Ang pakikipaghiwalay sa isang tao ay mahirap. Para sa mga maliliit na bata, ang mga emosyon ay maaaring maging matindi at hindi mapigil na ang isang paghihiwalay ay nararamdaman tulad ng pagtatapos ng mundo. Mas masakit pa lahat ng iyon kung ang dating asawa ang kumuha ng iyong pagkabirhen. Ang pakikipagtalik sa kauna-unahang pagkakataon ay isang di malilimutang at marahil ay hindi malilimutang sandali. Sa katotohanan, karamihan sa mga tao ngayon ay hindi gugugol ng natitirang buhay sa isang kalaguyo na kumuha ng kanilang pagkabirhen, ngunit halos lahat sa kanila ay maaaring magpatuloy na mamuhay nang payapa.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Defuse Your Emotions
Hakbang 1. Tanggapin ang iyong sariling puso
Sa pagtatapos ng isang relasyon, magkakaroon ng panahon ng pagdadalamhati. May nawala ka lang. Kaya, para sa ilang oras ay malungkot ka. Tanggapin at hayaan mo lang itong mangyari. Umiiyak at isipin kung ano ang nangyari.
Bilang isang resulta ng isang malaking karanasan sa emosyonal, inaangkin ng mga psychologist na ang unang karanasan ay karaniwang mas hindi malilimutan at patuloy na makakaapekto sa ating emosyonal na estado sa natitirang bahagi ng aming buhay. Nangangahulugan ito na kailangan mong gumastos ng mas maraming oras sa paglipas ng iyong dating. Marahil ay hindi mo rin makakalimutan ito. Sa halip na subukang kalimutan ito, tanggapin kung ano ang nararamdaman mo
Hakbang 2. Tumingin mula sa kabilang panig
Minsan, kahit na ang unang karanasan ay masidhi sa emosyon, maaari mo lamang itong palakihin. Sa aming kultura, ang pagkawala ng iyong pagkabirhen ay madalas na nakikita bilang isang malaking bagay, ngunit para sa karamihan sa mga tao, hindi ito isang bagay na mag-alala.
- Matapos ang paggastos ng ilang araw na nagdadalamhati, subukang makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw. Ikaw pa rin ang parehong tao noong naging dalaga ka.
- Tandaan din na mayroon kang karapatang magpasya kung aling romantikong o sekswal na karanasan ang pinaka-malilimutang sa iyong buhay. Kung hindi mo nais na makita ang pangyayaring ito bilang isang "kapansin-pansin" na karanasan sa sekswal sa iyong buhay, huwag mo nalang pansinin ito. Ngayon mo lang naranasan ang isang tao, ngunit ang isang sekswal na karanasan sa ibang tao ay maaaring mas espesyal. Ang "malaking sandali" sa iyong buhay ay maaaring hindi pa nangyari.
Hakbang 3. Iwasan ang mga negatibong pagtingin sa iyong sarili
Para sa maraming tao, kapag natapos ang isang relasyon, may posibilidad na mag-isip nang negatibo sa iyong sarili. Karaniwan itong nangyayari kung hindi ikaw ang pumili na wakasan ang relasyon. Ang mga pakiramdam na "tinanggihan" ay maaaring humantong sa isang negatibong pagtingin sa iyong sarili.
- Kung sa tingin mo ay inabandona ka ng iyong dating, maaari mong isipin na hindi ka sapat na mabuti o hindi ka sapat na kaakit-akit. Maaari kang maniwala na hindi ka na makakahanap ng kaligayahan. Kung isuko mo ang iyong pagkabirhen sa isang tao, at pagkatapos ay magpasya sila, ang mga saloobing iyon ay mahirap alisin.
- Kung iniisip mo ito, subukang palitan ito ng mga positibong ideya. Ang iyong dating ay maaaring hindi na nais na magkasama, ngunit may ibang tao. Ang kanyang pagtanggi ay hindi magpapababa sa iyo sa sinuman.
Hakbang 4. Mag-isip ng makatotohanan para sa hinaharap
Kapag handa ka nang mag-isip tungkol sa hinaharap, mayroong dalawang katotohanan na dapat tandaan. Una, malapit ka na ulit makatagpo ng kaligayahan. Pangalawa, kayo talaga ng ex mo dapat maghiwalay.
- Mag-isip ng makatotohanang para sa iyong kaligayahan sa hinaharap. Masaya ka bago ito nangyari at magiging masaya ka ulit mamaya. Sa buhay, mamahalin mo ulit ang isang tao.
- Huwag isiping bumalik sa iyong dating balang araw. Ang pag-ibig sa kabataan ay maganda, ngunit kadalasan, ang pag-ibig na ito ay hindi magtatagal. Ikaw at ang iyong dating ay nasa isang punto kung saan ang buhay ay nagbabago nang napakabilis at naghahanap pa rin para sa pagkakakilanlan ng bawat isa. Karaniwang pinaghihiwalay ng mga pagbabagong ito ang pagmamahal ng dalawang kabataan. Wala itong kasalanan kahit kanino. Maaari ka lamang magpatuloy sa iyong buhay at hayaan ang iyong dating gawin ang pareho.
Hakbang 5. Subukang pigilan ang kalungkutan
Para sa iyong sariling kabutihan, limitahan ang oras na ginugugol mo sa pag-iyak sa iyong dating. Pagkatapos ng ilang araw, kung maaari mong paghiwalayin ang iba pang mga aspeto ng iyong buhay mula sa kalungkutan na nararamdaman mo, maaari mong simulan upang sakupin ang kalungkutan.
- Halimbawa, maaari kang magpasya na huwag gumastos ng higit sa isang oras sa isang araw sa pagluluksa sa iyong pagkawala. Maaari mong hatiin ang kalahating minutong session sa kalahati upang madama ang sakit, ngunit pagkatapos nito, gumawa ng isang bagay na nagpapanatili sa iyong isip na abala. Pagkatapos ng ilang araw, subukang bawasan ang oras ng pagdadalamhati sa 15 minuto.
- Nararamdaman ng ilang mga tao na ang paglalagay ng kanilang kalungkutan sa isang haka-haka na kahon na binuksan na may isang nakapirming iskedyul ay maaaring maging pakiramdam ng pagbubutas. Sa huli, ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na kalimutan ang iyong kalungkutan at magsimulang magpatuloy sa iyong buhay.
Paraan 2 ng 3: Gumagawa ng Bagay na Mas Magaganda
Hakbang 1. Panatilihin ang ilang distansya
Kahit na mahirap, kapag sinusubukan mong mawala ang lungkot na bumubuo sa iyong puso, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay mapanatili ang iyong dating malayo hangga't maaari. Huwag makita siya, huwag tumawag, huwag mag-text, o makipag-ugnay sa kanya sa anumang paraan.
- Hindi ito nangangahulugang hindi ka maaaring maging kaibigan, ngunit hangga't nandiyan pa rin ang damdamin ng pagmamahal, ang paggugol ng oras sa iyong ex ay magpapahirap lamang sa iyo na magpatuloy dahil maaalala mo ang mga alaala ninyong dalawa. Magpahinga ka muna. Kung sa hinaharap handa ka nang makipagkaibigan at nais mo pa rin ang pagkakaibigan na iyon, subukan mo.
- Kung pumapasok ka sa parehong paaralan tulad ng iyong dating, ito ay kadalasang medyo mahirap, lalo na kung nasa parehong klase ka. Hindi kailangang maging bastos o magpanggap na ang iyong dating wala, limitahan lamang ang iyong mga pakikipag-ugnay sa kanya at hilingin sa kanya na gawin din ito.
Hakbang 2. Hindi mo kailangang dumaan sa lahat ng ito nang mag-isa
Maghanap ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya upang ibahagi ang iyong mga problema. Huwag matakot na humingi ng tulong.
- Ayon sa mga psychologist, kahit na ang pakikipag-usap tungkol sa kanilang dating ay maaaring makapukaw ng kalungkutan o pagtanggi, ang mga taong gumawa nito nang regular na makakalimutan ang kanilang dating mas mabilis.
- Ang pagkawala ng iyong pagkabirhen ay isang sensitibong paksa. Kaya, tiyaking sasabihin mo lang ito sa mga pinagkakatiwalaang tao na hindi huhusgahan o ibahagi ang iyong personal na karanasan sa iba.
Hakbang 3. Kalimutan ang memorya nito
Habang hindi mo maaaring kalimutan ang iyong dating o sa oras na iyong isinuko ang iyong pagkabirhen, ayaw mo ring pag-isipan ito sa lahat ng oras. Ilagay ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng kanyang wala sa paningin.
- Kasama sa mga item na pinag-uusapan ang mga regalong ibinigay sa kanya, mga larawan ninyong dalawa, o anumang bagay na may memorya.
- Ang ilang mga tao ay nagpasiya na itapon o sirain ang mga hindi malilimutang item na ito, lalo na kung sa tingin nila ay galit at itinapon. Ang ilang mga tao ay pinagsisisihan ang desisyon sa paglaon. Mahusay na ilagay ito sa isang kahon upang hindi ito makita. Kapag nagawa mo nang malagpasan ang mga ito at mas maging maayos ang pakiramdam, matutukoy mo kung sulit silang panatilihin.
Hakbang 4. Ibuhos ang iyong puso sa pamamagitan ng pagsusulat
Ang pagsusulat ng mga personal na bagay ay isang mahusay na paraan upang maproseso ang iyong emosyon. Bumili ng isang notebook at gamitin ito upang isulat kung ano ang nararamdaman mo. Maaari kang sumulat ng isang talaarawan, isang tula, isang kuwento, o isang kanta tungkol sa iyong damdamin.
- Ito ay may parehong epekto sa pakikipag-usap sa ibang tao, at maaaring maging isang lugar upang palabasin ang mga damdaming maaaring masyadong personal upang ibahagi sa iba.
- Kung may mga masasayang bagay na nagpapagaan sa iyong pakiramdam, isulat din ito sa iyong journal. Matutulungan ka ng pamamaraang ito na mag-focus sa mga positibong pagbabago sa iyong buhay.
Hakbang 5. Hanapin muli ang iyong sarili
Pagkatapos ng hiwalayan, maraming mga tao na nahihirapan sa paghahanap ng kanilang pagkakakilanlan. Kahit na ito ay isang panandaliang relasyon lamang, ang koneksyon na binuo mo sa isang tao ay maaaring isang mahalagang bahagi ng iyong pagkakakilanlan bilang isang indibidwal. Ang pagdaan sa mga sandaling ito ay nangangahulugang kailangan mong malaman kung sino ka nang wala ang iyong dating.
- Ito ay isang magandang panahon upang mag-isip tungkol sa mga pangmatagalang layunin at subukan ang mga bagong bagay. Maaari mong subukan ang isang bagong libangan, gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan, magsimulang mag-ehersisyo, o gumawa ng pagbabago sa buhay na iyong nais sa mahabang panahon.
- Ang pagtuon sa kasalukuyang sandali at paggawa ng bago, positibong karanasan ay makakatulong sa iyo na makamit ang dati mong dating.
Paraan 3 ng 3: Patuloy
Hakbang 1. Bigyan ito ng kaunting oras
Ang malupit na katotohanan ng anumang pagkasira ay ang dami ng oras na ginugol sa pagkalimot dito. Bukod, walang paraan upang mapabilis ang naranasang pagdurusa. Tanggapin na kailangan mo ng oras upang makamit ang ex mo. Hindi na kailangang magmadali upang gawin ito.
Natuklasan ng mga psychologist na tumatagal ang bawat tao ng isang average ng 11 linggo upang masimulan ang pakiramdam positibong pagbabago pagkatapos ng isang paghiwalay. Huwag magulat kung mas matagal ka nito. Ang katotohanan na ang ugnayan na ito ay nagsasangkot ng sekswal na aktibidad sa unang pagkakataon na ginagawang mas matindi ang panahon ng pagpapagaling
Hakbang 2. Huwag maghanap ng panandalian na pagtakas
Maraming tao ang nag-iisip na ang pinakamahusay na paraan upang makalimutan ang isang tao ay upang makipag-ugnay sa ibang tao nang mabilis hangga't maaari. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pakikipagtalik sa ibang tao ay makakatulong sa iyo na malagpasan ang dati mong dating. Sa kasamaang palad, ang paghahanap para sa "pagtakas" ay hindi isang malusog.
- Ang pakikipagtagpo (o pakikipagtalik) muli bago ka malagpasan ang dati mong ex ay ihahambing mo ang iyong bagong kasosyo sa mahal mo pa rin. Ito ay talagang makakapagparamdam sa iyo ng higit na pag-iisa kaysa noong nag-iisa ka.
- Ang pagsisimula ng isang bagong relasyon sa pagmamadali bago mawala ang iyong dating maaaring magtapos ng maging masakit para sa iyo at sa iyong bagong kasosyo.
- Kung ang pagkawala ng iyong pagkabirhen ay isang negatibong karanasan para sa iyo, huwag magmadali sa pakikipagtalik sa ibang tao. Ang isang negatibong unang sekswal na karanasan ay madalas na humantong sa isang tao na gawin ang parehong bagay sa ibang tao, na humahantong sa mas maraming masamang karanasan at sakit ng puso. Maghintay hanggang makontrol mo ang iyong emosyon bago makipag-romantikong o sekswal na relasyon sa ibang tao.
Hakbang 3. Simulang muli ang pakikipag-date kung sa palagay mo handa na
Kapag natapos mo na ang iyong damdamin para sa iyong dating o hindi nakaramdam ng stress sa emosyonal sa isang regular na batayan, maaari kang magsimula ng isang bagong relasyon. Ikaw lang ang nakakaalam kung kailan ang tamang panahon.
