Ang bawat isa ay nangangailangan ng pahinga paminsan-minsan. Maaari kang magpahinga at gumaling, at ang kinakailangan lamang ay ang paunang paghahanda. Mula sa pagrerelaks sa spa o pagtamad sa buong araw, piliin ang aktibidad na higit na nagpapahinga sa iyo.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghahanda para sa isang Araw na Nakakarelax
Hakbang 1. I-clear ang iskedyul
Siyempre, huwag hayaan kang magkaroon ng isang appointment sa isang araw ng pagpapahinga. Ilipat ang lahat ng mga appointment na mayroon ka sa araw na iyon. Kaya, ang iyong araw ay ganap na walang laman at maaaring magamit para sa pamamahinga.
Hakbang 2. Sabihin sa lahat na hindi ka maaabot
Magpahinga nang isang araw kung araw pa ng isang linggo, at lumikha ng isang "Hindi Nasa Trabaho" na mensahe sa iyong email upang malaman ng mga tao na bumalik ka sa trabaho bukas. Ipaalam sa mga kaibigan at pamilya na hindi ka magiging magagamit sa araw na iyon, maliban kung mag-anyaya ka ng ilang mga kaibigan na maaaring maging masaya rin.
Kung paano ka magbakasyon ay nakasalalay sa iyong mga kagustuhan. Marahil nais mong samantalahin ang mga pulang petsa (pista opisyal) at iiskedyul ang isang nakakarelaks na araw dalawang linggo nang maaga. Gayunpaman, maaari mo ring samantalahin ang off time, kung sumasang-ayon ang iyong boss
Hakbang 3. I-on ang telepono lamang para sa mga emergency na tawag
Maraming mga cell phone ang may pagpipilian na payagan lamang ang ilang mga tawag na pumasok (mula sa ilang mga malapit na kaibigan o pamilya) o upang payagan lamang ang mga tawag mula sa mga taong tumawag nang paulit-ulit (na karaniwang ginagawa kapag may emergency). Subukang itakda ang setting na ito sa iyong telepono upang walang makagambala sa iyo maliban kung talagang kailangan ka nila.
Hakbang 4. Maglaan ng kaunting oras upang malinis ang iyong ulo
Sa simula ng araw, tiyaking handa ang iyong isip na mag-relaks. Nangangahulugan iyon na kailangan mong bitawan ang lahat ng iyong mga alalahanin. Ang isang paraan upang mapakalma ang isipan ay ang pagsasanay ng malalim na paghinga.
Subukang ipikit ang iyong mga mata at ituon ang lahat ng iyong pansin sa iyong hininga. Huminga ng dahan-dahan at bilangin sa apat bago huminga. Habang humihinga ka, magbilang muli sa apat. Tiyaking huminga ka ng malalim mula sa iyong dayapragm. Panatilihin ang panonood ng iyong hininga hanggang sa maramdaman mong mabagal mawala ang stress
Hakbang 5. Isara ang mga kurtina
Siyempre, kailangan mong buksan ang telebisyon upang makapanood ng pelikula sa isang nakakarelaks na araw. Gayunpaman, dapat mong patayin ang iba pang mga teknolohiya, tulad ng mga laptop o tablet. Habang ginagamit ang iyong aparato, maaari mong ma-access ang iyong mga email. Kung mabubuksan mo ang iyong email, may posibilidad na mapunta sa iyo ang stress mula sa trabaho. Bilang karagdagan, maaari mo ring panoorin ang masamang balita mula sa balita na makakasira sa iyong araw. Subukan ang pag-aayuno sa internet ngayon.
Hakbang 6. Huwag tumingin sa orasan
Kung maaari, takpan ang lahat ng oras. Gumugol ng araw na walang kaguluhan sa pamamagitan ng isang iskedyul. Relax lang at gawin ang gusto mo.
Huwag gumawa ng mga plano. Kung dati kang nagpasya na magtrabaho sa hardin ngunit sa paglaon ay nakaramdam ng tamad, huwag magalala. Gawin mo lang ang gusto mo
Hakbang 7. Pumili ng malambing na musika
Ang kanta na pinili mo ay maaaring maging anumang bagay, basta nasa mabuting kalagayan ka dahil dito. Hayaan ang musika na tumugtog habang nagpapatuloy sa iyong araw.
Hakbang 8. Piliin ang pangunahing pokus ng isang nakakarelaks na araw
Maaari mong bisitahin ang spa at palayawin ang iyong sarili doon. Kung hindi man, maaari kang tumulog sa buong araw, halimbawa sa pamamagitan ng panonood ng telebisyon at pagkain ng iyong mga paboritong meryenda sa buong araw. Piliin kung ano ang gusto mong gawin at magpapahinga sa iyo.
Paraan 2 ng 4: Lumilikha ng Araw ng Spa
Hakbang 1. Maligo ka
Ang mainit na tubig ay magpapahinga sa mga kalamnan at makakapagpahinga ng pagkapagod. Maaari ka ring magdagdag ng isang bombang pampaligo upang palayawin ang iyong balat habang nagbabad.
Subukan ang pag-iilaw ng mga kandila sa banyo upang lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran
Hakbang 2. Magsuot ng isang maskara sa mukha
Bukod sa maiparamdam sa iyo na nakakarelaks, ang mga maskara sa mukha ay gagawing komportable ang iyong balat. Kung nais mong maging praktikal, bumili ng nakahandang face mask sa parmasya. Gayunpaman, maaari mo ring gawin ito sa ilang mga sangkap. Mash ng ilang mga strawberry at magdagdag ng isang maliit na honey at plain yogurt. Paghaluin, pagkatapos ay ilapat sa mukha. Hugasan makalipas ang 15 minuto.
Kung gumagamit ka ng isang komersyal na maskara sa mukha, sundin ang mga direksyon para magamit sa package
Hakbang 3. Subukan ang isang paggamot ng mainit na langis sa iyong buhok
Ang paggamot na ito ay maaaring makapagpahinga sa iyo sapagkat ang pakiramdam ng gaan sa ulo. Bilang karagdagan, makakatulong din ang hakbang na ito na magbasa-basa at magpapanibago ng buhok. Pagkatapos nito, ang iyong buhok ay magiging mas makinis at maningning.
- Upang makagawa ng isang mainit na paggamot sa langis, ibuhos ng 1-2 kutsarang langis ng oliba sa isang maliit na mangkok. Magdagdag ng isang maliit na langis ng niyog at 1-2 kutsarang honey. Microwave sa loob ng 15 segundo, ngunit huwag mag-overheat. Pagkatapos, pukawin ang mga sangkap hanggang sa pagsamahin.
- Gumamit ng isang pastry brush upang ilapat ang halo sa iyong buhok, simula sa mga ugat hanggang sa mga tip. Pagkatapos, ilagay sa isang shower cap o balutin ito ng plastic. Iwanan ito ng ilang oras (kung maaari), pagkatapos ay hugasan ito.
- Hindi mo kailangan ang tatlong sangkap na ito kung wala ang lahat sa iyo. Maaari mo lamang gamitin ang isang langis (walang honey) kung iyon lang ang magagamit mo.
Hakbang 4. Gumawa ng isang scrub sa asukal
Madaling gawin ang mga Sugar scrub sa mga sangkap sa bahay. Maaari mo itong gamitin upang tuklapin ang iyong balat upang matanggal ang tuyong at patay na balat. Ang daya, simpleng paghalo ng langis (hal. Coconut or olive oil) sa brown sugar (gumamit ng puting asukal kung kailangan mo). Maaari ka ring magdagdag ng samyo na may mahahalagang langis o kahit 1-2 pinch lamang ng pulbos ng kanela.
- Kung gumagamit ka ng langis ng niyog, painitin ito sa microwave nang 1-2 minuto upang matunaw ito bago idagdag ang asukal.
- Gumamit ng isang scrub sa pamamagitan ng pagpahid nito sa balat gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay banlawan.
Hakbang 5. Subukan ang pangangalaga sa paa
Kumuha ng isang makapal na cream ng paa. Basain ang isang tuwalya at i-wring ito upang alisin ang labis na tubig. Init sa microwave sa loob ng 60 segundo. Kung mayroon ka, maglagay ng cream sa mga paa, at balutin ng tuwalya. Iwanan ito sa loob ng 15 minuto.
Hakbang 6. Ilapat ang nail polish
Siyempre, ang isang nakakarelaks na araw sa spa ay dapat magtapos sa magagandang mga kuko, ngunit ang aktibidad na ito ay maaari ding gawin sa bahay. Tumagal lamang ng kaunting oras sa pagtatapos ng araw upang ipinta ang iyong mga kuko at kuko sa paa. Huwag kalimutang maglagay ng panimulang aklat at malinaw na pintura para sa pangmatagalang mga resulta.
Paraan 3 ng 4: Tamad Buong Araw
Hakbang 1. Maghanda ng masarap na meryenda
Ang isa sa mga susi sa pagtatagal ng tagumpay ay tinatangkilik ang iyong paboritong meryenda. Mga pagpipilian na gusto mo, mula sa chips hanggang ice cream. Kung nais mo, subukang umorder ng pizza.
Hakbang 2. Maghanda ng isang basong alak
Kadalasan ang mga sesyon ng pag-inom ay nauugnay sa nakakarelaks, at walang masama sa pag-inom lamang ng 1-2 baso. Magbukas ng isang bote ng iyong paboritong alak at tangkilikin ito ayon sa gusto mo.
Gayunpaman, huwag labis na gawin ito. Huwag hayaang makaranas ka ng hangover sa umaga dahil sa pag-inom sa isang nakakarelaks na araw
Hakbang 3. Subukan ang isang sariwang inumin
Kung hindi mo gusto ang mga inuming nakalalasing, huwag mag-abala. Subukang uminom ng kape, tsaa, o mainit na tsokolate sa halip na alkohol. Ang sedative effect ay hindi gaanong magkakaiba, lalo na kung pumili ka ng inumin na hindi pa nasubukan.
Hakbang 4. Pumili ng isang pelikula o serye sa telebisyon upang panoorin
Ang isang paraan upang makapagpahinga sa bahay ay ang marathon manuod ng iyong paboritong serye sa pelikula o telebisyon. Tiyaking inihanda mo ito bago ang isang nakakarelaks na araw. Maaari mo ring panoorin ang paggamit ng mga serbisyo sa streaming tulad ng Netflix, Iflix, Amazon Prime, o Hulu.
Huwag matakot na manuod ng malulungkot na pelikula. Minsan, ang pag-iyak sa nilalaman ng iyong puso habang nanonood ng pelikula ay maaaring makatulong na palabasin ang pasanin sa iyong puso
Hakbang 5. Basahin ang isang magandang libro
Kung hindi mo gusto ang manuod ng mga pelikula, bumili ng isang libro na masisiyahan ka. Kulutin ang buong araw na pagbabasa sa ilalim ng mga pabalat.
Hindi mo kailangang bumili ng mga libro. Manghiram ng isang libro mula sa isang kaibigan, o bisitahin ang library. Sa katunayan, maaari kang maghanap para sa mga digital na libro online o sa isang silid-aklatan kung mayroon kang isang e-reader
Paraan 4 ng 4: Mamahinga at Palayawin ang Iyong Sarili sa Ibang Mga Paraan
Hakbang 1. Gumawa ng isang bagay na nasisiyahan ka
Marahil ay hindi ka pa nagkaroon ng oras upang ipinta ang nilalaman ng iyong puso o hardin buong araw. Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa paggawa ng iyong paboritong libangan. Ang aktibidad na ito ay hindi lamang nagpapasaya sa iyo, ngunit binabawasan din ang stress na naipon sa nakaraang linggo.
Hakbang 2. Subukan ang yoga
Kung gusto mo ng yoga, tumagal ng ilang minuto upang mabatak. Matutulungan ka ng yoga na makapagpahinga at makabawi.
Hakbang 3. Bask sa araw
Magpahinga sa iyong likuran. Makakatulong ang sikat ng araw sa pag-reset ng iskedyul ng iyong katawan upang mas makakarelaks ka sa buong linggo. Dagdag pa, ang pagiging nasa labas ay makakatulong sa iyong makapagpahinga.
Hakbang 4. Magpadala ng iyong sarili ng mga bulaklak
Matutulungan ka ng mga bulaklak na makapagpahinga at maging masaya. Gayunpaman, hindi mo kailangang maghintay para sa ibang tao na ibibigay ito sa iyo. Maghanda ka upang ipadala sa iyong nakakarelaks na araw.
Para sa isang mas murang pagpipilian, pumili ng ilang mga bulaklak sa grocery store noong araw bago
Hakbang 5. Mag-order ng pagkain mula sa isang magarbong restawran
Karamihan sa mga malalaking lungsod ay may mga serbisyo sa paghahatid para sa masarap na kainan. Subukang buksan ang Gojek o Grab application at maghanap ng isang marangyang restawran mula sa menu ng paghahatid ng pagkain. Piliin ang iyong paboritong pagkain upang palayawin ang iyong sarili.
Hakbang 6. Masiyahan sa oras kasama ang pamilya
Aminin ito, kung minsan wala kaming sapat na oras sa aming pamilya, at ang pagpapalambing sa ating sarili ay maaaring magawa sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa kanila. Kung gayon, maglabas ng mga laro, pelikula, at pangkulay na libro na masisiyahan ka nang magkasama at gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay.
Hakbang 7. Palayawin ang iyong sarili sa iyong asawa / asawa
Siguro, sa halip na gumugol ng oras sa iyong pamilya, nais mong mapag-isa kasama ang iyong asawa / asawa. Kung gayon, subukang maligo nang magkasama, magbasa sa bawat isa ng isang libro, o simpleng magkusot sa sopa habang nanonood ng pelikula.
