Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong umiinom ng tsaa, lalo na ang berdeng tsaa, ay mas mabilis na pumayat kaysa sa mga taong hindi umiinom ng tsaa. Ngayon ay maaari mong itabi ang iyong gym bag at lumipat sa pag-inom ng tsaa. Narito ang isang madaling paraan upang mawala ang timbang sa tsaa.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Kahusayan ng Tsaa para sa Pagbawas ng Timbang
Hakbang 1. Pumili ng isang tsaa batay sa pagiging epektibo nito at iyong personal na panlasa
Mahusay na uminom ng tsaa na masarap sa lasa, ngunit dapat mo ring magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga uri ng tsaa ay itinuturing na mas epektibo para sa pagbaba ng timbang kaysa sa iba pang mga uri ng tsaa. Mataas na pagiging epektibo:
berde, puti, o oolong tsaa Katamtamang pagiging epektibo:
itim na tsaa Mababang bisa:
decaffeinated o herbal tea Mapanganib na labis:
matamis na tsaa, tsaa sa diyeta
Hakbang 2. Uminom ng tsaa araw-araw at gawin itong ugali
Maghanap ng mga paraan upang lumikha ng malusog na gawi sa pag-inom ng tsaa. Mas madali kung gagawin mong regular na iskedyul ang "oras ng tsaa". Uminom ng isang tasa ng tsaa sa umaga at isa pang tasa sa hapon, pagkatapos ay isang decaffeined o herbal tea bago matulog dahil epektibo pa rin ito kahit wala ang caffeine.
- Palitan ang tsaa ng umaga ng tsaa.
- Palamigin ang tinimplang tsaa upang masiyahan sa mainit na panahon.
Hakbang 3. Huwag magdagdag ng anuman sa iyong tsaa
Masisira ng cream at asukal ang mga pag-aari ng pagbaba ng timbang ng tsaa. Dapat ay pamilyar ka sa programa ng tsaa nang walang anumang mga additives.
Hakbang 4. Uminom ng tsaa upang labanan ang gutom
Ang tsaa ay isang mahusay na paraan upang makatulong na makontrol ang metabolismo. Ngunit para sa pinakamahusay na mga resulta, simulan ang pag-inom ng tsaa tuwing nais mong kumain ng isang bagay na matamis o hindi malusog. Karaniwan, ang isang tasa ng mainit na tsaa ay sapat upang mapakalma ang tiyan at maiwasan ang tukso na kumain.
Bahagi 2 ng 4: Pagpili ng Tsaa at Mga Kagamitan
Hakbang 1. Maghanap ng tsaa na gusto mo
Habang maraming mga pag-aaral ang nakatuon sa berdeng tsaa, dapat kang makahanap ng tsaa (berde o kung hindi man) na masarap sa iyo. Ang ilang mga uri ng berdeng tsaa ay lasa ng napakalakas at hindi kasiya-siya kung hindi ka pa sanay dito. Ang iba pang mga uri ng tsaa ay napakasarap kahit para sa mga baguhan na umiinom ng berdeng tsaa. Mga berde at puting tsaa: Banayad na naprosesong mga dahon ng tsaa, magagamit sa maraming mga pagkakaiba-iba at lasa.
Itim na tsaa: Mabigat na naprosesong mga dahon ng tsaa na nag-convert ng mga kapaki-pakinabang na kemikal (theaflavins at thearubigin) sa mas kumplikadong mga form. Ang mga benepisyo ay mananatili, ngunit maaaring hindi gaanong epektibo.
Oolong: Tsaa na may espesyal na pagproseso na maaaring dagdagan ang metabolismo kaysa sa berdeng tsaa.
Decaffeinated tea: Parehong uri ng tsaa sa itaas, ngunit ang caffeine ay tinanggal. Ang caffeine ay epektibo para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang tsaang ito ay naglalaman pa rin ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Mga herbal na tsaa: Mga tsaa na gawa sa mga halaman maliban sa tradisyunal na mga dahon ng tsaa. Kadalasan ang tsaang ito ay hindi gaanong epektibo, ngunit isang mahusay pa ring pagpipilian upang mapalitan ang mga inuming may calorie.
Hakbang 2. Mag-ingat sa mga diet teas
Bagaman halos pareho ang lasa nito sa mga itim o erbal na tsaa, ang mga teas sa diyeta ay maaaring maging maingat kung ang tsaa ay naglalaman ng senna, aloe vera, agarwood, rhubarb root, buckthorn, o castor oil. naglalaman ng mga elemento ng pampurga, kaya't hindi ito dapat ubusin sa maraming dami. Nagbabala ang mga eksperto na ang pag-inom ng labis na diyeta sa tsaa ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, pagduwal, matagal na pagtatae, cramp ng tiyan, at kahit nahimatay at pagkatuyot.
- Ang konsepto ng "diyeta" na tsaa ay isang nakaliligaw na promosyon dahil ang anumang hindi ginawang natural na tsaa ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga tsaa ay kumikilos bilang laxatives o fat blockers at iyan ang dahilan kung bakit nai-advertise ang mga tsaa sa diyeta. Gayunpaman, ang mga laxatives ay linisin lamang ang mga bituka (natupok mo ang mga caloryo). Marahil ay maaari kang mawalan ng timbang sa tubig sa una, ngunit kapag uminom ka ng isang bagay, babalik ang timbang.
- Ang isang tasa ng diyeta na tsaa ay sapat na. Grabe. Magsisisi ka kung lumagpas ka sa isang tasa.
Hakbang 3. Basahin ang label ng sangkap sa pakete
Maraming uri ng tsaa sa merkado kaya maaari kang malito tungkol sa alin ang pipiliin. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbabasa ng listahan ng sangkap sa label. Kung ang tsaa ay naglalaman ng idinagdag na asukal o pangpatamis, ibalik ito sa istante.
Hindi ito nangangahulugan na dapat mong iwasan ang may lasa na berdeng tsaa. Oo naman, ang ilang mga tsaa ay naglalaman ng idinagdag na asukal, ngunit ang iba ay hindi. At kung maaari kang pumili ng isang tsaa na likas sa lahat, mas mabuti para sa iyong kalusugan at baywang
Hakbang 4. Gawing mas madali ang proseso ng paggawa ng serbesa (at pag-inom) ng tsaa
Ang isa sa mga paghihirap na kinakaharap ng ilang tao ay ang paggawa ng serbesa ng tsaa ay hindi gaanong madali tulad ng, bagaman hindi talaga ito isang mahirap na proseso. Habang maaari mong mabilis na magluto ng isang tasa ng tsaa sa microwave (ibuhos ang tubig sa isang ceramic cup at painitin ng dalawang minuto hanggang sa ito ay kumukulo, pagkatapos ay idagdag ang bag ng tsaa), maaari mong gawing mas madali ang proseso ng paggawa ng serbesa:
- Bumili ng isang electric kettle. Magagamit ang mga electric kettle sa mga tindahan ng suplay ng bahay na may malawak na hanay ng mga presyo at napakadaling gamitin. Kailangan mo lamang punan ito ng tubig at pindutin ang isang pindutan o pingga upang maiinit ang tubig sa isang pigsa. Maaari kang magluto ng isang tasa ng tsaa o maglagay ng maraming mga bag sa takure nang sabay-sabay. Maghanda rin ng isang termos upang mag-imbak ng kumukulong tubig. Punan ang isang termos ng tubig, magdagdag ng berdeng tsaa, at ilagay ito malapit sa isang takure o workbench para sa madaling pagbuhos sa isang tasa kung nais mo ng inumin.
- Bumili ng isang gumagawa ng iced tea. Ang pag-inom ng iced tea sa isang mainit na araw ay tiyak na cool. Masisiyahan ka pa rin sa parehong halaga ng tsaa kung nais mong gumamit ng isang gumagawa ng iced tea. Tulad ng isang takure, punan ang tubig sa gumagawa ng iced tea, magdagdag ng yelo (tulad ng itinuro) at isang bag ng tsaa. Simulan ang makina at uminom ng sariwang iced tea sa loob ng ilang minuto.
- Brew iced tea sa gabi upang uminom kinabukasan. Kung wala kang oras upang magluto ng tsaa sa araw, gawin ang tsaa sa gabi bago at itago ang palayok sa ref. Sa halip na dalhin ang soda sa trabaho, isaalang-alang ang pagpuno ng isang malaking thermos ng iced tea at dalhin ito sa iyo saan ka man magpunta sa buong araw.
Bahagi 3 ng 4: Pagbuo ng Daily Tea Habit
Hakbang 1. Lumikha ng isang magandang ugali sa pag-inom ng tsaa
Upang matamasa ang mga pakinabang ng tsaa, kailangan mong simulang inumin ito araw-araw. Huwag magdagdag ng cream, gatas o asukal sa tsaa kung nais mong mawalan ng timbang. nang madalas hangga't maaari, at bargain nang walang anumang mga karagdagan. Kung hindi madali, masarap, at komportable, maaari kang mag-atubili na ipagpatuloy ang ugali. Paano ka maiinom ng maraming tsaa?
- Ang isang madaling pagsisimula ay upang maghanda ng isang "supply ng tsaa". Kung gumugol ka ng 8 oras sa isang araw sa opisina, magandang ideya din na mag-ipon ng mga supply doon, kumpleto sa iyong paboritong tabo (o termos) at pag-access sa isang microwave o takure.
- Kunin ang British, halimbawa, kung saan ang tsaa ay inumin para makihalubilo. Kung ang paggawa ng serbesa ng isang pitsel ay sobra para sa iyo, kumuha ng iba pang mga kaibigan. Brew isang palayok ng tsaa para sa iyong mga katrabaho. Anyayahan ang pamilya / mga kasambahay sa gawain ng pag-inom ng tsaa sa gabi. Kung pinagsama, marahil mas masisiyahan ka dito.
Hakbang 2. Palitan ang tsaa ng umaga ng tsaa
Simulan ang iyong araw sa isang tasa ng mainit na tsaa. Maaari ring bawasan ng mga umiinom ng tsaa ang kanilang paggamit ng calorie, lalo na kung iniinom nila ito sa isang coffee shop. Karamihan sa mga inumin sa coffee shop ay naglalaman ng daan-daang mga caloryo, habang ang tsaa na iyong pinili ay walang mga nakatagong calories.
-
Tulad ng nabanggit sa itaas, mahalaga na uminom ka ng simpleng tsaa. Ang pagdaragdag ng gatas ay magpapawalang-bisa sa kakayahan ng tsaa na paalisin ang taba (mga flavonoid compound). Bilang karagdagan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang skim milk ay ang pinakamasamang pagpipilian. Nakakagulat di ba?
Ang pananaliksik na ito ay isinagawa sa gatas ng baka. Maaari mong subukan ang gatas ng toyo o almond milk, ngunit tandaan na ang mga katangian ng tsaa ay maaaring magbago
Hakbang 3. Mag-order ng iced tea (unsalted) sa halip na soda para sa tanghalian at hapunan
Ang mga fizzy na inumin, kahit na mga diet soda, ay kilalang humahadlang sa pagbawas ng timbang. Ang sodium sa diet soda ay maaaring panatilihin ang tubig sa katawan, kaya pumili ng isang mas malusog na kahalili, katulad ng simpleng iced tea. Mainam din ang iced tea sapagkat kung kailangan mo ng caffeine sa hapon, ang malamig (o mainit) na tsaa ay magkakaroon ng parehong epekto nang walang asukal sa regular na soda o ang sodium sa diet soda.
Isa sa mga kadahilanan na ginagawang epektibo ang tsaa para sa pagbawas ng timbang ay hindi mo na kailangang uminom ng iba pa. Ang calorie na nilalaman sa tsaa ay napakababa (kung lasing sa tamang paraan) at pinipigilan ang pagkonsumo ng mga inuming de-calorie na pagkain o pagkain. Ang konsepto ay kapareho ng pagkawala ng timbang sa tubig
Hakbang 4. Uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa upang masiyahan ang iyong kagutuman sa hapon
Kahit na ang mga chips o cookies sa shelf ng supermarket ay nagsenyas, huwag sumuko, magkaroon ng isang tasa ng tsaa. Ang nilalaman ng EGCG sa berdeng tsaa ay talagang may epekto ng pagbaba ng mga antas ng glucose na maaaring makontrol ang gutom at pigilan ang gana kumain.
Bilang karagdagan, ang ritwal ng paggawa ng tsaa (sa halip na magbayad sa kahera) ay isang pagkakataon na magpahinga mula sa takdang-aralin o trabaho, at maaari kang sumasalamin sa mga magagandang bagay at gumawa din ng isang may malay na pagpipilian upang isama ang mga malusog na inumin sa iyong katawan kaysa sa walang laman na calories mula sa kendi o tsokolate. Dalhin ang pagkakataong ito upang makipag-chat sa sinumang nasa kusina o pantry din. Ang limang minuto na ginugol mo sa paggawa ng serbesa ng tsaa ay isang pagkakataon upang makapagpahinga, mag-inat, at makihalubilo
Hakbang 5. Uminom ng isang buong baso ng tsaa bago kumain
Ang pagkakaroon ng isang tasa ng tsaa bago ang hapunan ay punan ang iyong tiyan nang bahagya, nangangahulugang hindi ka kakain (kahit na mahalaga ang malusog na pagkain). Ang pag-inom ng malamig na tsaa ay mahalaga din. Ang malamig na tsaa ay dapat na pinainit muna ng katawan bago dumaan sa proseso ng metabolic. Para doon, sinusunog ng katawan ang labis na caloriya na nagdaragdag sa epekto ng pagbawas ng timbang.
Hakbang 6. Uminom ng herbal tea (decaffeined) bago matulog
Kung nagpapayat ka man o hindi, ang isang tasa ng maligamgam na herbal na tsaa sa pagtatapos ng araw ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng iyong katawan at isip. Dahil ang kalidad ng pagtulog ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, siguraduhing nakakakuha ka ng magandang pagtulog sa pamamagitan ng pag-inom ng tsaa muna.
Gayunpaman, huwag uminom kaagad ng tsaa bago matulog dahil kailangan mong pumunta sa banyo nang madalas at maaabala ang pagtulog, lalo na kung buntis ka o may urinary tract disorder
Hakbang 7. Gumawa ng tamang tiyempo
Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang ilang mga uri ng tsaa ay dapat na lasing sa ilang mga oras upang makakuha ng maximum na mga resulta sa pagbawas ng timbang. Habang ang pag-inom ng tsaa lamang ay sapat, isaalang-alang ang pag-inom ng iba't ibang mga tsaa sa araw upang makita kung aling uri ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Maaaring pigilan ng puting tsaa ang pagsipsip ng taba, kaya't inumin ito bago tanghalian.
- Maaaring balansehin ng bilberry tea ang mga antas ng glucose, kaya't lalo itong kapaki-pakinabang sa hapunan.
- Ang Pu-erh, berde, at oolong teas ay nagpapalakas ng metabolismo, kaya inumin sila sa umaga (at sa buong araw).
Hakbang 8. Uminom ng tsaa habang papunta
Sa buhay ngayon maraming oras ang ginugugol sa paglalakbay. Tiyaking naglalaan ka ng oras sa iyong paglalakbay upang makapagpahinga at magkaroon ng tsaa. Maghanda ng isang flask (isa o dalawa) na gagamitin kung kinakailangan. Mag-brew ng ilang tsaa bago umalis o umuwi upang masisiyahan ka sa daan.
Talaga, ang tema ng artikulong ito ay inumin, inumin at inumin. Ang iyong mga pagkakataong makakuha ng anumang bagay maliban sa tsaa sa iyong tiyan ay wala, at marahil ay nag-atubili ka na. Mas masagana ang tiyan kung tumataas ang pagkonsumo ng tsaa
Hakbang 9. Isipin ang tungkol sa iyong pag-inom ng caffeine
Ang ilang mga uri ng tsaa ay naglalaman ng caffeine, at kahit na hindi kasing dami ng kape, ang caffeine ay makakaipon sa katawan kung uminom ka ng tsaa 24/7. Habang ang caffeine ay hindi teknikal na sanhi ng pagkatuyot, huwag lumagpas sa 300 mg sa isang araw dahil ang isang tasa ng tsaa ay naglalaman ng halos 50 mg ng caffeine.
Kung ang caffeine ay nagdudulot ng isang hindi komportable na reaksyon, pumili ng isang herbal na tsaa na walang nilalaman na caffeine. Bagaman hindi pangkaraniwan ang problemang ito, ang ilang mga tao ay napaka-sensitibo sa caffeine at ang mataas na antas ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog, kaba, at mga sintomas na nagpatuloy ng ilang oras mamaya
Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng Pagganyak
Hakbang 1. Balansehin ang ugali ng pag-inom ng tsaa na may malusog na diyeta
Sa katunayan, kung hindi mo makita ang mga resulta ng isang bagong diyeta sa maikling panahon, tiyak na ayaw mong magpatuloy. Bagaman ang pag-inom ng tsaa ay isang mahusay na pagpipilian, ang mga resulta ay makikita nang mas mabilis kung balansehin sa isang malusog na diyeta. Ang isang kumbinasyon ng tsaa at isang malusog na diyeta ay magbibigay sa iyo ng mga resulta na nais mo.
Alam mo ba kung anong mga pagkain ang maayos sa tsaa? Buong butil, prutas, gulay, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Dahil gumagawa ka ng iyong sariling tsaa, bakit hindi ka rin magluto ng iyong sariling pagkain? Kung binawasan mo ang iyong pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain at lutuin ang iyong sarili, alam mo nang eksakto kung ano ang pumapasok sa iyong katawan
Hakbang 2. Iwasan ang pagkabagot
Ang iyong pakiramdam ng panlasa ay maaaring nababagot sa isang uri lamang ng tsaa, tulad din ng pagkainip sa pagkain ng parehong pagkain araw-araw. Upang mapanatili ang iyong ugali sa tsaa, subukan ang iba't ibang mga uri, lasa, at karagdagan. Maaari mong panatilihin ang isang malawak na pagpipilian ng mga tsaa sa bahay o opisina upang pumili ayon sa kondisyon sa oras.
- Magdagdag ng mga honey o candy bar sa tsaa. Tandaan na ito ay magpapawalang bisa sa paunang hangarin na mawalan ng timbang, ngunit ang isang maliit na pulot at pampatamis ay magpapaganda sa lasa ng tsaa. Tuwing ngayon at pagkatapos, isipin ito bilang isang espesyal na araw.
- Magdagdag ng isang maliit na nonfat cream o lemon juice para sa isang sariwang tsaa. Ang isang slice ng lemon ay maaaring gawing mas mahusay ang lasa ng tsaa. Bilang karagdagan, natagpuan ng isang pag-aaral ang isang 70% nabawasan ang panganib ng cancer sa balat sa mga taong uminom ng itim na tsaa na may lemon peel.
Hakbang 3. Sumubok ng isang bagong lasa ng tsaa
Mayroong hindi mabilang na mga pagpipilian ng mga lasa ng tsaa upang pumili mula sa. Maraming mga tatak at mapagkukunan ng tsaa, at marahil ay hindi mo matitikman ang lahat ng mga ito. Gustung-gusto ng mga connoisseurs ng tsaa na malaman ang tungkol sa mga bagong pagkakaiba-iba, lasa at istilo ng tsaa.
-
Narito ang ilang mga kagiliw-giliw na mga pagpipilian sa tsaa upang subukan, lahat sinabi na pagbaba ng timbang:
- Lawang bulaklak na tsaa: tumutulong sa proseso ng pagtunaw at nagpapagaan ng sakit sa tiyan
- Peppermint tea: kinokontrol ang gana sa pagkain at pinapabilis ang panunaw
- Rosas na bulaklak na tsaa: pinipigilan ang pagkadumi at naglalaman ng maraming bitamina
- Pu-erh tea: bawasan ang mga fat cells (angkop para sa pag-inom sa umaga)
- Chickweed tea: binabawasan ang utot at kumikilos bilang isang banayad na diuretiko (uminom lamang ng isang tasa)
- Upang manatiling tapat sa iyong mga layunin sa pagdidiyeta, pumili para sa mga tinimplang tsaa kaysa sa mga nakahandang tsaa. Ang ilang mga may boteng tsaa at kape ay naglalaman ng maraming asukal na magpapahirap sa diyeta.
Hakbang 4. Tangkilikin ang bawat paghigop
Para sa karamihan ng mga tao, ang pagdidiyeta ay tungkol sa pag-overtake sa pagnanasa ng isip sa kagutuman at pagpipigil. Makakatulong ang kamalayan na maibalik ang mga gawi sa pagkain at makakatulong sa iyo na pumili ng mga pagkain sa isang mahinahon at kontroladong pamamaraan. Kahit na ayaw mong uminom ng tsaa, ihanda lamang ito upang labanan ang tukso na kumain ng kung ano.
- Ang pag-inom ng tsaa ay naging tradisyon at ritwal sa iba`t ibang bahagi ng mundo. Mula noong libu-libong taon na ang nakalilipas, ang mga tao ay umiinom ng tsaa para sa iba't ibang mga kadahilanan, isa na rito ay ang kalusugan.
- Maaari mo ring subukan ang tsaa habang nagmumuni-muni. Tsaa at pagninilay? Nasabi mo na ba, "Halos nakakarelaks ako"? Maaari mo itong maranasan.
Hakbang 5. Malaman ang higit pa tungkol sa tsaa
Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ni Abdul Dulloo mula sa Institute of Physiology sa University of Friborg Switzerland, ang compound ng EGCG na nilalaman sa tsaa, kasama ang caffeine, ay nagdaragdag ng thermogenesis ng hanggang sa 84%. Ang Thermogenesis ay ang proseso ng pagbuo ng init ng katawan na nangyayari bilang isang resulta ng normal na proseso sa pantunaw, pagsipsip at metabolismo ng pagkain. Ang berdeng tsaa ay nagdaragdag din ng mga antas ng norepinephrine, na naghahanda ng katawan na magsunog ng taba bilang tugon sa stress. Ang kaalaman ay kapangyarihan at pagganyak.
Habang hindi lahat ng mga mananaliksik ay naniniwala na ang pag-inom ng berdeng tsaa (o anumang iba pang mga tsaa) ay isang tiyak na paraan upang mawala ang timbang, ang lahat ng mga eksperto sa pagbaba ng timbang ay sumasang-ayon na ang pagpuno ng tubig sa katawan, o pagpili ng tsaa kaysa sa kendi o soda, ay maaaring makatulong na mapabilis ang panunaw at makaabala. ikaw mula sa hindi malusog na meryenda. Sa kabila ng mga pag-aari ng pagbaba ng timbang, ang tsaa ay isang mahusay na pagpipilian,
Mga Tip
- Ang pag-inom ng 3-5 tasa ng berdeng tsaa sa isang araw ay maaaring magsunog ng halos 50-100 calories
- Subaybayan ang iyong diyeta upang madama ang mga resulta nang mas mabilis
- Maraming mga katangian ang tsaa, kabilang ang pagprotekta sa puso, pag-iwas sa pagkabulok ng ngipin, pagpapabuti ng kalusugan, pagprotekta sa katawan mula sa sakit, atbp. Inirerekumenda namin na basahin mo ang karagdagang impormasyon tungkol sa mga napiling tsaa na partikular na dahil maaaring magkakaiba ang kanilang mga pag-aari.
- Ipagpatuloy ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-inom ng simpleng tsaa, tsaa na may pagdaragdag ng nonfat milk o mga kapalit ng asukal.
- Inirerekumenda ng mga mananaliksik sa University of Maryland ang pag-inom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng berdeng tsaa sa isang araw para sa mga benepisyo sa kalusugan at / o pagbawas ng timbang.
- Maaari kang mawalan ng 1 kg sa isang linggo sa pamamagitan ng pag-inom ng berdeng tsaa ng tatlong beses sa isang araw.
Babala
- Ang pag-inom ng masyadong maraming tsaa ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal.
- Ang caffeine ay maaaring makagambala sa pagtulog. Huwag ubusin ang caffeine 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
- Ang pag-inom ng masyadong maraming tsaa ay maaaring mantsahan ang ngipin. Maging handa na gumamit ng mga produktong pagpaputi ng ngipin kung nais mong mapanatili ang kulay ng iyong mga ngipin.
- Ang pagiging bago ng tsaa ay tumatagal lamang sa isang tiyak na oras. Huwag uminom ng tsaa na mahirap na at siguraduhing uminom muna ng pinakamatandang tsaa. Ang pagbili ng tsaa sa kaunting dami ay makakatulong na matiyak na hindi ka umiinom ng tsaa na nawala na.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, iwasan ang pag-inom ng caffeine pagkalipas ng 4 ng hapon o pag-inom ng higit sa 1 tasa ng tsaa sa isang araw.
- Kung ikaw ay isang tagahanga ng tsaa, maaaring kailanganin mo ng maraming espasyo upang maiimbak ang iyong tsaa. Magreserba ng isang tiyak na lugar sa iyong kusina at huwag lumampas sa limitasyon ng supply.
- Ang ilang mga uri ng mga herbal na tsaa ay maaaring mapanganib sa ilang mga kondisyong pangkalusugan, kaya tiyaking alam mo kung ano ang nilalaman nito. Iwasan ang tsaa na ginawa mula sa comfrey, sapagkat naglalaman ito ng mga pyrrolizidine alkaloid na maaaring makagambala sa kalusugan sa atay. Ipinagbabawal ang pagkonsumo ng comfrey sa maraming mga bansa.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta o plano sa pag-eehersisyo. Ang bawat isa ay may magkakaibang mga pangangailangan, kaya kailangan mong alamin para sa iyong sarili.
- Ang pag-inom ng higit sa 3 tasa ng tsaa araw-araw ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa ngipin at mga abala sa pagtulog.
