Ang alitan ay bahagi ng lahat ng mga relasyon. Ngunit kung minsan ang salungatan ay maaaring makapinsala sa iyong relasyon at hindi kanais-nais, o masira man ito. Ang pagbabago ng paraan ng iyong pakikitungo sa isang salungatan ay maaaring maging mas mahusay sa pamamahala ng iyong relasyon. Upang makamit iyon, dapat mong malaman na maging mas bukas at magkaroon ng kamalayan na nangangailangan ng oras upang tanggapin at maunawaan ang iyong sarili at ang iyong kasintahan. Ngunit kung talagang mahal mo siya, dapat gawin ang hakbang na ito upang mapanatili at mapagbuti ang iyong relasyon sa kanya.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Sinusuri ang pattern ng Quarrel
Hakbang 1. Alamin kung ano ang karaniwang pinagkakaguluhan ng mga lalaki
Ang sanhi ng iyong mga laban ay maaaring mga walang halaga na bagay tulad ng kalinisan, o mas malalaking isyu tulad ng selos, hindi pagsunod, o mga isyu sa pangako.
Dapat mo ring magkaroon ng kamalayan na ang isang pagtatalo ay karaniwang tungkol sa isang bagay sa ilalim ng lupa (tulad ng poot o pagkabigo). Ang pinagtatalunan mo ay maaaring maging dahilan lamang upang mailabas ang iba pang mga problema na mahirap ipahayag
Hakbang 2. Kilalanin ang iba pang mga kadahilanan na nag-ambag sa iyong laban
Maaari itong maging iba't ibang mga bagay, tulad ng alkohol, pisikal o emosyonal na pagkapagod, o stress na dinala mula sa trabaho o kolehiyo. Ang pag-alam kung paano harapin ang mga panlabas na kadahilanan na maaaring gawing mas mahusay ang kondisyon sa iyong relasyon.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang iyong pagkakasangkot sa problema
Kahit na sa palagay mo ay ang kasintahan mo ang may kasalanan sa lahat, subukang mag-pause at tingnan kung gumagawa ka rin ng isang bagay na isang kadahilanan sa iyong away. Minsan, ang pag-amin na may nagawa kang mali sa iyong kasintahan ay maaaring mabawasan ang tindi ng iyong away.
Hakbang 4. Maghanap ng solusyon na pinagkasunduan ng lahat ng partido
Maaaring hindi mo alam kung paano mo malulutas ang problemang pinagtatalo mo. Ngunit gayon pa man kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano ang pinaka-perpektong solusyon. Pagkatapos ay isipin ang tungkol sa iba pang mga alternatibong solusyon na maaari mo ring tanggapin. Tatapusin nito ang iyong laban sa isang mas malawak na konteksto at alinsunod sa gusto mo at tiyak na mai-save ang iyong relasyon.
Kung nararamdaman mo ang pangangailangan, isulat ang lahat ng nais mong sabihin sa iyong kasintahan
Bahagi 2 ng 4: Paghahanda para sa isang "Malusog" na Quarrel
Hakbang 1. Sabihin sa iyong kasintahan na nais mong makipag-usap
Sa halip na biglang magulo sa isang bagay, ang pamamaraang ito ay magiging mas handa siya at bibigyan siya ng mas kaunting oras upang isipin ang tungkol sa kanyang posisyon.
Hakbang 2. Tukuyin ang layunin ng pag-uusap sa iyong kasintahan
Ikaw at ang iyong kasosyo ay dapat na parehong maunawaan ang layuning ito. Magandang ideya na isulat ang layunin ng pag-uusap na ito at pagkatapos ay itala ang kasunduan / kompromiso na naabot na magkasama.
Halimbawa, magtakda ng isang layunin upang malutas ang mga hindi pagkakasundo tungkol sa kung magkano ang oras na gugugolin ninyong magkasama sa katapusan ng linggo. Maaari kang lumikha ng isang iskedyul na nagpapakita ng oras na magkakasama kayong dalawa kumpara sa oras na ginugol mo nang nag-iisa sa paggawa ng iba pang mga aktibidad
Hakbang 3. Magplano na gumawa ng isang bagay na nakakatuwa pagkatapos mong magsalita
Ang paggawa ng mga bagong aktibidad o aktibidad na pareho mong nasisiyahan sa paggawa ay magpapaalala sa iyo na pareho pa rin kayong nagmamahal ng bawat isa.
Hakbang 4. Magtakda ng isang limitasyon sa oras
Ang pagtalakay sa iyong problema sa loob ng 20 hanggang 30 minuto ay dapat na sapat. Huwag hayaan kang talakayin ang isang bagay nang masyadong mahaba upang mukhang walang katapusan.
Bahagi 3 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diskarte
Hakbang 1. Gamitin ang salitang "I" upang ipahayag ang nararamdaman mo
Hinahayaan ka ng salitang ito na ipaliwanag kung ano ang iniisip mo nang hindi sinisisi ang kasintahan. Bawasan nito ang peligro ng iyong kasintahan na maging nagtatanggol habang pinapanatiling bukas at maayos ang iyong komunikasyon.
Maaari mong sabihin, "Pakiramdam ko dapat ako muna ang makikipag-chat sa iyo." sa halip na sabihin na "Hindi mo muna ako nag-chat."
Hakbang 2. Hayaan ang iyong kasintahan na gumawa ng kanyang pagtatalo at huwag makagambala
Hayaan siyang magkaroon ng anumang mga panlaban o argumento na mayroon siya, at makinig ng mabuti. Labanan ang pagnanasa na makagambala o makagambala sa kanya, kahit na kung ano ang sasabihin niya ay maaaring maging komportable ka o maiirita. Kung kailangan mo ng paglilinaw, magtanong sa isang walang tono na tono.
Hakbang 3. Panatilihin ang magalang na wika ng katawan
Ang komunikasyon na di-berbal ay mahalaga. Ang pag-upo o pagtayo gamit ang iyong mga balikat at tuhod na nakaharap sa iyong kasintahan ay isang palatandaan na nakikinig ka sa kanya. Iwasang tawirin o tiklupin ang iyong mga braso, i-tap ang iyong mga paa, at igulong ang iyong mga mata.
Hawakan ang kasintahan mo Ang isang direktang ugnayan ay panatilihing kalmado ang parehong partido kahit na magkakaiba ang mga opinyon. Minsan kailangan mo lang manahimik ng sandali at hawakan ang kamay niya
Hakbang 4. Makinig sa ipinahiwatig na damdamin ng kanyang mga salita
Lahat tayo ay may emosyonal na pangangailangan, at marahil hindi natutugunan ang mga pangangailangan ng iyong kasintahan. Maaaring hindi niya ipahayag nang diretso ang pangangailangang ito o maaaring hindi man lamang magkaroon ng kamalayan sa kanyang pangangailangan. Isaalang-alang ang mga paraan upang matugunan mo ang mga emosyonal na pangangailangan ng iyong kasintahan.
Kabilang sa mga pangangailangang emosyonal ang: seguridad, pag-ibig, pagkakaibigan, pisikal na intimacy, kasiyahan, kontrol sa kapaligiran ng isang tao, pagpapahalaga sa sarili, paglahok, katayuan, pakiramdam ng tagumpay, pagpapahalaga sa sarili, at layunin
Hakbang 5. Kumpirmahing muli ang sinabi ng kasintahan
Ang pag-uulit ng sinabi niya sa iyong sariling mga salita ay makakatulong sa parehong partido na maunawaan ang pananaw ng bawat isa.
Hakbang 6. Siguraduhing bibigyan ka ng iyong kasintahan ng pagkakataong makipagtalo
Magsalita nang hayagan, mahinahon, at partikular sa iyong pagtaas ng iyong mga hinaing at pagtatalo. Kung ang iyong kasintahan ay nagambala o pinaghiwalay ka, ipaalala sa kanya na binigyan mo siya ng pagkakataong makipag-usap, at na nararapat sa iyo ng pantay na paggamot.
Hakbang 7. Tukuyin kung ano ang maaari mong gawin upang maabot ang tamang solusyon
Siyempre ito ay mangangailangan ng pagsakripisyo mula sa parehong partido. Ngunit alinman sa paraan, ang pagsubok na isakripisyo ang isang bagay alang-alang sa iyong relasyon ay isang karapat-dapat na sakripisyo.
Hakbang 8. Kumpirmahing muli ang kasunduan
Tiyaking naiintindihan mong kapwa ang solusyon na nagawa, kung paano maiiwasang lumitaw muli ang problemang ito, at kung ano ang mga kahihinatnan kung ang isang tao ay lumabag sa solusyon na ito o kasunduan. Kung kinakailangan, magtakda ng isang petsa upang suriin ang solusyon at ang kasunduan na iyong ginawa.
Bahagi 4 ng 4: Paghawak ng Walang Katapusang Mga Quarrels
Hakbang 1. Tanggapin ang katotohanan na hindi mo maaaring baguhin ang ibang tao
Ang ilang mga away ay malamang na magpatuloy sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap. Kung ang iyong kasintahan ay nagsimulang sabihin ang mga bagay na sumasakit sa iyong damdamin, hindi maintindihan, mayabang, o mapanghusga, nangangahulugan ito na ang kanyang kaakuhan ay nabalisa at nagsisimula na siyang ipagtanggol at protektahan ang kanyang sarili. Kahit na sa tingin mo na ang pagsasabi o paggawa ng tama ay maaaring makapagpabago ng kanyang ugali, nasa kalagayan siya na hindi pahalagahan ang anuman mula sa iyo.
Hakbang 2. Umatras
Kahit na hindi mo mababago ang ibang tao, maaari mo man lang mapanatili ang iyong kalagayan. Ang napagtanto na wala kang magawa pa ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang hindi kinakailangang paghaharap. Ang pag-atras mula sa isang pagtatalo sa iyong kasintahan ay hindi palaging mali. Ngunit tandaan, hindi ito isang uri ng parusa para sa kanya. Patuloy na tanggapin at mahalin siya, at kung sa wakas ay makakabukas siya, ay nasa tabi niya upang makinig at malutas ang mga nakabinbing isyu.
Minsan ang pag-urong at paglayo sa bawat isa sa loob ng 30 minuto ay maaaring kalmado ang parehong partido. Maglakad-lakad, makipag-chat sa isang kaibigan, o gumawa ng isang bagay na talagang nagpapagaan sa iyong pakiramdam bago ka bumalik sa iyong kasintahan at malutas ang anumang mga nakabinbing isyu
Hakbang 3. Huwag nang magsalita
Kung hindi ka maaaring makaalis sa pisikal na pagtatalo, mag-back off ng tahimik. Makinig sa iyong puso at huwag gawing mas malala ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsasabi ng hindi kinakailangang mga bagay.
Mga Tip
- Kahit na galit na galit ka sa oras na iyon, huwag kang tumili.
- Palaging makipag-usap nang paisa-isa o nang pribado. Huwag gawin ito sa pamamagitan ng text message sa telepono.
- Minsan, ang pagngiti ay makapagpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
- May mga oras na dapat mong iwasan ang anumang mga away, halimbawa kapag nasa ilalim ka ng impluwensya ng alkohol, pagmamaneho, papalabas na ng bahay, malapit sa ibang tao (lalo na sa mga bata), pagod, stress, gutom, may sakit, o sa bakasyon o sa isang espesyal na okasyon. Ang mga Quarrels ay maaaring maghintay kung ang ilang mga kundisyon ay nagpapataw.
- Alamin kung sulit ang laban na ito alang-alang sa inyong relasyon. Kausapin ang iyong kasintahan tungkol dito. Kung nalaman mong hindi ka makakakuha ng solusyon sa iyong mga hindi pagkakasundo sa kabila ng maraming pagtatangka, maaaring kailanganin mong bisitahin muli ang iyong relasyon.
