Ang pagkakaroon ng isang masayang pamilya at isang makinang na karera ang pangarap ng lahat. Upang magkaroon ng pareho, dapat kang makahanap ng balanse sa pagitan ng trabaho at buhay pampamilya, sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga priyoridad, paggawa ng mga plano, at pagsulitin ang iyong oras.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Magkaroon ng Tamang Pag-iisip
Hakbang 1. Tukuyin ang mga bagay na itinuturing mong mahalaga
Tanungin ang iyong sarili kung alin ang mas mahalaga, trabaho o pamilya? Dahil ang pareho ay pantay na mahalaga, alamin kung paano mo hahatiin ang iyong oras at matutupad ang mga pangako sa isang balanseng pamamaraan.
Magkaroon ng tamang pananaw. Minsan, ang pagbabago ay nangyayari sa pamamagitan lamang ng pagsasaayos ng pananaw. Simulang magtakda ng mga priyoridad. Unahin ang kapakanan ng pamilya, sa halip na subukang makamit lamang ang kanilang makakaya. Gumawa ng mga plano para sa isang bakasyon kasama ang iyong pamilya. Sorpresa ang mga mahal sa buhay. Gumugol ng oras sa iyong pamilya na kumukuha ng paglangoy sa mga bata at kapag nasa opisina ka, gawin ang iyong makakaya sa buong puso
Hakbang 2. Tukuyin ang mga layunin na nais mong makamit sa iyong karera
Tiyak na ayaw mong gumana nang hindi nakakakuha ng promosyon, hindi ba? Mag-isip ng mga makatotohanang layunin na maaari mong makamit sa trabaho. Ang tagumpay sa trabaho ay magpapabuti sa kapakanan ng pamilya. Samakatuwid, kailangan mong matukoy ang mga panandaliang at pangmatagalang layunin sa iyong karera.
- Magtakda ng mga panandaliang layunin. Ano ang nais mong makamit sa susunod na buwan? Nais mo bang madagdagan ang kahusayan sa iyong kagawaran? Gumamit ng mga bagong paraan upang malutas ang mga problema. Ang pinakamaliit na problema ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang kung mayroon itong epekto sa kahusayan. Gumawa ng maliliit na pagbabago sa kapaligiran ng trabaho. Sabihin sa iba ang mga layunin na nais mong makamit. Pinahahalagahan ng mga pinuno ng kumpanya ang mga empleyado na handang gumawa ng pagkusa at responsibilidad.
- Magtakda ng mga pangmatagalang layunin. Habang maaaring tumagal ng maraming taon upang makamit, ang mga pangmatagalang layunin ay maaaring maging mapagkukunan ng pagganyak upang masulit mo ang oras ng iyong trabaho. Nais mo bang pagbutihin ang iyong mga kasanayang propesyonal? Nais mo bang maitaguyod? Isipin ang mga kondisyong nais mo sa susunod na 5 taon. Kung hindi mo mahanap ang sagot sa pamamagitan ng iyong kasalukuyang trabaho, isaalang-alang ang iba pang mga paraan upang maabot ang iyong layunin.
Hakbang 3. Magtakda din ng mga personal na layunin
Ang mga personal na layunin ay positibong nakakaapekto sa buhay ng trabaho. Subukang paunlarin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong bagay, kabilang ang pagkuha ng kaalaman na hindi nauugnay sa trabaho. Sa ganitong paraan, maiisip mo ang isang mas mahusay na paraan ng pagtatrabaho sapagkat ang regular na pag-aaral ay nagpapabuti sa kakayahan ng iyong utak na mag-apply ng bagong kaalaman habang nagsasagawa ka ng pang-araw-araw na gawain.
- Isipin din ang tungkol sa mga pangmatagalang layunin para sa iyong personal na buhay. Nais mo bang magsimula ng isang pamilya, magkaroon ng mga anak, o lumipat ng mga lugar? Isipin ang mga bagay na itinuturing mong mahalaga para sa iyong personal na buhay at pagkatapos ay tukuyin ang gawaing sumusuporta sa pagkamit ng mga hangaring ito.
- Ang pagtatakda ng mga panandaliang layunin para sa personal na buhay ay mahalaga din. Halimbawa, ang paggawa ng mga plano na dalhin ang mga bata upang manuod ng pelikula sa katapusan ng linggo, o mas kasangkot sa pang-araw-araw na buhay sa bahay, tulad ng paggawa ng mga plano na maglinis bago ang Eid o Pasko kasama ang pamilya.
Paraan 2 ng 4: Paggawa ng Maingat na Plano
Hakbang 1. Piliin ang tamang larangan ng trabaho
Ang mga gawaing kailangan mong gawin sa trabaho ay maaaring makaapekto sa balanse sa pagitan ng trabaho at buhay ng pamilya. Ang pagtatrabaho sa isang larangan na gusto mo ay ginagawang madali para sa iyo na mapanatili ang isang balanse sa iyong buhay.
- Pumili ng isang propesyon na magpapasaya sa iyo. Ang bawat trabaho ay may kanya-kanyang kahirapan at mga deadline. Kung ang gawaing nakamit mo ay nakakaramdam ng kasiya-siya o ipinagmamalaki mo lamang sapagkat gumawa ka ng magandang trabaho, ito ay magiging mas masigasig ka sa pagtatrabaho.
- Tuklasin ang posibilidad ng pagbabago ng trabaho. May mga trabaho at boss na masyadong hinihingi. Isaalang-alang kung kailangan mong maghanap ng iba pang trabaho kung ang iyong suweldo ay hindi sapat o ang iyong kasalukuyang trabaho ay masyadong matagal para sa iyo upang makapag-gugol ng oras sa iyong pamilya.
Hakbang 2. Mag-isip ng isang balanse sa pagitan ng trabaho at pamilya bago magpakasal
Bilang karagdagan sa isinasaalang-alang ang epekto ng iyong trabaho sa iyong pamilya, dapat mo ring isaalang-alang ang epekto ng iyong pamilya sa iyong kakayahang magawa ang trabaho.
Magpasya kung sino ang dapat na gumana pagkatapos mong ikasal. Kailangan bang magtrabaho ang mga mag-asawa? Ano ang epekto sa pampinansyal at personal na desisyon? Kung ang mag-asawa ay nagtrabaho, nais mo bang magkaroon ng mga anak? Ilang tao? Mayroon bang maaasahang miyembro ng pamilya na mag-aalaga ng mga bata?
Hakbang 3. Pag-isipang mabuti ang mga pangmatagalang pangako na dapat mong gampanan
Minsan, ang paghahanap ng balanse sa pagitan ng trabaho at pamilya ay higit pa sa pagbibigay ng balanse sa pagitan ng pamilya at trabaho. Sagutin ang mga sumusunod na tanong:
- Nais mo bang maging isang miyembro ng isang tiyak na pamayanan? Nais mong magboluntaryo at may oras pa upang gumawa ng mga aktibidad sa labas ng oras ng pagtatrabaho?
- Paano ang tungkol sa iyong libangan? Maaari mo pa bang gawin ang mga bagay na gusto mo pagkatapos umuwi mula sa trabaho?
- Nangangailangan ba ang iyong trabaho ng iba pang mga pangako sa mga tuntunin ng oras? Gaano kalayo ang kailangan mong puntahan? Ang bahay na malayo sa trabaho ay magtatagal ng oras upang maglakbay. Bilang karagdagan, may mga gastos sa pagpapanatili ng sasakyan. Marahil kailangan mong maghanap ng bahay na mas malapit sa trabaho.
Paraan 3 ng 4: Sulitin ang Iyong Oras
Hakbang 1. Gumawa ng iskedyul
Gumamit ng isang agenda sa trabaho at sa bahay. Ang paggawa ng maramihang mga gawain sa parehong oras ay maaaring sakupin ka minsan. Gumawa ng listahan ng dapat gawin ayon sa priyoridad. Kumpletuhin ang pinakamahirap o pinakamahalagang gawain sa umaga. Pagkatapos nito, gawin ang iba pang mas madaling mga gawain nang paisa-isa.
Huwag itapon ang mga tala o alisin ang mga nakumpletong gawain mula sa agenda. Inirerekomenda ng maraming mga psychologist na itago mo ang isang listahan ng mga nakumpletong gawain upang ipaalala sa iyo na ikaw ay isang taong mabunga
Hakbang 2. Panatilihin ang isang journal sa pamamagitan ng pagtatala ng mga aktibidad sa trabaho
Bago umalis sa trabaho, isulat ang mga gawain na kailangan mong gawin bukas at kung ano ang nais mong gawin nang maayos. Gagawa nitong mas madali para sa iyo na magpatuloy sa mga gawain pagdating mo sa trabaho at mas komportable ka kung mayroon kang mga hindi natapos na gawain.
Hakbang 3. Paghiwalayin ang propesyonal at personal na buhay
Napakahalaga ng panuntunang ito, ngunit madalas itong hindi pinansin o nilabag. Minsan, pinipilit ka ng iyong boss na putulin ang paghahati ng oras para sa trabaho at para sa iyong pamilya dahil kailangan mong matugunan ang isang deadline at kailangang magtrabaho mula sa bahay.
- Ilapat ang mga sumusunod na panuntunan sa abot ng makakaya mo. Kung kailangan mong kumpletuhin ang mga gawain sa opisina sa bahay, gumamit ng kaunting oras hangga't maaari sa pamamagitan ng paglaan ng ilang oras / araw o tukoy na mga araw. Halimbawa, kung nagpasya kang gawin ang iyong takdang aralin tuwing Lunes ng gabi, huwag gumamit ng ibang araw upang magtrabaho.
- Huwag dumiretso sa trabaho pag-uwi. Ang unang bagay na dapat mong gawin pagkatapos ng trabaho ay bigyang-pansin ang mga miyembro ng pamilya, halimbawa sa pamamagitan ng pagtatanong kung paano ang iyong kasosyo sa araw, pakikipag-usap sa mga bata, o pagtulong sa kanilang mag-aral. Maaari mong isipin ang tungkol sa trabaho sa opisina pagkatapos bigyan ang iyong pamilya ng pansin na kinakailangan nito.
- Kung nagtatrabaho ka sa bahay, gumawa ng iskedyul sa trabaho. Magpasya kung kailan mo kailangan ihinto ang pagtatrabaho. Maghanda ng isang tiyak na silid sa bahay na ginagamit bilang isang tanggapan.
Hakbang 4. Unahin ang iyong pamilya habang nasa bahay ka
Huwag magsimulang magtrabaho kaagad sa pag-uwi. Ang unang bagay na dapat mong gawin ay alagaan ang iyong pamilya. Tanungin ang pang-araw-araw na buhay ng iyong kapareha. Kung may mga bata, samahan sila, anyayahan silang maglaro, at tulungan sila sa kanilang takdang-aralin. Kapag naibigay mo na ang iyong pamilya, maaari kang bumalik sa trabaho.
Hakbang 5. Limitahan ang iyong oras sa pagbabasa
Ang email ay isang dalawang talim na tabak na nagpapabilis sa komunikasyon sa loob ng isang kumpanya, ngunit maaaring mabawasan ang pagiging produktibo ng trabaho kung tumatagal ng masyadong maraming oras. Ugaliing suriin ang email lamang sa ilang mga oras, halimbawa sa umaga, pagkatapos ng tanghalian, at bago umuwi. Sa ganitong paraan, mababasa mo ang mahahalagang email at magpadala ng mga napapanahong tugon.
Paraan 4 ng 4: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Humingi ng tulong sa mga kaibigan at kapamilya
Huwag dalhin ang lahat ng mga pasaning kinakaharap mo. Sabihin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na ikaw ay nalulumbay dahil nagkakaroon ka ng mga problema sa trabaho. Marahil ay nais nilang marinig ang kausap mo upang mas mapagaan ang pakiramdam mo. Ang bawat isa ay nangangailangan ng suporta.
Kung sa palagay mo ay mayroon kang masyadong maraming mga gawain at responsibilidad, maaaring makatulong ang iyong mga kaibigan o pamilya na mabawasan ang pasanin. Halimbawa, tanungin ang iyong mga magulang na paminsan-minsang alagaan ang mga bata sa bahay nang ilang sandali habang nasisiyahan ka sa ilang oras na nag-iisa kasama ang iyong kapareha
Hakbang 2. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras
Ang pagiging empleyado at miyembro ng pamilya ay nakakapagod minsan. Kailangan mong mag-relaks, halimbawa sa pamamagitan ng pakikinig ng malambot na musika, paglakad nang maluwag, o panonood ng pelikula. Bitawan ang pag-igting upang bumalik ka sa kalmado at magpahinga. Masiyahan sa ilang oras na nag-iisa upang ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong isipin ay ang iyong sarili.
Hakbang 3. Pangalagaan ang iyong relasyon sa iyong pamilya
Kailanman posible, magtabi ng oras para sa mga pinakamahalaga sa iyo. Halimbawa, kung ikaw ay may asawa, gumawa ng mga plano na ligawan ang iyong kasosyo isang beses sa isang linggo o isang beses sa isang buwan.
Subukang gumastos ng oras nang isa-isa o sa mga pangkat kasama ang iyong pamilya. Halimbawa, kung mayroon kang mga anak, anyayahan silang gumawa ng isang bagay sa buong pamilya. Gayunpaman, sa kabilang banda, maglaan din ng oras upang gumugol ng oras nang nag-iisa sa bawat bata
Hakbang 4. Unahin ang tulog ng magandang gabi
Marahil kailangan mong matugunan ang isang deadline o maraming trabaho na dapat gawin. Kung may kakulangan ng pagtulog, ang utak ay hindi maaaring gumana nang maayos upang makumpleto ang lahat ng mga gawaing ito. Ugaliin ang pagkuha ng 8 oras ng mahusay na pagtulog tuwing gabi.
Hakbang 5. Kumain ng malusog na diyeta
Kung nais mong makauwi nang mabilis, maaaring mas madaling bumili ng fast food. Pumili ng isang malusog na diyeta dahil ang masustansyang pagkain ay nagbibigay ng mas maraming lakas na kailangan mo upang mapanatili ang balanse.
Hakbang 6. Regular na mag-ehersisyo
Maglaan ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, halimbawa: paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy. Kapag nag-eehersisyo ka, magpapatuloy na gumana ang iyong utak upang malutas ang mga problemang kinakaharap mo sa trabaho o sa bahay upang makahanap ka ng mga solusyon. Ito ay magpapahalaga sa iyo ng iyong sarili at gumaan ang pakiramdam. Ang mga benepisyo na ito ay ginagawang madali para sa iyo na balansehin ang trabaho at buhay ng pamilya.
