Paano Ibalot ang isang pulso (may Mga Larawan)

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Ang pulso ay madaling kapitan sa iba't ibang mga kondisyon na nagdudulot ng sakit. Ang sakit na ito ay maaaring magmula sa isang pinsala, tulad ng isang biglaang pilay o pilay, o mula sa isang kondisyong medikal, tulad ng arthritis at carpal tunnel syndrome. Bilang karagdagan, maaari ring lumitaw ang sakit bilang isang resulta ng labis na paggamit, tulad ng pakikilahok sa ilang mga palakasan, tulad ng bowling o tennis. Ang tendonitis o bali ay maaari ding maging isang nag-aambag na kadahilanan. Ang bendahe sa nasugatan na pulso, kapag isinama sa iba pang mga pamamaraan ng paggamot, ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit at gumaling. Ang mas seryosong pinsala ay maaaring mangailangan ng isang brace o kahit isang cast kung ang isang buto ay nasira. Kadalasang ginagamit ang mga bendahe sa pulso upang maiwasan ang pinsala sa ilang palakasan.

Hakbang

Bahagi 1 ng 5: Bandaging ang Nasugatan na pulso

Hakbang 1. Balutin ang pulso

Maglalapat ng presyon ang bendahe. Ang presyur na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga, sakit, at nagbibigay ng katatagan na kinakailangan upang limitahan ang paggalaw, upang ang iyong pinsala ay maaaring gumaling nang mas epektibo.

Gumamit ng isang nababanat na bendahe upang i-compress at suportahan ang pulso. Simulan ang bendahe sa puntong pinakamalayo sa puso.
Ang pamamaraang ito ay ginagawa upang maiwasan ang pamamaga ng ilalim, na maaaring mangyari dahil sa proseso ng bendahe. Ang presyon ay maaaring makatulong na ibalik ang daloy ng lymph at veins sa puso.

Hakbang 2. Simulan ang pagbibihis mula sa lugar ng kamay

Gawin ang unang bendahe sa paligid ng daliri sa ibaba lamang ng kamao at takpan ang palad.

Pagpasa sa lugar sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, balot ng ilang beses pa sa iyong pulso. Magpatuloy hanggang sa mga siko.
Ang pambalot ng lugar mula sa kamay hanggang siko ay inirerekumenda na magbigay ng pinakamahusay na antas ng katatagan, tulungan ang paggaling, at maiwasan ang karagdagang pinsala.
Ang bawat dressing ay dapat masakop ang 50% ng nakaraang dressing.

Hakbang 3. Baligtarin ang direksyon

Kapag naabot mo na ang iyong mga siko, magpatuloy sa pag-flip paurong na nakaturo sa iyong mga kamay. Maaaring mangailangan ka ng higit sa isang nababanat na banda.

Balutin ito sa hugis ng hindi bababa sa isang figure 8, balot ang lugar sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo

Hakbang 4. I-secure ang posisyon ng pad

Gamit ang sipit o iba pang mga pantulong, i-secure ang mga dulo sa isang matatag na bahagi ng bendahe sa kahabaan ng lugar ng bisig.

Suriin ang init sa mga daliri upang matiyak na ang bendahe ay hindi masyadong masikip. Siguraduhin din na ang lahat ng mga daliri ay maililipat, na walang mga manhid na lugar, at ang bendahe ay hindi masyadong masikip. Ang bendahe ay dapat na masikip ngunit hindi masyadong masikip na hinaharangan nito ang daloy ng dugo

Hakbang 5. Alisin ang bendahe

Buksan kung oras na upang mag-compress.

Huwag matulog na benda. Para sa ilang mga uri ng pinsala, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng iba pang mga pamamaraan ng suporta upang matulungan ang iyong pulso na gumaling sa gabi. Sundin ang mga tagubilin ng doktor

Hakbang 6. Patuloy na balutin ang iyong pulso pagkatapos ng unang 72 oras

Maaaring mangailangan ka ng apat hanggang anim na linggo upang gumaling ang pinsala.

Ang pagpapanatiling bendahe ng pulso sa oras na ito ay makakatulong sa iyo na unti-unting bumalik sa iyong mga aktibidad, tumulong sa pagbawi ng pinsala, at maiwasan ang karagdagang pinsala.
Ang peligro ng pamamaga ay babawasan pagkatapos ng 72 oras.

Hakbang 7. Gumamit ng iba't ibang mga diskarte sa bendahe sa pagpapatuloy mo ng aktibidad

Ang magkakaibang pamamaraan ng bendahe sa pulso ay maaaring magbigay ng higit na katatagan sa lugar na nasugatan, at payagan kang ipagpatuloy ang mga menor de edad na aktibidad kapag handa na.

Simulan ang bendahe sa pamamagitan ng paglalagay ng isang nababanat na banda sa lugar na nasa itaas lamang ng pinsala, sa gilid ng siko ng lugar na nasugatan. Balutin ang tape sa braso sa lokasyon na ito, dalawa hanggang tatlong beses.
Ang susunod na pagbibihis ay dapat dumaan sa lugar na nasugatan at gawin nang maraming beses sa paligid ng bisig, sa ibaba lamang ng nasugatang lugar at malapit sa kamay. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng higit na katatagan para sa nasugatan na bahagi ng pulso, na ngayon ay nakasalalay sa pagitan ng dalawang seksyon ng nababanat na banda.
Gumawa ng hindi bababa sa dalawang bilang na 8 sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. I-secure ang posisyon sa isang karagdagang bendahe sa paligid ng pulso.
Patuloy na balutin patungo sa siko na sumasakop sa 50% ng nakaraang balot sa bisig.
Baligtarin ang direksyon at ibalot pabalik sa kamay.
I-secure ang lahat ng mga dulo ng nababanat na banda na may mga clasps o nagpapanatili ng mga tab.
Ang mga pinsala sa pulso ay pinakamahusay na ginagamot kung ang bendahe ay sumasakop sa daliri o palad hanggang sa siko. Maaaring kailanganin mo ang higit sa isang nababanat na banda upang maayos na bendahe ang iyong nasugatan na pulso.

Bahagi 2 ng 5: Pag-aalaga para sa isang Pinsala sa pulso

Hakbang 1. Tratuhin ang iyong sarili sa bahay

Ang mga maliit na pinsala sa pulso na kinasasangkutan ng mga strain o sprains ay maaaring gamutin sa bahay.

Karaniwang nagsasangkot ang pag-igting ng sprained o sobrang kadikit na kalamnan, o ang mga tendon na kumokonekta sa kalamnan sa buto.
Nangyayari ang isang sprain kapag ang isang ligament ay sobrang napahaba o napunit. Ang mga ligament ay ang mga link sa pagitan ng mga buto.
Ang mga sintomas ng pilay at sprain ay karaniwang magkatulad. Ang lugar na nasugatan ay sasaktan, maga, at may limitadong paggalaw sa apektadong kasukasuan o kalamnan.
Ang bruising ay mas karaniwan sa mga sprains, na kung minsan ay gumagawa ng isang "crackling" na tunog kapag nangyari ang pinsala. Ang tensyon ay nagsasangkot ng tisyu ng kalamnan, kaya't ang mga spasms ng kalamnan ay paminsan-minsan ding magaganap.

Hakbang 2. Gamitin ang paggamot na R-I-C-E

Ang parehong pag-igting / pag-igting ng kalamnan at sprain ay tutugon nang maayos sa therapy na ito.

Ang R I C E ay nangangahulugang Pahinga, Yelo, Pag-compress, at Pagtaas (pahinga, mga pack ng yelo, presyon, at pag-angat ng mga bahagi ng katawan)

Hakbang 3. Pahinga ang iyong pulso

Subukang huwag gamitin ito hangga't maaari sa loob ng ilang araw upang payagan ang pulso na gumaling. Ang pahinga ang pinakamahalagang hakbang sa apat na lugar na tinukoy bilang RICE.

Ang pagpapahinga sa pulso ay nangangahulugang dapat mong iwasan ang aktibidad sa kaugnay na kamay. Huwag hayaang gumana ang pulso hangga't maaari.
Nangangahulugan ito na hindi mo dapat iangat ang mga bagay gamit ang iyong mga kamay, iikot ang pulso, o yumuko ito. Nangangahulugan din ito na maaaring hindi ka magsulat o magtrabaho sa isang computer, depende sa kalubhaan ng pinsala.
Upang matulungan ang iyong pulso na magpahinga, isaalang-alang ang pagbili ng isang brace. Lalo na mahalaga ang suporta kapag nasugatan ang iyong litid. Makakatulong ang suporta na mapanatili ang pulso sa posisyon at maiwasang gumalaw. Ang mga brace na ito ay maaaring mabili sa karamihan ng mga tindahan ng gamot.

Hakbang 4. Gumamit ng yelo

Maglagay ng yelo sa pulso. Ang malamig na temperatura ay dadaan sa panlabas na balat at tumagos sa mas malalim na mga lugar ng malambot na tisyu.

Ang mas malamig na temperatura ay nagbabawas ng daloy ng dugo sa lugar at makakatulong na mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang pamamaga sa lugar na nasugatan.
Maaaring gamitin ang yelo sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang bag. Bilang karagdagan, maaari mo ring gamitin ang mga nakapirming gulay o iba pang mga uri ng mga ice pack. Ibalot ang compress sa isang tela o tuwalya at iwasang ilagay ito nang direkta sa balat.
Iwanan ito sa loob ng 20 minuto sa tuwing mag-compress. Pagkatapos, payagan ang lugar na nasugatan na magpainit sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 90 minuto. Ulitin ang proseso nang madalas hangga't maaari, hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses bawat araw, sa unang 72 oras pagkatapos ng pinsala.

Hakbang 5. Pindutin ang pulso

Ang presyon ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga, nagbibigay ng katatagan, at maiwasan ang biglaang, masakit na paggalaw.

Gumamit ng isang nababanat na bendahe. Magsimula sa lugar ng kamay o daliri at ibalot sa pulso. Unti-unting tunguhin ang mga siko. Para sa pinakadakilang katatagan at tulong sa paggaling, ang lugar na ito ay dapat na balot mula sa kamay at mga daliri hanggang sa siko.
Ginagawa ito upang maiwasan ang pamamaga ng mas mababang bahagi ng lugar na nasugatan kapag ito ay nakabalot.
Ang bawat dressing ay dapat masakop ang 50% ng nakaraang dressing.
I-double check upang matiyak na ang bendahe ay hindi masyadong masikip at walang mga manhid na lugar sa kamay.
Alisin ang bendahe kapag kailangan mong i-compress ang lugar na nasugatan.
Huwag matulog na nakasuot ng bendahe. Para sa ilang mga uri ng pinsala, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng iba pang mga pamamaraan upang suportahan ang iyong pulso sa gabi. Sundin ang mga panuto.

Hakbang 6. Iangat ang iyong pulso

Ang pag-angat ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit, pamamaga, at pasa.

Hawakan ang iyong pulso nang mas mataas kaysa sa iyong puso kapag naglalagay ng yelo, bago pindutin, at kapag nagpapahinga ka

Hakbang 7. Patuloy na balutin ang iyong pulso pagkatapos ng unang 72 oras na lumipas

Maaaring mangailangan ka ng apat hanggang anim na linggo upang gumaling ang pinsala. Ang pagpapanatiling bendahe ng pulso sa oras na ito ay makakatulong sa iyo na unti-unting bumalik sa mga aktibidad, suportahan ang paggaling ng pinsala, at maiwasan ang karagdagang pinsala.

Hakbang 8. Ipagpatuloy ang mga normal na gawain

Subukang bumalik sa normal na mga aktibidad nang paunti-unti sa nasugatan na pulso.

Normal na makaramdam ng kaunting hindi komportable kapag sinusubukang bumalik sa paglipat o pagsasanay ng paggaling sa kamay.
Subukang kumuha ng isang NSAID tulad ng tylenol, ibuprofen, o aspirin para sa lunas sa sakit kung kinakailangan.
Ang lahat ng mga aktibidad na sanhi ng sakit ay dapat na iwasan at gawin nang mas paunti-unti.
Ang bawat isa at ang kanilang mga pinsala ay magkakaiba. Ang apat hanggang anim na linggo ay isang tinatayang oras lamang para sa paggaling.

Bahagi 3 ng 5: Pagbabalot ng pulso para sa Ehersisyo

Hakbang 1. Pigilan ang sobrang pagpapahaba at pagyuko

Ang mga bendahe sa pulso upang maiwasan ang pinsala mula sa pag-eehersisyo ay karaniwang ginagamit upang maiwasan ang dalawang pinakakaraniwang uri ng pinsala sa pulso. Ang mga pinsala na ito ay nagreresulta mula sa sobrang pagpapahaba at pagyuko.

Ang sobrang pinsala na pinsala ay ang pinaka-karaniwang uri. Ang pinsala na ito ay nangyayari kapag sinubukan ng iyong mga kamay na pigilan ang iyong katawan at mapunta ka sa isang bukas na posisyon.
Ang ganitong uri ng pagkahulog ay nagdudulot ng pulso sa likuran upang suportahan ang bigat ng katawan at ang epekto ng pagkahulog. Ang kondisyong ito ay tinatawag na overstretching / hyperextension.
Nagaganap ang hyperflexion kapag sinusuportahan ng labas ng kamay ang bigat ng katawan kapag nahuhulog. Sa ganitong paraan, ang pulso ay baluktot nang labis, sa loob ng braso.

Hakbang 2. Ibalot ang pulso upang maiwasan ang sobrang pagbagsak

Sa ilang mga palakasan, ang mga pinsala na ito ay mas karaniwan, at ang mga atleta ay madalas na ibabalot ang kanilang pulso upang maiwasan ang mga pinsala na ito o ang kanilang pag-ulit.

Ang unang hakbang sa pagbibihis upang maiwasan ang sobrang pagpapahaba ay magsimula sa paunang pagbibihis.
Ang isang pre-wrap, o pre-wrap, ay isang maliit na malagkit na uri ng pinagsama na tape na ginagamit upang maprotektahan ang balat mula sa pangangati, na kung minsan ay sanhi ng mas malakas na mga glues sa mga produktong pang-atletiko at medikal na teyp.
Ang paunang balot na ito, kung minsan ay kilala rin bilang underwrap, ay magagamit sa isang karaniwang 2.75 pulgada (tinatayang 7 cm) ang lapad at magagamit sa iba't ibang mga kulay at pagkakayari. Ang ilan sa mga produkto ay mas makapal o parang bula.
Balutin ang pulso gamit ang paunang balot. Magsimula sa halos isang katlo o kalahati sa pagitan ng pulso at siko na lugar.
Ang bendahe ay dapat na matatag ngunit hindi masyadong masikip. Balot ng maraming beses sa paligid ng pulso area at sa buong kamay. Ipasa rin ang hinlalaki at hintuturo kahit isang beses lang. Magtrabaho pababa sa lugar ng pulso at braso, pagkatapos ay ibalot ito sa pulso at braso nang maraming beses.

Hakbang 3. I-secure ang posisyon

Gamit ang karaniwang 2.5 at 1.25 cm ang lapad na pang-atletiko o medikal na tape, i-secure ang posisyon ng pre-wrap.

Ang piraso ng tape na inilalagay sa paligid ng pulso na lugar na may ilang sentimetro ng labis na haba upang ma-secure ito ay tinatawag na isang anchor.
Simulang ayusin ang mga angkla sa lugar. Pagkasyahin sa paligid ng paunang balot na nagsisimula sa lugar na pinakamalapit sa siko. Magpatuloy sa pag-angkla sa pre-wrap, kasama ang pulso at lugar ng braso.
Ang bahagi ng paunang balot na dumadaan sa kamay ay dapat ding ikabit sa isang mas mahabang angkla, sa parehong pattern tulad ng paunang balot.

Hakbang 4. Simulang bendahe ang pulso

Sa pamantayang 2.5 at 1.25 cm matipuno o medikal na tape, magsimula sa puntong pinakamalapit sa siko at ibalot sa pulso sa isang tuluy-tuloy na paggalaw. Gumamit ng mas maraming tape kung kinakailangan kaysa sa roll.

Sundin ang parehong pattern tulad ng sa paunang balot, kasama ang pagtawid sa lugar sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo nang ilang beses.
Magpatuloy na ibalot ang pulso hanggang ang lahat ng mga lugar na pre-wrap at mga gilid na nagsisimula mula sa angkla ay natakpan nang maayos.

Hakbang 5. Magdagdag ng mga tagahanga

Ang fan ay isang pangunahing elemento sa pagpapalakas ng dressing ngunit nagbibigay ng katatagan sa posisyon ng kamay upang maiwasan ang karagdagang pinsala.

Bagaman ang term na tagahanga, sa katunayan ang hugis ay mas katulad sa isang bow tie. Magsimula sa tape na sapat na mahaba upang maabot ang palad, dumaan sa pulso, pagkatapos ay maabot ang halos isang-katlo ng braso.
Maglagay ng isang piraso ng tape sa isang malinis na patag na ibabaw. Magdagdag ng isa pang piraso ng tape na pareho ang haba at dumaan sa unang piraso ng tape sa isang anggulo.
Magpatuloy sa isa pang piraso ng tape sa parehong paraan, ngunit sa kabaligtaran. Siguraduhin na ang mga anggulo ay pareho din. Ang panghuling hugis ay magiging tulad ng isang bow tie.
Maglagay ng isa pang piraso ng tape sa itaas lamang ng unang piraso. Sa ganitong paraan, mas malakas ang hugis ng iyong fan.

Hakbang 6. Idikit ang fan na ito sa pad

Ilagay ang isang dulo sa lugar ng palad. Dahan-dahang hilahin ang iyong mga kamay hanggang sa medyo baluktot. I-secure ang kabilang dulo kasama ang loob ng pulso.

Ang mga kamay ay hindi dapat baluktot sa loob nang labis. Kung mangyari ito, mawawalan ng kakayahan ang kanyang kakayahang magamit para sa palakasan. Sa pamamagitan ng pag-secure ng kamay sa isang bahagyang baluktot na posisyon, tinitiyak mo na ang nasugatan na tao ay maaari pa ring magamit ito, ngunit ang kamay ay napanatili sa isang posisyon na maiiwasan ang sobrang pag-unat.
Magpatuloy na mai-install ang fan gamit ang huling pack ng tape upang ma-secure ang posisyon ng fan.

Hakbang 7. Pigilan ang labis na baluktot

Ang pamamaraan ng bendahe na pumipigil dito ay sumusunod sa parehong mga hakbang tulad ng pamamaraan ng bendahe para sa sobrang problema, maliban sa pagkakalagay ng fan.

Ang mga tagahanga ay ginawa sa parehong paraan, lalo sa pamamagitan ng pagbuo ng isang bow tie.
Pagkatapos ay inilalagay ang fan sa labas ng kamay, at ang kamay ay marahang hinila sa isang napakaliit na anggulo upang mabuksan ang posisyon ng kamay. I-secure ang kabilang dulo ng fan sa pamamagitan ng lugar ng pulso, at sa ibabaw ng may tapered na lugar sa labas ng braso.
I-secure ang hugis ng fan sa parehong paraan tulad ng labis na baluktot na paraan ng pag-iwas, sa pamamagitan ng pambalot muli ng pulso sa tape. Siguraduhin na ang lahat ng mga dulo ay ligtas.

Hakbang 8. Gumamit ng mas kaunting mga pad

Sa ilang mga kaso, kakailanganin mo lamang ng isang light dressing.

Gumamit ng isang strip ng paunang balot sa kamay kasama ang kamao, dumaan sa lugar sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo.
Ilagay ang pangalawang paunang balot sa ibaba lamang ng pulso, sa gilid ng siko.
Maglagay ng dalawang piraso ng tape nang paikot sa labas ng iyong kamay. Ikabit ang isang dulo sa paunang balot na dumadaan sa hinlalaki at hintuturo, at ang iba pang dulo sa paunang balot kasama ng bisig.
Sundin ang mga piraso ng criss-cross at ilakip ang mga ito sa parehong paraan, ngunit sa oras na ito sa loob ng mga kamay at pulso at braso.
Ibalot ang pulso simula sa bisig at ilang balot sa paligid ng lugar. Magdagdag ng isang krus o isang X. Dalhin ang pre-wrap sa pamamagitan ng lugar sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo, pagkatapos ay sa paligid ng kamao, at bumalik sa pulso.
Magpatuloy sa pambalot upang lumikha ng isang pattern ng criss-cross sa loob at labas ng kamay. I-secure ang bawat bendahe sa pulso at braso.
Mag-follow up sa mga anchor, gamit ang karaniwang 2.5 at 1.25 cm na laki ng palakasan o medikal na tape. Magsimula sa lugar ng bisig at gawin hanggang sa mga kamay. Sundin ang parehong pattern na ginamit sa paunang balot.
Kapag ang mga anchor ay nasa lugar na, simulang ang pambalot gamit ang mga kasukasuan, pagsunod sa pattern ng pre-wrap.
Tiyaking natakpan ang lahat ng mga lugar ng pre-wrap, pati na rin ang anumang maluwag na mga dulo ng angkla.

Bahagi 4 ng 5: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal

Hakbang 1. Siguraduhin na ang pulso ay hindi nasira

Ang sirang pulso ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Kung ito ang kaso, maaari kang makaranas ng mga sumusunod na sintomas:

Matinding sakit na lumalala kapag sinubukan mong hawakan o pigain ang isang bagay.
Pamamaga, paninigas, at kahirapan sa paggalaw ng kamay o mga daliri.
Paglalambing at sakit kapag pinindot ang kamay.
Manhid.
Isang minarkahang pagbabago sa hugis, na nagsasangkot sa pagposisyon ng kamay sa isang hindi normal na anggulo.
Kung ang buto ay nasira nang masama, ang balat ay maaaring buksan at dumugo, at ang buto ay maaaring lumabas at lumabas.

Hakbang 2. Huwag ipagpaliban ang panggagamot

Ang pagkaantala para sa isang sirang pulso ay maaaring makagambala sa paggaling nito.

Maaari itong maging sanhi ng mga problema sa iyong pagsubok na mabawi ang normal na saklaw ng paggalaw at ipagpatuloy ang kakayahang mahigpit at hawakan ang mga bagay nang normal.
Susuriin ng doktor ang pulso at maaaring magpatakbo ng mga pagsusuri sa larawan tulad ng mga x-ray upang makita kung mayroong mga nasira o nabali na buto.

Hakbang 3. Panoorin ang mga palatandaan ng isang posibleng bali ng scaphoid

Ang scaphoid ay isang buto na hugis-sisidlan na nakahiga sa kabila ng iba pang mga buto ng pulso, at pinakamalapit sa hinlalaki. Walang malinaw na pag-sign kapag nasira ang buto na ito. Ang pulso ay hindi magiging deformed, at ang pamamaga ay maaaring maging minimal. Ang mga sintomas ng isang sirang buto ng scaphoid ay kinabibilangan ng:

Sakit at lambing kapag hinawakan ang kamay.
Pinagkakahirapan sa pag-unawa ng mga bagay.
Ang sakit ay humupa pagkalipas ng ilang araw, pagkatapos ay bumalik, at parang isang banayad na sakit.
Malubhang sakit at lambot ay madarama kapag ang mga litid sa pagitan ng hinlalaki at kamay ay pinindot.
Magpatingin sa doktor para sa isang diyagnosis kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito. Kailangan mo ng tulong mula sa isang medikal na propesyonal, dahil ang pag-diagnose ng sirang scaphoid ay hindi laging madali.

Hakbang 4. Humingi ng medikal na atensyon para sa matinding sintomas

Kung ang iyong pulso ay dumudugo, napaka namamaga, at kung nakakaranas ka ng matinding sakit, dapat kang magpatingin sa isang medikal na propesyonal sa lalong madaling panahon.

Ang iba pang mga sintomas na nangangailangan ng medikal na atensyon para sa pinsala sa pulso ay kinabibilangan ng sakit kapag sinusubukang iikot ito, igalaw ang kamay, at mga daliri.
Dapat kang magpatingin kaagad sa isang doktor kung hindi mo magalaw ang iyong pulso, kamay, o mga daliri.
Kung ang iyong pinsala ay itinuturing na menor de edad at maaaring mapamahalaan ng pag-alaga sa bahay, magpatingin sa doktor kung ang sakit at pamamaga ay tumatagal ng higit sa ilang araw o lumala ang iyong mga sintomas.

Bahagi 5 ng 5: Pag-iwas sa Pinsala sa pulso

Hakbang 1. Kumuha ng calcium

Ang kaltsyum ay nakakatulong na palakasin ang mga buto.

Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1,000 mg ng calcium araw-araw. Para sa mga kababaihan na higit sa edad na 50, ang minimum na inirekumendang dosis ng kaltsyum ay 1,200 mg bawat araw

Hakbang 2. Iwasang mahulog

Ang isa sa pinakamalaking dahilan na nagpapalitaw ng mga pinsala sa pulso ay nahuhulog at pinipigilan ang iyong sarili sa iyong mga kamay.

Upang maiwasan ito, subukang magsuot ng wastong kasuotan sa paa at siguraduhin na ang iyong mga pasilyo at mga panlabas na lugar ay mahusay na naiilawan.
Mag-install ng mga handrail kasama ang mga hagdan o hindi pantay na mga panlabas na lugar.
Isaalang-alang din ang pag-install ng mga handrail sa banyo at magkabilang panig ng hagdan.

Hakbang 3. Gumamit ng kagamitang ergonomic

Kapag gumugol ka ng oras sa pag-type sa isang computer, gumamit ng isang ergonomic na keyboard o isang foam mouse pad, na idinisenyo upang mailagay ang iyong pulso sa isang mas natural na paraan.

Magpahinga nang madalas at ayusin ang lugar ng mesa upang ang iyong mga braso at pulso ay makapagpahinga sa isang nakakarelaks at walang kinikilingan na posisyon

Hakbang 4. Magsuot ng wastong kagamitan sa pangangalaga

Kung lumahok ka sa palakasan na nangangailangan ng paggalaw ng kamay, tiyaking nagsusuot ka ng tamang kagamitan upang maiwasan ang pinsala.

Maraming mga isport ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa pulso. Ang pagsusuot ng tamang kagamitan, kasama na ang mga guwardya ng pulso at brace ay makakatulong na mabawasan at kung minsan maiwasan ang pinsala.
Ang mga halimbawa ng palakasan na madalas na nauugnay sa mga pinsala sa pulso ay kasama ang in-line skating, regular skating, snowboarding, skiing, gymnastics, tennis, soccer, bowling, at golf.

Hakbang 5. Ayusin ang kondisyon ng kalamnan

Ang pagsasanay sa kundisyon, pag-uunat, at pagpapalakas ng mga kalamnan ay maaaring makatulong sa iyo na paunlarin ang mga ito upang maiwasan ang pinsala.

Sa pamamagitan ng pagtatrabaho upang mabuo ang kundisyon at pakiramdam ng iyong mga kalamnan, makakasali ka nang mas ligtas sa mga isport na iyong kinagigiliwan.
Isaalang-alang ang pagkuha ng mga serbisyo ng isang sports coach. Upang maiwasan ang pinsala, gumawa ng mga hakbang upang gumana nang malapit sa iyong coach upang ang iyong katawan ay maaaring makabuo ng maayos at masisiyahan ka pa rin sa isport, habang pinapaliit ang panganib ng pinsala.