Kung sa tingin mo ay hindi kaakit-akit dahil mayroon kang isang bilog na mukha o chubby na pisngi, tutulungan ka ng artikulong ito na gawing mas payat ang iyong mukha nang natural. Anuman ang hugis ng iyong mukha, alamin na tanggapin ito dahil ang tiwala sa sarili ay ginagawang mas kaakit-akit ka.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Gumawa sa pagbawas ng taba ng katawan
Ang isang paraan upang gawing payat ang mukha ay upang mabawasan ang taba sa buong katawan. Gayunpaman, ang taba sa ilang mga bahagi ng katawan ay hindi maaaring alisin lamang sa pamamagitan ng pagdidiyeta. Bawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie upang ang katawan ay magamit ang taba ng tisyu upang makabuo ng enerhiya. Ang pamamaraang ito ay magagawang magbawas ng timbang upang ang mukha ay maging payat.
- Magandang balita para sa iyo na nais na ipayat ang iyong mukha, ang mga unang bahagi ng katawan na makaranas ng pagbawas ng taba ay ang leeg, panga, at mukha. Ang isang bilog na mukha ay magiging manipis nang walang oras kung ang calorie paggamit ay nabawasan sa tamang paraan.
- Bawasan ang paggamit ng calorie. Dapat kang gumamit ng humigit-kumulang 3,500 calories upang mawala ang 0.5 kg ng timbang. Ang pagkasunog ng calorie ay nangyayari sa araw-araw na mga aktibidad at paghinga, ngunit upang mawala ang timbang, dapat kang gumamit ng mas maraming mga calory. Dapat mabawasan nang unti ang timbang para maging mas epektibo ang mga resulta.
- Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magsunog ng calories, sabihin 500 calories bawat araw, ay sa pagdidiyeta o pag-eehersisyo, ngunit ang katawan ay hindi kailanman nagkulang sa paggamit ng pagkain. Para doon, magsimula ng diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na menu o pagbawas nang paunti-unti ng paggamit ng pagkain, halimbawa sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga donut mula sa menu ng agahan. Medikal, ang pagdidiyeta sa pamamagitan ng pag-aayuno ay hindi ligtas na paraan upang mawala ang timbang. Bilang karagdagan, ang kagutuman ay makagambala sa metabolismo ng katawan upang magkaroon ka ng kahirapan sa pagkawala ng timbang.
Hakbang 2. Uminom ng tubig kung kinakailangan upang mapanatili ang hydrated ng katawan
Kailangan nating uminom ng tubig kung kinakailangan para sa iba`t ibang mga kadahilanan at isa na rito ay ang pag-urong ng namamaga na mukha.
- Kapaki-pakinabang ang tubig para sa pagbabawas ng fat fat sa pamamagitan ng pag-alis ng mga toxin mula sa katawan. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kalusugan ng katawan, ang balat at buhok ay nagiging malusog at mas maganda.
- Ang bilang ng mga calory na nasunog pa kung uminom ka ng malamig na tubig. Ugaliing uminom ng 1.8-2 liters ng tubig bawat araw upang mapanatili ang hydrated ng katawan upang palaging komportable ka at gawing mas payat ang iyong mukha sa paglipas ng panahon.
Hakbang 3. Magpatibay ng isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing masustansya
Mas magiging malusog ka kung babawasan mo ang iyong pagkonsumo ng lutong pagkain at naprosesong harina ng trigo (hal. Puting tinapay at pasta). Sa halip, kumain ng mga sariwang gulay at prutas, fibrous na pagkain, isda, at iba pang mga pagkain na maraming protina.
- Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng maraming asin, tulad ng mga hindi nutritive na pagkain na sinablig ng asin. Ang pagkonsumo ng asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan upang mamaga ang mukha. Tulad ng sa asukal, mamamaga ang mukha kung kumain ka ng mga karbohidrat na may maraming asukal.
- Huwag uminom ng alak dahil bukod sa pagkakaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, ang alkohol ay nagpapatuyo sa katawan upang mamaga ang mukha. Kumain ng masustansyang pagkain, tulad ng mga almond, broccoli, spinach, at salmon.
Hakbang 4. Alamin kung ikaw ay alerdye sa ilang mga pagkain
Ang mga alerdyi sa pagkain o hindi pagpaparaan ay maaaring maging sanhi ng isang namamagang mukha. Kumunsulta sa isang doktor upang malaman kung aling mga sangkap ng pagkain ang nagpapalitaw ng mga alerdyi.
- Halimbawa, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga alerdyi kapag kumakain sila ng gluten. Kaya, mas ligtas kung hindi ka kumakain ng mga walang gluten na pagkain. Maraming mga restawran at tindahan ng grocery ang nagbibigay ng mga sangkap na walang gluten.
- Ang mga taong nakakaranas ng paninigas ng dumi ay nagtatalo na ang mga reklamo na ito ay sanhi ng pamamaga ng mukha. Karaniwan ang hindi pagkatunaw ng pagkain at nakakaapekto sa 15% ng mga may sapat na gulang.
- Sa mga kababaihan, ang mga hormone ay maaaring gawing mas bilog ang mukha, halimbawa dahil sa premenstrual o postmenopausal syndrome (sa mga matatandang kababaihan).
Bahagi 2 ng 3: Ehersisyo at Paggamit ng Mga Slimming Trick
Hakbang 1. Baguhin ang hugis ng iyong mukha sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng iyong kalamnan sa mukha
Ang mukha ay magmumukhang mas payat kung ito ay sinanay, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan ng mukha upang higpitan ang sagging na balat.
- Gawin ang ehersisyo upang maibula ang iyong mga pisngi sa pamamagitan ng paghinga ng malalim at pagkatapos ay i-puff ang iyong mga pisngi habang isinasara ang iyong mga labi. Pagkatapos, palakas ang isang pisngi. Gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses sa isang araw.
- Magsanay na higpitan ang iyong mga kalamnan ng pisngi at labi sa pamamagitan ng pagngiti at pag-clench ng iyong mga ngipin ng ilang segundo at pagkatapos ay pag-pout ng iyong mga labi nang hindi namimilipit. Paulit-ulit na gawin ang ehersisyo na ito.
- Ibaluktot ang iyong mga labi, ituro ang kanan at hawakan ng 5 segundo. Pagkatapos, gawin ang pareho sa kaliwa. Ang iyong mukha ay magiging payat kung ngumingiti at tumatawa nang madalas kung ang iyong mukha ay lubos na nagpapahayag at gumagamit ng maraming kalamnan sa mukha.
Hakbang 2. Pag-eehersisyo upang madagdagan ang metabolismo ng katawan
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kalusugan ng katawan, nakikita rin ang mga pagbabago sa mukha kung regular kang nag-eehersisyo.
- Simulang mag-ehersisyo ng 3-5 araw sa isang linggo na may 30 minutong lakad o aerobic na programa sa ehersisyo. Anumang ehersisyo ang pipiliin mo, ang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang metabolismo, mabawasan ang taba ng katawan, at mai-tone ang iyong mukha.
- Huwag ipagpalagay na maaari kang kumain ng hindi pampalusog na pagkain dahil nag-eehersisyo ka. Habang ang ehersisyo ay makakatulong sa iyong palakasin ang iyong katawan at mapabuti ang iyong kalusugan, ang pagdidiyeta ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang.
Hakbang 3. Kumuha ng sapat na pagtulog upang ang payat ng mukha
Kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog upang manatiling malusog. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang ugnayan sa pagitan ng kawalan ng pagtulog at pagtaas ng timbang.
- Ang pagkapagod ay sanhi ng pamamaga ng katawan at lumubog ang kalamnan ng mukha upang ang mukha ay mukhang mas malaki kaysa sa dati.
- Bilang isang gabay, ugaliing makatulog ng 7-8 na oras ng pagtulog tuwing gabi. Gumawa ng iskedyul ng pagtulog at ilapat ito nang tuloy-tuloy.
Hakbang 4. Gumawa ng iba't ibang malikhaing paraan upang mapayat ang mukha
Mayroong iba't ibang mga paraan na itinuturing na may kakayahang payatin ang mukha, tulad ng paghihip ng isang lobo o paggawa ng therapy gamit ang isang mainit na tuwalya.
- Ang pamumulaklak ng mga lobo ay kapaki-pakinabang para sa pagsasanay sa mga kalamnan ng pisngi upang ang pisngi ay maging mas matatag. Palakihin ang lobo at pagkatapos palabasin ang hangin. Gawin ito ng 10 beses. Sa ikalimang araw, makikita mo ang mga pagbabago sa iyong mukha kung nagsasanay ka araw-araw sa loob ng 5 araw.
- I-compress ang iyong mukha ng isang mainit na tuwalya. Ang pamamaraang ito ay pinaniniwalaan na makakabawas ng taba sa pisngi dahil pinapawisan nito ang mukha upang mabawasan ang fat ng mukha. Isawsaw ang isang tuwalya sa maligamgam na tubig at gamitin ito upang i-compress ang iyong mukha. Mayroon ding mga nagtatalo na ang mainit na singaw ay nakakapayat ng mukha sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason sa mukha.
- Ngumunguya ng gum na walang asukal sa loob ng 20 minuto bawat araw bilang walang calorie at kapaki-pakinabang na paraan ng pag-toning ng mga kalamnan sa mukha. Bilang karagdagan, gumawa ng pangmasahe sa mukha gamit ang ginseng o langis ng mikrobyo ng trigo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mukha. Ilapat ang langis gamit ang iyong mga palad simula sa baba hanggang sa pisngi sa isang pabilog na paggalaw.
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Mga Tip sa Pampaganda upang Payatin ang Iyong Mukha
Hakbang 1. Maglagay ng makeup upang magmukhang payat ang iyong mukha
Gawing mabuti ang iyong mukha sa paraang mukhang mas payat ito sa mga sumusunod na tip.
- Dab pulbos na bronzer sa mga guwang ng iyong pisngi o sa mga gilid ng iyong ilong. Dab rouge sa umbok ng mga pisngi upang ang mukha ay hindi mukhang bilog.
- Gumuhit ng isang linya sa mga cheekbone gamit ang pulbos na bronzer at ihalo ito mula sa tainga hanggang sa sulok ng mga labi at pagkatapos ay ilapat ang rouge sa itaas.
- Pumili ng isang bronzer na ang gradation ng kulay ay 2 mga antas na mas madilim kaysa sa kulay ng iyong balat upang ang hugis ng mukha ay mukhang mas payat pagkatapos na ma-spike ng bronzer.
Hakbang 2. Gawing mabuti ang mga mata upang magmukha silang mas kaakit-akit
Ang iyong mukha ay magiging payat kung bibigyan mo ng higit na diin ang eye makeup.
- Makapal na labi gawing bilog ang mukha. Upang ayusin ito, make up ang iyong mga mata upang makaakit ng pansin sa pamamagitan ng paglalapat ng mascara, eyeliner, at eye shadow. Hindi mo kailangang maglagay ng lip makeup o maglagay lamang ng lip gloss.
- Ang hugis ng mga kilay ay may malaking epekto sa hugis ng mukha. Ang mas mataas at mas maraming arko na mga kilay ay ginagawang mas payat ang mukha. Upang ang mukha ay hindi mukhang bilog, hilingin sa isang makeup artist na tulungan ka. Kadalasan, hinuhugot niya ang buhok sa kilay at ihuhubog ito ayon sa mukha.
Hakbang 3. Alamin ang sining ng contouring ng mukha
Maraming mga artista sa Hollywood ang naglalagay ng pampaganda upang mabago ang kanilang hugis sa pamamagitan ng contouring, halimbawa, upang lumitaw ang mga cheekbones na mas kilalang-kilala o ang ilong ay mukhang mas matalas.
- Para sa makeup ng ilong, maghanda ng isang pulbos na mas madidilim kaysa sa tono ng iyong balat at pagkatapos ay damputin ito nang mahina sa gilid ng iyong ilong. Pagkatapos, gumamit ng isang malaking brush upang ihalo ito sa buong panig ng buto ng ilong. Dab highlighter sa itaas ng mga kilay hanggang sa pagitan ng mga kilay at pagkatapos ay pababa sa tuktok ng buto ng ilong. Paghaluin ang highlighter gamit ang isang malaking brush.
- Upang ma-contour ang iyong mukha, maghanda ng isang pulbos na mas madidilim kaysa sa tono ng iyong balat at pagkatapos ay dampin ito sa iyong mga pisngi na bumubuo ng isang linya malapit sa iyong tainga. Haluin ang pulbos patungo sa tainga upang hindi ito mukhang matigas na linya. Gumamit ng isang pulbos na 2 shade na mas madidilim kaysa sa iyong tono ng balat. Ang contouring makeup ay tumutulong sa iyo na baguhin ang hugis at balangkas ng iyong mukha.
Hakbang 4. Maglagay ng pampaganda upang mas maliwanag ang balat ng mukha
Ang isa pang paraan upang magamit ang pampaganda upang gawing mas payat ang iyong mukha ay ang pagagaan ng ilang bahagi ng iyong mukha.
- Maghanda ng pulbos ng balat na pangmukha. Gumamit ng isang malaking sipilyo at maglagay ng lightening powder sa ibabang takipmata at sa tuktok ng tulay ng ilong na nagsisimula mula sa noo sa pagitan ng mga mata hanggang sa dulo ng ilong.
- Ang aplikasyon ng mga diskarte sa pagpapaliwanag ng mukha ay dapat na isama sa paggamit ng bronzing pulbos o contouring sa mukha. Mayroong isang opinyon na nagsasabi na ang mukha ay lilitaw na mas payat dahil sa pagkakaiba ng kulay ng balat bilang isang resulta ng paggamit ng bronzing powder.
Hakbang 5. Estilo ang iyong buhok ng isang modelo na magpapayat sa iyong mukha
Ang bawat hairstyle ay nagbibigay ng iba't ibang impression. Nakasalalay sa hugis ng mukha, ang ilang mga hairstyle ay ginagawang mas bilugan o mas payat ang mukha.
- Kung mayroon kang mahabang buhok, hilingin sa iyong estilista na gupitin ang iyong buhok sa mga layer na may panloob na mga layer na mas mahaba kaysa sa malambot na mga layer upang gawing mas payat ang iyong mukha.
- Estilo ang iyong buhok upang ito ay mabaluktot sa paligid ng iyong mga cheekbone at mata. Huwag estilo ang buhok sa isang modelo na bumubuo ng isang tuwid na linya. Ang mga flat bangs ay ginagawang bilugan ang mukha.
- Huwag pumili ng isang bob na ginagawang parang bola ang iyong ulo. Sa halip, mag-opt para sa isang mahaba, shaggy hairstyle na may mga layer. Kung ang buhok ay hinila pabalik o sa isang nakapusod, ang mukha ay mukhang bilog dahil ang mga templo at noo ay nakalantad. Upang gawing mas payat at mas mahaba ang iyong mukha, itali ang iyong buhok at gumawa ng isang tinapay sa tuktok ng iyong ulo.
Hakbang 6. Huwag piliin ang opsyon sa plastic surgery
Napapanganib ang pamamaraang ito at ginagawang hindi natural ang mukha. Gayunpaman, maraming mga matatandang tao ang pumili ng pamamaraang ito upang mapupuksa ang fat fat.
- Ang liposuction o skin tightening therapy ay maaaring mag-alis ng labis na taba o higpitan ang balat. Ang isa pang paraan upang mabago ang hugis ng mukha ay ang pagkakaroon ng mga implant sa pisngi.
- Pag-isipang mabuti bago pumili ng pagpipiliang ito. Alamin na tanggapin ang iyong sarili kung nasaan ka at masanay sa hitsura ng natural. Sa iba`t ibang media, maraming mga kwento tungkol sa mga taong nabubuhay sa buhay na bigo pagkatapos sumailalim sa plastic surgery. Gumamit ng mga natural na paraan upang mapayat ang iyong mukha, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga makeup trick o kahit na mas mahusay kung umampon ka sa isang malusog na diyeta. Ang plastic surgery ay mataas ang peligro at nagkakahalaga ng maraming pera.
Mga Tip
- Ugaliing uminom ng tubig upang manatiling hydrated!
- Huwag kumain ng pagkaing hindi nakapagpapalusog.
- Magdagdag ng mga prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na menu.
- Huwag kumain ng malalaking pagkain pagkalipas ng 8:00 ng gabi
- Huwag kumain bago matulog.
- Ang natural na paraan upang sanayin ang mga kalamnan ng mukha ay ang ngumiti nang madalas hangga't maaari!
- Ugaliing mag-ehersisyo ang iyong mga kalamnan sa mukha at ngumunguya na walang asukal na gum.
- Gumawa ng banayad na mga pagbabago dahil ang labis na pampaganda ay ginagawang isang maskara ang iyong mukha.
- Tanggapin ang iyong sarili kung ikaw ay naroroon. Ang isang manipis na mukha ay hindi ginagawang igalang ng isang tao ang kanyang sarili.
- Pag-isipang mabuti bago magpasya sa laser therapy o plastic surgery.
