Sa volleyball, ang underhand ay ang pinaka pangunahing kasanayang kakailanganin mo. Ang paglilingkod ay ang tanging panahon sa volleyball kung saan maaari mong makontrol ang isang nakatigil na bola at puntos ang maraming mga puntos. Samakatuwid, ang pagbuo ng isang mahusay na pamamaraan ng serbisyo ay dapat gawin. Ang down service ay hindi nangangailangan ng mas maraming lakas tulad ng overhand o kung gaano karaming kasanayan tulad ng jump service kaya perpekto ito para sa mga nagsisimula.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Posisyon
Hakbang 1. Iposisyon ang parehong mga binti
Tumayo kasama ang iyong di-nangingibabaw na paa sa harap at ang iyong mga daliri sa paa ay nakaharap. Ang nangingibabaw na paa ay dapat na bumalik na may mga daliri na nakaturo nang bahagya sa labas.
- Ilipat ang timbang sa nangingibabaw na binti.
- Tiyaking nakaharap nang diretso ang iyong pelvis, hindi ikiling sa gilid.
Hakbang 2. Ihanda ang bola
Ipalo ang palad ng iyong hindi nangingibabaw na kamay upang ito ay kahawig ng isang mangkok at ilagay ang bola dito. Siguraduhin na ang bola ay matatag na nakasalalay upang hindi ito mag-iling o mahulog sa iyong kamay.
- Panatilihing malata ang iyong mga daliri upang ilipat ang bigat ng bola. Tinutulungan nito ang bola na manatiling balanseng.
- Huwag hawakan ang bola gamit ang iyong mga daliri. Ang bola ay dapat na matatag, ngunit maaari pa ring lumipad kapag na-hit.
Hakbang 3. Ibaba ang bola
Dalhin ang braso na humahawak ng bola sa gilid, sa harap ng batting arm. Ang bola ay dapat nasa taas na kalagitnaan ng hita.
- Ituwid ang braso na may hawak na bola, at ilipat ito sa gilid gamit ang iyong balikat, hindi ang iyong siko.
- Mahusay na panatilihing mababa ang bola hangga't maaari. Sa ganoong paraan, maaari mong matamaan ang bola nang kasing lakas hangga't makakaya mo habang inaangat ang iyong buong katawan.
Hakbang 4. Isandal ang iyong balikat
Ilipat ang iyong pelvis pabalik at panatilihing tuwid hangga't maaari ang iyong itaas na likod hangga't maaari mong ilapit ang iyong balikat sa bola. Sa ganitong paraan, mas may kontrol ka sa bola.
- Huwag yumuko, ngunit huwag ding tumayo ng tuwid
- Habang inililipat mo ang iyong pelvis, maaari mong itaas ang dulo ng iyong kamay upang ang iyong takong ay hawakan ang sahig at ituro ang iyong mga daliri.
Bahagi 2 ng 3: Hangarin ang Bola
Hakbang 1. Pumili ng isang madiskarteng lugar upang mapunta ang bola
Subukang linlangin ang iyong kalaban hangga't maaari. Siyempre, mukhang hindi ito mahalaga kapag nagpapraktis mag-isa, ngunit kapag naglalaro ka gugustuhin mong mapunta ang iyong serbisyo kung saan inaasahan ng kalaban mo. Kaya, pagsasanay ng pag-target!
- Una sa lahat, subukang maghangad sa loob ng kanan o kaliwa ng korte upang ang iyong kalaban ay sapilitang wala sa pagbuo.
- Pagkatapos nito, simulang magsanay sa pag-target sa pagitan ng mga kalaban na manlalaro. Gagawin nitong pag-aalinlangan ang iyong kalaban kung sino ang dapat kumuha ng bola sa gayon pagdaragdag ng iyong estratehikong kalamangan.
Hakbang 2. Ayusin ang iyong anggulo sa net
Kung pupunta ka sa kaliwang kaliwa, ang balikat ay magtuturo sa kaliwa at ang hulihan na binti ay bahagyang gagalaw sa kanan, at sa kabaligtaran.
- Subaybayan ang isang tuwid na linya sa buong patlang gamit ang iyong titig. Dalhin ang iyong mata mula sa kung saan mo nais ang bola na mapunta sa punto sa ilalim ng bola na nais mong pindutin.
- Kung kailangan mong ilipat ang iyong ulo patagilid upang subaybayan ang isang linya mula sa iyong landing point hanggang sa iyong punto ng pagpindot, isang magandang ideya na ilagay ang iyong mga paa at balikat upang harapin nila ang iyong ninanais na landing point.
Hakbang 3. Pikitin ang iyong paniki
Pagkatapos nito, paikutin ang iyong mga braso upang ang iyong mga kamao / kamao at pulso ay nakaharap.
- Isipin ang iyong kamao na pinindot ang punto ng pagpindot sa bola, at sundin ang linya na humahantong sa landing point ng bola.
- Maaari mong harapin ang iyong mga kamao sa gilid, na nakabukas ang iyong pulso at nakaharap ang iyong mga hinlalaki.
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Serbisyo
Hakbang 1. Tukuyin ang kurbada ng bola
Natutukoy ang kurbada ng landas ng bola kung nais mong mapunta ang bola sa gilid ng kalaban o malapit sa iyo. Kung ang bola ay tama na na-hit forward, lilipad ito nang mas mababa at mas mabilis patungo sa likuran ng korte. Sa kabaligtaran, kung ang bola ay na-hit nang paitaas, ito ay lilipad nang mataas at lalapag malapit sa iyo / net.
- Kadalasan ang isang mababang arko sa panloob na dulo ng patlang ay mas madalas na ginagamit dahil mahirap na ipasa at makontrol ang kalaban upang mas malaki ang tsansa na pagmamarka.
- Kung naniniwala kang malito ang dalawang tao sa net kung ang paghahatid ay dumarating sa pagitan nila, maaari mong subukang hangarin ang mataas na arko na dumarating doon.
- Kung nais mo ang isang paglilingkod na may mas mahusay na kontrol at bilis, subukan ang nangungunang paghahatid.
Hakbang 2. Hilahin ang braso ng tama sa likod
Ang braso ay dapat na mabilis na gumalaw tulad ng isang pendulum. Pagkatapos nito, matatag na sumulong at pindutin ang kamao sa ilalim ng bola.
- Sa halip, pindutin ang bola sa ibaba lamang ng gitna kaya't tumalbog ito nang paitaas.
- Bilisin ang iyong swing bago pa man maabot ng iyong kamay ang bola.
Hakbang 3. Hakbang ang iyong paa habang isinasayaw mo ang iyong braso
Ilipat ang iyong timbang sa iyong di-nangingibabaw na paa (hintuturo). Itaas ang iyong buong katawan pasulong, at itulak ang bola sa net.
Hakbang 4. Magpatuloy sa mga bisig
Ang iyong braso ay dapat magpatuloy sa pag-indayog kahit na hawakan ang bola. Itaas ang iyong mga bisig hanggang sa ang bola ay dumeretso sa net.
- Panatilihing tuwid ang iyong mga braso. Ang iyong mga braso ay dapat na swing swing tulad ng isang pendulum hanggang sa sila ay kasing taas ng o sa itaas lamang ng iyong ulo.
- Pag-isipan muli ang linya na na-trace mula sa landing point hanggang sa welga. Dapat subaybayan ng iyong mga kamao ang mga linya na iyon habang sinusundan mo.
Hakbang 5. Lumipat sa handa na posisyon
Matapos maihatid ang bola, maghanda kaagad. Tumayo na nakaharap sa iyong mga paa hanggang sa lapad ng balikat, baluktot ang mga tuhod, at tuwid na nakaharap sa harap mo at magkakabit ang mga palad.
- Pahintulutan ang iyong mga bisig na kumpletuhin ang paggalaw na ito ng pag-follow up bago hawakan ang iyong mga palad upang maghanda.
- Maaari mong suriin ang landing landing ng bola sandali, ngunit huwag maging handa sa pagbabalik ng bola sa iyo.
Mga Tip
- Kakailanganin mong sanayin ang iyong indayog ng ilang beses upang makita kung gaano kahirap ang bola na kailangang ma-hit upang tumawid sa net.
- Subukang maghatid mula sa iba't ibang mga anggulo. Ang mas maraming pagsasanay mo, mas mahusay mong maunawaan kung paano nakakaapekto ang anggulo ng stroke sa kurbada ng bola.
- Huwag itapon ang bola gamit ang iyong kaliwang kamay sa halip na tamaan ito ng iyong kanan.
