Ang sakit sa dibdib, na tinatawag ding mastalgia, ay isang pangkaraniwang kondisyon na naranasan ng mga kababaihan at maaari ring mangyari sa mga kalalakihan at lalaki. Mayroong iba't ibang mga sanhi ng sakit sa suso, tulad ng regla, pagbubuntis, menopos, at cancer. Ang kalubhaan ng sakit ay nag-iiba, ngunit karaniwang hindi nauugnay sa isang seryosong kondisyon. Mayroong maraming paggamot na maaari mong gamitin upang mabawasan ang sakit sa dibdib, depende sa iyong mga sintomas at medikal na pagsusuri.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagaan ang Sakit sa Dibdib sa Bahay
Hakbang 1. Magsuot ng komportable at suportadong bra
Ang iyong pagpili ng bra ay maaaring makaapekto sa iyong nararamdaman tungkol sa iyong mga suso. Ang pagsusuot ng komportableng bra na matatag na sumusuporta sa mga suso ay makakatulong na mapawi ang sakit at maprotektahan din sila mula sa mga epekto ng gravity.
- Siguraduhin na ang iyong pagpipilian sa bra ay maayos na sinusukat ng isang dalubhasa. Ang isang bra na hindi umaangkop sa iyong mga suso ay maaaring maging sanhi ng sakit. Maaari kang makakita ng isang propesyonal upang makahanap ng tamang bra sa karamihan sa mga department store at tindahan ng damit-panloob.
- Huwag magsuot ng underwire bras at mga push-up bra sa loob ng ilang araw. Magsuot ng komportableng camisole na may built-in na bra o isang sports bra para sa magaan na suporta.
- Huwag magsuot ng bra sa kama kung maaari. Kung kailangan mo ng suporta, magsuot ng isang sports bra na gawa sa mahusay na maaliwalas na tela.
Hakbang 2. Magsuot ng sports bra kapag nag-eehersisyo
Kung ikaw ay aktibo at regular na ehersisyo, bumili ng isang suportang sports bra. Ang mga sports bra ay espesyal na idinisenyo upang makatulong na protektahan at suportahan ang iyong mga suso mula sa mga epekto ng palakasan at tulungan mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na nararamdaman mo sa iyong mga suso.
- Ang mga sports bras ay may iba't ibang mga estilo, laki at uri ng suporta.
- Ang mga babaeng mayroong malalaking suso ay dapat bumili ng isang sports bra na may mas matatag at matatag na suporta. Kung ang iyong dibdib ay maliit, maaaring hindi mo kailangan ng parehong dami ng suporta.
Hakbang 3. I-compress ang iyong suso
Gumamit ng isang malamig na siksik sa masakit na lugar ng suso. Ang compress na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit.
- Maaari mong gamitin ang ice pack nang madalas hangga't kinakailangan sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa.
- Maaari mong i-freeze ang isang plastic bag na puno ng tubig upang dahan-dahang imasahe ang masakit na suso.
- Maaari mo ring subukan ang mga nakapirming gulay na nakabalot ng isang tuwalya. Ang mga frozen na gulay ay maaaring ayusin sa hugis ng dibdib at maaaring maging mas komportable kaysa sa isang ice pack.
- Alisin ang siksik kung ito ay masyadong malamig o manhid ng balat. Ilagay ang isang tuwalya sa pagitan ng ice pack at balat upang maiwasan ang hamog na nagyelo.
Hakbang 4. Gumamit ng heat therapy sa masakit na suso
Ang paggamit ng init sa panahunan ng kalamnan ay hindi lamang makapagpahinga ng mga kalamnan at makapagpahinga sa iyo, ngunit maaari rin itong makatulong na mabawasan ang sakit. Maraming uri ng paggamot sa init na makakatulong na mabawasan ang lambingan ng dibdib, mula sa mga heat pad hanggang sa maiinit na paliguan.
- Ang isang mainit na paliguan o paliguan ay magpapahinga sa iyo at makakatulong na mapawi ang sakit sa suso.
- Punan ang isang bote ng mainit na tubig o bumili ng isang heat pad at ilagay ito sa dibdib.
- Ang mga over-the-counter na mainit na rubbing cream ay maaari ring makatulong na mabawasan ang sakit, kahit na dapat kang mag-ingat na huwag makuha ang mga ito sa iyong mga utong. Dapat mo ring iwasan ang cream na ito kung nagpapasuso ka.
Hakbang 5. Limitahan o iwasan ang caffeine
Maraming mga pag-aaral na nag-uugnay sa caffeine at sakit sa suso ay hindi pa rin nakakakuha ng isang konklusyon, ngunit inirerekumenda ng mga doktor na bawasan o iwasan ang caffeine nang buo. Makakatulong ito na mabawasan ang sakit sa dibdib.
- Ang mga inumin tulad ng soda, kape, at tsaa ay naglalaman ng caffeine.
- Ang mga pagkain na gumagamit ng tsokolate at ilang sorbetes na may lasa na kape ay maaari ring maglaman ng caffeine.
- Kung umiinom ka ng mga tabletas na caffeine upang manatiling gising, iwasan ang mga ito hangga't mayroon kang sakit sa dibdib.
Hakbang 6. Baguhin ang iyong diyeta
Bawasan ang taba at dagdagan ang dami ng mga kinakain mong kumplikadong karbohidrat. Mayroong ilang katibayan na nagmumungkahi na ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa suso.
- Kumain ng mga karne ng karne tulad ng manok at isda para sa protina at iwasan ang iba pang mga pagkaing may mataas na taba tulad ng junk food at pritong pagkain.
- Maaari kang makakuha ng mga kumplikadong karbohidrat mula sa mga prutas, gulay, at buong butil.
Hakbang 7. Kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon
Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga pandagdag sa nutrisyon ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa suso. Ang pagdaragdag ng mga bitamina at mineral tulad ng bitamina E at yodo ay maaaring mabawasan ang sakit na nararamdaman.
- Subukan ang 600 IU ng bitamina E bawat araw, 50 mg ng bitamina B6 bawat araw, at 300 mg ng magnesiyo bawat araw.
- Maaari kang makakuha ng yodo mula sa asin o likidong dosis ng 3-6 mg bawat araw.
- Ang langis ng primrose ng gabi, na naglalaman ng linoleic acid, ay maaaring makatulong sa pagkasensitibo ng dibdib sa mga pagbabago sa hormonal. Gumamit ng tatlong gramo ng panggabing langis ng primrose bawat araw.
- Maaari kang makakuha ng mga suplemento at bitamina sa maraming mga botika at tindahan ng gamot.
Hakbang 8. Masahe ang iyong suso
Dahan-dahang masahe ang dibdib at nakapaligid na tisyu ay maaaring mapawi ang sakit at makakatulong din sa iyo na makapagpahinga.
- Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na ang pagmamasahe ay maaaring maglabas ng pag-igting at mag-igting ng kalamnan ng kalamnan.
- Siguraduhin na imasahe mo ng marahan ang iyong suso. Huwag hayaan kang makapinsala sa marupok na tisyu ng suso. Ang pagmamasahe sa iyong mukha o pagmamasahe lamang ng tainga ay makakapagpahinga din ng tensyon.
Hakbang 9. Kumuha ng gamot sa sakit
Uminom ng gamot sa sakit para sa matinding sakit at / o kung kinakailangan. Maaaring mabawasan ng mga pain relievers ang lambing at pamamaga ng suso.
- Kumuha ng mga over-the-counter na mga nagpapagaan ng sakit tulad ng aspirin, ibuprofen, naproxen sodium o acetaminophen.
- Ang Ibuprofen at naproxen sodium ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Medikal na Paggamot para sa Sakit sa Dibdib
Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor
Kung ang paggagamot sa bahay ay hindi gumana o kung ang sakit sa iyong suso ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, magpatingin sa doktor. Ang sakit sa dibdib ay napaka-pangkaraniwan at magagamot, at ang maagang pagsusuri sa medisina ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at / o makakuha ng wastong paggamot para sa totoong dahilan.
- Maaari kang makakita ng isang pangkalahatang praktiko o bisitahin ang isang dalubhasa sa pagpapaanak / gynecologist, na dalubhasa sa pagpapagamot ng mga kondisyon tulad ng tendinitis.
- Ang doktor ay gagawa ng isang pisikal na pagsusuri upang suriin ang sakit at maramdaman din ang mga abnormalidad sa suso. Maaari ring tanungin ng iyong doktor ang tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal, kabilang ang mga kadahilanan tulad ng kung anong mga aktibidad ang iyong ginagawa at kung anong mga gamot ang iyong iniinom.
- Ang gamot na maaaring inireseta ay ang gamot na oral Bromocriptine.
Hakbang 2. Maglagay ng anti-inflammatory cream sa suso
Tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isang non-steroidal anti-inflammatory cream o bumili ng over-the-counter cream sa parmasya. Ang cream na ito ay makakatulong na mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa lambing ng suso.
Ilapat ang cream nang direkta sa masakit na lugar ng suso
Hakbang 3. Ayusin ang uri at dosis ng mga birth control tabletas
Sapagkat ang mga tabletas sa birth control ay karaniwang naglalaman ng mga hormone, maaaring nag-aambag sila sa sakit na nararamdaman mo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagbabago ng dosis o tabletas na iyong kinukuha, na maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa suso.
- Ang hindi pag-inom ng placebo pills sa loob ng isang linggo ay maaari ding makatulong sa sakit sa suso.
- Ang paglipat ng mga pamamaraan ng pagkontrol ng kapanganakan sa mga pamamaraan na hindi gamot ay maaari ring makatulong.
- Tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong doktor bago ihinto o baguhin ang mga tabletas sa birth control.
Hakbang 4. Bawasan ang gamot sa hormon therapy
Kung kumukuha ka ng therapy sa hormon para sa menopos o ibang kondisyon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagbawas o pagtigil sa dosis ng gamot. Maaari itong makatulong na mapawi ang sakit sa dibdib at sakit, ngunit mayroon din itong iba pang mga epekto.
Kausapin ang iyong doktor kung balak mong bawasan ang iyong gamot, itigil ito, o subukan ang mga alternatibong paggamot sa hormon
Hakbang 5. Isaalang-alang ang mga gamot na Tamoxifen at Danazol
Ang gamot ay isang panandaliang solusyon sa matinding sakit at isang huling paraan para sa mga kababaihan na hindi tumugon sa iba pang mga therapies. Kausapin ang iyong doktor at isaalang-alang ang isa sa mga gamot na ito upang makatulong sa sakit sa suso.
- Nangangailangan ng reseta ng doktor sina Danazol at Tamoxifen.
- Magkaroon ng kamalayan na ang parehong mga gamot na ito ay may mga epekto tulad ng pagtaas ng timbang, acne, at mga pagbabago sa boses.
Hakbang 6. Kumuha ng relaxation therapy
Kung ang sakit sa dibdib ay nakaka-stress sa iyo, isaalang-alang ang relaxation therapy. Kahit na ang mga resulta ng mga pag-aaral sa pagsasaalang-alang na ito ay hindi tiyak, ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang relaxation therapy ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng dibdib sa pamamagitan ng pagkontrol sa pagkabalisa na kasama nito.
