Ang pag-unawa sa iyong sarili ay ang unang hakbang sa pagbuo ng iyong pagkatao. Magsimula sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong mga ugali at ituon ang mga makakatulong sa iyo na maging mas tiwala, bukas, nababanat, at mapagpakumbaba. Sa kabilang banda, tukuyin ang mga katangian na kailangang mapabuti o iwasan. Gayunpaman, ang bawat isa ay may natatanging pagkatao at walang partikular na paraan upang mabuo ang isang mabuti o kaakit-akit na personalidad. Sa pamamagitan ng pag-unawa nang mas mahusay sa iyong sarili, nagagawa mong maging isang tao na may positibong kalikasan.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsusuri sa Sarili
Hakbang 1. Isulat ang 5 mga katangiang sumasalamin sa iyong sarili
Gumawa ng isang listahan sa pamamagitan ng pagsulat ng hindi bababa sa 5 mga katangian na mayroon ka at ipaliwanag kung bakit ang mga katangiang ito ay mga aspeto ng iyong pagkatao.
- Isulat ang hindi bababa sa 1 positibong ugali.
- Bilang karagdagan, isulat ang 1 negatibong ugali na kailangang baguhin.
- Huwag isama ang mga aspeto ng iyong pisikal na hitsura upang tukuyin kung sino ka. Ituon mo lang ang personalidad mo.
Hakbang 2. Suriin ang positibo at negatibong mga ugali
Kapag lumilikha ng iyong listahan, tukuyin kung mas nakatuon ka sa positibo o negatibo? Halimbawa, nakasulat ka ba ng 4 na negatibong katangian at 1 positibong ugali lamang?
- Kung nakatuon ka sa mga negatibong ugali, maaari kang makaramdam ng mababang kumpiyansa sa sarili o kawalan ng kumpiyansa sa sarili. Upang magawa ito, basahin ang artikulong ito sa wikiHow na nagpapaliwanag kung paano paunlarin ang respeto sa sarili.
- Kung naglista ka lamang ng isang negatibong katangian, ikaw ay isang tiwala na tao, ngunit kailangan mo ring malaman kung mayroong anumang mga ugali na nangangailangan ng pagpapabuti. Gumawa ng isang matapat na pagsusuri sa sarili at maging isang mapagpakumbabang tao.
Hakbang 3. Magpasya sa isang aktibidad na nasisiyahan ka
Kung hindi mo pa alam kung paano paunlarin ang iyong pagkatao, mag-isip tungkol sa mga masasayang bagay. Tanungin ang iyong sarili: anong mga aktibidad ang nasisiyahan kang gawin? mas gusto mo bang makipagtulungan sa ibang tao o mag-isa? Gusto mo ba ng pag-aayos o paglikha? mas gusto mo ba ang sining o agham?
- Ang mga katanungang ito ay kapaki-pakinabang upang mabigyan ka ng isang ideya ng mga bagay na gusto mo at iyong pagkatao. Kaya, walang tama o maling sagot.
- Ang ilang mga tao ay ginusto na magtrabaho nang nag-iisa o sa maraming tao, ngunit mayroon ding mga nais na dumalo sa mga partido at nakikipag-hang out sa maraming tao.
- Anuman ang aktibidad, tiyaking maaari mong pahalagahan at makipag-ugnay sa ibang mga tao. Ang magagandang kasanayan sa komunikasyon sa ibang tao ay maaaring ibunyag ang pinakamagandang aspeto ng iyong pagkatao.
Hakbang 4. Tukuyin ang mga katangian na kailangang mapabuti
Tanungin ang iyong sarili kailangan mo bang magbago upang magkaroon ng isang mas mahusay na pagkatao? Ang pagpapalawak ng iyong mga patutunguhan ay isang mahalagang hakbang para sa pagbabago. Isipin ang mga kaugaliang kailangang mapabuti kapag ikaw ay:
- Nag-aalala, nagagalit, o nag-aalala
- Nahihiya, natakot, o kinakabahan
- Mag-isa, malungkot, o nalulumbay
- Matigas ang ulo, inis, o bigo
- Nag-aalala
- Pagiging mayabang
Paraan 2 ng 4: Pagtuon sa Positibong Mga Katangian
Hakbang 1. Linangin ang kumpiyansa sa sarili
Ang mga taong naniniwala sa kanilang sarili at sa iba ay may gawi na makaramdam ng kasiyahan dahil ang pagtitiwala sa sarili ay ang aspeto ng personalidad na nagpapakitang mas kaakit-akit ang isang tao. Sa kabilang banda, ang kumpiyansa sa sarili na ipinakita sa pamamagitan ng pagiging mayabang ay pinaparamdam sa iba na hindi komportable.
- Alamin ang iba't ibang mga paraan upang mabuo ang kumpiyansa at lilitaw na tiwala.
- Gumamit ng body language na nagpapahayag na hindi ka natatakot makipag-ugnay sa ibang tao, halimbawa sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, ngiti, at pagpapakita ng interes sa sinasabi at ginagawa ng ibang tao.
- Bumuo ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagtuon sa mga positibo at tagumpay na mayroon ka. Magdala ng mga alaala ng mga kaganapan na naganap kamakailan dahil sa pinaghirapan mo, gumawa ng isang bagay nang maayos, o nagawa mong mapagtagumpayan ang isang problema. Alalahanin ang kaganapan, sa halip na alalahanin ang masamang pangyayari.
Hakbang 2. Maghanda para sa mga bagong karanasan
Ang pagsasagawa ng nakagawiang pang-araw-araw na mga gawain ay maaaring maging komportable sa iyo. Kahit na, magandang ideya na maging malakas ang loob at magsimula ng ibang aktibidad. Sa una, maaari kang makaramdam ng kahihiyan o pagdudahan kung magagawa mo ito, ngunit sa totoo lang, ang mga bagay ay hindi kasing sama ng akala mo. Para sa iba, ang isang tao na bukas sa mga bagong bagay ay tila mas may kakayahang umangkop, masaya, at kawili-wili.
- Kung hindi ka handa na gumawa ng bago sa iyong sarili, sumali sa isang koponan, bumuo ng isang pangkat sa mga kaibigan, o sumama sa iyo ng isang miyembro ng pamilya.
- Huwag pumunta sa isang bagong pakikipagsapalaran na naglalagay sa iyo o sa iba pa sa panganib. Pumili ng isang bagong aktibidad upang mapilitan kang iwanan ang iyong comfort zone.
- Halimbawa, sabihin na gusto mong magpinta, ngunit hindi ka nakakakuha ng kurso sa pagpipinta dahil duda ka sa iyong mga kakayahan. Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong kumuha ng kurso; upang mapabuti, mahubog, at bumuo ng isang bagong tularan.
Hakbang 3. Maging palakaibigan at masaya
Hindi madali ang pagiging isang mabuting tao sa lahat ng oras, ngunit ang ibang mga tao ay magiging mabuti at handang tumulong kung palagi kang mabait at palakaibigan. Ipakita na nais mong makilala ang mga ito, nais na maging isang mahusay na tagapakinig, at maunawaan ang mga pananaw ng ibang tao.
- Magpakita ng pakikiramay kapag ang iba ay nag-uusap o nagreklamo. Isipin kung ano ang pinagdaanan at naramdaman nila. Makinig ng mabuti nang hindi nagagambala. Patayin ang mga elektronikong aparato at iba pang mga aparato upang ang iyong pansin ay ganap na nakatuon sa taong nangangailangan ng tulong.
- Kahit na hindi maganda ang pagtrato sa iyo ng ibang tao, maging mabuti at magalang sa kanila. Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga limitasyon at huwag labanan kung ang ibang mga tao ay may iba't ibang opinyon.
Hakbang 4. Magpakita ng respeto at magpakumbaba
Hindi mo kailangang maging kapareho ng iba sa lahat, kasama ang iyong pananaw. Maaari mong matukoy ang pinakamahusay para sa iyong sarili. Kung ipinagmamalaki ng ibang tao ang kanilang tagumpay, manatiling mapagpakumbaba, sa halip na mainggit. Magpakita ng respeto sa iba sapagkat ang bawat isa ay may karapatang magpasya.
- Magpakita ng pagpipigil sa sarili.
- Patawarin ang iyong sarili at ang iba. Pakawalan mo ang nangyari. Huwag patuloy na pagsisihan ang mga pagkakamaling nagawa. Sa halip, isipin ang pinakamahusay na solusyon na sumusuporta sa pagkamit ng layunin. Gumamit ng mga pagpapatunay sa pamamagitan ng pagsasabing: "Malaya ako sa nakaraan upang maabot ko ang aking mga layunin sa isang malinis na puso" o "Patuloy akong patatawarin ang aking sarili hanggang sa ganap kong makabawi."
- Maging isang taong laging nais na magbigay, sa halip na tumanggap.
Hakbang 5. Maging isang matigas na tao na "nababanat"
Ang katatagan ay ang kakayahang bounce back pagkatapos ng isang hindi magandang kaganapan. Ito ang paniniwala na hindi ka sumuko at patuloy na nakikipaglaban. Ang ugaling ito ay kinakailangan, lalo na kapag nahaharap sa mga paghihirap.
- Subukang maging isang malakas na tao sa pang-araw-araw na buhay. Ipakita ang iyong paninindigan kung ikaw ay binu-bully, ginigipit, o kinamumuhian. Kung may nakakaranas ng gayong paggamot, maging matapang na ipagtanggol sila. Sa ganitong paraan, inilalagay mo ang interes ng iba kaysa sa iyo.
- Maging isang matigas na tao sa pamamagitan ng hindi pagsisisi sa iyong sarili. Maniwala na nagagawa mong pagbutihin ang iyong sarili at maging isang mas mabuting tao. Magbayad ng pansin sa mga kondisyong pisikal, mental, at kaisipan sa pamamagitan ng paglalapat ng iba't ibang paraan ng pagiging positibo at pagpapanatili ng kalusugan.
- Huwag mawalan ng pag-asa o pagsisihan ang sitwasyon. Maniwala na nagagawa mong mag-ambag at magdala ng pagbabago kahit sa paggawa ng maliliit na bagay.
Paraan 3 ng 4: Tinatanggal ang Mga Negatibong Katangian
Hakbang 1. Tanggalin ang katigasan ng ulo at katigasan ng ulo
Ang pagiging matigas ang ulo ay nangangahulugang hingin sa iba na sundin ang iyong mga paraan o gawin ang nais mo. Ang mga taong matigas ang ulo ay palaging nag-iisip ng tama at mali at makitungo sa mga sitwasyong nangyayari o dapat mangyari nang hindi isinasaalang-alang nang mabuti ang iba't ibang mga aspeto.
- Isipin na nakikipag-usap ka sa isang sitwasyon na nakalilito, hindi malinaw, at mahirap unawain. Ito ay isang likas na bagay.
- Mag-isip ng ibang paraan upang maunawaan ang problema o tao. Huwag ipagpalagay na ang bawat isa ay may katulad na tularan sa iyo.
Hakbang 2. Alamin ang maging mapagpasensya, sa halip na mapusok
Lahat ay maaaring magalit at balisa. Sa mga oras, nahihirapan kang pigilin ang iyong sarili o makaramdam ng kawalan ng kakayahan kapag nasobrahan ka ng emosyon. Kaya, alamin kung paano huminahon at maging matiyaga sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong wikiHow na ito.
- Sikaping pigilan ang galit.
- Alamin kung bakit nabigo ka at pagkatapos ay gawin ito.
- Sa halip na mag-isip tungkol sa mga bagay na nag-uudyok ng pagkabalisa at galit, kalmado ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghinga ng malalim habang akala mo ay nasa isang tahimik at komportableng lugar.
Hakbang 3. Sikaping makatulong sa iba pa
Ayaw mo ba ang pagtulong sa iba o may kaugaliang na unahin mo ang iyong sariling interes kaysa tumulong sa iba sa iba`t ibang mga kadahilanan? Tanggalin ang ugali ng pag-uugali ng makasarili at subukang tulungan ang iba sa iba't ibang paraan.
- Gumawa ng mga bagay na karaniwang iiwasan o reklamo mo. Tulungan ang iba na nangangailangan ng tulong.
- Unahin ang pagtulong sa mga pinakamalapit sa iyo, miyembro ng pamilya, kamag-anak, kapitbahay, kaklase, o katrabaho.
- Lumabas mula sa iyong kaginhawaan sa pamamagitan ng pagboluntaryo upang tulungan ang iba at magbigay ng donasyon sa pamayanan.
Hakbang 4. Ibahagi nang madalas ang iyong opinyon
Alamin na tumayo para sa iyong sarili at sa iba. Ang pagtagumpayan sa kahihiyan ay hindi madali at nangangailangan ng maraming pagsasanay. Alamin na sabihin kung ano ang nais mong sabihin nang walang takot na tanggihan o hatulan. Ang iyong kakayahan ay magiging mas mahusay kung madalas kang magbigay ng mga opinyon.
- Kumuha ng kurso sa pagsasalita ng madla. Bilang karagdagan, maaari kang matutong magsalita sa harap ng madla sa pamamagitan ng pagdalo sa isang pagpupulong ng Toastmasters sa pamamagitan ng website
- Kung nasa paaralan ka pa, alamin kung paano magsalita sa harap ng madla sa pamamagitan ng pagkuha ng mga diskarte sa debate o iba pang mga aktibidad sa paaralan.
- Pagbutihin ang mga kasanayan sa komunikasyon sa pamamagitan ng pag-anyaya sa mga kaibigan na makipag-chat kapag nagpupulong sa mga aktibidad sa paaralan / tanggapan, pakikihalubilo, at pag-aaral / pagtatrabaho sa mga koponan.
Hakbang 5. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba
Ang bawat isa ay nagnanais na magkaroon ng wala sa kanila. Kapag nakakita ka ng isang tao na mas masaya, mas matalino, at mas malamig, nais mong maranasan ang pareho. Kung palagi kang nalulungkot dahil umaasa ka sa isang bagay na wala ka, nawawalan ka ng pagkakataon na pahalagahan ang mayroon ka.
- Magpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka, sa halip na nais ang isang bagay na mas mahusay. Mag-isip ng hindi bababa sa 3 mga bagay araw-araw na ginagawang sulit ang iyong buhay na maging nagpapasalamat.
- Pahalagahan ang lahat ng mayroon ka, sa halip na abala sa pagpapagaling ng mga sakit ng puso.
Paraan 4 ng 4: Magtiwala sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Tandaan na ang lahat ay natatangi
Huwag magpanggap na ibang tao. Paunlarin ang personalidad na pinakamahusay na gumagana para sa iyo upang maaari kang kumilos bilang ikaw. Ang iyong natatanging pagkatao ay ang aspeto na ginagawang kaakit-akit.
- Huwag isipin ang pagkatao bilang static. Ang personalidad ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Maaari kang maging mas tiwala, bukas ang isip, o maging mas matigas ang ulo habang tumatanda.
- Ang pagkatao ay ang iyong natatangi at maaaring laging maiakma, mabago, o mapanatili, anuman ang iyong pagkatao.
Hakbang 2. Pakiramdam ang panloob na kaligayahan
Kung sabagay, ang pagkatao ay naiugnay sa kaligayahan. Kung nais mong malaman kung paano baguhin ang iyong pagkatao upang maging mas masaya at malusog, magsimula sa pamamagitan ng pakiramdam ng kaligayahan sa loob. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang pakiramdam mo mapayapa, kalmado, lundo, at komportable.
- Alamin kung paano makaramdam ng panloob na kaligayahan sa pamamagitan ng pagbabasa ng wikiHow na ito.
- Maglaan ng oras para sa iyong sarili habang tinatangkilik ang isang nakakarelaks na aktibidad, tulad ng pagmumuni-muni, pakikinig ng musika, o paglakad nang lakad sa parke.
Hakbang 3. Alamin mong mahalin ang iyong sarili
Tandaan na ang kakayahang maunawaan ang iyong sarili at bumuo ng isang natatanging pagkatao ay dapat magsimula at magtapos sa pagmamahal sa sarili. Magkakatiwala ka sa iyong sarili dahil sa tingin mo ay mahalaga at kayang pahalagahan ang ibinibigay sa iba.
- Tanggalin ang ugali ng pagpuna sa sarili at mga negatibong saloobin. Kung may mang-insulto sa iyo, huwag hulma ang iyong sarili alinsunod sa kanilang sinabi. May karapatan kang matukoy ang iyong sariling pagkakakilanlan.
- Ugaliing makihalubilo sa mga taong makakatulong sa iyong makabuo ng mga positibong ugali. Humanap ng mga tao na tatanggapin ka para sa kung sino ka at iparamdam na mahal ka. Sabihin mo sa kanila ang iyong problema.
- Maging mabait sa iyong sarili sa lahat ng oras.
