3 Mga Paraan upang Makalimutan ang Tao

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-19 22:14

Naranasan nating lahat ito; kahit na humiwalay ka sa isang tao, nararamdaman mo pa ring sumasagi sa isip mo ang taong iyon. Kapag nakipaghiwalay ka sa isang tao o natapos ang isang pagkakaibigan, maaaring tumagal ng ilang buwan o kahit na taon upang makalimutan ang taong iyon. Kung hindi ka gagawa ng pagkilos upang palitan ang mga kaisipang iyon ng isang bagay na positibo, ang mga alaala at "kung lamang" ay tatakbo sa iyong isip na walang hanggan. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa nakaraan, pagbabago ng iyong pag-iisip at paggawa ng mga bagong alaala, makakalimutan mo ang isang tao na naging sanhi ng pakiramdam mo na walang laman, malungkot, o galit. Tingnan ang Hakbang 1 upang simulang kalimutan.

Hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagpapaalam sa Nakaraan

Hakbang 1. Kumuha ng pagwawakas

Madalas mong naiisip ang pakikipag-usap sa mga taong hindi mo makakalimutan? Sa palagay mo kung masasabi mo lamang ang isa pang bagay, magkakaiba ang mga bagay. Kung mayroon ka pa ring mga isyu na hindi mo pa napag-usapan sa taong sinusubukan mong kalimutan, mas mahirap itong alisin sa iyong isip ang taong iyon. Ang hindi natapos na pakiramdam ay halos imposible upang pilitin, kaya't maaaring maging isang magandang ideya upang malaman kung paano makakuha ng isang pagtatapos. Kapag wala ka nang natapos na negosyo sa taong iyon, ang iyong damdamin ay magiging mas masamang pakiramdam, at sa paglaon ay mawawala ito.

• Kung may isang bagay na iniiwas mo sa isang taong hindi mo makakalimutan, maaari kang maging mas mahusay sa pagtanggap nito. Maaari kang may utang sa isang paghingi ng tawad o pakiramdam na mayroon kang ipaliwanag. Pag-isipang isulat ito sa isang email o sulat at pagkatapos ay ipadala ito sa tao, upang hindi mo na sila muling makipag-ugnay sa kanila.

  

• Maging matapat sa iyong sarili kung sulit na makita muli ang taong iyon. Kung nakipaghiwalay ka dalawang taon na ang nakakalipas at ang iyong kasintahan ay naninirahan ngayon kasama ang kanyang bagong kasintahan, hindi ito magiging mas mabuti sa iyo na puntahan siya na tinatanong kung bakit ka niya niloko. Magtatapos ka lamang sa pakiramdam ng kalungkutan at galit, na may kahihiyan upang mapalala ito.

  

• Subukang magsulat ng isang liham at pagkatapos ay itapon ito. Kapag ang muling pagkonekta ay hindi magagawa, o ayaw mo lang kausapin ang tao, maaari ka pa ring magtapos sa pamamagitan ng pagsulat ng lahat ng iyong iniisip tulad ng gagawin mo sa tao. Isulat ang lahat sa papel, ngunit itapon o sunugin ang titik sa halip na ipadala ito. Ito ay magiging isang nakakarelaks na karanasan na walang magulo na kahihinatnan.

  

Hakbang 2. Huwag subukan na magkaroon ng kahulugan ng lahat ng ito

Ang lahat ay tila perpekto, ngunit may nangyari at lahat ay naging madilim. Kung maaari mo lang mahanap ang dahilan kung bakit nagbago ang mga bagay, maaari mo itong balikan at ayusin ito. Di ba Sa totoo lang hindi. Karaniwan para sa pag-iisip na subukang gawin ang mga bagay sa mga lohikal na pattern, ngunit napakabihirang isang kongkretong dahilan para sa pagbabago ng damdamin. Ang pagbabalik sa oras na paghahanap ng mga sagot ay maaalis lamang ang iyong lakas sa pag-iisip at magpapalala sa iyo. Ang nangyari ay nakaraan, at ang pagsasalamin dito ay hindi makakatulong sa iyo na kalimutan ang taong lumungkot sa iyong puso.

Subukang huwag i-replay ang mga kaganapan sa iyong isipan. Sanayin mo ang iyong isip na bumalik sa memorya nang madalas. Kung mas naiisip mo ang tungkol sa kung ano ang nangyari, mas "panatilihin" mong iniisip ito

Hakbang 3. Tanggalin ang mga mementos

Maaaring mahirap pakawalan ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng isang taong minahal mo. Maaari kang magkaroon ng mga larawan, alaala, titik, at iba pang mga item na ibinigay sa iyo ng isang taong hindi mo makakalimutan. Ang pagkuha sa iyong sarili upang mapupuksa ang item, kahit gaano kahirap, ay isang positibong hakbang sa tamang direksyon. Kung napapaligiran ka ng mga paalala ng tao, paano mo maaasahan na makalimutan mo sila?

• Ang pinakamagandang gawin ay itapon ang lahat. Mag-donate, mag-recycle, o sunugin kung maaari. Kung hindi mo magawa iyon, maaari mong ilagay ang lahat sa isang hindi nakakagambalang kahon at iimbak ito sa pinakamalalim na bahagi ng iyong aparador. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mga ito sa paligid ay maaaring tuksuhin ka upang sumilip sa loob paminsan-minsan, na maaaring makahadlang sa iyong mga pagtatangka na kalimutan.

  

• Tanggalin din ang mga digital mementos. Tanggalin ang mga text message. Tanggalin ang mga imaheng na-upload sa internet. Tanggalin din ang email. Anumang may kapangyarihang magparamdam sa iyo tungkol sa taong iyon ay dapat na alisin. Maaari mong alisan ng pagkakaibigan ang tao sa Facebook o tanggalin din ang contact mula sa iyong telepono.

  

Hakbang 4. Tanggalin ang pagtatanggol

Karamihan sa atin ay may posibilidad na hayaan ang oras na burahin ang mga bahid ng isang tao. Siguro nakalimutan mo ang lahat ng mga laban na mayroon ka sa iyong dating, ang tanging maaalala mo ay kung gaano kaganda ang kanyang buhok nang lumakad kayong dalawa sa araw, at kung gaano kasarap ang makasama siya tuwing gabi. Maaari mong isipin na hindi mo na maramdaman muli ang ganoong ganoon, at ang iyong dating ay isang nawalang kaluluwa. Kung makalimutan mo siya, kailangan mong ihulog ang pagtatanggol para sa kanya at alalahanin ang mga bagay tulad ng dati.

• Subukang isulat ang lahat ng mga kadahilanan kung bakit natapos ang relasyon, kung ito ay isang pagkakaibigan, isang romantikong relasyon, o iba pa. Ganap na matapat sa paggawa nito.
• Hindi ito dapat maging isang listahan ng mga negatibong ugali ng tao. Maraming magagandang dahilan para wakasan ang isang relasyon. "Magkakaiba kami ng mga layunin." "Hindi niya maintindihan ang totoong ako." "Ibang tao ako noon." Maniwala na may magandang dahilan para magtapos ang relasyon, ikaw man o ibang tao ang nagpanukala ng paghihiwalay.

Hakbang 5. Maniwala na makakalimutan mo

Ang memorya ng taong sinusubukan mong kalimutan ay matagal nang pinagmumultuhan ka, at maaari mong isipin na hindi ka malulusutan. Sinasabi ng mga tao na "ang oras ay nagpapagaling ng mga sugat", kaya bakit hindi pa gumaling ang iyong mga sugat? Sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito at paggawa ng mga hakbang upang mabago ang iniisip mo, nakakagawa ka ng tamang hakbang. Hindi ito mangyayari magdamag, ngunit maaari kang magpatuloy sa iyong buhay. Hindi mo lubos na mabubura ang isang tao sa iyong utak, ngunit tiyak na maaalis mo ang kanilang mga kamay sa iyong emosyon, at nasa kalagayan ka na.

Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Mindset

Hakbang 1. Alamin upang tamasahin ang kasalukuyang sandali

Kapag ang iyong isip ay palaging nasa kung ano ang dapat mangyari, napakahirap bigyang pansin ang nangyayari ngayon. Ngunit kapag binigyan mo ng pansin ang nangyayari at nakikipag-ugnay sa kasalukuyang oras, walang puwang sa iyong isipan para sa mga nakaraang alaala at pag-aalala. Ang pagtuon sa kasalukuyan ay tinatawag na "pag-iisip", at maaari itong maging napaka-kapaki-pakinabang. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong subukan kung ang iyong isip ay hindi titigil sa pag-ikot sa memorya ng mga taong ayaw mong isipin:

• Bigyang pansin kung saan ka nakaupo o nakatayo. Bigyang pansin ang nararamdaman ng iyong katawan, at magingayon sa iyong paligid. Alalahanin ang nangyayari ngayon - ang iyong mga paa ay naglalakad sa simento, hinahaplos ng hangin ang iyong pisngi, ang tawanan ng isang tao na naririnig ng hangin. Tumutok muli tuwing may isang memorya na nagbabanta upang sakupin ang iyong isip.

  

• Pasigaw ng malakas. Ang paggawa ng tunog ay mabilis na mai-orient ang iyong isip sa kasalukuyan. Sabihin ang isang bagay tulad ng "Narito ako," o "ito ang kasalukuyan." Maaari itong maging kakaiba, ngunit ang pakikipag-usap ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong mga saloobin.

  

Hakbang 2. Lapagin ang iyong sarili

Hindi ka maaaring bumalik at baguhin ang lahat, kahit gaano mo kagustuhan. Bagaman masakit malaman na, ang pagpapaalala sa iyong sarili nang madalas ay makakatulong sa iyo na makalimutan. Magkaroon ng isang plano upang bumalik sa totoong mundo kapag ang memorya ng taong iyon ay nagbabanta upang sirain ang iyong araw. Ang pag-landing sa iyong sarili sa kasalukuyan ay makakatulong sa iyong isipan at katawan na tandaan na ang "ngayon" ay ang mahalaga, hindi ang nakaraan. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin:

• Makipagusap ka sa kaibigan. Tumawag sa isang tao at magkaroon ng mahabang usapan - tungkol sa mga bagay na walang kinalaman sa "taong iyon".

  

• Gumawa ng pisikal na aktibidad. Maglakad-lakad, tumakbo, o lumangoy. Ilabas ang iyong aso o pumunta sa isang yoga class. Ang paglipat ng iyong katawan ay may napakalaking epekto sa pag-clear ng iyong isip.

  

• Gumawa ng pang-senswal na gawain. Magluto ng masarap na pagkain o kumuha ng mahabang magbabad sa tub na may isang baso ng alak. Pumunta sa isang konsyerto o isang baseball game. Gumawa ng isang bagay na nagpapasigla sa lahat ng iyong damdamin.

  

Hakbang 3. Masiyahan sa paglihis

Kapag masyadong nakakapagod ang mga bagay, okay lang na mawala ang iyong sarili sa abala paminsan-minsan. Ang paglilipat ay maaaring maging mabuti, sapagkat maaari nitong mapahinga ang iyong isip at matulungan kang matandaan na maaari mong maiisip ang tungkol sa isang bagay maliban sa iyong pangunahing pag-aalala.

• Ang pagbabasa, panonood ng mga pelikula at palabas sa tv, at paglalaro ng mga video game ay mahusay na nakakaabala na maaaring gumaling. Subukang gumamit ng media na may nilalaman na hindi nagpapaalala sa iyo ng mga taong nais mong kalimutan.

  

• Ang pagkalimot sa iyong sarili sa paglihis ay minsan naiiba mula sa pagtakas. Mahalaga na huwag simulang manuod ng telebisyon o maglaro ng "bawat" oras.

  

• Katulad nito, huwag lumipat sa alkohol o droga upang makaabala ang iyong sarili. Ang mga tao ay partikular na may posibilidad na bumuo ng mga pagkagumon kapag gumagamit ng pag-abuso sa sangkap upang makatakas sa mga negatibong damdamin.

  

Hakbang 4. Maniwala na magiging maayos muli ang buhay

Ang pag-iisip na lumipas ang pinakamagandang oras ng iyong buhay ay maaaring nakakapagparalisa. Kung ang taong kinahuhumalingan mo ay kumakatawan sa naisip mong isang ginintuang taon, dapat kang magkaroon ng isang mahirap na oras na bitawan. Ngayon na ang oras upang ibaling ang iyong isip sa kasalukuyan at sa hinaharap, at mapagtanto na mayroon pa ring mas maaga sa iyo.

Kung napalampas mo ang isang taong mahal mo, sa huli ay maaabot mo ang isang punto kung saan masisiyahan ka sa memorya at sa relasyon para sa kung ano ito, at ang papel na ginagampanan nito sa iyong kwento sa buhay

Paraan 3 ng 3: Pagtanggap ng Mga Bagong Bagay

Hakbang 1. Magkaroon ng isang bagong karanasan

Walang mas mahusay na paraan upang makalimutan ang sinuman kaysa sa gumawa ng isang bagong memorya. Ito ay napaka-pangkaraniwan para sa mga tao na dumaan kamakailan sa isang diborsyo, pagkalansag, o iba pang pagkawala upang gugulin ang oras sa paglalakbay at pag-eksperimento sa mga bagong bagay. Iyon ay dahil ang pagtanggap ng mga bagong bagay ay maaaring makatulong sa pag-clear ng lahat ng mga cobwebs at muling pag-isip sa iyong isip.

• Pumunta sa isang lugar na hindi ka pa napupuntahan, kahit na magkalayo lamang ang mga lungsod.
• Sumubok ng bagong libangan.
• Sumali sa klase.
• Lumabas nang mas madalas.
• Makinig ng bagong musika.
• Kumain sa bagong restawran.
• Kumilos tulad ng isang turista sa iyong lungsod at bisitahin ang mga landmark na hindi mo pa napupuntahan.
• Galugarin ang mga lokal na parke at reserba ng kalikasan.
• Pumunta sa museo
• Pumunta sa mga festival at fair.

Hakbang 2. Maging interesado sa mundo

Ang pagiging interesado sa mundo sa paligid mo ay nauugnay sa pag-iisip. Sa halip na lagi mong nasa isipan, tumingin sa labas, at makisali. Ang pag-iisip tungkol sa mga bagay maliban sa iyong sariling mga problema ay nangangailangan ng pagsasanay. Kahit na hindi ito madali sa una, magpanggap lang - kalaunan, makikita mo na ang kasalukuyan ay mas kawili-wili kaysa sa nakaraan.

• Alamin kung ano ang nangyayari sa iyong pamayanan. Makisangkot sa lokal na politika at magkaroon ng isang opinyon sa mga isyu na nakakaapekto sa iyo at sa mga nasa paligid mo.

  

• Makinig talaga kapag kausap mo ang mga tao. Isipin kung saan nagmula ang mga ito sa halip na mag-alala tungkol sa iyong sarili.

  

• Maghanap ng mga paraan upang matulungan ang iba. Ang Pagboluntaryo ay isang mahusay na paraan upang makawala sa iyong isipan.

  

Hakbang 3. Baguhin ang iyong kapaligiran

Kung nakatira ka pa rin sa parehong lugar na ibinahagi mo sa taong nais mong kalimutan, maaaring maging mahirap makatakas sa memorya. Nakakatulong talaga ang pagpapalit nito. Kahit na ayaw mong lumipat, maraming magagawa upang mai-refresh ang iyong paligid.

• Muling ayusin ang kasangkapan.

  

• Pintura sa dingding.

  

• Bumili ng ilang mga bagong bagay, tulad ng isang bagong unan o lampara.

  

• Kumuha ng isang bagong ruta patungo sa trabaho, sa halip na sa parehong ruta na palagi mong tinahak.

  

Hakbang 4. Bigyan ang iyong sarili ng isang makeover

Ang pagbabago ng ilang mga bagay tungkol sa iyong katawan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pag-upa ng buhay. Ang layunin ay hindi maging isang iba't ibang tao, ngunit upang makagawa ng ilang mga pagbabago na makakatulong sa iyong pakiramdam na pumapasok ka sa isang bagong kabanata - isa na masaya, malusog, at nagmamalasakit. Narito ang ilang mga ideya:

• Palitan ang iyong buhok. Magkulay, gupitin o iiba ang istilo.

  

• Bumili ng mga bagong damit. Subukan ang isang estilo na hindi mo karaniwang susubukan, o isang kulay na hindi mo karaniwang pupuntahan.

  

• Bumili ng ilang mga bagong personal na item. Nagamit mo ba ang parehong tatak ng deodorant sa loob ng 15 taon? Palagi ka bang nakasuot ng parehong samyo? Baguhin ito!

  

• Subukan ang isang bagong isport.

  

• Kumain ng kakaiba para sa agahan

  

Hakbang 5. Makilala ang mga bagong tao

Ang pagpuno ng iyong buhay ng isang bagong pagkatao ay isang mahusay na paraan upang matanggal ang taong nais mong kalimutan. Humanap ng positibo at nagbibigay-inspirasyong mga tao at gumugol ng oras sa kanila. Kung ang iyong layunin ay upang makilala ang mga bagong kaibigan o makahanap ng isang tao na magkaroon ng isang romantikong relasyon, ang pakikipagtagpo ng mga bagong tao ay isang masayang paraan upang makisali muli sa mundo. Bago mo ito nalalaman, ang iyong isipan ay mapupuno ng mga plano at posibilidad, at ang taong nais mong kalimutan ay kalaunan ay tatalikod mula sa iyong isipan.

Mga Tip

• Manatiling matatag.
• Patuloy na mabuhay, Makakilala ng mga bagong tao.
• Subukang bawasan ang sitwasyong ito.
• Humanap ng mga bagong kaibigan.