Ang pagpapabuti ng iyong buhay ay isang proseso ng pagkilala sa iyong sarili, ang mga detalye ng iyong buhay, iyong tukoy na kapaligiran, iyong mga layunin sa buhay at hangarin, at iyong pagganyak na magpatuloy sa pagsusumikap para sa isang buo at malusog na buhay. Ang buhay ay isang paglalakbay, at isang paraan upang mapagbuti ito ay ang tanggapin na may mga bagay na hindi mo mapigilan. Ang makokontrol mo ay ang iyong pag-uugali, pananaw, katatagan, kalusugan sa emosyonal, at kung paano mo pipiliin na tumugon sa mga sitwasyon sa buhay. Ang pagpapabuti ng buhay ay palaging isang proseso na hindi simple.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Pagkilala sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Tanggapin ang iyong panloob na kontrol
Panloob na kontrol ay kung paano mo tingnan ang iyong sarili na may kaugnayan sa mga kaganapan sa iyong buhay at iyong pag-uugali patungo sa mga sitwasyong iyon. Ang malakas na panloob na pagpipigil sa sarili ay nangangahulugang ikaw ang namamahala sa mga bagay sa buhay, at handa kang makayanan ang anumang mga problema o paghihirap na maaaring dumating sa iyo. Upang mapabuti ang iyong buhay, palakasin ang iyong panloob na kontrol.
- Sa kabilang banda, kung malakas ang iyong panlabas na kontrol, mararamdaman mong patuloy na nangyayari ang mga hindi magagandang bagay, isipin mo ang iyong sarili na biktima ng mga pangyayari, at hindi mo makaya ang mga mapanghamong kaganapan.
- Ang isang madaling halimbawa ay isipin na ikaw ay nasa isang aksidente sa motorsiklo, na walang nasugatan, at ikaw at ang nagmamaneho ng iba pang kotse ay pareho ang may kasalanan. Kung ikaw ay nasa loob ng kontrol na nakatuon, tatanggapin mo ang sitwasyon, magtiwala ka na makayanan mo ang mga kahihinatnan, at makayanan mo ito (kahit na mahirap ang mga pangyayari). Kung ang iyong orientation ay patungo sa panlabas na kontrol, maiisip mo ang mga bagay tulad ng, "Bakit palagi itong nangyayari sa akin? Wala nang napupunta ayon sa plano. Palagi kong ginugulo ang mga bagay. Hindi ako sinusuportahan ng mundo, kahit anong gawin ko.”
Hakbang 2. Tukuyin kung saan i-orient ang iyong mga kontrol
Mayroong isang online na totoo / maling pagsubok, na maaari mong gawin at puntos sa loob ng sampung minuto upang sabihin sa iyo ang iyong mga pagkahilig sa pagpipigil sa sarili. Dalhin ang pagsubok na ito at tukuyin ang iyong iskor. Sa ganitong paraan, alam mo kung saan ka tumayo upang masimulan mong maunawaan ang naaangkop na diskarte sa buhay.
Ang pag-unawa sa iyong sarili at sa iyong kakayahang hawakan ang kahirapan ay makakatulong sa iyo upang simulan ang pagbabago ng mga pag-uugali sa iyong buhay upang maging mas positibo at bigyan ng kapangyarihan
Hakbang 3. Alamin kung bakit kailangan mong magbago
Ang pakiramdam na hindi mapigilan ang iyong sarili o ang iyong buhay ay maaaring magresulta sa pakiramdam ng pagwawalang-kilos, pagkalungkot, kawalan ng kakayahan, at pagkawala ng pag-asa. Paano mo mapapabuti ang iyong buhay kung ikaw ay natigil sa ganitong paraan? Nabubuhay ka ba ng buhay o hinayaan itong ubusin ka? Karamihan sa mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng isang negatibong pagtingin sa kanilang sarili kung ang buhay ay hindi umaakma sa inakala nilang ideya. Normal ang reaksyon na ito, ngunit hindi nangangahulugang hindi mo ito mababago.
Hakbang 4. Magsimula ng isang journal ng pagbabago
Kapag alam mo ang iyong mga pagkahilig sa pagpipigil sa sarili at kung bakit mo dapat baguhin ang mga ito, magsimulang magsulat tungkol sa isang mas panloob at may kapangyarihan na diskarte sa buhay. Isulat ang mga kamakailang halimbawa sa iyong buhay na nakaramdam ka ng galit o pagkabigo, tulad ng mga pagsusulit sa paaralan, pagganap sa trabaho, pagpapahalaga sa sarili sa mga relasyon, o pangkalahatang tagumpay at kakayahang mapagtagumpayan ang kahirapan sa buhay. Isulat ang lahat ng mga halimbawang maaari mong maiisip na nag-uudyok ng mga pakiramdam ng pag-aalala, pagkabalisa, galit, o pagkakasala. Pagkatapos, isulat ang iyong natural na mga reaksyon sa mga bagay na ito sa tabi nila. Sumulat ng maraming mga halimbawa na maaari mong maiisip, totoo o naisip, pati na rin ang iyong matapat na saloobin at reaksyon nang nangyari ang mga bagay na ito.
Halimbawa, ang mga tao ay madalas na nakaka-stress tungkol sa pagganap sa trabaho at pag-aaral. Isulat, "Kung nabigo ako sa pagsusulit na ito, talunan ako at tanga. Ang pagsubok na ito ay maaaring maging hindi patas at wala akong sapat na oras upang mag-aral. Hindi ko ito magawa." Ito ang mga pahayag na makakatulong sa iyo upang sugpuin ang isang pakiramdam ng responsibilidad para sa aktwal na mga resulta sa pagsubok. Sa ganitong paraan, maaari mong simulang ma-access ang iyong mga damdamin at baguhin ito
Hakbang 5. I-reframe ang iyong mga saloobin
Simulang gumawa ng mga pagbabago sa isang mas may kapangyarihan na pananaw sa buhay sa pamamagitan ng paggamit ng isang journal. Ang kapangyarihan ng mga salita ay makakatulong sa iyo na makita ang mga pagpipilian na magagamit tungkol sa kung paano tingnan ang buhay. Ang pagkilala sa pagpipiliang ito at pagpapanatili ng kapangyarihan sa loob mo upang mabuhay ng buhay batay sa iyong pananaw at pananaw ay maaaring makatulong na mapabuti ang buhay. Simulang i-refame ang iyong mga reaksyon mula sa isang positibong pananaw ng pagpili, pagpapalakas, at pagpapahalaga sa sarili, gamit ang mga damdaming isinulat mo sa iyong journal. Mga pagpipilian ng master, tiyempo, kahihinatnan, at maging makatotohanang tungkol sa iyong tungkulin bilang isang tao sa mga bagay na nangyayari sa buhay.
Halimbawa, maaari kang magsulat tungkol sa isang pagsusulit, “Hindi ako masyadong nag-aral sapagkat nagpunta ako sa pelikula. Hindi na ito mahalaga. Ang aking mga resulta sa pagsubok ay hindi kasing ganda ng gusto ko, ngunit sa susunod makakakuha ako ng mas mahusay na mga marka. Alam kong dapat kong gawin ito nang mas maayos dahil nagawa kong makabuo ng mas mahusay na mga gawi sa pag-aaral at pamamahala ng oras. Tao lang ako na nagkakamali minsan. May iba pang pagsubok sa paglaon, ngayon ay hindi pa katapusan ng mundo. Maaari kong makausap ang aking guro upang makita kung may magagawa pa ako upang mapabuti ang aking mga marka.”
Hakbang 6. Gawing positibo ang mga negatibong bagay sa buhay
Simulang gamitin ang pananaw na ito ng pagpili at pagpapalakas sa totoong mundo. Ang pagpapabuti ng buhay ay nagsisimula sa isang pag-uugali ng sarili at buhay. Makinig sa paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili kapag nalulungkot ka at nalulungkot. Gumamit ng isang journal upang isulat ang lahat ng mga negatibong bagay na pumapasok sa iyong utak sa buong araw. Magtakda ng isang alarma sa iyong telepono upang ang mensaheng "Positibong makipag-usap sa iyong sarili ngayon" ay lilitaw bawat oras. Gumawa ng maliliit na poster na maaari mong idikit sa tabi ng iyong kama, dingding ng opisina, o i-tuck sa iyong kuwaderno na nagsasabing "Ang mga positibong bagay lamang na sasabihin sa iyong sarili ang pinapayagan."
- Tanggapin ang responsibilidad para sa kung paano mo tinatrato ang iyong sarili at kausapin siya. Ang pakiramdam na parang may karapatan kang mapagbuti ay makakagawa ng positibong pagkakaiba sa iyong buhay.
- Halimbawa, nahuhulog ka ng isang plato at sinira ito. Sa halip na mag-isip, "Napakatanga at clumsy ko!", Simulang baguhin ang mga nakakalason na pattern tulad nito at magsulat ng positibong pag-iisip ng muling pag-refram sa isang journal. Hindi ka torpe at walang ingat, ngunit isang tao lamang na maaaring mag-drop ng plato minsan. Kahit na sa simpleng pahayag na iyon, binabago mo ang responsibilidad mula sa isang tao na ganap na walang silbi at maaari lamang masira ang mga plato, sa isang tao na hindi palaging perpekto at maaaring magkamali. Hindi ka talaga masama sa nararamdaman mo.
Hakbang 7. Kilalanin ang iyong tapang
Ang pagbabago ng buhay ay nangangailangan ng lakas ng loob, at, kahit na sa tingin mo ay isang duwag ka, ikaw ay talagang isang matapang na tao. Sa isang journal ng pagbabago, isulat tuwing naramdaman mong matapang ka sa buhay. Isulat ang lahat ng mga oras na humarap sa iyo ng mga sitwasyon na tila imposibleng hawakan, o takot, ngunit nakaligtas ka. Pahalagahan ang iyong lakas ng loob para lamang sa pamamahala ng mabuhay sa mundong ito.
- Halimbawa, isulat ang tungkol sa kung paano ka nagpakita sa paaralan upang kumuha ng pagsusulit kahit na nabigo ka. Minsan, ang pagsunod sa isang bagay ay nangangailangan ng lakas ng loob. Ang tapang ay hindi isang madaling talento upang makuha, at hindi ito nangangahulugan na malaya ka sa takot. Ang tapang ay nangangahulugang alam mong may kakayahang harapin ang takot at pamumuhay.
- Subukang maging malikhain. Gumawa ng isang collage tungkol sa iyong tapang, sumulat ng isang tula tungkol sa tapang, o gumawa ng isang poster tungkol sa lahat ng iyong mga matapang na katangian.
Hakbang 8. Napagtanto na nangangailangan ng oras at pagsisikap
Ang pagpapabuti ng iyong buhay ay hindi nangangahulugang biglang magkakaroon ka ng mas mahusay na buhay, sa lahat ng bagay ay maayos at dinadaanan mo lamang ito na nasiyahan. Ang pagpapabuti ng buhay ay nangangailangan ng lakas ng loob. Dapat mong mabago ang pakiramdam na parang ganap kang walang kakayahang umiwas sa mga paghihirap sa buhay at palaging nasa isang patay, upang maiparamdam mong mayroon kang malusog, nababanat, at tiwala na mga pag-uugali at pag-uugali. Kinakailangan upang mapabuti ang buhay.
Hindi mo maaaring baguhin at hulaan ang buhay mismo. Kahit na ang pinaka-mature na mga plano ay maaaring mabigo. Gayunpaman, maaari mong baguhin ang iyong sarili at ang iyong pananaw sa mga kaganapan sa buhay
Paraan 2 ng 5: Pagkilala sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Pagsusuri sa pagkakakilanlan sa sarili
Ang pagbuo ng isang malusog na pagkakakilanlan ay isang mahalagang hakbang patungo sa pagpapabuti ng buhay. Sino ka? Sino ang gusto mong maging sa mundong ito? Paano mo tinitingnan ang iyong sarili? Ano ang tingin sa iyo ng ibang tao? Ang paggalugad at pagbabago ng mga pananaw sa sarili at paghula ng opinyon ng iba ay napakahalagang salik. Sa ganitong paraan, maaari mong simulang baguhin ang totoong mga bagay sa iyong pag-uugali at ang pagganyak na kinakailangan upang mapanatili ang pagsusumikap upang mapabuti ang iyong buhay.
Hakbang 2. Dalhin ang pagsubok sa personalidad ng Briggs, Meyers, & Jung
Upang matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili, kumuha ng pagsubok sa personalidad ng Briggs, Meyers, & Jung. Ang pagsubok na ito ay isang maikling palatanungan na maaaring magbigay ng pananaw sa mga pangkalahatang bahagi ng personalidad ng isang tao. Gumagamit ang pagsubok na ito ng mga karaniwang uri ng pagkatao upang ilarawan ang pangkat na umaangkop sa iyo. Gamitin ang mga resulta upang tuklasin kung ano ang nararamdamang tama sa iyo. Sa ganitong paraan, mauunawaan mo ang ilan sa mga pangunahing pag-andar ng iyong pagkatao, na makakatulong sa iyong pagsisikap na mapabuti ang iyong buhay. Ang kamalayan sa sarili at pag-unawa ay ang panimulang punto para sa paggawa ng positibong pagbabago sa buhay.
Ang pagsusulit na ito ay magagamit online at libre
Hakbang 3. Ituon ang hinahangaan mo tungkol sa iyong sarili
Isulat ang mga katangiang hinahangaan mo tungkol sa iyong sarili sa isang journal ng pagbabago. Friendly ba kayo Maaari mo bang magpatawa ang mga tao? Tandaan, ang katalinuhan ay nagmumula sa maraming anyo at hindi lamang pakikipag-usap tungkol sa mga akademikong bagay. Sa tingin mo ba matalino ka? Puno ng pag-usisa? Magsimula sa mga positibong aspeto ng kung sino ka at gumamit ng isang journal upang makagawa ng isang listahan ng mga bagay na talagang gusto mo tungkol sa iyong sarili.
- Huwag limitahan ang iyong sarili! Isulat ang lahat ng maliit at malalaking bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Gusto mo ba ang iyong buhok? Ang iyong mga daliri? Iyong boses o paraan ng pagsasalita? Sarili mong istilo? Ikaw ay isang buong tao na binubuo ng maraming mga bahagi na pinaniniwalaan mo tungkol sa iyong sarili.
- Sorpresa ang iyong sarili sa kung gaano ito kumplikado at maghukay ng malalim upang matuklasan ang iba't ibang panig ng iyong sarili na talagang hinahangaan mo. Ang paggawa ng mga positibong pagbabago sa iyong buhay ay nangangahulugang paghahanap ng iyong totoong sarili at pahalagahan ito.
Hakbang 4. Magpasya kung ano ang nais mong paunlarin
Matapos mong maghanda ng isang mahabang listahan ng mga bagay na gusto mo, gumawa ng isang listahan ng mga bagay tungkol sa iyong pagkatao na nais mong paunlarin. Tandaan, ang pagbabago at pag-unlad ay isang bagay na dapat ipaglaban at hindi mangyayari sa magdamag. Dahil lamang sa pagsusulat mo na kinamumuhian mo ang pagiging mapag-uugali ay hindi nangangahulugang magising ka sa susunod na araw nang wala ito. Nakakatulong lamang ang pagsulat upang mapagtanto ito. Hindi mo mababago o mabuo ang hindi mo namamalayan.
- Huwag masyadong matigas sa iyong sarili kapag nag-iingat ng isang journal. Iwasan ang mga itim-at-puting pahayag tulad ng "Bobo ako" o "Hindi ko ginawang tama ang mga bagay." Manatiling nakatuon sa pagiging isang hindi perpektong tao at nagkakamali. Subukang isipin ang tungkol sa iyong pagkatao, halimbawa sa pamamagitan ng pagiging hindi gaanong nahihiya, mas makontrol ang iyong pag-uugali, pamamahala sa iyong sarili, o pagiging isang mas mahusay na tagapakinig.
- Ang bawat isa ay may mga pagkukulang, at bahagi ng pakikibaka upang mapabuti ang buhay ay upang makita ang iyong sarili at ang iyong pagkatao bilang isang patuloy na pagsisikap upang mapabuti.
Hakbang 5. Magtakda ng maliit na mga nakakamit na target
Kapag alam mo kung ano ang nais mong baguhin, magtakda ng maliit, makatwirang mga layunin na makakatulong sa iyong baguhin ang maliit na bahagi ng iyong pagkatao. Ituon ang pansin sa bawat ugali. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili na nakikinig ka ng aktibo, kahit papaano sa isang pag-uusap ngayon. Sumulat ng mga paraan upang aktibong makinig sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan at ipatupad ang mga ito.
- Sa pagtatapos ng araw, magtago ng isang journal tungkol sa iyong mga karanasan at tugon. Mayroon bang mga sandali ng tagumpay? Mayroon bang mga insidente kung saan hindi ka nakikinig tulad ng dapat mong gawin? Itago ang isang journal kung ano ang nararamdaman mo habang sinusubukang baguhin ang iyong pagkatao.
- Magsimula ng dahan-dahan, baka maabala ka sa pagsubok na baguhin lahat nang sabay-sabay o pagnanais ng pagiging perpekto. Panatilihin ang isang positibong pagtingin na ang pagbabago ay magaganap sa paglaon. Kung mas maagap ka sa paglikha ng isang mas naka-ugat at buong sarili, mas masigasig ka na magpatuloy na pagbutihin ang iyong buhay.
Hakbang 6. Magpasalamat sa kung sino ka talaga
Maglaan ng oras bawat araw upang magpasalamat. Bahagi ng pagpapabuti ng iyong buhay ay ang pagkilala sa iyong sarili, pagtanggap ng iyong mga kalakasan at kahinaan, at pakiramdam ng mabuti tungkol sa mga ito. Ang pagtanggap sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka tungkol sa iyong sarili, pati na rin tungkol sa iyong buhay at mga pagbabagong nais mong gawin.
Hakbang 7. Humingi ng suporta sa emosyonal
Kung nagkakaproblema ka sa pagbabago ng paraan ng pag-iisip mo tungkol sa iyong sarili, maghanap ng isang taong maaaring suportahan ka ng emosyonal. Ang taong ito ay maaaring isang miyembro ng pamilya, kaibigan, o katrabaho na pinagkakatiwalaan mo. Turuan ang iyong sarili sa mga paraan upang baguhin ang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili.
Kung sa palagay mo ay tutulungan ka ng isang sesyon ng pagpapayo, maghanap ng isang tagapayo na sa tingin mo ay komportable ka. Kung nakadarama ka ng labis na pagkabalisa tungkol sa pagkakilala ng iyong sarili nang higit pa, pag-aaral tungkol sa iyong mga pagpipilian at emosyon, maaaring kailangan mong makita ang isang therapist. Ang pagbabago ng buhay sa anumang makabuluhang paraan ay isang mapaghamong paglalakbay, at ang pagiging malakas ay nangangahulugang kailangan mong malaman kung kailan ka maaaring makinabang mula sa patnubay at tulong
Paraan 3 ng 5: Pagtatakda ng Maikling Mga Target na Target
Hakbang 1. Pag-aralan ang buhay
Sa sandaling makilala mo ang iyong sarili, ang iyong pagkatao, at ang iyong pagkakakilanlan nang mas mabuti, maaari mo nang simulang makita ang tunay, mga mahuhusay na pagbabago na nais mong gawin sa iyong buhay. Sa pamamagitan ng isang journal, gumawa ng mga panandaliang layunin na maaari mong simulang baguhin nang mabilis at pangmatagalang mga layunin na maaaring tumagal ng mas maraming oras at pagsisikap upang makamit.
Ikaw lang ang nakakaalam kung ano ang gusto mo sa buhay at may kakayahang gumawa ng mga pagbabago upang mapabuti ito
Hakbang 2. Pagbutihin ang kalusugan sa katawan
Ang isang paraan upang mapabuti ang buhay ay upang makontrol ang pisikal na kalusugan. Kung mas maganda ang pakiramdam ng katawan, ganoon din ang isipan. Subukang manatiling malusog. Magsimula sa isang plano sa ehersisyo ng pagtakbo, paglalakad, o pagsali sa pisikal na aktibidad tatlo hanggang limang beses sa isang linggo. Magdagdag ng lakas ng pagsasanay upang mapalakas ang iyong sarili. Subukan din na kumain ng mas mahusay na pagkain upang makatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Kung naninigarilyo ka, subukang huminto. Ang paninigarilyo ay masama para sa kalusugan ng iyong sarili at ng iba pa sa paligid mo. Isama ang mga bagay sa iyong gawain na makakatulong sa iyo na tumigil sa paninigarilyo, tulad ng nikotina gum, gilagid, mainit na kendi, mga sigarilyong singaw, o mga pangkat ng suporta
Hakbang 3. Ipahayag ang iyong sarili sa pisikal na hitsura
Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong personal na istilo o pisikal na hitsura, gumawa ng isang plano na baguhin ito. Pumunta para sa isang bagong sangkap o baguhin ang iyong hairstyle upang mas angkop sa iyong pagkakakilanlan at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Simulang magsuot ng mga bagay na magpapasaya sa iyo at mas komportable ka. Magsuot ng mga masasayang aksesorya na nagdaragdag ng pagkatao sa iyong pang-araw-araw na hitsura.
Maaari itong maging maliit o unti-unting pagbabago kung hindi ka handa na baguhin lahat nang sabay-sabay. Gawin kung ano ang nararapat para sa iyo
Hakbang 4. Pagbutihin ang iyong mga kondisyon sa pamumuhay
Ang mga personal na kondisyon sa pamumuhay ay maaaring mabago nang may kaunting pagsisikap. Kung mahilig ka sa kalat, subukang linisin ang iyong silid, silid, o bahay nang mas madalas. Ang isang malinis na lugar ng pamumuhay ay magpapabuti sa iyong pakiramdam at may kontrol sa iyong buhay. Subukang linisin ang iyong bahay nang mas madalas sa iyong pang-araw-araw na gawain, dahil ang isang mas maayos at malinis na bahay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at mapagbuti ang iyong buhay. Kung pagod ka na sa mga makalumang disenyo sa iyong sala, subukang palamutihan ang iyong silid, bahay, o silid sa paraang magiging komportable ka. Magdagdag ng mga unan, palitan ang kulay ng pintura sa dingding, o muling ayusin ang mga kasangkapan upang maiparamdam sa iyong lugar ang higit na may kakayahan sa sarili.
- Ang kapaligiran ay may epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan at maaaring maging isang malikhaing channel para sa pagpapahayag ng mga pagbabagong nararanasan mo sa iyong buhay.
- Subukang maging higit na magiliw sa kapaligiran o bawasan ang iyong carbon footprint. Gumamit ng mas kaunting kuryente sa pamamagitan ng pag-patay ng mga ilaw, paggamit ng mas kaunting tubig sa shower, o pagsisikap na makabuo ng mas kaunting basura sa kapaligiran kung saan ka nakatira. Mag-set up ng isang recycle room sa iyong paradahan sa bahay o opisina. Ito ay isang madaling paraan upang mapagbuti ang mga kondisyon sa pamumuhay, ngunit nakakatulong din ito sa kapaligiran.
Hakbang 5. Makisali sa pamayanan
Ang pakiramdam na konektado sa ibang tao ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang relasyon sa kanila at sa iyong sarili, pati na rin matulungan kang malaman ang tungkol sa buhay at kung paano mo nais na pagbutihin ang iyong sarili. Magboluntaryo sa mga kusina ng sopas, bahay na walang bahay, tirahan ng mga hayop, o mga establisyemento ng pagkain sa lipunan. Karamihan sa mga lugar ay nangangailangan ng kaunting pangako sa oras, kung minsan isang oras lamang sa isang linggo o kung anuman ang mayroon ka.
Ang pagboboluntaryong tumulong sa isang programa na pinaniniwalaan mo ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong pakiramdam ng pagiging epektibo sa sarili at palakasin ang mga damdamin ng paglakas ng sarili, dahil ikaw ay magiging aktibong kasangkot sa pagtulong sa iba
Hakbang 6. Bumuo ng mga bagong libangan
Kung nais mong pagbutihin ang iyong buhay, simulan ang pagbuo ng isang libangan o paggawa ng mga bagay na gusto mo. Kumuha ng klase sa sining o sayaw, magsimulang mag-aral ng musika, o kumuha ng klase sa isang partikular na paksa, tulad ng mga ligaw na ibon. Magbasa ng higit pang mga libro o bisitahin ang isang lugar na nais mong galugarin ng mahabang panahon. Gawin ang anumang kinakailangan, hangga't ito ang talagang gusto mo.
Ang pagbuo ng kamalayan sa sarili ay makakatulong sa iyo na mabuo ang pagganyak upang ipagpatuloy ang iyong mga pagsusumikap na nagbabago ng buhay para sa mas mahusay
Paraan 4 ng 5: Pagtatakda ng Mga Pangmatagalang Target
Hakbang 1. Baguhin ang iyong trabaho
Ang ilang mga target ay mas pangmatagalan kaysa sa iba. Kung hindi ka nasisiyahan sa trabaho, mag-isip ng mga paraan upang mapagbuti ang sitwasyon. Mag-isip tungkol sa lahat ng iba pang makatotohanang mga layunin sa karera na maaari mong isipin at subukang maabot ang mga ito. Kung gusto mo ang propesyon ngunit kinamumuhian ang tukoy na sitwasyon na kinaroroonan mo, mag-isip tungkol sa kung paano ma-promosyon o magtrabaho para sa ibang kumpanya.
- Kung nais mong gumawa ng ibang bagay, maging edukado tungkol sa kung ano ang talagang nais mong gawin, at gumawa ng mga hakbang upang makamit ito.
- Magtatagal ito ng oras, kaya't mabagal ito at gumawa ng mga solidong desisyon na matalino sa pananalapi. Tandaan, ang paggamit ng mga panandaliang layunin kapag sinusubukan mong makamit ang pagbabago ay makakatulong sa iyo na makamit ang positibong mga pangmatagalang resulta.
Hakbang 2. Bumalik sa paaralan
Anuman ang edad, maaari mo pa ring malaman ang mga bagong bagay at baguhin ang mga karera at mga landas ng buhay. Kung mayroong isang bagay na palaging nais mong malaman, maghanap ng mga klase na babagay sa iyo. Kung kailangan mo ng isang degree para sa karera na gusto mo, maghanap ng isang pang-edukasyon na programa na maaari kang sumali sa kasalukuyang sitwasyon.
Maniwala ka sa iyong sarili at sa iyong mga ambisyon. Gumawa ng matalinong mga desisyon batay sa pagsasaliksik tungkol sa hinaharap at kung paano ang karagdagang edukasyon ay makakatulong sa iyo na makamit ang mga layuning ito
Hakbang 3. Pagtrabaho sa iyong mga relasyon
Tingnan ang mga tao sa iyong buhay, panlipunan, pamilya, at matalik na kaibigan, at tukuyin kung nasiyahan ka sa kanila. Ang pagpapabuti ng buhay ay nangangahulugan din ng pag-ikot sa iyong sarili sa mga taong may parehong hangarin para sa isang mas mahusay, mas malakas, at mas buong buhay. Maglaan ng oras, pakinggan ang nararamdaman kapag malapit ka sa mga malalapit na tao. Gumawa ng mga desisyon na nagbibigay kapangyarihan sa iyong pakiramdam na ligtas, positibo, at malusog sa emosyonal. Tanungin ang mga tao sa paligid mo para sa tulong tungkol sa iyong mga pagbabago sa buhay at tingnan kung ano ang kanilang reaksyon. Sa ganitong paraan, makakatulong kang matukoy kung aling mga relasyon ang malusog at kumikita sa buhay.
Huwag gumawa ng madaliang pagpapasya tungkol sa mga tao sa iyong buhay. Isipin ang bawat desisyon at kung paano nakakaapekto ang bawat relasyon sa iyong nararamdaman. Kung sinusubukan mong baguhin ang iyong buhay, kakailanganin mo ang mga taong ito upang suportahan at bigyan ka ng kapangyarihan upang ikaw ay maging taong nais mong maging. Ituon ang pansin sa pagbuo ng mga ganitong uri ng ugnayan
Hakbang 4. Suriin ang iyong lokasyon
Tukuyin kung masaya ka na tumira kung nasaan ka ngayon. Mayroon bang ibang lugar na nais mong manirahan? Maaaring baguhin ng isang pagbabago ng lokasyon ang iyong buhay at pananaw, ngunit nangangailangan din ito ng pagpaplano, pangako sa pananalapi, at pagpapasiya. Ang paglipat ay maaaring maging isang magandang bagay, ngunit maaari rin itong mapahamak ang balanse ng buhay at humantong sa mga bagay na hindi mo inaasahan.
Kumuha ng maraming impormasyon hangga't maaari tungkol sa gastos sa pamumuhay, pagkakaroon ng trabaho, mga kahihinatnan sa buhay o pamilya, at mga presyon ng paglipat sa isang bagong lugar bago gumawa ng isang pangwakas na desisyon
Paraan 5 ng 5: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa iyong damdamin
Ang pagpapabuti ng buhay ay maaaring maging isang mahirap. Kailangan mong alagaan ang iyong sarili at tiyakin na hindi ka magsasawa at sumuko sa paglalakbay. Pahalagahan ang iyong sarili para sa pangahas na yakapin ang ideya ng pagbabago, lalo na't hindi ito madali. Ang pag-aaral tungkol sa iyong sarili at pagtuklas ng kakayahang maging matapang, responsable, at may kapangyarihan ay mapaghamong. Ang pagiging matapat tungkol sa iyong pagkatao, hindi lamang kung paano mo nakikita ang iyong sarili, ngunit kung paano ang tingin ng iba sa iyo, ay maaaring maging nakakapagod na emosyonal. Ang paggawa ng mga pagpipilian tungkol sa kung ano ang nais mong baguhin sa iyong buhay ay maaaring maging nakakatakot. Nakakapagod ang pagbabago.
Ipagmalaki ang iyong sarili para sa pagsubok na mapagbuti ang iyong buhay. Ang buhay ay kumplikado, at ang pagiging maagap tungkol sa kung sino ka at kung ano ang may kakayahan kang tumatagal ng lakas
Hakbang 2. Bawasan ang stress sa buhay
Kung nasasabik ka sa lahat ng mga pagbabago na iyong ginagawa, magpahinga ka. Manood ng pelikula o palabas sa TV, magbasa ng libro, o maglaro kasama ang mga kaibigan. Maglakad kasama sila upang makapagpahinga. Makipag-chat sa mga kaibigan na palaging tumatawa sa iyo. Maligo na mainit o maligo upang maibsan ang ilang pag-igting.
Kung ninanais, pag-usapan ang mga pagbabagong nararanasan mo sa iyong sarili sa iyong mga kaibigan at payagan silang mag-alok ng payo o suporta
Hakbang 3. Manatiling kalmado
May mga oras sa araw na maaari itong makaramdam ng napakalaki. Kapag nangyari ito, tandaan na huminga. Tumagal ng sampung minuto bawat araw upang umupo. Ilagay ang parehong mga kamay sa iyong tiyan at lumanghap at bitawan ang lahat ng pag-igting at pagbabago habang humihinga ka. Tandaan, ang pagbabago ng iyong buhay ay hindi nangangahulugang pagiging perpekto. Araw-araw ay isang paglalakbay, at kahit na ang mga araw kung saan sa tingin mo ay hindi dumadaloy at nabigo ay bahagi pa rin ng pakikibaka para sa isang mas mahusay na buhay.
Hakbang 4. Bigyan ng regalo ang iyong sarili
Habang umunlad ka sa mga pagbabago sa buhay, maglaan ng oras upang gantimpalaan ang iyong sarili. Kainin ang iyong paboritong kendi, lumabas o lutuin ang iyong sarili ng masarap na pagkain. Bumili ng isang t-shirt, video game, o iba pang regalong nais mo ng matagal. Subukang tandaan na nasa isang paglalakbay ka, at mahusay ka na makapagpatuloy. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagkuha ng mga hamon upang mapabuti ang iyong buhay.
