Ang pagbabalik mula sa paghihiwalay ay maaaring maging mahirap, ngunit maaaring mas mahirap kung mahal mo pa rin ang dati mong dating. Ang una at pinakamahalagang hakbang sa pagbangon at paghihiwalay ay ang limitahan ang pakikipag-ugnay sa iyong dating. Maghanap ng mga paraan upang sakupin ang iyong sarili sa mga nakabubuo na aktibidad. Siguro isang magandang ideya na subukang unti-unting tanggapin ang pagtatapos ng iyong relasyon, isara ang mga lumang pahina ng buhay, at magsimula ng isang bagong kwento. Tandaan na sa oras na ito, ang sitwasyon ay maaaring mukhang mahirap na tumawid. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang mga bagay ay magiging mas mahusay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iwas sa Ex-Girlfriend
Hakbang 1. Ihinto ang pakikipag-ugnay sa kanya, padalhan siya ng mga maikling mensahe at email
Upang makalimutan siya, kailangan mong lumayo sa kanya. Samakatuwid, magtakda ng isang patakaran na huwag makipag-ugnay sa kanya. Sa totoo lang, ang panuntunang ito ay hindi ginawa upang lumikha ng pag-igting o gawin kang miss siya, ngunit upang bigyan ka ng isang pagkakataon na mabawi at magsimula ng isang bagong kabanata ng buhay nang wala siya.
- Kung napakahirap, maghanap ng isang aktibidad na dapat gawin o hilingin sa isang kaibigan na tulungan kang lumayo sa iyong dating dating. Maaari mo ring pansamantalang ilipat ang kanilang numero ng telepono at email address sa iyong listahan ng block. Kapag naramdaman mong mas komportable ka, maaari mo na itong i-block.
- Kung kailangan mong kumonekta sa kanya (hal. Dahil mayroon kang mga anak / alaga, o nagtatrabaho sa parehong lugar), siyempre hindi mo lubos na mapuputol ang pakikipag-ugnay sa kanya. Sa mga sitwasyong tulad nito, subukang limitahan ang pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng pagtalakay sa mga bagay na nauugnay sa isang tukoy na konteksto (hal. Isang proyekto sa trabaho).
Hakbang 2. I-unfollow siya sa social media hanggang sa mapawi ang iyong damdamin / sugat
Ang pag-navigate sa pamamagitan ng kanyang pahina ng feed o makita siya sa isang bagong tao ay hindi ka babawi mula sa iyong kalungkutan. Itigil ang pagsunod sa kanya upang makapag-focus ka sa iyong sarili. Bilang karagdagan, maiiwasan mo ang tukso na makipag-ugnay sa kanya muli.
Maaari mo itong sundin muli sa paglaon
Hakbang 3. Iwasan ang mga lugar na madalas niyang puntahan
Ang pagpupulong sa iyong dating kasintahan sa isang bar o cafe ay hindi lamang ginagawang mahirap ang sitwasyon, ngunit maaari rin itong "makagambala" sa iyong proseso ng pagbawi. Subukang maghanap ng mga bagong lugar upang bisitahin iyon, siyempre, ay hindi mga lugar na madalas niyang puntahan o lugar na naroon na kayong dalawa.
Kung sa anumang oras ay nasagasaan o nakilala mo siya, tiyakin na ang iyong pakikipag-ugnay sa kanya ay mananatiling maikling. Maikling pagbati tulad ng "Kumusta!" bago umalis ay tama ang pakiramdam
Hakbang 4. Ibalik, itago, o itapon ang mga "alaala" mula sa iyong relasyon
Limitahan ang iyong pag-iisip tungkol sa breakup o sa magagandang oras sa kanya sa pamamagitan ng pagtapon ng mga regalo, personal na item, o iba pang mga bagay na naiisip mo tungkol sa kanya. Ipadala muli ang anumang mga item na maaaring gusto niya, ilagay ang anumang mga mementos na nais mong itago sa kahon, at ibigay o itapon ang anumang natitirang mga item.
Ang pagtapon o pag-iingat ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya ay hindi lamang makakatulong sa iyong makalayo sa kanya, ngunit magiging isang simbolo din ng pagsisimula ng isang bagong buhay na may mga bagong bagay at alaala
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling abala sa iyong sarili
Hakbang 1. Alagaan ang mga bagay na naiwan
Ang isang bagong gupit, isang kagiliw-giliw na klase, isang kapanapanabik na libangan, o isang nakaganyak na layunin ay maaaring makatulong sa iyo na muling sunugin ang apoy ng pag-iibigan at kaligayahan sa buhay. Mag-isip tungkol sa mga aspeto ng iyong sarili na napabayaan sa iyong relasyon, at alagaan o bigyang diin muli ang mga aspetong iyon.
Halimbawa, kung naramdaman ng iyong dating kasintahan na mabaliw ang iyong pangarap na maglakbay sa mundo, simulang planuhin ang biyahe na nakalimutan mo. Kung ang iyong dating kasintahan ay madalas na nagdidikta ng mga damit na iyong isinusuot, subukang bumuo ng isang bagong istilo ng damit o koleksyon ng damit
Hakbang 2. Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya
Samantalahin ang network ng suporta upang matulungan kang makayanan ito. Punan ang iyong kalendaryong panlipunan ng mga masasayang aktibidad, tulad ng paggugol ng isang gabi kasama ang mga kaibigan o pagkakaroon ng isang masayang bakasyon kasama ang iyong pamilya.
Kung kailangan mong ilabas ang iyong emosyon, sabihin sa mga taong pinapahalagahan mo ang nararamdaman mo at ipaliwanag kung ano ang maaari nilang gawin upang matulungan ka. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Kailangan ko ng yakap ngayon."
Hakbang 3. Ugaliing alagaan ang iyong sarili
Lumikha ng isang bagong gawain na nagbibigay diin sa pag-aalaga sa sarili at pagmamahal. Magtaguyod ng isang bagong ugali sa pagbabasa o pagsulat, gumawa ng mga ehersisyo sa pagpapahinga upang mapawi ang stress, o gumawa ng pagiging miyembro sa isang bagong gym.
Ang mga relasyon, syempre, nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap. Gamitin ang kasalukuyang sandali upang ituon ang iyong sarili, nang walang pakiramdam na nagkasala
Hakbang 4. Pakikipagdate sa bagong tao kapag handa na ito
Maaari mong pakiramdam na hindi ka makakahanap ng isang tulad ng iyong dating. Gayunpaman, paano mo malalaman kung hindi ka pa nakakilala ng ibang tao? Subukang huwag itulak ang iyong sarili upang hanapin ang "tamang" tao sa una at ituon lamang ang pansin sa pagtagpo ng mga bago, kagiliw-giliw na tao.
- Ang pakikipagdate sa ibang tao ay maaaring magparamdam sa iyo ng higit na kaakit-akit at kanais-nais - parehong mga bagay na maaaring mahirap para sa iyo na madama pagkatapos ng paghihiwalay.
- Kahit na ang mga kaswal na petsa ay maaaring maging masaya, tiyaking hindi mo ginagamit ang mga ito bilang isang takip para sa iyong panloob na mga sugat. Bumalik lamang sa pakikipag-date kung sa tingin mo ay nakagaling ka na sa paghihiwalay at maaaring magpatuloy sa iyong buhay.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Kapayapaan sa Pagtatapos ng Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Subukang huwag patayin ang iyong damdamin
Marahil ay hinihimok ka upang mapupuksa ang mga sugat na pang-emosyonal at negatibong mga saloobin sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing hindi mababa ang nutrisyon, labis na pamimili, o pag-inom ng mga inuming nakalalasing o gamot. Gayunpaman, ang ganitong uri ng "mabilis na pag-aayos" ay hindi magtatagal. Ang mga bagay na ito ay magpapalungkot lamang sa iyo (mas masahol pa).
Sa halip na gamitin ang mga nakagawian na "nakakasira sa sarili" upang harapin ang iyong damdamin, gumawa ng mga bagay na nakabubuo, tulad ng pag-eehersisyo, pagkain na malusog, at pagsandal sa iyong mga kaibigan
Hakbang 2. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati
Ang paghawak sa nararamdaman ay magpapahirap lamang sa iyo na bumangon mula sa kalungkutan. Subukang sumigaw, umiiyak, o ipahayag ang iyong damdamin kapag nagsimula kang magapi sa lahat ng damdamin. Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang emosyong naroroon. Gayundin, subukang huwag husgahan ang iyong sarili.
- Magtakda ng isang limitasyon sa oras para sa pagluluksa sa iyong relasyon. Maaari mong itakda ang oras sa loob ng dalawang araw, dalawang linggo, o dalawang buwan. Bigyan ang iyong sarili ng "pahintulot" na magdalamhati o magdalamhati sandali. Sa puntong ito, maaari kang makaramdam ng galit, pagkalito, o marahil ay gumaan.
- Matapos ang oras ng pagdadalamhati ay tapos na, subukang kumonekta muli sa iyong buhay at sa labas ng mundo. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga simpleng bagay tulad ng pagbisita sa bahay ng iyong kaibigan sa hapon.
Hakbang 3. Itigil ang pag-iisip nito
Itala ang kanyang hindi magandang katangian, pati na rin ang mga dahilan kung bakit mo dapat wakasan ang iyong relasyon sa kanya. Sa ganitong paraan, maaari mong sirain ang view na nawala ang iyong pinakamahusay na tao. Tinutulungan ka din nitong mapanatili ang isang layunin ng pananaw.
Gumawa ng isang listahan ng mga hindi magagandang katangian na mayroon ang dati mong kasintahan upang hindi ka lamang tumuon sa magagandang bagay. Halimbawa, maaari mong isulat ang ilan sa mga mahihirap na oras na mayroon ka, tulad ng noong niloko ka niya, nagsinungaling, o hindi ka masuportahan
Hakbang 4. Magpadala ng pagmamahal at suporta tuwing naaalala mo
Hindi mo lang makakalimutan ang isang taong pinapahalagahan mo nang sobra na hindi mo akalain na mawawala kaagad ang pagmamahal mo sa kanila. Sa halip na maiinis sa iyong sarili para sa pagmamahal mo pa rin sa kanya, idirekta ang pagmamahal na iyon sa isang positibong ilaw. Magpadala sa kanya ng magagandang hangarin sa tuwing naiisip mo siya.
- Halimbawa, kung babalik sa iyo ang mga alaala niya, masasabi mo nang malakas, "Sana mabuhay siya ng malusog at masayang buhay." Huminga ng malalim, huminga nang palabas, at ipagpatuloy ang iyong mga aktibidad.
- Huwag pahirapan ang sarili mo kung mahal mo pa rin siya, kahit matagal matapos ang relasyon. Hindi mahalaga kung nandiyan pa rin ang pag-ibig. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang kailangan mong magpatuloy sa isang relasyon na hindi maayos.
Hakbang 5. Sumulat sa kanya ng isang liham upang wakasan ang iyong nasaktan
Ipaliwanag nang detalyado tungkol sa mga bagay na nagpalitaw sa pagkasira, kung ano ang nararamdaman mo, at anumang bagay na nais mong ipahayag. Subukang kilalanin ang "papel" na ginampanan mo at subukang patawarin siya para sa mga bagay na ginawa niya.
- Maaari mong ipadala ang liham kung nais mo, ngunit maaari mo ring sunugin o punitin ito.
- Makipagpayapa sa mga bagay na nangyari sa iyong relasyon upang makalimutan mo ang nakaraan at mabuhay muli. Bilang karagdagan, ang pagtanggap ay makakatulong din sa iyo na malaman ang mahahalagang bagay na hindi dapat ulitin sa hinaharap.
Hakbang 6. Maging mapagpasensya
Ang paglimot sa isang taong mahal mo ay nangangailangan ng oras. Samakatuwid, subukang huwag itulak ang iyong sarili. Subukang mabuhay bawat araw at gumawa ng isang hakbang sa bawat oras upang makabawi. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga damdamin ay magsisimulang mapabuti at maaari kang tumingin sa hinaharap na may pag-asa at isang mas positibong pananaw.
