Maaaring mahirap para sa iyo na makagawa ng mga bagong kaibigan at magtiwala pa sa iba. Para sa ilang mga tao, ang pagtataksil ay nagpapahirap din sa kanila na makahanap ng isang taong tunay na nagmamahal at nagmamalasakit sa kanila. Sa isip, ang isang mabuting kaibigan ay magbibigay sa iyo ng kanilang pagmamahal at respeto, at hindi ka kailanman ipagkanulo. Gayunpaman, sa kasamaang palad hindi lahat ay ganoon. Ang matitinding katotohanan ay kung minsan ang mga tao - maging ang mga kaibigan - ay maaaring magtaksil sa bawat isa. Kahit na mahirap ito, mahalaga na malaman mong magpatawad at itaas ang kalungkutan. Sa kabutihang palad, magagawa pa rin ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Nangyari
Hakbang 1. Isipin kung ang pangyayaring ito ay hindi pagkakaunawaan
Minsan, madaling magalit kapag naramdaman mong may isang taong malapit sa iyo ay nagtaksil sa iyo. Samakatuwid, kailangan mong tiyakin na ang ginawa niya ay isang pagtataksil. Siguro hindi niya talaga sinasadya ng ganon. Siguraduhin na siya ay nagtaksil sa iyo.
- Ano ang papel mo sa insidente na nangyari? Gumagawa ka ba ng mga palagay na humantong sa hindi pagkakaunawaan o sama ng loob?
- Alamin kung ano talaga ang nangyari. Humingi ng karagdagang impormasyon mula sa mga third party na alam ang totoo.
- Isaalang-alang ang lahat ng magagamit na impormasyon, kasama ang lahat ng iyong nalalaman. Kung nagkamali ang kaibigan mo, aminado ba siya?
- Ang pagtatapat ay siyempre hindi lamang ebidensya ng maling gawain, ngunit ito ay isang bagay na kailangan mong isaalang-alang. Kung hindi, kailangan mong isipin kung ang insidente na naganap ay isang hindi pagkakaunawaan. Hindi nangangahulugan na lahat ng nagkakasala ay aaminin ang kanilang pagkakasala. Ang ilan sa kanila ay ayaw lamang aminin. Samakatuwid, isaalang-alang ang lahat ng katibayan at gumawa ng desisyon tungkol sa mga susunod na hakbang na kailangang gawin kung maganap ang pagkakanulo.
- Halimbawa, kung sasabihin mo sa iyong kaibigan ang isang lihim at biglang nalaman ng lahat, maaari kang maghinala na siya ay nagtaksil sa iyo. Tanungin mo siya kung sadyang ibinahagi niya ang iyong lihim sa sinuman. Aksidente ba yun? Ang sikreto mo ba ay lumabas sa kanyang bibig?
Hakbang 2. Isipin kung ano ang nararamdaman niya
Kung nagagalit siya, tulad mo, subukang unawain ang sitwasyon mula sa kanyang pananaw. Sinabi mo ba ang isang bagay na naintindihan niya, o kabaligtaran?
- Kailangan mong maunawaan na hindi mo alam kung ano ang nangyayari sa kanyang buhay. Samakatuwid, subukang tingnan ang insidente mula sa kanyang pananaw. Kung nais niyang maging bukas, tanungin mo siya kung ano ang nararamdaman niya. Hindi mo alam kung ano ang mangyayari kaya subukang tingnan ang sitwasyon mula sa kanyang pananaw.
- Kaugnay sa halimbawa sa itaas, maunawaan kung ano ang nararamdaman niya kapag itinatago niya ang iyong lihim. Masyadong mabigat ang sikreto upang maitago? Gayundin, isipin ang tungkol sa anumang mga panghihinayang na maaaring nadama niya.
Hakbang 3. Paghambingin ang dalawang pananaw sa sitwasyon upang maunawaan ito nang mas malinaw
Palaging may dalawang panig sa bawat kuwento, at maraming mga bagay na nakakaimpluwensya sa isang kaganapan. Subukang tingnan ang sitwasyon nang may layunin. Kung susubukan mong "ihiwalay" sa sitwasyon at isipin ang pangyayaring nangyayari sa iba, maaaring iba mo itong makita. Marahil maaari mong makita at maunawaan ang sitwasyon mula sa ibang pananaw.
- Ang pagkakaroon nito ay hindi nangangahulugang ipalagay mo na ang mali o kawalan ng katarungan na naranasan ay hindi nangyari. Maaari mo pa rin mapansin na sa sandaling ang isang sitwasyon ay tiningnan nang may layunin at paksa, nagtataksil pa rin ito. Sa sitwasyong ito, isipin ang susunod na hakbang na nais mong gawin.
- Matapos suriin nang wasto ang sitwasyon, maaari kang maawa o maawa sa kanya. Hindi mo kinakailangang maunawaan ang kanyang pag-uugali. Gayunpaman, dahil nakita mo ang sitwasyon mula sa ibang pananaw, maaari kang magkaroon ng ibang pakiramdam o tugon. Maniwala ka man o hindi, ang awa o awa para sa isang kaibigan na nagtaksil sa iyo ay makakatulong sa iyo na makabangon mula sa pananakit na nararamdaman mo.
- Maaari mo ring magkaroon ng kamalayan sa papel na ginampanan mo sa pagpapalit ng pagtataksil (o iyong mga aksyon na humantong sa sitwasyon), alinman dahil hindi mo pinansin o may nakalimutan ka. Ito ay isang malakas na sandali ng kamalayan at isang tawag upang makita at isipin ang tungkol sa lahat ng mga bagay na napabayaan o nakalimutan.
- Kung ang kaibigan mo ay mahilig makipagdaldalan at magtsismisan, huwag ibahagi ang iyong mga lihim sa kanya sa hinaharap.
Paraan 2 ng 3: Hayaan itong umalis
Hakbang 1. Magpahinga at magpahinga upang mapag-isa
Subukang magnilay, mamili, o kahit sumayaw. Gumawa ng isang bagay na nasisiyahan ka upang makaabala ang iyong sarili. Subukan ang iba`t ibang mga bagay upang maging maayos ang iyong pakiramdam at huminahon. Posible na makahanap ka ng isang makabuluhang solusyon habang nagtatrabaho sa isang bagay na nasisiyahan ka at nagpapakasaya. Tulad ng tumututol sa tunog nito, ang mga malikhaing solusyon ay karaniwang dumating pagkatapos ng paggawa ng isang bagay na kasiyahan, kahit na ito ay walang kaugnayan sa problema sa kamay.
Kaugnay sa halimbawa sa itaas, subukang lumayo sa sitwasyon. Huwag palibutan ng mga taong nakakaalam ng mga sikretong nalantad. Kumalma ka. Lumayo sa sitwasyon. Gumawa ng isang bagay na nakakarelaks
Hakbang 2. Huminahon ka
Wag mong sisihin ang sarili mo. Huwag ipagpalagay na ang pangyayaring nangyari ay iyong kasalanan, at palagi mong ginugulo ang mga bagay. Subukang huwag labis na gawing pangkalahatan sa pamamagitan ng pagsasabi, halimbawa, "Nangyayari ito palagi!" Ang ugali ng overgeneralizing ay talagang nagpapalitaw ng pagkalungkot.
- Ang bawat isa ay dapat na nagkamali at nakaranas ng mga insidente. Ang masamang bagay ay maaaring nangyari sa sinuman. Sinisisi ang iyong sarili sa totoong nangyari kung bakit hindi ka makabangon. Mas magiging mahirap para sa iyo na pakawalan ang insidente at makarecover.
- Kung mananatili kami sa nakaraang halimbawa, huwag pahirapan ang iyong sarili dahil lamang sa nasabi mo ang isang lihim sa isang kaibigan na "may balde" na may bibig. Sa halip na mag-isip tulad ng “Napakatanga ko! Bakit ko sinasabi ang aking lihim? ", Sabihin sa iyong sarili," Oo, nagkamali ako. Lahat ng tao ay nagkamali. Hindi ko na sasabihin sa kanya ang mga sikreto ko."
Hakbang 3. Balik-aralan ang sitwasyon
Kung sa palagay mo ay ipinagkanulo ka niya at hindi mo pa natatanggap ang kanyang paghingi ng tawad, muling ibalik ang pangyayari upang hindi mapunta sa iyo ang sisihin. Ang pagpapanatiling naka-ugnay sa iyong sitwasyon sa isang malusog na paraan ay ang kailangan mong gawin upang maiangat mo ang iyong sarili. Ang isang pagsusuri sa sitwasyon ay nagpapadali din sa iyo na humingi ng tawad.
Halimbawa Kahit na ngayon mo lang napagtanto, hindi mo alam nang sinabi mo sa kanya ang sikreto. Nagawa mo ang pinakamahusay na desisyon sa puntong iyon. Kung mapipili mong magpatuloy, syempre hindi mo na sasabihin sa kanya ang anumang mga lihim
Hakbang 4. Ilabas ang iyong pagkabigo
Para sa ilang mga tao, ang pinakamahusay na paraan upang mailabas ang inis ay ang magreklamo. Samakatuwid, maghanap ng sinumang mapagkakatiwalaan at makikinig sa iyong kwento tungkol sa naganap na pagkakanulo. Pumili ng isang tao na walang kamalayan sa insidente na naganap upang maiwasan ang bias o karagdagang labanan sa pagitan ng mga kaibigan. Ang pagreklamo ay makakatulong sa iyo na pakawalan ang mga negatibong damdamin tungkol sa sitwasyon.
- Subukang huwag maging masyadong emosyonal o negatibo sa nangyari. Dahil suplado ka sa pag-iwas at pagsisi sa iyong sarili, hindi mo talaga maipahayag nang maayos ang iyong damdamin.
- Pumili ng isang tao na malamang na hindi malungkot. Huwag hayaang maging malungkot at walang magawa ang mga tagapakinig pagkatapos marinig ang iyong kwento, lalo na kung nalulungkot ka na. Pumili ng isang taong maaaring manatiling positibo at magbigay ng mabuting payo sa dapat gawin.
- Kung hindi ka komportable na magreklamo sa ibang tao, may iba pang mga hakbang na maaari mong gawin upang mailabas ang iyong galit, lalo na kung ikaw ay isang aktibo (o marahil ay hindi gaanong aktibo) na tao. Subukang maglakad o tumakbo upang palabasin ang mga negatibong damdamin. Kung nasisiyahan ka sa paglalaro ng sports, subukang maglaro kasama ang iyong mga kaibigan o sumipa ng bola sa bakuran. Ang boksing, kickboxing, at maging ang yoga ay maaari ring makatulong na palabasin ang stress mula sa katawan.
- Kausapin ang ibang kaibigan tungkol sa pagkakanulo na naranasan nila. Kung wala kang kaibigan o miyembro ng pamilya na kausapin, isulat ang iyong damdamin sa isang journal.
Paraan 3 ng 3: Muling Buhayin at Kalimutan ang Betrayal
Hakbang 1. Patawarin mo siya
Hindi bababa sa, maging bukas upang patawarin siya. Kahit na ayaw mong tanggapin ang isang paghingi ng tawad mula sa taksil, magpakita ng isang pagpayag na patawarin siya upang makabangon ka. Isipin ang iyong paghingi ng tawad bilang isang regalo sa iyong sarili, hindi isang regalo sa isang kaibigan na nagtaksil sa iyo.
- Kung handa kang patawarin siya, maaari mong bitawan ang pangyayari at bumangon. Kung hindi man, mai-stuck ka pa rin sa sitwasyon. Nang walang paghingi ng tawad, magkakaroon ka ng sama ng loob at sa mga susunod na buwan o taon, maairita ka pa rin, na parang nangyari ang insidente.
- Sa isip, ang kaibigan na nagtaksil sa iyo ay dapat humingi ng tawad, at kailangan mong magpasya na patawarin siya. Gayunpaman, kung minsan ang nagtaksil ay hindi humihingi ng paumanhin nang isang beses o humihingi ng paumanhin nang taos-puso, at kapwa ng mga bagay na ito ay kailangang isaalang-alang. Dahil dito, madalas kailangan mong magtrabaho patungo sa kapatawaran anuman ang kanyang ginawa sapagkat maaaring hindi siya humingi ng tawad.
- Subukang huwag mag-isip sa pagtataksil. Matapos mong patawarin siya, wakasan ang pangyayari, ilibing ang nasaktan, at bumangon mula sa kalungkutan. Ang isang paraan upang magising at pigilan ang iyong sarili mula sa pag-iisip tungkol sa insidente ay ang pagsusuot ng isang goma sa paligid ng iyong pulso. I-snap ang goma sa tuwing iisipin mo ito upang magising ang iyong sarili.
- Patawarin ang iyong sarili sa pagsasabi sa kanya ng isang lihim. Sa oras na iyon, hindi mo alam na hindi siya isang tao na maaaring maglihim.
Hakbang 2. Magpasya kung nais mong manatiling kaibigan sa kanya
Karaniwan, ang isang taong nagtaksil ay uulitin ang kanyang pagkakamali, ngunit ito ay siyempre depende sa sitwasyon at sa karakter ng taong nag-aalala. Samakatuwid, magpasya kung nais mong makita siyang muli bilang isang kaibigan o kakilala, o sa halip ay makipaghiwalay sa kanya.
- Kung nais mo pa ring makipag-ugnay sa kanya, ngunit "i-downgrade" ang kanyang katayuan, subukang isipin siya bilang isang kakilala, hindi isang kaibigan. Kung mas maganda ang pakiramdam mo, maaaring hindi mo na kailangang magkaroon ng anumang relasyon sa kanya.
- Kung hindi mo na nais na maging kaibigan niya, putulin ang lahat ng mga ugnayan sa kanya. Hindi mo kailangang wakasan ang isang pagkakaibigan "malupit". Kung nakausap mo siya tungkol sa insidente dati, malalaman niya na nagagalit ka at magpapadali sa iyo na wakasan ang pagkakaibigan.
- Kung iniwan ka niya para sa isa pang kaibigan, ang pinakamahusay na paraan upang makaramdam ng kaligayahan ay ang maging isang mas mabuting tao at hindi mas mababa sa posisyon kaysa sa kanya. Isipin ang mga bagay na palagi mong pinapahalagahan. Ang isang tao na walang pakialam sa iyo ay mahalaga? O ikaw ba ang mas mahalaga? Halimbawa, kung pareho kayong nag-aaral sa parehong paaralan, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay talunin ang iskor. Subukang mag-aral nang mas mahirap sa bahay upang talunin ang kanyang posisyon. Isang araw, pagsisisihan niya ang pag-iwan sa iyo dahil siya ay isa lamang talo kung iiwan ka niya para sa iba.
- Kung lumalabas na nais mo pa ring panatilihin ang isang pagkakaibigan sa kanya, tiyaking alam niya na sa palagay mo ay may nagawa siyang mali, ngunit pinatawad mo siya at nais mong manatiling kaibigan.
- Kung hindi siya nagpapakita ng pagsisisi o paghingi ng tawad, at nais mo pa ring makipag-ugnay sa kanya, isipin muli ang iyong pasya. Huwag mahuli sa parehong pagkakamali.
- Maaari kang manatiling nakikipag-ugnay sa kanya, ngunit huwag sabihin sa kanya ang anumang mas malaking mga lihim. Gayunpaman, kung sa palagay mo ang iyong iba pang mga kaibigan ay (o malamang na) malalaman ang mas seryosong mga lihim, isaalang-alang muli ang iyong pagkakaibigan sa kanila.
Hakbang 3. Gawin ang iyong pagtataksil bilang isang aralin sa buhay
Isipin ito bilang isang aralin. Ngayong alam mo na ang mga palatandaan at sintomas ng pagtataksil, maaari mong makilala ang mga ito sa hinaharap. Mapipigilan ka nito mula sa parehong mga pagkakamali (at mga natanggap na pagkakanulo). Ang pagkakaroon ng isang traydor ay hindi mo makontrol. Gayunpaman, hindi bababa sa maaari mong makontrol ang iyong sarili kapag nagsimula kang pakiramdam na "hindi handa", at matukoy kung ano ang gagawin kung ang pagtataksil ay muling mangyari.
Ngayon, naiintindihan mo na ang ilang mga tao ay hindi maaaring magtago ng mga lihim, kahit na ang taong iyon ay kaibigan. Sa hinaharap, kailangan mong mag-isip nang dalawang beses kung nais mong sabihin ang isang malaking lihim, lalo na kung ang taong kausap mo ay hindi isang taong maaaring magtago ng mga lihim
Mga Tip
- Sundin ang iyong mga likas na hilig at alamin mula sa mga nakaraang karanasan kung nais mong magtiwala sa isang tao. Mayroong ilang mga tao na hindi kailanman mapagkakatiwalaan.
- Kung maaari, pigilan ang ilang impormasyon tungkol sa iyong sarili upang hindi ka talaga magbukas sa kahit kanino. Sa gayon, malamang na hindi ka makaranas ng pagkakanulo.
- Siguraduhin na ipahayag mo ang nararamdaman mo, kahit na nababagabag ka. Mag-ingat na hindi masabi ang mga bagay na hindi dapat sabihin.
- Huwag pansinin ito nang walang pasubali! Kung magtanong siya, huwag magpanggap na hindi mo siya narinig. Sagutin nang maayos ang tanong. Kung patuloy mong hindi siya papansinin, maiirita at sasaktan mo lang siya.
- Palaging bigyan ang iyong sarili at ang iyong mga kaibigan ng ilang linggo o isang buwan upang magpalamig. Kung hindi man, ang mga bagong laban o debate ay maaaring ma-trigger.
Babala
- Karaniwan, ang nagtaksil ay sa wakas ay babangon at makakalimutan ang pagtataksil (kasama ang taksil). Kaya huwag magalit kung sa palagay mo kailangan mong kalimutan ang tungkol dito. Ang desisyon ay laging nasa iyo.
- Mag-ingat sa mga taong madaling magbahagi ng personal na impormasyon tungkol sa kanilang sarili o sa iba. Posibleng ang ganoong pigura ay hindi maitago ang iyong mga lihim.
- Ang mga tao ay mga nilalang sa lipunan. Hindi ka mabubuhay nang walang mga kaibigan kaya mag-ingat na huwag iwaksi o balewalain ang ibang mga kaibigan dahil lamang sa isang insidente ng pagkakanulo.
