Mayroong napakakaunting mga tao na gustong maghintay, ngunit bawat ngayon at pagkatapos ay kailangan nating maghintay para sa isang bagay (o sa isang tao). Mayroon kaming payo para sa iyo sa kung paano gawing mas mabilis ang oras, kung sinusubukan mong malampasan ang hindi inaasahang paghihintay ng ilang minuto o kailangang dumaan sa mga linggo o buwan.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pakikitungo sa Mas Maikling Wait Times
Hakbang 1. Isawsaw ang iyong sarili sa isang mahusay na libro sa pagbabasa
Naghihintay ka man sa linya, naghihintay para sa iyong kasintahan na matapos ang paghahanda para sa iyong petsa o talagang inaasahan ang isang mahalagang araw; mas mabilis ang paglipas ng oras kung makakahanap ka ng paraan upang makaabala ang iyong sarili. Habang nagbabasa ka, madadala ka ng kwento o paksa, na ginagawang mas madali mong isipin ang oras ng paghihintay.
- Ang pagdadala ng isang manipis na libro o elektronikong aparato sa pagbabasa sa iyong bag upang harapin ang hindi inaasahang ay madali.
- Gayundin, kung kinakabahan ka tungkol sa paparating na bakasyon o malaking petsa, ang pagbabasa ng isang libro ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng kaalaman pati na rin makaabala.
Hakbang 2. Mag-set up ng iba pang mga paraan ng paggambala
Kung ang oras ay tila tumatakbo nang mas mabagal at kung wala kang isang libro o magasin na handang basahin (o kung hindi mo nais na basahin ngayon), maghanap ng isa pang kawili-wiling aktibidad.
Ang mga magagandang paraan upang maabala ang iyong sarili ay kasama ang panonood ng pelikula, pagsunod sa pinakabagong tanyag na palabas sa telebisyon, paglalaro, o pagniniting
Hakbang 3. Igalaw ang iyong katawan, lalo na sa labas
Kung maaari mong iwanan ang lugar ng paghihintay, pag-isipang mamasyal o mag-jogging upang makaabala ang iyong sarili. Ang sariwang hangin at mga bagong pasyalan ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang pangangati at pagkainip.
Kung naghihintay ka para sa isang flight o isang pagpupulong, halimbawa, maaaring hindi ka makaalis sa venue ngunit makakapaglakad pa rin. Hindi mo kailangang manatili sa lugar ng paghihintay sa labas ng gate ng pag-alis ng paliparan, isinasaalang-alang na may mga palatandaan na naglalaman ng impormasyon sa paglipad sa regular na silid ng paghihintay. Ang paglipat at pag-unat ng iyong mga limbs ay makakatulong sa iyo na harapin ang oras ng paghihintay
Hakbang 4. Makinig sa musika
Ang musika ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong kalooban, kaya kung naghahanap ka ng iba pang mga paraan upang makaabala ang iyong sarili o sugpuin ang iyong pagkabalisa habang naghihintay, maghanda sa isang mahusay na hanay ng musika.
Ang pakikinig sa musika ay isang mahusay na hakbang upang pagsamahin ang nakaraang hakbang (paggalaw ng iyong katawan): kung nag-aalala ka na iniisip mo pa rin kung ano ang inaasahan mo (halimbawa, marahil mayroon kang isang mahalagang pakikipanayam sa trabaho ang umaga), isaksak ang iyong mga earphone habang nagsisimulang ilipat. Mahirap mag-alala tungkol sa paghihintay habang sinusubukan mong kumanta sa iyong paboritong palo
Hakbang 5. Magbayad ng pansin sa mga tao
Walang mali sa pagbabasa ng isang magandang libro o paggamit ng iyong telepono bilang isang paraan upang makaabala ang iyong sarili kapag nahaharap sa mahaba o hindi inaasahang mga oras ng paghihintay. Ngunit tandaan na maaari kang magkaroon ng isang mapagkukunan ng entertainment sa kamay: subukang obserbahan ang lahat ng mga kagiliw-giliw na mga character sa paligid mo.
- Nang hindi nangangailangan na nakakainis o nakakasuklam, gumawa ng ilang eavesdropping. Ngunit huwag tuklasin ang pribadong buhay ng ibang tao, dahil maaaring humantong ito sa maraming problema at drama kung gagawin mo ito.
- Lumikha ng mga kwento sa background tungkol sa mga taong napansin mo: isulat ang mga ito bilang libangan para sa iyong sarili o ipadala ang iyong mga obserbasyon sa anyo ng isang text message sa isang kaibigan.
Hakbang 6. Sulitin ang paggamit ng iyong oras
Isipin ang oras na gugugol mo sa paghihintay bilang isang hindi inaasahang regalo upang samantalahin sa halip na isang bagay na parang isang pasanin. Nauunawaan namin na ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na!
- Siyempre ang mga bagay tulad ng paghihintay sa tanggapan ng doktor 45 minuto ang nakalipas sa iyong appointment ay maaaring nakakainis. Ngunit sa halip na magreklamo at suriin ang iyong relo bawat ilang segundo, gawin ang magagawa mo sa iyong listahan ng dapat gawin.
- Gamitin ang oras na gugugol mo sa paghihintay upang i-clear ang iyong inbox ng email, magsulat ng mga tala ng pasasalamat (itago ang ilang mga blangkong kard na pang-pagbati sa iyong bag), i-file ang iyong mga kuko, mag-ingat ng journal, atbp.
Hakbang 7. Hatiin ang oras sa mas maiikling yugto
Marahil ay nalulula ka sa posibilidad na makumpleto ang isang mahaba at nakakapagod na ehersisyo o isang pantay na mahaba at mahirap na pagsusulit. Kung ang panahon ay napakabagal lumipas at ang pagtatapos ng iyong pagdurusa ay tila mas malayo kaysa sa abot-tanaw, subukan ang isang likas na isip ng paghati ng iyong gawain o naghihintay ng oras sa mas maikli, mas madaling pamahalaan na mga tipak. Ang hakbang na ito ay makakatulong sa oras na mabilis na lumipas.
- Halimbawa ang resulta ay halos tulad ng isang sprint). Sa halip na magbilang paatras mula 12, isipin na ang ehersisyo ay nahahati sa apat na hanay ng tatlong pag-ikot bawat isa. Ang iyong pokus ay malapit nang mapunta sa unang hanay at kailangan mo lamang makumpleto ang tatlong pag-ikot. Kapag nakumpleto mo na ang hanay, magkakaroon lamang ng tatlong iba pang mga hanay na natitira.
- Marahil ay natatakot kang kumuha ng isang mahirap na pangkalahatang pagsusulit na tatagal sa buong araw. Ngunit sa halip na isiping mayroon kang anim na oras na oras ng pagsusulit upang maghirap, ituon ang pansin sa pagkumpleto ng magkakahiwalay na mga seksyon ng pagsusulit: ang seksyon ng dami ng pangangatuwiran, ang seksyon ng wika, ang seksyon ng pagsulat, atbp.
Hakbang 8. I-save ang iyong relo o orasan
Lahat kami ay naglaro ng larong ito dati, sinusubukan na harapin ang napakahabang oras ng paghihintay: "Hindi ako titignan sa orasan hanggang sa lumipas ang kalahating oras," para lang sa wakas tumingin sa orasan at nabigo nang malaman na limang minuto lamang ang lumipas.
- Kung sinusubukan mong gawing mas mabilis ang oras (halimbawa, kapag tiniis mo ang pagkaantala ng pag-alis habang naglalakbay o mayroong masamang araw sa trabaho) ang labis na pagtingin sa orasan ay magpapalakas lamang sa iyong pangangati at inip.
- Kung maaari, panatilihin ang iyong relo o mag-ingat sa paningin. Kung talagang kailangan mong maging handa sa isang tiyak na oras, magtakda ng isang alarma at gawin itong isang punto na huwag tingnan ang oras bago ito patayin.
Hakbang 9. Panatilihing cool ang iyong katawan
Ipinapakita ng pananaliksik na ang temperatura ng katawan ay tila may impluwensya sa ating pang-unawa sa oras: mas mainit tayo, mas mabagal ang ating pang-unawa sa oras. Sa kabilang banda, ang oras ay tila lumipas (bahagyang) mas mabilis kapag ang temperatura ng ating katawan ay mas malamig.
Habang walang garantiya na ang oras ay biglang lumipas nang napakabilis sa oras na alisin mo ang iyong dyaket upang hindi ka masyadong mag-init, hindi masaktan na subukan ito
Hakbang 10. Umidlip
Naaalala kung gaano nakakatakot at nakakatamad ang mahabang paglalakbay sa kotse noong bata ka? Ngunit tandaan din kung gaano kasarap ang pakiramdam kapag nakatulog ka at nagising tulad din ng pagparada ng iyong mga magulang sa kanilang patutunguhan? Ang pagtulog syempre ay nagpapabilis sa oras, kaya kung maaari kang makatulog nang maaga o matulog nang mas maaga, maaari mong paikliin ang oras ng paghihintay kapag gisingin mo.
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog dahil labis kang nasasabik sa mga plano bukas (o kinakabahan sa kung ano ang naghihintay sa iyo), subukan ang mga diskarte sa pagmumuni-muni o pagpapahinga upang matulungan kang makatulog nang mas mabilis
Paraan 2 ng 2: Pakikitungo sa Mas Mahabang Oras ng Paghihintay
Hakbang 1. Ituon ang iyong pansin sa nais na resulta ng pagtatapos
Ang paghihintay ay madalas na hindi madali, ngunit ang paghihintay ay maaaring maging napakahirap hawakan kapag pinilit tayong magtiis ng maraming araw, linggo, o kahit mas mahaba pa. Tila titigil ang oras kapag pinilit nating maghintay nang mas mahaba kaysa sa gusto namin, ngunit nakakatulong talaga na paalalahanan ang iyong sarili kung ano talaga ang inaasahan o hangarin mo.
- Marahil sinusubukan mong malampasan ang pang-araw-araw na stress ng isang kakaibang trabaho sa bakasyon na kailangan mong bayaran para sa kolehiyo. Ang kapaskuhan ay maaaring makaramdam ng walang katapusan kapag natigil ka sa isang trabahong kinamumuhian mo. Ngunit ang pagpapaalala sa iyong sarili kung bakit ka nakatuon sa trabaho araw-araw ay makakatulong upang malampasan mo ito.
- Para sa pagganyak, isaalang-alang ang pag-iingat ng isang kopya ng iskedyul ng klase ng iyong susunod na semestre sa iyong bulsa sa trabaho, o pagsusuot ng isang pin na may badge dito sa kolehiyo.
Hakbang 2. Malaman na ang mabubuting bagay ay darating sa mga taong matiyagang naghihintay
Siyempre nais namin ang bagay na nais naming naroon kapag gusto natin ito, ngunit ang paghihintay at pagsusumikap upang makakuha ng isang bagay ay nagdaragdag ng halaga sa bagay na hinihintay natin.
Makakakuha ka ng maraming mga benepisyo mula sa isang bagong computer kung biglang ibigay sa iyo, ngunit mas lalo mong pahahalagahan kung ang kasiyahan sa pagkuha ng isang bagong computer ay napaliban. Maaari mong mapoot na makitungo sa mga makalumang computer, ngunit ang paghihintay (at kinakailangang manatili sa lumang computer na iyon nang mahabang panahon) ay gagawing mas kahanga-hanga ang iyong bagong computer kaysa sa luma nang sa wakas ay makuha mo na ito
Hakbang 3. Kumuha ng isang libangan
Kailan man ang oras ay tila bumagal hanggang sa punto ng pagtigil, mas mahusay nating makitungo sa oras ng paghihintay sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang makaabala ang ating sarili. Kung nahaharap ka sa mas mahahabang oras ng paghihintay, ang paghahanap ng mga paraan upang punan ang iyong oras ay magiging mas mahalaga. Ang pagkuha ng isang libangan na nagbibigay-daan sa iyo upang paunlarin ang iyong mga talento at tuklasin ang iyong mga interes ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makatapos sa mahabang paghihintay.
- Halimbawa, maaari kang mahiwalay sa mga mahal sa buhay at nahaharap sa maraming malungkot na linggo bago makapag-sama ulit. Mabuti na gumugol ng ilang oras sa pagdidisenyo ng isang maligayang pagdating para sa isang taong pinapahalagahan mo, ngunit kung ang lahat ng iyong ginagawa ay nakatuon sa isang bagay na malayo pa, ang iyong pakiramdam ng kalungkutan at walang pasensya sa puntong ito ay malamang na lumala at maaaring maging hindi mabata.
- Ngayon ay ang perpektong oras para sa sinuman upang simulan ang pagsasanay ng marathon running, pag-aaral ng paghahardin, paggawa ng mga gawa sa kahoy, paggawa ng perpektong cake o tinapay, atbp.
Hakbang 4. Subukang hangga't maaari upang mag-isip ng positibo
Kung naghihintay ka para sa isang bagay na walang katiyakan na mga resulta - isang marka ng pagsusulit o isang resulta ng medikal na pagsusulit, halimbawa - may mga magagandang dahilan para magkaroon ka ng isang maasahin sa pananaw at tumingin sa hinaharap na may kaunting pag-asa.
- Halimbawa, maaari mong mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng altapresyon at ang iyong proseso ng pagpapagaling ay maaaring mapabuti kung mapanatili mo ang isang positibong pagtingin sa iyong sitwasyon.
- May katibayan na ang mga negatibong damdamin ay maaaring makapagpabagal ng ating pang-unawa sa oras. Ang aming oras ay higit na nakatuon sa kung ano ang nararanasan natin kapag tayo ay nalulumbay, nag-aalala, o nababagabag, kaya't pakiramdam nito ay parang mas mabagal ang oras.
Hakbang 5. Payagan ang iyong sarili na madama ang mga sandali ng pag-aalinlangan o negatibong saloobin
Habang makakaya mong makayanan nang mas mahusay ang mahabang paghihintay at hindi matiyak na mga oras kung mapanatili ang isang positibong pag-uugali, kung minsan natural na malungkot at pesimista tungkol sa iyong sitwasyon. Kung labis mong idinidiin ang iyong sarili na maging maasahin sa lahat ng oras, mas masisiraan ka ng loob sa iyong sarili kapag hindi mo mapapanatili ang isang tuloy-tuloy na positibong pananaw.
- Talagang maraming mga pakinabang sa pagkakaroon ng (bahagyang) pesimistikong pananaw. Halimbawa, kung nakakakuha ka ng hindi magandang marka sa isang pagsusulit, hindi mo maramdaman ang daya.
- Ang paggugol ng kaunting oras sa pag-iisip ng pinakamasamang sitwasyon ng kaso ay mas maghanda sa iyo para sa isang hindi magandang kinalabasan na sana ay hindi mangyari. Kung mangyari ang pinakamasama, marahil handa ka nang sumulong.
Hakbang 6. Pumunta sa daloy
Ang naghihintay na laro ay tungkol sa kapansin-pansin na balanse: Subukan ang iyong makakaya upang manatiling positibo, ngunit maging handa na bigyan ang iyong sarili ng pahinga at huwag labanan nang husto sa iyong mga negatibong saloobin. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na kapag sinubukan namin nang husto upang makontrol ang aming sariling mga emosyon, ang aming pang-unawa sa oras ay negatibong apektado.
Halimbawa
Hakbang 7. Ituon ang pansin sa ibang mga tao
Ang paglalagay ng iyong atensyon sa labas at paghahanap ng mga paraan upang matulungan ang iba ay isang mahusay na paraan para makadaan ka sa mahabang paghihintay. Sa pamamagitan ng paghanap ng mga aktibidad upang mas mabilis ang paglipas ng oras hindi mo lamang tinutulungan ang iyong sarili, talagang gumagawa ka ng positibong impluwensya sa buhay ng ibang tao.
- Pagboluntaryo sa isang lokal na kusina ng sopas, pagtuturo sa mga lokal na bata, pagtulong sa isang may edad na hardin ng kapitbahay-maraming paraan upang magamit ang iyong mga talento at kasanayan upang matulungan ang pamayanan sa iyong kapitbahayan.
- Ang isa sa mga pinaka mabisang paraan upang makahanap ng kaligayahan at katuparan sa iyong sariling buhay ay hindi upang gawin ang personal na kaligayahan na iyong tahasang layunin, ngunit sa halip na gawin itong isang layunin upang mapasaya ang ibang tao.
- Ang pagiging masaya at nasisiyahan sa iyong ginagawa ay makakatulong sa iyong misyon na maging matiyaga. Marahil ay narinig mo ang term na ang oras ay tila mas mabilis na lumipas kapag nagkakaroon ka ng kasiyahan at mayroong isang bilang ng mga pag-aaral upang ipahiwatig na ang aming pang-unawa sa oras ay talagang mas mabilis kapag nagkakatuwaan kami.
Hakbang 8. Mabuhay sa kasalukuyan
Bagaman mahalaga na magkaroon ng mga layunin na maabot (at inaasahan) at kahit na minsan kailangan nating dumaan sa mga mahihirap na oras, mahalaga na huwag mong hayaan na masayang ang iyong buhay habang balak mo para sa hinaharap.
- Isulat kung ano ang maayos na nangyayari sa iyong buhay at mga mapagkukunan ng iyong kaligayahan. Tutulungan ka nitong mapanatili ang isang positibong pananaw at panatilihin ang mga bagay sa pananaw.
- Siguraduhin na palaging gumawa ng oras para sa kasiyahan kapag nagpapakita ang pagkakataon!
