Bagaman minsan nakakalimutan natin, ang buhay ay isang napakagandang regalo. Sa malawak na uniberso na ito, tayo ay buhay at may malay, na may kakayahang makilala, makaramdam, at mag-isip. Sa abala na pag-aaral o pagsusumikap na magbayad ng mga singil, madali ang pag-aaksaya ng buhay. Mahirap tandaan na, sa gitna ng lahat ng mga takot, phobias, pagkabigo, at kung minsan ay paulit-ulit, pang-araw-araw na ugali na minsan ay nakakasama mo. Ngunit maraming mga bagay sa buhay na maaaring magamit bilang mga paraan upang muling mapasigla kami. Ang pakiramdam na nasasabik tungkol sa buhay ay mabuti para sa hindi lamang kalusugan ng pag-iisip, kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan: ang pakiramdam na nababato ay naiugnay pa sa isang higit na posibilidad na mamatay.
Hakbang
Pamamaraan 1 ng 2: Paggawa ng Mga Gawain upang Makaganyak
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang estranghero
Bumuo ng mga relasyon sa ibang mga tao. Sa isang mundo kung saan madali para sa atin na kumonekta sa iba sa pamamagitan ng teknolohiya, maaari din itong pakiramdam na isang lugar kung saan maaari nating pakiramdam na nag-iisa. Humiwalay sa nakagawian ng tahimik na pag-upo sa bus na nakasuot ng mga headphone at nag-uusap ng isang tao. Sino ang nakakaalam kung ano ang magiging resulta ?! Maaari mong isipin na hindi mo ito masisiyahan, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na maraming tao ang hindi inaasahan na masisiyahan sa pakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao.
Hakbang 2. Kumuha ng isang bagong libangan
Mag-ehersisyo ang isip sa isang libangan na nakapupukaw sa pag-iisip. Alamin kung paano maglaro ng isang instrumentong pangmusika o makilahok sa isang bagong larong pang-isports. Upang gawin itong kawili-wili, maghanap ng ibang mga tao na may parehong libangan. Maaari kang matuto mula sa kanila at makagawa ng mga bagong kaibigan.
Hakbang 3. Tulungan ang iba
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagbibigay ng tulong o paggamit ng pera para sa iba ay talagang nagpapabuti sa amin - higit pa sa paggastos ng pera sa ating sarili. Samantalahin ang mga positibong damdaming nagmula sa pagtulong sa iba na makaramdam ng kaguluhan sa buhay. Pag-isipan ang tungkol sa ideya: Maaari kang maging isang nagtutulak ng positibong pagbabago sa mundo, at maging maganda ang pakiramdam tungkol dito. Mayroong isang bilang ng mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iba:
- Gumawa ng oras para sa mga isyung panlipunan na pinapahalagahan mo.
- Ibahagi ito sa pamamagitan ng pagbili ng mga tiket ng pelikula para sa mga taong pumipila sa likuran mo.
- Bumili ng pagkain o maiinit na kumot para sa mga walang tirahan.
Hakbang 4. Pakiramdam sa pag-ibig
Kami ay malalim na mga nilalang sa lipunan. Ang pag-ibig ay isa sa mga pinakamahusay na damdamin sa paligid natin; ang pag-ibig ay magbabago ng pang-unawa; maganda ang pakiramdam ng pag-ibig, at nakakaganyak. Habang hindi ka maaaring magpasya na umibig, maaari kang gumawa ng maraming mga bagay upang makatulong na madagdagan ang iyong mga pagkakataong ito:
- Nakikipagdate Kung hindi mo ilalagay ang iyong sarili doon, malamang na hindi ka maiibig.
- Subukang maging higit na tanggapin ang iba.
Hakbang 5. Basahin ang mga kagiliw-giliw na sulatin o quote tungkol sa buhay
Maraming mga tao ang nagsulat o nagsabi ng mga kamangha-manghang bagay tungkol sa buhay at likas na katangian ng buhay. Maging inspirasyon at pakiramdam inspirasyon upang mabuhay sa pamamagitan ng kanilang mga salita. Subukang basahin ang mga sumusunod na post bilang panimula:
- Pagsulat ni Richard Dawkins mula sa kanyang libro, Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- gumagawa ng -us-the
- Quote ni Robert Brault:
Hakbang 6. Humingi ng tulong sa labas
Minsan, ang isang kakulangan ng sigasig sa buhay ay maaaring sumasalamin ng isang kondisyon sa kalusugan ng isip sa likod nito. Marahil ay mayroon kang pagkalumbay o isang pagkabalisa sa pagkabalisa na pumapasok sa daan ng iyong kaligayahan. Mayroong isang bilang ng mga paraan upang makakuha ng tulong dito.
-
Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip na makakatulong na makilala kung maaari kang magkaroon ng isang sakit sa kalusugan ng isip tulad ng pagkalungkot.
Maaari kang makahanap ng mga eksperto sa kalusugan ng isip dito:
Paraan 2 ng 2: Gisingin ang Espiritu sa loob
Hakbang 1. Tandaan kung gaano kakulangan ang iyong buhay
Nabubuhay tayo at pagkatapos ay namamatay. Ito ay isang kaisipang nagbubunga ng maraming mga ideya. Ang isang kagiliw-giliw na ideya ay ang iyong buhay ay isang bagay na pambihira; ito ay isang pagkakataon upang masulit ito; ang buhay ay isang bagay na hindi dapat masayang.
Hakbang 2. Gumawa ng isang listahan ng mga posibilidad
Isipin ang lahat ng mga bagay na maaari mong gawin sa oras na mayroon ka. Isulat sa papel ang 5 bagay na nais mong makamit sa buhay. Ang pag-iisip ng lahat ng mga posibleng paraan ng pamumuhay na maaari mong mabuhay ay maaaring maging isang nakawiwiling pag-iisip.
Hakbang 3. Baguhin ang isang bagay sa iyong buhay
Kung sa tingin mo nababagot ka dahil natigil ka sa parehong gawain, gumawa ng pagbabago! Mayroong isang bilang ng mga pagbabago na maaaring gawin mula malaki hanggang maliit.
- Kabilang sa mga menor de edad na pagbabago ang mga bagay tulad ng pag-order ng iba't ibang mga pagkain sa menu sa halip na bumili ng parehong pagkain sa tuwing lalabas ka upang kumain.
- Kabilang sa mga pangunahing pagbabago ang pagtanggap ng isang bagong trabaho, paglipat sa ibang lungsod, pagsasagawa ng isang buong programa sa pagpapalitan upang mailagay ang iyong sarili sa ibang kultura.
Hakbang 4. Ipaalala sa iyong sarili kung paano pakiramdam ng random na buhay
Napakaraming mga bahagi na nakikipag-ugnay, halos anumang maaaring mangyari sa teorya. Sino ang nakakaalam, maaari mong matugunan ang isang tanyag na tao na ang mga pelikula ay nasiyahan ka, makahanap ng sampung libong tala sa kalye, o makilala ang isang matandang kaibigan. Ang mga posibilidad ay walang katapusan!
Hakbang 5. Hayaan ang iyong sarili na magsaya
Minsan mahuhuli tayo sa pagsubok na magpumiglas sa buhay na nakakalimutan nating bigyan ng oras ang ating sarili para magpahinga. Ipaalala sa iyong sarili na ang paglalaan ng oras upang magpahinga sa pamamagitan ng paglalaro at pagkakaroon ng kasiyahan ay isang napaka-malusog na bagay na dapat gawin. Mayroong isang bilang ng mga paraan upang i-play; hanapin ang isang paraan na ang pinaka-masaya para sa iyo:
- Maglaro ng mga video game; Huwag mag-alala tungkol sa kung nararamdaman itong parang bata o hangal, tamasahin lamang ang karanasan - isawsaw ang iyong sarili dito.
- Maglaro ng mga board game kasama ang mga kaibigan. Anyayahan ang ilang mga kaibigan.
- Maglaro ng mga larong pampalakasan. Sumali sa isang palakaibigang liga sa palakasan at bumuo ng ilang palakaibigang mga kumpetisyon.
Mga Tip
- Gawin ang palaging nais mong gawin. Maaari kang magsimulang magtrabaho sa isang bagong libangan o gumawa ng bago para sa iyong sarili.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang buhay ay isang regalo - na araw-araw ay isang bagay para sa atin upang makisali at masiyahan.
Babala
- Kung sa palagay mo ay nagdurusa ka mula sa pagkalumbay, humingi ng propesyonal sa kalusugan ng isip para sa wastong pagsusuri at paggamot.
- Iwasang gumamit ng droga at alkohol para sa kasiyahan dahil malamang na masama ka nito sa pangmatagalan.
