Ipinapahiwatig ng pulso kung gaano kabilis ang pintig ng puso. Ang iyong pulso ay pahiwatig din kung gaano kahusay gumana ang iyong puso at ang iyong antas ng kalusugan at fitness. Maaari itong maging mahirap, ngunit ang pagsuri sa iyong pulso ay talagang madali at hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na tool. Maaari mong suriin ang iyong pulso sa pamamagitan ng kamay o paggamit ng isang elektronikong metro o monitor ng rate ng puso.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Nagbibilang ng Pulso nang Kamay
Hakbang 1. I-set up ang timer
Maghanap ng relo o orasan sa dingding. Dapat mong bigyang-pansin ang orasan kapag binibilang ang pulso. Kaya kumuha ng isang digital o analog na relo, o hanapin ang pinakamalapit na orasan sa dingding upang makalkula mo nang tama ang iyong pulso.
Maaari mo ring gamitin ang isang stopwatch o timer sa iyong telepono
Hakbang 2. Tukuyin ang lugar ng pagkalkula
Maaari mong bilangin ang pulso sa iyong leeg o pulso. Pumili ng anumang lugar na komportable o kung saan mas madaling makahanap ng pulso. Maaari mo ring suriin ang pulso sa mga sumusunod na puntos bagaman maaaring mas mahirap itong tuklasin:
- Templo
- Crotch
- Likod ng tuhod
- Ang tuktok ng binti
Hakbang 3. Ilagay ang iyong daliri sa tamang posisyon upang madama ang pulso
Mahigpit na pindutin, ngunit hindi masyadong matigas. Ilagay ang iyong index at gitnang mga daliri sa mga gilid ng iyong leeg malapit sa iyong windpipe upang hanapin ang carotid artery. Kung sumusukat ka sa pulso, ilagay ang dalawang daliri sa pagitan ng buto at litid sa radial artery.
- Huwag pindutin nang husto ang carotid artery dahil maaari itong maging sanhi ng pagkahilo.
- Hanapin ang radial artery sa pamamagitan ng pagguhit ng isang linya mula sa ilalim ng hinlalaki sa pulso. Pagkatapos, pakiramdam ang punto sa pagitan ng buto ng pulso at ng litid upang suriin kung ang paggalaw ng pulso.
- Ilagay ang patag na bahagi ng iyong daliri sa iyong pulso o leeg para sa pinaka-tumpak na mga resulta. Huwag gumamit ng mga kamay o hinlalaki.
Hakbang 4. Panoorin ang orasan
Magpasya kung bibilangin ang iyong pulso sa loob ng 10, 15, 30, o 60 segundo. Gumamit ng isang orasan upang mabilang kung gaano karaming beses na tumibok ang iyong puso.
Hakbang 5. Bilangin ang rate ng puso
Kapag umabot sa zero ang timer, simulang bilangin ang bilang ng beses na naramdaman mo ang pulso sa iyong pulso. Patuloy na bilangin hanggang sa maabot ng oras ang pangalawang pipiliin mo.
Magpahinga ng limang minuto bago mabilang ang iyong pulso upang makakuha ng isang tumpak na rate ng puso na nagpapahinga. Maaari mo ring kunin ang iyong pulso habang nag-eehersisyo ka upang masukat kung gaano kahirap ang iyong pagsasanay
Hakbang 6. Kalkulahin ang resulta
Itala o tandaan kung gaano karaming beses na tumibok ang iyong pulso. Ang pulso ay kinakalkula sa mga beats bawat minuto.
Halimbawa, kung ang iyong bilang ay 41 sa loob ng 30 segundo, dumami ng dalawa upang makakuha ng 82 beats bawat minuto. Kung bibilangin mo sa loob ng 10 segundo, dumami ng 6, at kung bibilangin mo ng 15 segundo, paramihin sa 4
Paraan 2 ng 2: Pagsukat sa Rate ng Puso gamit ang Monitor
Hakbang 1. Kumuha ng isang elektronikong counter ng pulso
Gumamit ng isang elektronikong aparato kung mayroon kang problema sa pagbibilang ng iyong pulso sa pamamagitan ng kamay, nais na suriin habang ehersisyo nang hindi humihinto, o nais talagang tumpak na mga resulta. Bumili o magrenta ng electronic pulse counter sa isang tindahan ng suplay ng medikal o pangunahing tingi. Gumamit ng isang smartwatch o i-download ang telepono app kung mayroon ka nito. Narito ang ilang mga bagay na dapat isaalang-alang:
- Mga bendahe sa kamay na tamang sukat
- Madaling basahin ang screen
- Ayon sa iyong mga pangangailangan at badyet
- Ang paggamit ng mga aplikasyon ng pagsukat ng pulso ay hindi laging tumpak.
Hakbang 2. Ikonekta ang monitor sa iyong katawan
Una, basahin ang mga tagubilin sa produkto. Pagkatapos, ilagay ang monitor sa tamang punto. Karamihan sa mga monitor ay naka-mount sa dibdib, daliri, o pulso.
Hakbang 3. I-on ang monitor
Kapag handa nang suriin ang pulso, buhayin ang monitor. Tiyaking ang numero sa screen ay nagpapakita ng "00" kapag nagsisimula upang ang mga resulta na makuha mo ay tumpak.
Hakbang 4. Basahin ang mga resulta
Kapag natapos, awtomatikong titigil ang monitor at ipapakita ang mga nakalkulang numero. Suriin ang screen at tandaan kung ano ang iyong pulso.
Makatipid ng data o mga sukat upang subaybayan ang pulso sa paglipas ng panahon
Mga Tip
Ang normal na rate ng pulso na nagpapahinga sa isang malusog na tao ay mula 60 hanggang 100 beats bawat minuto. Ang ilang mga kadahilanan tulad ng antas ng fitness, emosyon, laki ng katawan, at mga gamot ay maaaring makaapekto sa rate ng pulso
Babala
- Kung ang rate ng iyong puso ay palaging mas mababa sa 60 beats bawat minuto at hindi ka isang atleta, tawagan ang iyong doktor, lalo na kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, nahimatay, at paghinga.
- Dahan-dahang pindutin habang sinusuri ang pulso sa leeg o pulso. Kung pipindutin mo ng sobra, lalo na sa leeg, mahihilo ka o mahuhulog.
- Humingi ng medikal na atensyon kung ang natitirang pulso ay laging nasa itaas ng 100 beats bawat minuto.
- Ang normal na pulso ay matatag at regular. Kung napansin mo ang isang sobrang pulso o nawawala, tawagan ang iyong doktor dahil maaaring ito ay palatandaan ng isang problema sa puso.
