5 Mga Paraan upang Balansehin ang Trabaho at Personal na Buhay

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-02 02:58

Ang pamamahala ng mundo ng karera / pang-akademiko at personal na buhay ay maaaring minsan ay isang sakit ng ulo. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay inaamin na ang kanilang buhay sa paaralan o karera ay nakagagambala sa kanilang relasyon o pamilya, at sa kabaligtaran. Sa pamamagitan ng kakayahang balansehin ang iyong karera at personal na buhay, maaari kang maging isang mas mabungang tao, at hindi madaling malungkot. Upang ma-balanse ito ay nangangailangan ng maingat na pagpaplano at paghahanda, ngunit magagawa pa rin ito.

Hakbang

Paraan 1 ng 5: Pamamahala ng Oras

Hakbang 1. Subukang paghiwalayin ang oras ng trabaho mula sa oras ng paglalaro

Sa panahong ito ng internet kung saan ang mga tao ay maaaring mag-aral at magtrabaho sa pamamagitan ng internet, madali mong makakapag-maghapon sa bahay at gumawa ng mga bagay. Ang pagkuha ng mga klase o paaralan o pagtatrabaho nang malayuan ay maaaring gawing mas may kakayahang umangkop ang iyong buhay sa bahay. Gayunpaman, ang masama ay ang gawain sa opisina o gawain sa paaralan na maaaring dalhin sa bahay at makagambala sa mga gawain ng pamilya. Maaaring maging mahirap umiwas kapag madali mong ma-access ang trabaho. Bilang karagdagan, nang walang isang malinaw na paghihiwalay sa pagitan ng buhay sa bahay (personal) at trabaho, mahirap na ilipat mula sa buhay sa opisina hanggang sa personal na buhay. Upang magtrabaho sa paligid nito, kailangan mo ng ibang lugar o workspace.

• Kung nagtatrabaho ka o pumapasok sa paaralan mula sa internet, magandang ideya na magtrabaho sa isang library ng lungsod, coffee shop, o sentro ng pamayanan para sa mga mag-aaral at malalayong manggagawa. Matapos mong matapos ang trabaho o pumasok sa paaralan, maaari mong iwanan ang lugar upang maranasan mo ang pagbabago mula sa iyong trabaho / paaralan sa buhay patungo sa iyong personal na buhay.
• Kung kailangan mong magtrabaho mula sa bahay, subukan ang iyong makakaya upang makapagbigay ng isang hiwalay na nakalaang workspace. Maaari kang gumamit ng isang workspace sa bahay, o ilang iba pang mga espesyal na lugar (hal. Paggamit ng isa sa mga counter sa kusina bilang isang lugar na 'opisina'). Kung minsan nagtatrabaho ka sa ibang lugar, huwag pilitin ang iyong sarili na magtrabaho sa parehong lugar.
• Kung nagtatrabaho ka sa isang gusali ng tanggapan, tiyaking makakahanap ka ng mga tukoy na paraan upang lumipat mula sa iyong buhay sa trabaho patungo sa iyong personal na buhay matapos na ang oras ng pagtatrabaho. Halimbawa, maaari kang makinig ng musika o e-libro sa iyong pag-uwi mula sa trabaho, bisitahin ang gym para sa isang mabilis na pag-eehersisyo, o tawagan ang isang kaibigan para sa isang maliit na pag-uusap.

Hakbang 2. Magtakda ng mga prayoridad

Upang maging matagumpay ka sa pagbabalanse ng trabaho at personal na buhay, kailangan mong maunawaan ang iyong pangunahing posisyon. Sa ganitong paraan, kung nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyong pang-emergency, hindi ka malilito sa kung ano ang pinakamahalaga sa iyo.

• Gumawa ng isang listahan na may kasamang pinakamahalagang mga aspeto ng buhay. Maaari mong syempre ilista ang mga bagay tulad ng pamilya, romantikong relasyon, trabaho, at kabanalan. Maaari mo ring isama ang mga aspeto tulad ng pagboboluntaryo, pagpapanatiling aktibo, pagpapanatili ng mga ugnayan sa lipunan o paghabol sa iba pang mga interes.
• Suriin ang listahan at i-ranggo ang mga aspeto na iyong isinulat na may pinakamahalaga sa bilang 1, ang pangalawang pinakamahalaga sa bilang 2, at iba pa. Ipapakita sa iyo ng order kung ano ang iyong mga prayoridad. Sa ganitong paraan, maaari mong tiyakin na isasama o isasama ang mga mahahalagang aspeto sa iyong pang-araw-araw na buhay at lingguhang iskedyul.

Hakbang 3. Gumawa ng iskedyul at subukang sundin ito

Kung wala kang isang malinaw na iskedyul ng mga aktibidad sa loob ng isang linggo at hindi makahanap ng mga gawain na dapat gawin araw-araw, magandang ideya na itago ang isang tala ng lahat ng iyong ginagawa sa isang linggo. Matapos ang isang linggo ay lumipas, magkakaroon ka ng mas mahusay na ideya kung paano magdagdag ng oras para sa trabaho / gawain sa paaralan at mga personal na aktibidad o iba pang mga gawain sa iyong iskedyul.

• Mas makakabuti kung lumikha ka ng isang lingguhang iskedyul na may kasamang lahat ng mga regular na aktibidad tulad ng trabaho, klase, mga aktibidad sa simbahan / relihiyon, at mga aktibidad na panlipunan na may paulit-ulit na mga kaganapan (hal. Isang beses lamang). Pagkatapos, sa gabi bago, mag-mapa ng araw-araw na listahan ng dapat gawin batay sa iyong mga priyoridad.
• Para sa pang-araw-araw na iskedyul, markahan ang tatlong pinakamahalagang gawain na kailangang makumpleto sa bawat araw (hindi alintana ang pagpunta sa trabaho o paaralan). Ito ay maaaring mga takdang-aralin sa trabaho tulad ng paghahanda para sa isang pagtatanghal, o mga personal na bagay tulad ng pagpunta sa dentista o panonood ng recital ng ballet ng iyong anak.
• Maaari ka ring lumikha ng dalawang magkakaibang listahan kung ang isang listahan lamang ay tila masyadong kumplikado. Gumawa ng isang listahan para sa tatlong pangunahing gawain mula sa trabaho / paaralan, at isang listahan para sa tatlong pangunahing takdang-aralin sa takdang-aralin. Hangga't maaari mong makumpleto ang 3 hanggang 6 na gawain araw-araw, ipinakita mo ang iyong pagiging produktibo.

Hakbang 4. Labanan ang pagnanasa na magpaliban

Ang pagpapaliban ay isang pangunahing hadlang na pumipigil sa iyo na makagulat ng balanse sa pagitan ng trabaho at personal na buhay. Maaari mong mapansin na ang mundo ng trabaho at personal na buhay ay nag-intersect dahil madalas kang maghintay hanggang sa deadline bago mo makumpleto ang mga gawain sa kamay. Ito ay sanhi sa iyo upang magtrabaho nang huli sa gabi, o upang madalas makagambala sa trabaho dahil sa iyong mga tungkulin o personal na bagay.

• Ang isang paraan upang maiwasan ang pagpapaliban ay ang isulat ang iyong mga kadahilanan para sa pagpasok sa paaralan o paghabol sa isang partikular na karera at mga katulad. Halimbawa, kung nais mong tulungan ang iba, kumpletuhin ang mga gawain sa kamay na naaalala na tutulungan ka nila na makamit ang iyong pangunahing layunin. Itago ang listahan sa iyong workspace para mabasa mo kung naramdaman mong hindi na-motivate.
• Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pagpapaliban ay upang masira ang isang malaking proyekto o trabaho sa mas maliit na mga trabaho. Sa ganitong paraan, ang buong proyekto o trabaho ay hindi mukhang masyadong kumplikado. Bilang karagdagan, tataas ang iyong pagganyak kapag matagumpay mong nakumpleto ang maliliit na gawain.

Hakbang 5. Tanggalin ang mga nakakaabala

Magugulat ka kung magkano ang nasayang na oras at pagiging produktibo sa mga bagay na nakakaabala sa iyo. Tinatantya ng isang pag-aaral na ang karamihan sa mga tao ay gumugol ng 20 minuto bawat oras sa paggawa ng isang bagay sa labas ng kanilang trabaho (sa kasong ito, nakakagambala na mga aktibidad). Bilang isang resulta, araw-araw halos 2 buong oras ang ginagamit lamang upang maibalik ang nawala na pokus dahil sa pagkagambala. Kung maaari mong bawasan ang mga bagay na nakakagambala sa iyo mula sa mundo ng trabaho, maaari mo ring maiwasan na makagambala sa iyong personal na buhay. Subukan ang ilan sa mga tip na ito upang mabawasan ang paggambala:

• Ituon ang pansin sa mahahalagang gawain, hindi ang mga kagyat na gawain. Ang mga biglaang gawain ay reaktibo, habang ang mahahalagang gawain ay maagap.
• I-off ang mga notification sa iyong telepono o computer
• Lumikha ng isang malinis at malinis na kapaligiran sa trabaho
• Ilayo sa iyo ang iyong telepono
• Isara ang mga program na hindi aktibong ginagamit
• Uminom, kumain ng meryenda o umihi kapag nagpapahinga upang mabawasan ang mga kaguluhan sa katawan

Hakbang 6. Bumuo ng pagkamalikhain

Gaano man kalayo ang iyong pagsubok, kung minsan ang isa sa mga 'mundo' (maging ang mundo ng trabaho o personal na buhay) ay humihiling ng higit pa sa iyo. Subukang maging malikhain at mag-isip ng mga posibleng paraan upang matupad ang iyong pinakamahalagang mga priyoridad habang kinikita ang pagtatapos o paggawa ng iba pang mga aktibidad.

• Halimbawa, maaari kang nagtatrabaho ng huli bawat linggo at hindi maaaring makipagkita o lumabas kasama ang iyong kapareha. Maaari mong subukang gawin ang mga bagay tulad ng pag-iilaw ng mga kandila sa hapunan o pagpili ng isang pelikula upang panoorin nang magkasama sa isang gabi. Bilang karagdagan sa hindi paggugol ng maraming oras, ang mga bagay na tulad nito ay maaaring maiwasan ang iyong kasosyo sa pakiramdam na pinabayaan.
• Upang gawing mas madali ang trabaho at gumawa ng mas maraming oras para sa iyong asawa at pamilya, maaari mong ilipat ang mga responsibilidad sa malalaking proyekto o ibahagi ang oras ng trabaho sa mga katrabaho. Kung hindi mo mabawasan ang iyong trabaho, subukang maglaan ng oras para sa tanghalian upang matugunan ang pamilya sa parke o dalhin ang iyong pamilya sa isang picnic sa opisina.

Paraan 2 ng 5: Paglikha ng Mga Hangganan

Hakbang 1. Pagmasdan at suriin ang sitwasyon sa kamay

Gaano man kahirap mong subukang balansehin ang iyong buhay sa trabaho sa iyong personal na buhay, may mga sitwasyon kung saan ang dalawa ay maaaring mag-cross path, lalo na kung mayroon kang mga anak. Isaalang-alang ang iyong personal na buhay at ang mundo ng trabaho kapag natukoy mo ang mga sitwasyon kung saan maaaring mangyari ang isang insulto. Isipin ang tungkol sa mga miyembro ng iyong pamilya at iyong mga personal na responsibilidad. Gaano kadalas sila at ang mga responsibilidad na iyon ay nangangailangan ng iyong pansin kapag nasa trabaho ka?

• Halimbawa, kung mayroon kang mga maliliit na anak, subukang ipasok ang iskedyul ng iyong trabaho sa iskedyul ng mga bata. O, kung ikaw ang pangunahing tagapag-alaga para sa mga bata at nagtatrabaho ka mula sa bahay, subukang isantabi ang iyong trabaho at magpahinga tuwing may kailangan ang iyong mga anak.
• Minsan, ang kahalagahan ng trabaho ay mas malaki kaysa sa iyong personal na buhay. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka bilang isang standby na manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan, maaaring kailanganin mong kanselahin ang mga aktibidad o tipanan sa iyong personal na buhay upang maisakatuparan ang iyong trabaho.

Hakbang 2. Palaging protektahan ang iyong kalusugan

Ang mga pangangailangan ng iba sa trabaho, paaralan, o bahay ay maaaring abutan ang iyong sariling mga pisikal na pangangailangan. Sa kasamaang palad, kung napapabayaan mo ang iyong kalusugan, maaaring may malaking kahihinatnan, tulad ng hindi makapasok sa trabaho o dumalo sa mga klase, pati na rin hindi makilahok sa mga kaganapan sa lipunan o pamilya. Ang pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa pagnanais na makatapos ng lahat ng trabahong tapos na ay lumilikha ng stress at, kung hindi ginagamot, ay maaaring magkaroon ng isang nagwawasak na epekto sa iyong pisikal na kalusugan at kaisipan.

• Upang makayanan ang stress at mapanatili ang isang malusog na katawan, tiyaking gumawa ka ng pisikal na ehersisyo nang maraming beses sa isang linggo. Maaari kang sumali sa koponan ng gym sa opisina, tumakbo sa paligid ng bahay kasama ang iyong kasosyo, o magtungo sa gym upang mag-ehersisyo.
• Bilang karagdagan sa ehersisyo, maaari mong harapin ang stress sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng, masustansiyang diyeta sa bawat araw, pagkuha ng sapat na pagtulog, at pagsunod o paghabol sa iba pang mga interes.

Hakbang 3. Panatilihin ang iyong mga interes

Kapag ang mundo ng trabaho, paaralan, o mga relasyon ay masyadong hinihingi, madalas naming isuko ang mga libangan o interes upang matugunan ang mga hinihingi. Ang problema ay, ang pagbibigay ng mga libangan at interes ay maaaring mabawasan ang iyong kakayahang hawakan ang mga presyon ng trabaho at personal na buhay. Samakatuwid, subukang panatilihin ang iyong libreng oras upang makapagpahinga at ipagpatuloy ang iyong mga aktibidad sa lipunan o libangan.

• Magpakasawa sa paggawa ng oras para sa isang libangan pagkatapos mong nakumpleto ang isang bilang ng mga gawain.
• Ang isa pang paraan upang mapanatili ang interes ay mag-iskedyul ng mga aktibidad na nauugnay sa miant. Ilista ang iyong kurso sa keramika o iskedyul ng book club sa iyong kalendaryo, pati na rin ang iyong mga proyekto sa pamilya o takdang-aralin.

Hakbang 4. Alamin na sabihin ang "hindi"

Maaari itong maging bastos o makasarili sa una, ngunit sa pagsasagawa, malalaman mo na sa pamamagitan ng piliing pagtanggi sa iba't ibang mga proyekto o oportunidad sa trabaho, maaari kang makaramdam ng mas malaya. Sa halip, sabihin ang “oo” sa isang alok o kahilingan sa trabaho na umaangkop sa iyong mga nangungunang priyoridad, at hindi iyon salungat sa iyong iskedyul. Sundin ang mga hakbang sa ibaba upang malaman kung paano tanggihan o sabihin ang "hindi" sa isang alok:

• Ipakita na naiintindihan mo kung gaano kabuluhan ang kahilingan sa pamamagitan ng pagsasabi, halimbawa, "Ang opurtunidad na ito ay mahusay, ngunit…"
• Magbigay ng mga maiikling paliwanag, tulad ng "Sa totoo lang, nasa labas ito ng aking larangan ng kadalubhasaan" o "Kasalukuyan akong may sobrang gawain na dapat gawin bago ang deadline."
• Mag-alok ng mga alternatibong pagpipilian. Halimbawa, maaari mong sabihin na "Hindi ko magawa ito, ngunit sa palagay ko alam ko ang isang tao na magagawa ito nang maayos."

Hakbang 5. Bawasan ang trabaho o responsibilidad na tinatanggap mo

Kung ang trabaho at takdang-aralin ay patuloy na kumukuha ng oras, kailangan mong pumili upang bawasan ang isa sa mga ito - responsibilidad sa trabaho o sa bahay. Kung hindi man, magpapatuloy kang makaramdam ng pagkalumbay at kalungkutan. Suriin ang iyong buhay upang matukoy kung ano ang kailangang higit na limitado.

• Madalas ka bang umuwi ng huli dahil may labis kang trabaho? Madalas ka bang bigyan ng iyong boss ng mga takdang-aralin sa pagtatapos ng mga deadline? Nagagawa mo ba sa pananalapi na gumawa ng mas magaan / mas mababang trabaho? Kung halos lahat ng mga sagot sa mga katanungang ito ay "oo", malamang na ang mundo ng trabaho ay nakagambala sa iyong personal na buhay. Gayunpaman, maaari kang makipag-usap sa iyong boss tungkol sa paghingi ng pagbawas sa workload o oras.
• Kung ikaw ay isang ina at nagtatrabaho din, ang pagbawas ng iyong oras ay maaaring maging susi sa higit na kasiyahan at kaligayahan. Ipinapakita ng pananaliksik na sa pangkalahatan ang mga kababaihan ay mas masaya kapag binawasan nila ang kanilang karga sa trabaho upang matugunan ang mga pangangailangan ng pamilya.
• Madalas ba makagambala ang iyong kasosyo sa trabaho sa mga hindi agarang (hindi pang-emergency) na isyu sa pamilya o tahanan? Nabawasan ba ang iyong pagganap dahil madalas kang magpupuyat upang makipagsapalaran kasama ang mga kaibigan o kapareha? Kailangan mo bang iwanan ang trabaho dahil mayroon kang dapat gawin (hal. Huminto sa pamimili) o gumawa ng labis na gawaing bahay? Kung ang sagot sa mga katanungang ito ay "oo", ang iyong buhay sa bahay ay binabawasan ang iyong mga kakayahan sa trabaho. Kailangan mong matukoy kung kailangan mong limitahan ang pagkakaloob ng tulong o pagtanggap ng mga gawain sa bahay mula sa mga miyembro ng pamilya sa bahay na madalas makagambala sa iyong trabaho.

Paraan 3 ng 5: Pamamahala sa Social Media

Hakbang 1. Lumikha ng isang hiwalay na propesyonal na profile at personal na profile

Habang ang social media ay umuusbong bilang isang mahalagang bahagi ng mundo ng trabaho at buhay sa bahay, maaaring maging mahirap na lumikha ng isang profile sa social media na partikular para sa bawat mundo. Kung aktibo kang gumagamit ng social media sa iyong trabaho at buhay sa bahay, mahalagang lumikha ka ng hadlang sa pagitan ng dalawa upang masubaybayan mo ang nai-post sa social media, ayon sa 'mundo' nito.

Maraming tao ang gumagamit ng LinkedIn upang makipag-ugnay at kumonekta sa mundo ng trabaho o akademya, at Facebook o Instagram upang kumonekta sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya

Hakbang 2. Magkaroon ng malinaw na mga patakaran sa kung paano pamahalaan at ayusin ang trabaho at personal na data

Kung nagtatrabaho ka nang malayuan (hal. Mula sa bahay sa pamamagitan ng internet), kailangan mong bigyang pansin ang mga regulasyon ng kumpanya tungkol sa pagbabahagi ng trabaho at personal na data. Ang ilang mga kumpanya ay malinaw na nagbibigay sa mga empleyado ng magkakahiwalay na aparato (hal. Mga cell phone at computer) na eksklusibong ginagamit para sa mga hangarin sa trabaho. Samantala, pinapayagan ng ibang mga kumpanya ang paggamit ng mga personal na aparato para sa trabaho.

• Hakbang 3. Magtakda ng isang tukoy na oras upang ma-access at gumawa ng mga aktibidad sa internet

  Kung ang social media ay bahagi ng mundo ng trabaho, maaari mong mapansin na gumastos ka ng higit sa iyong tunay na oras ng pagtatrabaho sa pag-access sa internet. Ang pag-log in sa iyong account nang maraming beses sa isang araw o tuwing may pop-up na notification ay maaaring makagambala sa iyong trabaho at personal na buhay.

  Maglaan ng oras upang 'makalabas' ng cyberspace ng ilang oras sa isang araw. O, mag-ayos ng oras upang makipag-ugnay at kumonekta sa iyong mga kaibigan o tagasunod sa internet. Kapag tapos ka na, gugulin ang natitirang araw sa paggawa ng mga bagay maliban sa pag-access sa iyong account (nangangahulugan ito na hindi mo na ma-access o mag-log in muli sa account)

  Paraan 4 ng 5: Trabaho mula sa Bahay

  

  Hakbang 1. Siguraduhin na ang iyong oras ng pagtatrabaho ay regular at gising

  Maaaring mukhang mahirap mapanatili ang parehong tagal o oras ng trabaho sa bawat araw kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, ngunit sa pamamahala ng regular na oras ng trabaho, maaari mong paghiwalayin ang mundo ng trabaho mula sa iyong tahanan / pribadong buhay. Pumili ng makatotohanang oras ng pagtatrabaho at dumikit sa kanila. Halimbawa, maaari kang pumili upang magtrabaho mula 8 ng umaga hanggang 5:30 ng hapon, Lunes hanggang Biyernes.

  • Huwag hayaan ang iyong oras ng pagtatrabaho na masira ang oras para sa iyong sarili. Kapag natapos na ang iyong oras ng pagtatrabaho, huminto sa pagtatrabaho, patayin ang computer, at iwanan ang iyong workspace.
  • Subukang itakda ang mga oras ng pagtatrabaho na umaangkop sa iyong personal na buhay. Halimbawa, subukang huwag magtrabaho sa katapusan ng linggo kung mayroon kang mga bagay na nais mong gawin sa katapusan ng linggo.

  

  Hakbang 2. Magdamit tulad ng kung papasok ka sa trabaho, kahit na nagtatrabaho ka mula sa bahay

  Palitan ang iyong mga damit ng mga damit na pang-trabaho sa umaga, at mga kaswal na damit sa hapon (pagkatapos ng pagtatapos ng oras ng pagtatrabaho). Ang pagkuha mula sa kama at dumiretso sa trabaho sa iyong pajama ay magpapahirap sa iyo na ilipat mula sa iyong personal na buhay patungo sa mundo ng trabaho. Ganun din sa mga damit sa trabaho (huwag magpatuloy na magsuot ng mga damit sa trabaho sa gabi, kapag natapos mo na ang trabaho).

  • Subukang bumangon nang mas maaga sa 30 hanggang 60 minuto bago ka magsimula sa trabaho upang makapaghanda ka para sa trabaho.
  • Tiyaking binago mo ang iyong mga damit sa trabaho sa iba pang mga damit kapag naglagay ka ng oras upang makapagpahinga. Halimbawa, maaari mong baguhin ang iyong mga damit sa trabaho sa iyong paboritong pajama o maong at t-shirt.

  

  Hakbang 3. Magpahinga sa tanghalian

  Kapag nagtatrabaho ka sa isang opisina, mahalagang magpahinga at maaari kang paalalahanan ng isang tao na magpahinga. Gayunpaman, kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay, maaari kang magkaroon ng problema sa pag-alala na magpahinga at tanghalian, at natutukso ka pa rin na manatiling nagtatrabaho sa iyong pahinga sa trabaho. Samakatuwid, tandaan na ang isang tanghalian ay isang bagay na dapat mong gawin araw-araw.

  • Magtakda ng oras para sa isang tanghalian sa bawat araw. Halimbawa, maaari mong simulan ang iyong tanghalian mula 12 hanggang 1:30 PM bawat araw.
  • Hilingin sa isang miyembro ng pamilya o kapareha na paalalahanan ka na magpahinga. Kung nag-aalala ka tungkol sa kawalan ng iyong tanghalian, tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na ipaalam sa iyo kung oras na para sa tanghalian.

  

  Hakbang 4. pigilan ang paggawa ng takdang aralin

  Maaaring kaakit-akit na gumawa ng takdang-aralin habang nagpapahinga ka o sa telepono, ngunit ang paggawa nito ay maaaring makasira sa linya sa pagitan ng trabaho at bahay.

  • Subukang pigilin ang pag-aalaga ng takdang-aralin o anumang bagay na walang kaugnayan sa iyong trabaho sa oras ng trabaho. Kung mayroon kang gagawin na takdang-aralin, isulat ito sa isang kuwaderno (o isang maliit na sticker tulad ng Post-It) at tapusin ito matapos ang iyong araw ng trabaho.
  • Isaisip na ang lahat ay naiiba, syempre. Halimbawa, kung sa tingin mo na ang pagtitiklop ng damit ay maaaring maging isang nakakatuwang paraan upang makapagpahinga, gawin ito!

  

  Hakbang 5. Palayawin ang iyong sarili pagkatapos ng trabaho

  Ang paghahanap ng mga simpleng paraan upang palayawin ang iyong sarili pagkatapos ng isang pagsusumikap sa isang araw ay isang mahalagang bagay na dapat gawin. Maaari mong palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng bahay, paggawa ng isang tasa ng tsaa, pakikipag-chat sa mga kaibigan, o paggawa ng iba pang mga masasayang aktibidad na hudyat na tapos na ang iyong trabaho.

  Subukang gawin ang mga aktibidad sa lipunan pagkatapos ng trabaho. Ang pagtatrabaho mula sa bahay ay maaaring ihiwalay ka mula sa labas ng mundo (pati na rin ang iyong mga kaibigan) kaya mahalaga na makahanap ka ng mga paraan upang makipag-ugnay sa ibang mga tao. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pakikipag-chat sa iyong kapareha, pagtagpo sa mga kaibigan sa isang tasa ng kape, o pagkuha ng aerobics class pagkatapos ng trabaho

  Paraan 5 ng 5: Pagbabalanse sa Magulang sa Trabaho

  

  Hakbang 1. Subukang magkaroon ng isang mas nababaluktot na iskedyul

  Ang pagtatrabaho ng regular na oras ay hindi laging angkop para sa lahat, lalo na sa mga taong may maliliit na bata. Maaaring kailanganin mong makasanayan ang pagtatapos ng isang trabaho sa loob ng 5 hanggang 10 minuto upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong anak o magpatuloy na magtrabaho sa gabi upang makumpleto ang hindi natapos na trabaho sa maghapon.

  • Maaaring kailanganin mo ring magtrabaho ng mga kakaibang oras upang balansehin ang iyong personal na buhay at ang mundo ng trabaho bilang isang nagtatrabaho mula sa magulang ng bahay. Halimbawa
  • Tiyaking tatanungin mo ang iyong boss o kliyente kung nasa isip nila kung nagtatrabaho ka ng isang mas may kakayahang umangkop na iskedyul upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong anak. Ang nasabing kakayahang umangkop ay maaaring hindi isang pagpipilian kung nais ng iyong employer na magtrabaho ka sa ilang mga oras at oras bawat araw. Gayunpaman, kung ikaw ay isang kontratista, maaari kang payagan na magtrabaho ng ilang mga oras (na maaari mong ekstrang) sa araw o gabi.

  

  Hakbang 2. Isaalang-alang ang pagkuha o paggamit ng isang babysitter

  Ang pagtatanong sa isang tao na bantayan ang iyong anak ng ilang oras bawat araw ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matapos ang iyong trabaho nang hindi nagagambala. Kung ang isang lolo't lola o ibang malapit na miyembro ng pamilya ay nais na bantayan ang iyong anak ng ilang oras bawat araw, magandang ideya na humingi ka ng tulong sa kanila (o tanggapin ang kanilang alok na tulungan ka).

  • Magpasya sa pagpipilian na pinakamahusay na gumagana para sa iyo at sa yaya. Halimbawa, ang iyong mga magulang ay maaaring makapunta sa iyong bahay, o maaari mong ipagkatiwala ang iyong mga anak na makipaglaro sa kanilang lola ng ilang beses sa isang linggo.
  • Ang paggamit ng isang pinagkakatiwalaang serbisyo sa pag-aalaga ng bata ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung makakaya mo ang mga serbisyo ng isang tao upang alagaan ang mga bata. Kung hindi mo alam ang isang pinagkakatiwalaang babysitter na maaaring gumana sa isang tukoy na iskedyul, subukang tanungin ang iyong mga kaibigan o pamilya tungkol sa isang pinagkakatiwalaang babysitter na maaaring alam nila.

  

  Hakbang 3. Magbigay ng maraming mga laruan upang mapanatili ang kasiyahan ng iyong anak habang nagtatrabaho ka

  Kung walang sinuman sa paligid na makakatulong sa pangangasiwa ng iyong anak habang nagtatrabaho ka sa maghapon, maaaring kailangan mong maghanap ng iba pang mga paraan upang mapanatiling abala ang iyong anak o makisali sa mga aktibidad habang hinihintay mo ang trabaho mo. Ang isang paraan na magagawa mo ito ay upang magbigay ng isang kahon ng laruan na may iba't ibang mga kagiliw-giliw na laruan upang mapanatiling abala ang iyong anak habang nagtatrabaho ka.

  • Naglalaman ang kahon ng laruan ng iba't ibang mga laruan at mga kit ng aktibidad na ginawa upang mapanatili ang kasiyahan ng iyong anak habang nagtatrabaho ka. Halimbawa, ang kahon ay maaaring maglaman ng mga krayola, luwad (night wax), mga libro sa pangkulay, mga sticker, jigsaw puzzle, at iba pang mga laruan.
  • Maghanda ng isang laruang kahon sa gabi bago at ilagay ito malapit sa workspace. Maaari kang gumamit ng isang hindi nagamit na kahon ng sapatos o iba pang maliit na kahon, pagkatapos ay piliin ang mga laruan ng iyong anak at iba pang mga item upang ilagay sa kahon. Maaari ka ring magsama ng mga sorpresa, tulad ng isang bagong libro ng pangkulay o isang bagong hanay ng mga sticker.
  • Maaari ka ring lumikha ng isang kahon ng laruan na may isang tukoy na tema. Halimbawa, kung nais mong turuan ang iyong anak tungkol sa mga kulay, maaari kang gumawa ng isang laruang kahon na may isang koleksyon ng pula, asul, at iba pang mga item. O kaya, maaari kang gumawa ng isang kahon ng laruan na may tema ng paboritong pelikula, libro, palabas sa telebisyon, o karakter ng iyong anak.

  

  Hakbang 4. Magtrabaho sa parehong silid ng iyong anak

  Magandang ideya na magtrabaho sa parehong silid tulad ng iyong anak upang mabantayan mo siya at magbigay ng higit pang mga pagpipilian sa aliwan kung kinakailangan. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa labas ng lugar ng trabaho o workspace sa bahay, maaari kang magbigay ng isang lugar ng paglalaro para sa mga bata sa pamamagitan ng paglalagay ng isang espesyal na basahan o paglalaro ng basahan, pati na rin ang ilan sa mga paboritong laruan ng iyong anak.

  • Kailangan mo ring matutong makipag-usap at makipaglaro sa iyong anak habang nagtatrabaho. Ang kakayahang magtrabaho at makipag-usap sa mga bata nang sabay-sabay ay isang kasanayan sa kanyang sarili, ngunit maaari mong paunlarin ang kasanayang ito sa pamamagitan ng pagsasanay.
  • Kung mayroon kang isang backyard na may isang lugar ng paglalaro para sa mga bata, o nakatira malapit sa isang park na may lugar ng paglalaro, magandang ideya na magdala ng trabaho sa lugar na iyon habang babysitting sa hapon.