oras upang matuto nang higit sa naghihirap, at dapat kang maging mapagpasensya, matapang at kalmado upang maging isang positibo at mabisang tagasuporta.
- Magpakita ng pagmamahal at kabaitan. Kailangan niyang malaman na mahal siya. "Mahal ka ni mama _. Sasabay tayo dito."
- Suportahan ang proseso ng therapy ngunit huwag salakayin ang kanyang privacy o kontrolin siya. Huwag magtanong ng mga nakakainis na katanungan, huwag direktang tugunan ang iyong problema sa timbang, at kung mayroon kang isang partikular na problema, direktang makipag-usap sa isang therapist o doktor.
Hakbang 3. Alagaan ang pagmamahal at pag-aalaga para sa lahat ng mga kasapi ng sambahayan
Huwag pansinin ang ibang mga tao dahil lamang sa sinusuportahan mo ang nagdurusa. Kung ang iyong pag-aalala at pansin ay nakatuon lamang sa kanya, ang ibang tao ay makakaramdam na napapabayaan at mararamdaman niya na masyadong nakatuon ang pansin mo sa kanya. Ikaw (pati na rin ang iba pa) ay dapat na magtuon hangga't maaari sa paglikha ng isang balanse sa sambahayan na nangangalaga at sumusuporta sa bawat miyembro ng sambahayan.
Hakbang 4. Maging emosyonal doon
Maaari kang matukso na huwag pansinin, bawiin o iwanan ang nagdurusa kapag sa tingin mo ay wala akong magawa o galit tungkol sa problema. Gayunpaman, ang pag-atras ng suportang emosyonal ay makakasama sa kanya. Maaari mong mahalin siya at makitungo nang epektibo sa mga paraan ng pagmamanipula. Kung nahihirapan ka rito, humingi ng payo sa isang therapist.
Malalaman ng iyong anak na nagbibigay ka ng pansin kung, sa halip na hingin ito, alam niyang palagi kang magagamit upang kausapin. "Alam kong naguguluhan ka at nangangailangan ng kaunting oras upang pag-isipan ito. Ngunit nais kong malaman mo na narito ako para sa iyo. Maaari kaming pag-usapan tungkol sa anumang, anumang oras na gusto mo …"
Hakbang 5. Isipin ang pagkain bilang bahagi ng gawain sa sambahayan upang manatiling buhay, manatiling malusog at makakapagtipid
Huwag hayaan ang sinumang miyembro ng pamilya na masigasig na magsalita tungkol sa pagkain o timbang. Saway sa mga miyembro ng pamilya sa paggawa nito. Gayundin, huwag gamitin ang pagkain bilang isang parusa o gantimpala sa pagpapalaki ng mga bata. Ang pagkain ay isang bagay na dapat pangalagaan, hindi dapat bigyan ng rasyon o magamit bilang isang regalo. Kung nangangahulugan ito na kailangang baguhin ng buong pamilya ang pagtingin nila sa pagkain, ito ay isang mabuting paraan upang sumulong para sa lahat.
Huwag limitahan ang pag-inom ng pagkain ng pasyente, maliban kung kinakailangan mong gawin ito ng isang propesyonal na medikal
Hakbang 6. Maging mapanuri sa mga mensahe sa media
Turuan ang bata o nagdurusa na bata na huwag munang kumuha ng mga mensahe sa mass media. Turuan siya ng mga kasanayan sa kritikal na pag-iisip at hikayatin siyang kumpirmahin ang mga mensahe mula sa mass media, pati na rin ang mga mensahe mula sa kanyang mga kaibigan o iba pa na nakakaimpluwensya sa kanya.
Hikayatin ang bukas na komunikasyon mula sa isang murang edad. Turuan ang iyong anak o tinedyer na makipag-usap sa iyo nang bukas at matapat, at makipag-usap sa kanya sa parehong paraan. Kung hindi niya nararamdaman na kailangan niyang itago ang isang bagay, nawala ang pangunahing elemento ng isang karamdaman sa pagkain
Hakbang 7. Buuin ang kumpiyansa sa sarili ng bata o ng kabataan
Ipakita sa nagdurusa na lagi mo siyang mahal, at bigyan ng kredito ang mga bagay na nagawa nang maayos. Kung nabigo siyang gumawa ng isang bagay, tanggapin ito at tulungan siyang matutong tanggapin ito. Ang isa sa pinakamagandang aral na maibabahagi ng isang magulang o tagapag-alaga ay kung paano matututo mula sa pagkabigo at bumuo ng isang walang pag-uugaling saloobin.
Tulungan ang iyong anak na tanggapin at pahalagahan ang kanyang katawan. Hikayatin ang pisikal na ehersisyo at kumpiyansa sa katawan mula sa isang murang edad. Ipaliwanag ang kahalagahan ng kakayahang umangkop at lakas na nilikha sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, at tulungan siyang maging komportable sa labas at likas na likas sa pamamagitan ng madalas na paglalakad, pagbibisikleta, pag-hiking at pagpapatakbo ng magkakasama. Kung maaari, makilahok sa isang family run, pagsakay sa bisikleta, o triathlon upang ang mga bata ay lumaki na pakiramdam ang mga aktibidad na ito ay malusog at nagbubuklod
Mga Tip
- Kumain ka lang kapag nagugutom ka. Minsan ay natutukso kaming kumain ng isang bagay na matamis kapag nakakaramdam ng kalungkutan, inip o bigo. Sa kasamaang palad ito ay may mga negatibong epekto sa kalusugan at hitsura. Ang dahilan kung bakit nais mong kumain ng kendi kapag nasa isang tiyak na kalagayan ka ay ang mga pagkaing may asukal at may asukal ay naglalaman ng mga endorphin (mga sangkap na nagpaparamdam sa iyo na masaya at maayos), at kapag ang antas ng mga endorphin sa iyong katawan ay mababa, ikaw ' Gusto kong kumain ng isang bagay na matamis. Subukang kunin ito mula sa pisikal na aktibidad. Ang pagsasanay ng ehersisyo ay may parehong epekto sa mga antas ng kaligayahan, na walang negatibong epekto sa bigat ng katawan. Kung sa tingin mo ay gumon sa mga matamis at meryenda tuwing nalulungkot ka, maaaring nagdurusa ka mula sa emosyonal na pagkain na isa ring karamdaman sa pagkain.
- Tandaan na ang mga modelo at artista sa kanilang totoong buhay ay hindi kasing perpekto tulad ng sa pabalat ng isang magazine. Mayroon nang mga propesyonal na make-up, taga-disenyo ng damit at body trainer na ginagawang mas perpekto ang hitsura sa kanila kaysa sa tunay na sila. Bukod dito, araw-araw laging may isang bagong kwento na nagbubunyag ng mga epekto sa Photoshop sa mga taong ito upang maging perpekto ang kanilang hitsura. Ang paghahambing ng iyong sarili sa kanilang mga larawan sa magazine ay tiyak na hindi makatarungan sa iyo.
- Maghanap ng totoong malusog na kagandahan sa halip na pekeng kagandahan tulad ng sa mga magazine. Iwasang nais na magmukhang isang napaka payat na modelo ng yugto. Mas ituon ang pansin sa nakikita mong maganda sa mga ordinaryong tao, tao ng lahat ng mga hugis at sukat.
