Ang pagsasama sa iyong sarili ay maaaring magsama ng iba't ibang mga aktibidad, na ang lahat ay dapat na maiakma upang maging masaya at nakakarelaks ka. Kung nais mong palayawin ang iyong katawan, isip o puso, magpahinga.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Napapawi ang Iyong Katawan
Hakbang 1. Gumugol ng isang araw sa spa
Para sa isang araw ng karangyaan, magtungo sa spa kung saan maaari kang makapagpahinga, makapagpahinga at magpasigla. Karaniwan ang mga spa ay may mga maiinit na tub at malamig na pool kung saan maaari kang magbabad at mag-bubble bath, at mag-alok din ng mga serbisyo tulad ng mga masahe at pangmukha.
Bilang kahalili, maaari mong i-set up ang iyong sariling spa sa bahay. Alamin kung paano gumawa ng pangmukha at kung paano bigyan ang iyong sarili ng nakakarelaks na masahe sa pamamagitan ng iba't ibang mga artikulo ng wikiHow
Hakbang 2. Magbabad sa isang mainit na batya
Ang soaking ay maaaring maging napakatahimik at nakakapresko. Maghanda ng isang steaming hot tub at pagkatapos ay magdagdag ng sabon, mga salt bath, o mahahalagang langis upang bigyan ang iyong paliguan ng isang luho ng luho.
Upang gawing mas nakakarelaks ang paligo, magsindi ng ilang mga kandila at ilagay ang iyong paboritong musika. Huwag kalimutang ibuhos ang iyong sarili ng isang basong malamig na tubig (o alak) upang dalhin sa banyo
Hakbang 3. Bigyan ang iyong sarili ng isang manikyur at pedikyur
Pagkatapos ng isang mainit na paliguan, alisin ang polish ng kuko at mga tool at pagkatapos ay pintura ang iyong mga kuko ng mas magaan na kulay (o mas madidilim kung iyon ang iyong kagustuhan). O, gumawa ng higit pa at bigyan ang iyong sarili ng isang French manicure.
Bilang kahalili, maaari kang pumunta sa isang beauty salon at magawa ang iyong mga kuko doon
Hakbang 4. Subukan ang aromatherapy
Pakuluan ang isang palayok ng tubig at pagkatapos ay idagdag ang mahahalagang langis (nasa iyo ang bango) sa kumukulong tubig. Kapag ang tubig ay umumang, alisin ang palayok mula sa kalan, maglagay ng tuwalya sa paligid ng iyong ulo at palayok, at lumanghap ng mabangong singaw. Ang mga pabango na makakatulong sa iyong makapagpahinga ay kasama ang:
- Lavender (lavender).
- Jasmine.
- Cedarwood.
- Bergamot.
Hakbang 5. Magsanay ng yoga sa pagpapanumbalik
Ang restorative yoga ay makakatulong sa iyo na mabatak ang masikip at naninigas na kalamnan. Nilalayon ng kilusang yoga na ito na makaramdam ka ng kalmado at balanseng at bigyan ang iyong kalamnan ng magaan na kahabaan.
Maghanap sa internet para sa isang restorative yoga class na malapit sa iyong tinitirhan
Hakbang 6. Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na hindi mo karaniwang bibilhin
Ang pagpapagamot ay hindi dapat maging pagkain, ngunit maaari itong maging mga tiket sa konsyerto ng banda na talagang nais mong makita. Siyempre, ang gamutin ay maaaring isang cupcake na may isang vla dito, ngunit nasa iyo ang desisyon.
Hakbang 7. Bilhin ang iyong sarili ng mga bagong damit
Pamimili at pagbihisan ang iyong sarili ng mga bagong damit (kahit isang piraso). Ang kalahati ng pagpapalayaw sa katawan ay binibihis ito ng magaganda at komportableng damit.
Kung wala ka sa mood para sa pamimili, maaari mo ring subukan ang mga magagarang damit sa iyong aparador na hindi mo pa nasusuot, o pag-ayusin ang iyong mga damit at pumili ng ilang ibebenta upang makapamili ka sa susunod
Hakbang 8. Kumuha ng libangan na nakalimutan mo dahil wala kang oras
Naisip mo ba ang tungkol sa pagsubok ng tool na binili mo ng linoleum? Marahil ang iyong hardin ay napabayaan ng napakatagal na ang kalahati nito ay umusbong na mga binhi, o mayroong isang bundok na palaging nais mong umakyat. Anuman ang iyong libangan, maglaan ng oras upang palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa nito.
Paraan 2 ng 3: Napapawi ang Isip
Hakbang 1. Magsuot ng mga kumportableng damit at umupo upang basahin
Isusuot ang iyong pinaka komportable na pajama at ibalot ang iyong sarili sa pinakamagaling na balabal. Umupo ka sa iyong paboritong upuan at kunin ang aklat na napagdaanan mo sa nakaraang tatlong buwan at payagan ang iyong sarili na sa wakas ay makapagpahinga at isawsaw ang iyong sarili dito.
Kung hindi bagay sa iyo ang mga libro, pumili ng isang paboritong magazine, pahayagan, o blog at abutin ang anumang nawawalang impormasyon
Hakbang 2. Mangyaring pumulupot sa sofa at manuod ng isang nakawiwiling pelikula
Kapag pinapahiya mo ang iyong sarili, hindi mo kailangang tanungin ang ibang tao kung ano ang panonoorin, o makipagtalo sa ibang tao tungkol sa iyong mga pagpipilian. Sa halip, panoorin kung ano ang matagal mo nang nais makita, kung saan maaaring hindi ka pinayagan ng iyong kapareha o pamilya na gawin.
Maaari kang manuod ng mga drama ng kababaihan nang walang pagkakasala, o mga dokumentaryo nang hindi nag-aalala tungkol sa pagbubutas sa iyong mga kaibigan. Espesyal para sa iyo ang araw na ito
Hakbang 3. Subukang magmuni-muni
Nilalayon ng pagmumuni-muni na pakawalan ang mga alalahanin at payagan ang iyong sarili na huminahon sa pag-iisip. Maghanap ng isang tahimik at tahimik na lugar, umupo, at isara ang iyong mga mata. Ituon ang iyong hininga at hayaang lumayo sa iyo ang iyong mga alalahanin.
Kung ang pagninilay ay hindi gumana nang maayos, gumawa ng ilang ehersisyo sa paghinga. Matutulungan ka nitong palayain ang tensyon na nakabuo sa iyong katawan at makakatulong na mabawasan ang stress
Hakbang 4. Isipin ang iyong mga layunin
Ang mga bagay na gusto mo at maganyak na makakalimutan ka sa pagiging abala ng pang-araw-araw na buhay. Kapag pinapahiya ang iyong sarili, maglaan ng oras upang pag-isipan ang iyong buhay at kung ano ang nais mong makamit.
Gumawa ng isang listahan ng mga layunin, o suriin ang isang lumang listahan na nilikha mo at isipin kung paano ito nagbago (kung mayroon ito)
Hakbang 5. Magsanay ng pagmamahal sa sarili
Tumingin sa salamin at tandaan ang lahat ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Sabihing kamangha-mangha ka, at nararapat na mahalin ka. Isipin ang mga bagay na nagawa mo, at ang mga karanasan na mayroon ka.
Sa parehong oras, isipin ang tungkol sa mga bagay na nais mong pagbutihin, hindi pag-isipan ang mga ito nang negatibo. Halimbawa, sa halip na isiping "Ako ay kakila-kilabot sa pamamahala ng oras", sabihin sa iyong sarili, "Mas susubukan kong pamahalaan nang maayos ang oras", at bumili ng magandang agenda
Paraan 3 ng 3: Palayawin ang Iyong Puso
Hakbang 1. Gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay
Kung ikaw ay labis na nagtrabaho, o napaka abala, maglaan ng oras upang palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga plano sa mga taong mahal mo. Magplano ng isang araw upang gumawa ng mga aktibidad, o simpleng pumunta sa mga pelikula kasama ang mga kaibigan.
Kapag nasa paligid ka ng mga mahal sa buhay, malamang na mas maluwag at masayang ang pakiramdam mo
Hakbang 2. Magplano ng bakasyon para sa iyo at sa iyong kapareha
Ang pag-aaksaya sa iyong sarili ay maaari ring kasangkot ang iyong kapareha. Maglaan ng oras upang magplano ng isang bakasyon para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. Hindi nangangahulugang kailangan mong lumayo; iskedyul lamang ng isang araw na paglalakbay na magiging kahanga-hanga upang palayawin ang iyong sarili.
Isaalang-alang ang pag-book ng isang silid sa hotel para sa isang gabi kung nais mong baguhin ang tanawin, o sa pamamagitan ng pagmamaneho sa beach o lawa
Hakbang 3. Makipaglaro sa mga hayop na gusto mo
Hindi lamang ang mga tao ang mga nilalang na maaaring iparamdam sa iyo na mahal ako. Gumugol ng oras sa iyong alagang hayop para sa emosyonal na pagpapalambing. Maglakad kasama ang iyong alagang aso, mag-curl sa sopa at manuod ng pelikula kasama ang iyong alaga, o sumakay sa kabayo sa isang trail ng kagubatan.
Kung wala kang mga alagang hayop, isaalang-alang ang pagboluntaryo sa isang silungan ng hayop. Sa pagtatapos ng araw baka magkaroon ka ng alaga
Hakbang 4. Tumawag sa isang kaibigan na matagal mo nang hindi nakausap
Ang pagtatanong kung kumusta ang isang mabuting kaibigan ay isang mahusay na paraan upang palayawin ang iyong sarili nang emosyonal.
Maaari mo ring planuhin upang makilala ang mga kaibigan sa Skype, kaya maaari kang tumawa nang magkasama hindi mahalaga kung aling bahagi ng mundo ang bawat isa sa iyo ay naninirahan
Mga Tip
- Siguraduhin na ikaw ay nag-iisa sa bahay o walang masyadong mga tao, dahil kapag maraming mga tao sa bahay maaari nilang inisin ka at mag-ingay kapag sinusubukan mong magpahinga.
- Matulog ng maaga at magpakasawa sa iyong sarili sa pamamagitan ng paghabol sa kakulangan ng kinakailangang pagtulog.
- Sumayaw sa musika sa ginhawa ng iyong sariling tahanan - o sa dance floor!
