Ang pagkakaroon ng napakababang enerhiya ay maaaring gawing tamad ang indibidwal, isang slacker sa bahay, isang slacker sa trabaho, isang slacker sa iyong isip. Ang isang masigasig na tao ay hindi lamang nagustuhan ng iba, ngunit nasisiyahan din sa kanyang sarili na maging madamdamin, inspirasyon, at masigla. Ano ang susi sa pagpapanatili sa atin ng pakiramdam na masaya kahit sa maliliit na bagay? Tingnan natin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Magkaroon ng Tamang Pag-iisip
Hakbang 1. Hanapin ang iyong personal
Medyo mahirap tangkilikin ang buhay nang buo kapag nakatira ka bilang ibang tao. Ang hindi pagiging iyong sarili ay napaka-draining; Kaya't hindi nakakagulat na napakahirap magpasabik. Upang ma-channel ang pagkahilig na iyon, kailangan mong maging una sa lahat ang iyong sarili. Ang pagpapanggap na maging isang bagay na hindi umaangkop sa iyo ay nag-aalis ng lahat ng lakas na "magagamit" mo upang gawin ang mga bagay na talagang kinagigiliwan mo at nasasarapan.
Karamihan sa atin ay nagsisikap na magkasya sa isang hulma na isinasaalang-alang ng lipunan na tama. Boo. Hindi kami masisiyahan sa tinatamasa ng mga kaibigan, hindi tayo makakakuha ng katuparan mula sa mga bagay na nakakatugon sa mga pangangailangan ng iba. Kaya huwag sayangin ang iyong oras! Kapag ikaw mismo ang iyong sarili ay mahahanap mo ang iyong pagnanasa at mahawakan ito ng mahigpit. Pagkatapos ay maaari kang gumana nang may pagkahilig
Hakbang 2. Hanapin ang sanhi ng iyong kawalan ng sigasig
Ikaw ay nasa mundong ito para sa isang kadahilanan. Karamihan sa mga tao sa paligid mo ay gusto mong libutin ka tungkol sa iyong kakulangan ng lakas. Ilang mga tao ang tumitingin sa kanya nang may layunin at sinasabing, “Hmmm. Nagtaka ako kung bakit hindi ako mas na-excite. Gayunpaman, anuman ang iyong dahilan, marahil alam mo ang dahilan. Ano ang trabaho mo Ano ang iyong buhay pag-ibig? O mas sa pangkalahatan, 24/7 na oras na hindi ka nasasabik?
Ito ay natural kapag ikaw ay natigil sa isang rut. Nangyari ito Maaari din nilang wakasan ito nang sabay-sabay. Gayunpaman, pagkatapos ay mayroong ilang malubhang at gumagapang na depression. Kung ito ay isang kaisipang hindi mo naisip, isipin ito ngayon. Ito ba ay isang kakulangan ng sigasig o isang mas malaking problema? Ano ang dapat mong malaman?
Hakbang 3. Magsimulang mag-isip ng positibo
Kung may magbibigay sa iyo ng isang pagsubok sa matematika at sabihin, "Ito ay isang pagsubok. Ito ang mga bagay na hindi mo pinangarap noong nasa kolehiyo ka. Good luck,”kumusta ang pakiramdam mo? Siguro medyo nakakatakot. Sa kabilang banda, kung sasabihin nilang, "Ito ay isang pagsubok - maaari itong maging mahirap, ngunit magagawa ito," ano sa palagay mo noon? Mas magiging motivate ka at magiging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa pagsusulit! Nangyayari din ito sa pagnanasa; Hindi ka magiging maganda ang pakiramdam tungkol sa isang bagay kung ito ay kakila-kilabot!
Pag-isipan mo. Gaano kadali na maganyak tungkol sa isang bagay na maaaring magawa at alam mong kaya mo ito? Maaari itong maging mas mahirap upang maganyak tungkol sa mga bagay na hindi namin kailanman iniisip. At ano ang pagkakaiba? "Ang aming paraan ng pag-iisip." Minsan, hadlang lang yun
Hakbang 4. Tukuyin ang iyong mga layunin at kung paano mo makakamtan ang mga ito
Sa ngayon, kahit papaano ay subukan mong mag-isip ng positibo, anong mga layunin ang nais mong makamit? Paano mo ito nakamit? Ano ang gusto mo na masigasig ka sa pagkamit? Mahirap maging excited kapag nakaharap tayo sa buhay nang walang layunin.
Ang pag-alam sa "malinaw" kung ano ang nais mong gawin at kung paano mo ito gagawin ay magpapasigla sa iyo. Kung nais mong maging payat, mahirap maging nasasabik upang matupad ang pagnanasang maging payat. Gayunpaman, kung nagsasanay ka ng 30 minuto bawat linggo at kumakain ng 1 toneladang gulay, ito ay isang agarang pag-uugali na maaaring makapagpasigla sa iyo
Hakbang 5. Kumbinsihin ang iyong sarili
Mabuti na magkaroon ng mga layunin, ngunit dapat talagang maniwala ka na makakamit mo ang mga ito. Kung ang iyong layunin ay masyadong mataas, maaari mo itong gawing mas maliit. Dalhin ang layunin sa isang mas maliit na form hanggang sa matiyak mong ito ay isang bagay na maaari mong makamit. Kung ito ay hindi makatotohanang, ang isang bagay na maaaring tumigil sa iyo ay ang iyong sarili.
Ang pagkakaroon ng layunin na maging Hari o Reyna ng Inglatera ay medyo mahirap makamit. Siguraduhin na ang iyong mga layunin ay makakamit - kung nag-aalangan ka pa rin, magsimula ng maliit. Nais mong magsimula ng iyong sariling negosyo ngunit walang alam tungkol sa negosyo? Gawin itong isang layunin na kumuha ng mga klase sa negosyo at network. Ang mas maliit na mga bagay ay mas madaling gawin "at" ay lubhang kapaki-pakinabang
Hakbang 6. Tanggalin ang iyong takot sa pagkabigo / paggawa ng maling desisyon / mukhang nakakahiya
Kadalasan kapag hindi kami nasasabik, ito ay dahil sa ginagawa naming dahilan upang sagutin ang tanong kung bakit hindi ito gumana. Hindi namin nais na maging nasasabik dahil hindi namin nais na umaasa, hindi namin nais na maging nasasabik dahil hindi namin sigurado kung paano upang makakuha ng nasasabik, o hindi namin nais na nasasabik dahil kami ay nag-aalala na hatulan tayo ng ibang tao. Iyon lahat ay walang katotohanan na mga dahilan! Ang iyong diwa ay hindi dapat talunin at maimpluwensyahan ng iba pang mga bagay o kakulangan sa ginhawa. Ano ang makakapigil sa iyo?
Napagtanto na mayroon kang isang pagnanais na maging nasasabik - nakamaskara lamang ito ng pagkabalisa at takot. Kapag sinusubukan naming lumago, madalas itong tinukoy ng mga matatanda bilang isang "palusot." Maraming bagay na matututunan. Mayroon tayo nito noong tayo ay bata pa; oras na upang ibalik ito
Bahagi 2 ng 4: Paghahanap ng Pagganyak
Hakbang 1. Hanapin kung ano ang nais mong masiyahan at gawin ito sa lahat ng oras
Hindi ito ang paraan upang mabuhay nang malungkot. Ang paggawa ng walang kabuluhang trabaho, paglabas para sa inumin sa katapusan ng linggo, paglahok sa walang katuturang mga relasyon ay maaaring mapanglaw ang iyong buhay. Hindi kataka-taka na ang pagiging nasasabik ay isang pakikibaka kapag nasa likod kami ng mga eksena sa loob ng 8 oras araw-araw, kumakain ng junk food at inuungol ang ating kasalukuyang estado. Pagkatapos ng lahat, makakahanap ka ng isang bagay na kinagigiliwan mo at "gawin mo pa rin". Gawin ang abot ng makakaya. Bigyan ang iyong buhay ng isang pag-trigger na maaaring magtaas ng iyong espiritu.
Hindi isang problema kung anuman. Gumagawa ka man ng mga frame ng eroplano, pagluluto, karate, o paggawa ng karaoke, gawin ito. Bigyan mo ng oras. I-reset ang lahat ng iyong mga iskedyul. Isakripisyo ang iba pang mga obligasyon. Gawin itong bahagi ng iyong gawain. Kung tinutulak at sinusunog nito ang apoy sa iyo, patuloy na gawin ito at patuloy na gawin ito. Ang espiritu ay dadaloy mula sa aktibidad
Hakbang 2. Panatilihin ang mahusay na pakikipag-ugnayan
Nakarating na ba sa isang silid na puno ng mga naysayer, abala sa gobyerno, mga kasalukuyang uso, lahat ng kanilang mga katrabaho at kakilala? Nakakainis at nakakahawa. Bago mo ito malaman, kinamumuhian mo rin ang lahat. Huwag mong gawin iyan! Ang mga taong iyon ay may maliit na pag-iibigan na maaaring tipunin at durugin sa limot. Kung nais mong gumana nang mas positibo at masigasig, ang mga taong ito ay kailangang gampanan ang isang maliit na papel sa iyong buhay.
Ang unang hakbang ay upang wakasan ang hindi malusog na pagkakaibigan. Kung iisipin mo ito sa loob ng 5 segundo, maaari kang magkaroon ng isang magandang ideya tungkol sa kung sino ang ibig sabihin nito. Kapag natanggal ang mga negatibong kaisipan, mag-isip ng tatlong tao na talagang maaaring magparamdam sa iyo na "mabuti." Kapag mayroon kang libreng oras, dapat sila ang iyong puntahan. Maaari silang maging mga huwaran sa iyo upang maganyak
Hakbang 3. Mabuhay nang malusog
Alam mo kung ano ang sinasabi ng mga tao kung kumain ka ng fast food ay magagalit ka sa buong araw? Oo, tama iyan. At magiging mas mahirap itong pakiramdam ng isip sa lugar kung wala ka doon sa pisikal. Kaya't magkaroon ng isang malusog na diyeta! Ang iyong pagkahilig ay mahalaga, hindi ba?
- Narito ang isa pang halimbawa: naranasan mo ba na mahiga sa kama buong araw, nagtataka kung bakit ka pagod? At pagkatapos ay mapagtanto mo ito sapagkat ginagawa mo ang walang kabuluhan na mga bagay sa buong araw. Ang pagbangon at pagsasanay ay magbibigay sa iyo ng mas maraming lakas. Kaya, simulan ang pagsasanay! Ang pagpapalakas ng mga endorphin ay magiging unang hakbang sa pakiramdam na dumadaloy ang iyong inspirasyon.
- Kumuha ng de kalidad na pagtulog! Mahirap mag-excite kapag nakaramdam ka ng pagod. Sa katunayan, medyo hindi tayo nakaka-motivate kapag pagod na tayo. Kung hindi ka nakakatulog ng maayos, ito ang isa sa mga sanhi ng pagkawala ng iyong enerhiya. Kaya magpahinga ka na!
Hakbang 4. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat ka
Alam mo na ang positibong pag-iisip ay maaaring nakapagpapasigla, ngunit ang paghahanap ng pagganyak na isiping positibo ay maaaring maging mahirap. Upang mapagaan ang pasanin, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat ka. Ang pagtingin sa isang kongkretong listahan ng mga bagay ay magpapahirap sa iyo na tanggihan kung bakit ka dapat nasasabik.
Huwag sumuko pagkatapos ng 5 minuto. Minsan mahirap isipin ang tungkol sa mga bagay na nagpapasalamat tayo dahil mayroon tayo sa kanila. Nasa kanila tayo sa lahat ng oras, kaya't nawawala ang interes. ang iyong mga paa. Naaalala mo? Sulit naman Hindi ka ba nasisiyahan na magkaroon nito?
Hakbang 5. Mag-asal ng may pag-iibigan
Alam mo bang sinabi ng lahat na "ang pagsasanay ay ginagawang perpekto?" Kalokohan yan. Ngunit ang kasanayan "ay" bubuo ng isang ugali. Kumilos nang may sigasig sa loob ng mahabang panahon at ito ay hindi direktang magiging iyong damdamin. Maaari itong magtagal, ngunit maaari itong gawin. Kaya't huwag hayaang mamatay ang iyong espiritu at magsimula na parang ikaw!
Oo, ito ay magiging kaunting sakit. Para kang nasa isang pekeng. Nakangisi at tumatawa at nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Oooh, yeah!" kakaiba ang pakiramdam. Kung wala nang iba, simulang sabihin ang mga bagay na mapang-uyuan. Maging masaya na manunuya sa iyong hindi maligayang pagkatao. Maghanap ng mga dahilan upang magpanggap hanggang hindi mo nagawa
Bahagi 3 ng 4: Bumuo ng Diwa
Hakbang 1. Tumawag para sa isang bagay
Kaya, marahil wala ka talagang nasa mood upang subukan. Ngunit ikaw ay "nasa gitna" ng pagsasanay na gumawa ng isang listahan ng mga gawi sa iyong isip, kaya paano mo ito malilinlang? Magsimula sa pamamagitan ng pagtawag para sa isang bagay. Ito ba ay "Impiyerno!" o "masayahin," o "Okay uupo ako at tatawagin akong Sally!" nasa iyo na Ang mas maraming reaksyon mo at may mga kagiliw-giliw na kumbinasyon, mas maraming mga tao ang maloloko.
Isipin ang iyong kaibigan na si Ted na naglalakad papasok sa iyong silid. Nakipag-eye contact ka kay Ted, tumango sa bawat isa, at sinabi mong, "Kumusta." Ni hindi sa anyo ng isang katanungan. "Sopas" lang. Tumugon siya ng, "Yo." Subukang baguhin ang mga pagbati. Sa ngayon isipin mo si Ted na naglalakad papasok sa iyong silid at sinasabi mong, "HOY, TED! OH MY GOD, GUSTO KONG MAKITA KAYO!" at pagkatapos ay tumakbo ka sa paligid ng silid, ang mga braso ay nagpapalipad tulad ng T-Rex na palaging nais mong gawin. Sino ang excited ngayon, ha?
Hakbang 2. Kumilos
Maging bahagi ng "HOY, TED! OH MY GOD, MASAYA AKONG MAKITA KAYO!" ay tumatakbo. Hindi ka maaaring umupo lamang sa iyong upuan, nang hindi gumagalaw ang iyong mga kilay, nakadikit sa channel ng pagtuklas at sumisigaw ng mga salita sa parehong epekto (mabuti, maaari kang…). Kaya't sa susunod na maiisip mo ang iyong sarili na iniisip, "Ito ang tamang maging masaya mula ngayon," gawin ang isang bagay sa iyong sarili. Tumalon ka. I-swing ang iyong mga bisig na parang baliw (huwag gawin ito sa publiko). High-five kasama ang iyong lola (lalo na kung siya ay isa sa mga taong nais kang maging mas malakas.) Gumawa ng isang pagpipilian at mangako.
Maaari kang gumawa ng isang masayang sayaw. Maaari mong gawin ang iyong mga kamay shoot at kumilos tulad ng ikaw Fonz. Maaari mong ituro ang iyong hinlalaki sa iyong sarili at pag-usapan kung gaano ka karapat-dapat. Bakit hindi mo subukan ito at makita kung anong reaksyon ang iyong nakuha?
Hakbang 3. Maglaro ng teatro
Kung sa tingin mo ay "espiritu … pagkahilig," sa halip na subukang mag-isip, "mas malaki." Paano mo mapapalaki ang lahat ng iyong ginagawa? Subukang tandaan ito: wala ka sa isang pelikula. Walang camera. Nasa isang lugar ka kung saan kailangan mong ipakita ang 1500 katao sa isang 4 na palapag na balkonahe halos kalahating milya ang iyong nararamdaman, iniisip, at ginagawa. Paano nakakakuha ng pansin ang iyong pag-uugali?
Sa susunod na pumasok ang iyong kasama at magsabing, "Hoy, kasama sa kuwarto. Gumawa lang ako ng mga cupcake!" Hindi ka tutugon sa, "Ay, mahusay, salamat. Gustung-gusto ko ang mga cupcake." Hindi hindi Hindi. Masusuntok ka tulad ng istilo ng John Bender Breakfast Group, kukunin ang iyong tuhod at bulalas, "Ako ang cupcake queen, paano kita mababayaran?" at pagkatapos ay tumakbo sa kusina at itinulak ang mga cupcake sa harap mo. Talagang kumukuha ka ng isa. Gawin mo
Hakbang 4. Gamitin ang iyong mukha
Ang lahat ng payo na ito ay hindi gagana sa mga nasa paligid mo kung hindi tumutugma ang iyong mukha sa iyong mga salita, tono o katawan. Kapag si Ted ay pumasok sa silid, ngumiti. Buksan mo ang iyong mga mata. Kapag sinabi sa iyo ng kasama sa kuwarto # 2 na gumawa siya ng isang cupcake para sa iyo, ibaba ang iyong panga at magpasalamat. Kapag nagbigay ka ng mga hindi naaangkop na damdamin (maaari kang makakuha ng negatibong negatibo), siguraduhing tinatakpan mo ang lahat ng iyong damdamin.
Alam mo mismo kung paano mo ito ginagawa. Nakita mo ang mga tao bago at ekspresyon ng mukha na may kanilang emosyon. Ang bagay na kailangan mong baguhin ay upang gawing mas malaki ito, siguraduhing napansin ito ng iba. Dapat mong tiyakin na maririnig ang iyong pagkahilig "at" nakikita
Hakbang 5. Bigyang pansin ang dami
Ito ay tungkol sa bahaging "makinig". Hindi palaging isang malakas na tinig na nagsasaad ng sigasig, nararapat lamang kung ang katahimikan ay karaniwang nagpapahiwatig ng isang kawalan ng sigasig. Kaya't kapag sinabi mo kay Ted na masaya ka na siyang nakikita, huwag mo itong gawin sa isang bulong. Kapag masaya ka na nakatanggap ng isang cupcake, sumigaw. Hindi na kailangang sumigaw, ngunit ang iyong mga espiritu ay hindi dapat pilitin, kung nais mo. Gawin ang anumang nababagay sa iyo at gumamit ng mga taktika.
Isipin kung ano ang ginagawa ng mga teenager na batang babae kapag nakita nila si Robert Pattinson o Justin Bieber. Napasigaw siya at tila lumilipad na lumilipad. Huwag mong gawin iyan. Gayunpaman, kumuha ng mga tala. Kapag kailangang maipakita ang pagkahilig, i-channel ang iyong isip sa Team Edward (ngunit malayang ito upang mapanatili itong mainip). Kung wala nang iba pa, gawin ito sa pangungutya. Ikaw lang ang nakakaalam na nagbibiro ka sa pamamagitan ng pangungutya sa iyong paligid. Bakit nila hinihingi ang pagkahilig?
Bahagi 4 ng 4: Panatilihing Masigasig sa Pakiramdam
Hakbang 1. Magtanong ng isang katanungan
Ang pinakamadaling paraan upang magmukhang nasasabik ay magtanong. Ipinapakita nito na interesado ka at nakikibahagi. At pagkatapos kung ano ang mangyayari kapag nagtanong ka? Ang mga tao ay tumutugon at maaari nilang sabihin na "talagang" interesado ito sa iyo, kung hindi ito nagawa dati. Kaya't gawin ang unang paglipat! Magtanong, hayaan ang bola na gumulong, at tingnan kung paano ito lumalaki.
Ito ay isang madaling bagay na sumulat ng isang paksa / bagay / tao na mukhang hindi interesado, hinuhusgahan ang isang libro sa pamamagitan ng takip nito, kung nais mo. Iwasan! Kung natutukso kang gawin ito, magpasya na manalangin muna. Maaari mong malaman na ang pag-alis ng mga nakatagong bagay ay maaaring dagdagan ang iyong pag-usisa. At ang pag-usisa ay maaaring humantong sa iyo upang matukoy ang isang bagay na may halaga upang maganyak ka
Hakbang 2. Tumawa
Isa sa pinakamadaling paraan upang makahanap ng kaligayahan ay ang magsimulang tumawa. Magsimulang tumawa at maging masaya at susundan ang kaguluhan. Maaari kang humantong sa iyo upang magkaroon ng isang natural na mas mahusay na kalagayan at pagkamalikhain, at ang positibong mga saloobin ay dumadaloy.
Hakbang 3. Mangha
Pagkatapos ng ilang oras sa kapaligiran, ang kabaguhan ng kapaligiran ay maglaho. Huminto ka sa pagpansin kung bakit ka huminto sa landas ng kagandahan. Huminto ka sa pagtatanong at pagarap ng panaginip. Huminto ka sa pagkamangha. Kapag nangyari ang lahat, ang espiritu ay nawawala tulad ng isang maliit na buhangin na nahuhulog sa iyong mga daliri. Ang buhay ay biglang naging mainip at hindi kanais-nais. Huwag hayaan na mangyari iyon.
Ang pinakamadaling bagay tulad ng isang magandang paglubog ng araw ay maaaring buhayin ka. Ang arkitektura ng iyong paboritong panrehiyong gusali. Isang pangkat ng maliliit na bata na gumagawa ng isang taong yari sa niyebe. Kapag huminto ka at amoy ang mga rosas, maaari kang tumigil at makita kung ano ang gagawin mo - kung ano ang nagbibigay inspirasyon sa iyo
Hakbang 4. Sumubok ng bago
Ang pinakamadaling paraan upang masimulang mamangha muli ay upang subukan ang bago. Ang buhay ay maaaring mainip na gawin ang parehong bagay - kaya ihalo ito! Imposibleng mapanatili ang pagkahilig sa iyong ginawa sa simula ng taon hanggang sa katapusan ng taon. At hindi makatuwiran na asahan ang iyong sarili na manatiling masigla kung wala kang isang kasiyahan na gawain!
Kahit na ang pinakamaliit na pagbabago ay maaaring maging kamangha-manghang. Tumatakbo ka ba ng 5km araw-araw sa huling anim na buwan? Maghanap ng isang bagong landas! Magsimulang magluto sa bahay. Gumawa ng libangan Makatipid ng pera sa pamimili. Galugarin ang mga atraksyon ng turista sa iyong kapitbahayan. Hindi ito kinakailangang maging isang bagay na malaki; kailangan lang iba
Hakbang 5. Patuloy na matuto
Mag-isip ng mga relasyon sa mga taong alam mo na sa iyong buhay. Maaaring magsimula itong maging medyo mayamot kapag huminto ka sa pag-aaral ng tao, kapag alam mong malalaman ang lahat. Ganun din sa buhay! Kung titigil ka sa pag-aaral, mawawalan ka ng mga dahilan upang maging inspirasyon. Kaya't magsaliksik pa, maghanap ng dalubhasa, samantalahin ang iyong mga relasyon. Anuman ang nais mong gawin, maghukay ng "mas malalim".
