Ang paggawa ng parehong trabaho araw-araw ay magpapahirap sa iyo na maganyak. Gayunpaman, ito ay itinuturing na normal sa paglipas ng panahon. Pagganyak ay isang bagay na maraming mga tao ay nagsusumikap para sa kanilang mga karera. Gayunpaman, sa pagkukusa at pagsusuri sa sarili ay masisiyahan ka sa lalong madaling panahon na bumalik sa trabaho.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Gawing Makahulugan ang Iyong Trabaho
Hakbang 1. Suriin ang iyong kasalukuyang papel pati na rin ang papel na nais mong punan ang trabaho
Ano ang iyong tunay na trabaho? Minsan, ang pagkakaroon ng isang bagong kahulugan tungkol sa trabaho ay makakatulong upang makalimutan ang pang-araw-araw na mga inis na maaaring magpabagsak sa iyo. Maaari ka ring matulungan na ituon ang pansin sa paggawa ng iyong trabaho. Mayroon bang isang trabaho na sa palagay mo ay magagawa mong mabuti? Mayroon bang isang proyekto na nais mong gawin? Isipin kung bakit mo ginagawa ito at kung bakit sa tingin mo ay angkop ka para sa trabaho.
Saan ka magtatrabaho sa susunod na 1-2 taon? Paano ka matutulungan ng iyong kasalukuyang trabaho na makamit ang layuning iyon?
Hakbang 2. Maghanap o lumikha ng mga gawain na gumagamit ng iyong mga kasanayan
Kung ang iyong trabaho ay tila hindi tumutugma sa iyong mga hilig at kasanayan, maghanap ng isang paraan upang maitugma ito. Halimbawa, kung nasisiyahan ka sa pagsusulat, maaari mong subukan ang pagsulat ng isang newsletter ng kumpanya, o pagbibigay ng payo sa iyong boss sa kung paano pagbutihin ang pagsusulat sa iyong website. Ilagay ang iyong personal na data sa trabaho, pagkatapos ay mahahanap mo na ang pagganyak ay magmumula nang mag-isa.
Hakbang 3. Magbayad ng pansin sa iyong mga gawain at trabaho at markahan kapag nakumpleto
Ang isang mabilis na paraan upang manatiling motibasyon sa trabaho ay upang bigyang-pansin ang iyong nakumpleto. Ang pagmamarka ng isang listahan ng dapat gawin ay isang mabuting paraan upang maipakita kung magkano ang nagawa mo sa isang araw. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong pangkalahatang mga layunin sa pagsusuri at ipakita kung gaano kaliliit, tila hindi mahahalagang gawain ang may papel sa pagkumpleto ng mas malalaking proyekto.
Hakbang 4. Magtakda ng mga layunin at ipagdiwang ang mga nakamit
Ang trabaho ay hindi laging masaya. Ang pinakamahusay na paraan upang manatiling motivate habang nagtatrabaho sa isang nakakapagod o mahirap na gawain ay panatilihin sa isip ang iyong layunin sa pagtatapos. Ang pinakamahusay na mga layunin ay ang mga layunin na ginawa ng sarili na makabuluhan sa iyo at ginagawang mas madali ang pagganyak.
- Matapos makumpleto ang isang nakamit, tulad ng pagkumpleto ng unang kabanata ng isang manuskrito o pagkumpleto ng isang ulat sa gastos sa oras, gantimpalaan ang iyong sarili. Ipagdiwang ang iyong mga nagawa upang ang mga gawain ay maging mas makabuluhan.
- Ang iyong mga layunin ay hindi dapat maiugnay sa iyong kasalukuyang trabaho. Maaari kang makatipid upang ipagpatuloy ang iyong edukasyon o i-upgrade ang iyong trabaho upang makakuha ng isang mas mahusay na trabaho sa kumpanya.
Hakbang 5. Ituon ang mga dahilan kung bakit dapat kang magtrabaho, hindi sa mga dahilan kung bakit hindi ka dapat gumana
Ang dami mong iniisip at pinag-uusapan tungkol sa mga negatibong saloobin, mas nakakainis sila, mas lumalaki at lumalala. Sa halip na patuloy na nagbulung-bulungan tungkol sa isang hindi kasiya-siyang boss, mahirap na takdang-aralin at nakakainis na mga katrabaho, isipin ang tungkol sa mga bagay na nasisiyahan ka. Gumawa ng isang listahan ng mga positibong bagay tungkol sa iyong trabaho at subukang pag-isipan ang mga ito sa tuwing magreklamo ka o mag-isip tungkol sa mga negatibong bagay.
Hakbang 6. Ayusin at planuhin ang trabaho
Huwag itulak ang iyong sarili upang maganyak ang iyong sarili na bumalik sa trabaho tuwing umaga. Gumawa ng trabaho tulad ng isang ugali, na kung saan ay isang bagay na iyong ginagawa at kumpletuhin sa isang itinakdang oras. Ang pagpaplano ng trabaho at pagdikit dito ay maaaring magturo sa iyong katawan at isip na pumunta sa "mode ng trabaho" kung kailangan mong magtrabaho upang makabalik ka sa trabaho at mas mabilis na matapos ang mga bagay.
Ang pag-aayos ng iyong desk at pag-aayos ng iyong workspace ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang mga bagay na nakaayos. Ang isang organisadong workspace ay ang susi sa isang organisadong kaisipan
Hakbang 7. Lumayo sa orasan
Lilitaw ang oras upang tumakbo nang mas mabagal kung titingnan mo ang orasan tuwing 5 minuto. Sa halip na bilangin ang natitirang oras ng araw, gumamit ng isang listahan upang makita kung magkano ang natitirang trabaho at nakumpleto na. Upang makahanap ng mas maraming pagganyak, gawin ang iyong sarili na nakatuon sa layunin, hindi nakatuon sa oras.
Hakbang 8. Maghanap ng trabaho na sa palagay mo ay uudyok na gawin
Kung walang dahilan upang mapanatili ang iyong dating trabaho at hindi mo mahanap ang pagganyak para sa iyong ginagawa, oras na upang magsimulang maghanap ng bagong trabaho. Ang kasiya-siya at makabuluhang gawain ay maaaring mapanatili kang may pagganyak sa sarili. Kung hindi mo mahanap ang hangaring manatili sa trabaho nang maraming linggo at wala kang pangmatagalang mga prospect ng pagpapabuti ng mga bagay, dapat mong isaalang-alang ang paglipat sa isang bagong posisyon.
Paraan 2 ng 2: Masisiyahan sa Trabaho
Hakbang 1. Gawing masaya at positibo ang iyong sarili upang mapadali ang pagdating ng pagganyak
Kung maaari mong gawing kasiya-siya ang trabaho, natural na darating ang pagganyak. Nagsisimula ito sa paghahanap ng mga trabaho at gawain na nasisiyahan ka, ngunit hindi ito nagtatapos doon. Ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili at paminsan-minsan na humihiling ng pahinga sa trabaho ay mahusay na paraan upang matiyak na masaya ka at na-uudyok para sa lahat.
Hakbang 2. Dalhin ang kagalakan sa iyong gawain tuwing
Pumunta sa labas at bumili ng tanghalian. Hilingin sa isang tao na gumawa ng isang playlist o magmungkahi ng bagong banda na pakikinggan habang nagtatrabaho. Subukang magsuot ng bagong shirt o itali sa isang ilaw, bahagyang kakatwang kulay. Kontrolin ang iyong buhay sa trabaho at mag-iniksyon ng isang maliit na spontaneity. Tutulungan ka ng personalidad na ito na makaramdam ng higit na naka-embed sa iyong pagkatao sa trabaho.
Hakbang 3. Magpahinga tuwing 1-3 oras
Ang pahinga ay hindi dapat mas mahaba sa 5-10 minuto, ngunit bibigyan nito ng oras ang iyong utak upang muling magkarga. Maglakad lakad at paghiwalayin ang iyong araw sa mas madaling pamahalaan na mga bahagi. Kaya mo:
- Pumunta sa break room at makipag-chat sa mga katrabaho.
- Maglakad lakad upang kumuha ng kape o mag-ehersisyo sandali sa iyong mesa.
- Magbasa ng 1-2 mga artikulo tungkol sa isang bagay na nasisiyahan ka.
Hakbang 4. Alagaan ang iyong katawan
Ang mga problema sa pagganyak ay madalas na hindi sanhi sapagkat kinamumuhian mo ang iyong trabaho o mga katrabaho, ngunit dahil lamang sa iyong katawan ay hindi gumagana nang mabisa tulad ng nararapat. Ang pakiramdam ng pagod, pagod at pagod ay isang madaling paraan upang hindi ma-motivate. Gayunpaman, madali rin itong maiiwasan.
- Siguraduhing makatulog ng 6-8 na oras bawat gabi.
- Magdala ng isang bote ng tubig at inumin ito sa buong araw.
- Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto 4-6 araw sa isang linggo.
Hakbang 5. Ayusin ang workspace ayon sa panlasa
Maraming mga paraan upang magawa ito, ngunit ang punto nito ay upang gawing isang extension ng iyong sarili ang trabaho, hindi isang bagay na kailangan mong gawin. Magdala ng mga larawan, laruan at maliit na alahas na maaaring gawing masayang lugar ang iyong mesa. Maglaan ng oras upang i-set up ang iyong desk at ayusin ito ayon sa gusto mo upang hindi ka mag-atubiling umupo sa iyong desk tuwing umaga.
Hakbang 6. Kilalanin ang mga katrabaho
Ang mga tagasuporta sa trabaho ay makakatulong sa lahat na manatiling may pagganyak. Maglaan ng oras upang makipag-chat sa mga katrabaho upang makabuo ng isang pagkakaibigan at kooperasyon. Kung nakikita mo ang isang tao na may mahusay na trabaho, ipaalam sa kanila. Kung ang isang tao ay tila nalulumbay, tanungin kung bakit. Magsisimula kang marinig ang parehong mga komento sa iyong sarili. Ang pakiramdam ng pamayanan na ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang lahat na nagtutulungan patungo sa isang karaniwang layunin.
