Mayroong ilang mga bagay lamang na maaaring makasira sa iyong pang-araw-araw na gawain tulad ng pagkalason sa pagkain. Ang banayad hanggang sa matinding sintomas, tulad ng pananakit ng tiyan, pagduwal, pagsusuka, pagtatae, lagnat, at cramping, ay maaaring magsimula sa isang oras hanggang ilang linggo pagkatapos mong matunaw ang nasirang pagkain. Sa maraming mga kaso, ang mga lason o bakterya ay nahawahan sa pamamagitan ng hindi tamang pagproseso, pag-iimbak, o paghawak ng pagkain. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng pagkalason sa pagkain sa loob ng ilang araw pagkatapos ng pagkain ay natural na inalis mula sa katawan; gayunpaman, ang mga sanggol, buntis na kababaihan at matatanda ay dapat maging maingat upang maiwasan ang pagkalason sa pagkain dahil sa posibilidad ng malubhang karamdaman. Ang pag-alam kung paano makagaling muli mula sa pagkalason sa pagkain ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at ibalik ang iyong kalusugan sa lalong madaling panahon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng Diyeta
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido at solusyon
Kung mayroon kang madalas na pagsusuka at pagtatae, mabilis na mawawalan ng likido ang iyong katawan, na humahantong sa pagkatuyot. Uminom ng maraming likido hangga't maaari upang mapalitan ang mga nawalang likido. Kung nahihirapan kang uminom ng malalaking halaga, madalas na uminom ng maliit na halaga.
- Kung hindi ka makakakuha ng mga likido sa iyong katawan dahil sa sobrang pagkahilo, tawagan kaagad ang iyong doktor. Maaaring kailanganin mong dalhin sa ospital para sa paggamot gamit ang IV.
- Subukan ang inuming tubig, decaffeined tea, o fruit juice. Ang pag-inom ng mga sabaw at sopas ay mahusay ding paraan upang makakuha ng mga sustansya at likido.
Hakbang 2. Uminom ng mga likido sa rehydration
Ito ay nasa form na pulbos na kung saan natutunaw ka sa tubig at pagkatapos ay uminom. Ang mga likido na ito ay maaaring makatulong na palitan ang mga nutrient na nawala sa iyong katawan dahil sa pagsusuka at pagtatae. Karaniwan mong mabibili ang mga ito sa parmasya.
Upang makagawa ng iyong sariling solusyon sa rehydration, ihalo ang 1/2 kutsarita asin, 1/2 kutsarita na baking soda, at 4 na kutsarang asukal sa 4 1/4 (o 1 litro) na tubig. Pukawin hanggang sa matunaw ang lahat ng mga sangkap bago inumin ito
Hakbang 3. Unti-unting kumain ng mga pagkaing bland
Kapag nakaramdam ka ng kaunting gutom at humupa ang iyong pagduwal, simulang kumain ng "BRAT" o saging, bigas, appelsauce (apple sauce), at toast (toast). Ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na aliwin ang iyong tiyan at hindi dapat. Ay magdudulot ng pagduwal o nagsusuka
Ang mga biskwit na sinabugan ng asin, niligis na patatas, at gulay na niluto hanggang malambot ay banayad din para sa isang nababagabag na tiyan. Tandaan, huwag pilitin ang iyong sarili na kumain o magmadali upang kumain ng labis
Hakbang 4. Ihinto ang pag-konsumo ng mga produktong gatas sa loob ng ilang araw
Hangga't sinusubukan ng iyong katawan na labanan ang pagkalason sa pagkain, ang iyong sistema ng pagtunaw ay pansamantalang magiging hindi nagpapahintulot sa lactose. Samakatuwid, ang lahat ng mga produktong pagawaan ng gatas na iyong natupok - tulad ng mantikilya, gatas, keso, yogurt, atbp. - magpapalala sa iyong kalagayan. Iwasan ang pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang sa natitiyak mong bumalik sa normal ang iyong katawan.
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkain na maaaring magpalitaw ng pagduwal o pagsusuka
Maaaring hindi mo nais na kumain ng mga pagkaing ito kapag mayroon kang pagkalason sa pagkain, ngunit subukang iwasan ang maaanghang o mataba na pagkain na mahirap matunaw.
Dapat mo ring bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla na mahirap ding matunaw. Kabilang sa mga pagkaing mataas ang hibla ay: mga dalandan, mga legume, buong butil, mani, at gulay o prutas na may balat
Hakbang 6. Iwasan ang pag-inom ng caffeine at alkohol
Ang parehong caffeine at alkohol ay makakaapekto sa system sa katawan, na ginagawang mas komportable ka. Parehong mayroon ding mga katangiang diuretiko, na ginagawang mas madalas kang umihi. Ang madalas na pag-ihi ay maaaring humantong sa pagkatuyot, na kung saan ay isang seryosong problema kapag sinamahan ng pagsusuka at pagtatae.
Paraan 2 ng 3: Sinusubukan ang Mga remedyo sa Home
Hakbang 1. Uminom ng barley o bigas na tubig
Ang parehong ay maaaring makatulong na aliwin ang isang nababagabag na tiyan at mapawi ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang pamamaraang ito ay mayroon ding dagdag na benepisyo ng pagtugon sa mga likido na pangangailangan ng iyong katawan, kapag kailangan mo sila.
Hakbang 2. Kumuha ng mga probiotics
Ang yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga probiotics na maaaring ibalik ang balanse ng bakterya sa iyong katawan. Bagaman napatunayan ito sa agham, isang tanyag na lunas sa bahay ang nagmumungkahi ng pagkuha ng mga buto ng fenugreek kasama ang yogurt upang mapawi ang pagduwal at pagsusuka nang sabay.
Hakbang 3. Uminom ng suka ng mansanas
Ang isa pang tanyag na lunas sa bahay ay ang apple cider suka na mayroong mga antimicrobial na katangian. Upang magamit ito, paghaluin ang dalawang kutsarang suka ng apple cider sa isang tasa ng mainit na tubig at inumin ito bago kumain ng solidong pagkain. Maaari ka ring uminom ng suka ng apple cider direkta kung gusto mo.
Hakbang 4. Gumamit ng mga halaman
Ang ilang mga halamang gamot ay may mga katangian ng antimicrobial at ang ilan ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng pagkalason sa pagkain. Subukang uminom ng basil juice o magdagdag ng ilang patak ng basil oil sa tubig. Ang mga binhi ng cumin ay maaari ding kainin nang direkta o pinakuluan sa isang mainit na inumin.
Ang thyme, rosemary, coriander, sage, mint, at haras ay mga halaman din na mayroong mga antimicrobial na katangian, kahit na kailangan ng mas maraming pananaliksik
Hakbang 5. Paginhawahin ang iyong tiyan ng pulot at luya
Ang honey ay may mga katangian ng antimicrobial at makokontrol ang tiyan acid, habang ang luya ay maaaring mabawasan ang sakit sa tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain.
Pakuluan ang sariwang luya sa mainit na tubig, pagkatapos ay idagdag ang honey, pukawin, at dahan-dahang uminom. Maaari ka ring uminom ng luya juice kasama ang isang halo ng honey
Paraan 3 ng 3: Pahinga
Hakbang 1. Magpahinga
Huwag pumunta sa trabaho kung mayroon kang pagkalason sa pagkain, lalo na kung nagtatrabaho ka sa negosyo sa pagkain. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makabawi bago bumalik sa trabaho (karaniwang 48 na oras hanggang sa lumubog ang iyong mga sintomas).
Kung nagtatrabaho ka sa negosyo sa pagkain, at nakakaranas ng pagkalason sa pagkain sa trabaho, sabihin agad sa iyong superbisor, at lumayo sa kung saan handa ang pagkain. Huwag maghanda ng pagkain kapag mayroon kang pagkalason sa pagkain
Hakbang 2. Magpahinga ng maraming
Malamang, makakaramdam ka ng pagod habang sinusubukang i-flush ng iyong katawan ang mga lason mula sa loob. Magandang ideya na magpahinga hangga't maaari upang magamit ng iyong katawan ang lakas nito upang makabawi. Makakatulong din sa iyo ang pagngangal na maiwasan ang pagkapagod.
Iwasan ang mabibigat na aktibidad. Ang paggawa ng mabibigat na gawain kapag pagod ka ay maaaring magresulta sa pinsala
Hakbang 3. Pahinga ang iyong tiyan
Huwag kumain ng malalaking pagkain, o kumain ng maraming solidong pagkain. Malamang, hindi mo nais na kumain ng isang malaking pagkain, ngunit ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang pagkakataon upang mabawi mula sa anumang mga lason o bakterya na nagkakasakit sa iyo. Iwasan ang labis na pagkain sa una o ikalawang araw na nakakaranas ka ng mga sintomas ng pagkalason sa pagkain.
Sa halip, uminom ng maraming likido, sabaw, o sopas. Maghintay ng ilang oras pagkatapos makaranas ng pagduwal o pagsusuka bago kumain muli ng pagkain
Hakbang 4. Kumuha ng ibuprofen o paracetamol
Uminom ng ibuprofen o paracetamol sa inirekumendang dosis kung mayroon kang mababang antas na lagnat o sakit ng ulo. Ang mga gamot na ito ay maaari ding mapawi ang kirot at kirot sa pangkalahatan.
Iwasang gumamit ng mga gamot na antidiarrheal. Bagaman ang pagtatae na sanhi ng pagkalason sa pagkain ay hindi kaaya-aya, ito ang mekanismo ng katawan na mabilis na mag-flush ng mga toxin mula sa loob. Sa gayon, pinapayuhan ka na huwag uminom ng anumang gamot na antidiarrheal
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Kung nagsusuka ka o mayroong pagtatae, mahalagang hugasan ang iyong mga kamay upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Huwag magbahagi ng mga tuwalya sa ibang mga tao, o maghanda ng pagkain para sa iba.
Ang paghahanda ng hindi kinakailangan na paglilinis ng wipe ay ang tamang bagay na dapat gawin. Kapag tapos ka nang gumamit ng banyo, punasan ang anumang mga ibabaw na iyong hinawakan
Babala
- Kung ang pagkalason sa pagkain ay tumatagal ng higit sa ilang araw, tawagan ang iyong doktor. Dapat mo ring tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang mataas na lagnat, mga problema sa paningin, o nahihirapang huminga at lumulunok.
- Kung ang pagkalason sa pagkain ay sanhi ng amag o pagkaing-dagat, agad na humingi ng medikal na atensiyon. Ang ilan sa mga lason na natagpuan sa ilang mga pagkakaiba-iba ng mga kabute at pagkaing-dagat ay maaaring nakamamatay at nangangailangan ng agarang tulong.
