Ubusin ang lahat sa makatwirang mga bahagi. Ang pangungusap na ito ay parang cliché, ngunit totoo ito. Kahit na ang berdeng tsaa ay puno ng mga nutrisyon na kailangan ng katawan, ang pag-ubos nito ng labis ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga epekto na nakakasama sa iyong kalusugan, tulad ng pagkabalisa sa tiyan o mga karamdaman sa pagkabalisa. Ang ilang mga problema ay sanhi ng nilalaman ng caffeine sa tsaa, habang ang iba pang mga problema ay sanhi ng iba pang mga sangkap na naglalaman din ng berdeng tsaa. Gusto mo bang uminom ng berdeng tsaa? Huwag kang mag-alala. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung magkano ang maaari mong ubusin sa berdeng tsaa bawat araw, kailan ang tamang oras upang ubusin ito, at kung ano ang dapat mong gawin kung nakaranas ka na ng iba't ibang mga epekto ng berdeng tsaa.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-iwas sa Mga Suliranin na Sanhi ng Caffeine
Hakbang 1. Alamin ang nilalaman ng caffeine sa berdeng tsaa na iyong natupok
Ang 8 ounces ng brewed green tea ay naglalaman ng tungkol sa 24-45 mg ng caffeine. Sa paghahambing, 8 onsa ng brewed na kape ay naglalaman ng tungkol sa 95-200 mg ng caffeine, habang ang 12 ounces ng Coca-Cola ay naglalaman ng halos 23-35 mg ng caffeine.,
Hakbang 2. Maunawaan ang mga epekto ng pag-ubos ng labis na caffeine
Ang pag-ubos ng labis na caffeine ay maaaring maging sanhi ng hindi regular na tibok ng puso, isang nasusunog na sensasyon sa hukay ng puso, pagkabalisa at mga kaguluhan sa emosyonal, at maraming iba pang mga epekto.
- Sa mga taong may diyabetes, ang pag-ubos ng caffeine ay maaaring dagdagan ang antas ng asukal sa dugo at gawing mas mahirap ang pagtatrabaho ng insulin. Ang caffeine ay maaari ring magpalala ng pagtatae at mapanganib para sa mga may problema sa kalusugan sa colon.
- Ang caffeine sa berdeng tsaa ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng calcium na kinakailangan ng iyong mga buto. Kung mayroon kang peligro ng osteoporosis, hindi ka dapat uminom ng madalas na berdeng tsaa.
Hakbang 3. Alamin ang mga limitasyon ng iyong katawan
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga problemang kasama ng pagkonsumo ng caffeine ay upang limitahan ang paggamit nito. Uminom ng maximum na 5 baso ng berdeng tsaa bawat araw upang maiwasan ang iba't ibang mga panganib na nabanggit.
Hakbang 4. Bawasan ang berdeng tsaa kung hindi mo tiisin ang caffeine
Maaari kang pumili ng berdeng tsaa na walang caffeine o limitahan ang pagkonsumo bawat araw.
Hakbang 5. Uminom ng maximum na 2 baso ng berdeng tsaa bawat araw kung ikaw ay buntis
Dahil sa nilalaman ng caffeine dito, ang berdeng tsaa ay maaaring mapanganib para sa mga buntis na kababaihan at sa sanggol na naglalaman ng mga ito. Kung natupok nang labis, ang berdeng tsaa ay maaaring humantong sa pagkalaglag. Palaging kumunsulta sa bagay na ito sa iyong doktor.
Kung ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming paggamit ng calcium, limitahan ang pagkonsumo ng berdeng tsaa sa 2-3 baso bawat araw. Kung masyadong mahilig ka sa pag-ubos ng berdeng tsaa na nag-aatubili ka upang limitahan ito, kumuha ng suplemento ng calcium upang mabayaran
Paraan 2 ng 4: Pag-iwas sa Mga Karamdaman sa Tiyan
Hakbang 1. Alamin ang mga panganib
Ang nilalaman ng mga tannin sa berdeng tsaa ay maaaring dagdagan ang paggawa ng acid sa tiyan upang ang panganib na maging sanhi ng tiyan na pakiramdam ay namamaga o baluktot.
Hakbang 2. Alamin kung sino ang kumukuha ng peligro
Ang pinakamataas na peligro ay pagmamay-ari ng mga taong may kasaysayan ng mga gastric disorder. Kung ang iyong tiyan ay madalas na may mga problema, ang pag-ubos ng berdeng tsaa ay maaaring magpalala ng iyong kalusugan.
Hakbang 3. Uminom ng berdeng tsaa habang mayroong mabibigat na pagkain
Kadalasan, ang berdeng tsaa ay talagang sanhi ng mga problema sa iyo na uminom nito sa walang laman na tiyan. Kumain ng isang bagay (maaaring mabibigat na pagkain tulad ng bigas, maaari ding tinapay o meryenda) bago o habang umiinom ng berdeng tsaa upang mabawasan ang posibilidad na mapataob ang tiyan.
Hakbang 4. Paghaluin ang gatas sa iyong berdeng tsaa
Ang gatas ay maaaring makatulong na mai-neutralize ang labis na acid sa digestive tract.
Hakbang 5. Kumuha ng isang antacid kung ang iyong tiyan ay nagsimulang makaramdam ng kaguluhan
Tulad ng gatas, ang mga antacid tulad ng calcium carbonate ay nagawang i-neutralize ang labis na acid sa digestive tract.
Paraan 3 ng 4: Pag-iwas sa Panganib ng Anemia at Glaucoma Dahil sa Pagkonsumo ng Green Tea
Hakbang 1. Maunawaan ang mga problemang nauugnay sa bakal
Binabawasan ng berdeng tsaa ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng bakal. Ang proseso ng pagsipsip ng bakal sa iyong katawan ay hinahadlangan ng nilalaman ng catechin sa berdeng tsaa.
- Alamin ang mga panganib. Kung magdusa ka mula sa anemia, ang pag-ubos ng berdeng tsaa ay talagang magpapalala sa iyong kalusugan.
- Ang ironemia na kakulangan sa iron (sakit sa kakulangan sa iron) ay sanhi ng kakulangan ng iron sa dugo. Ang katawan na walang iron ay hindi makakagawa ng sapat na hemoglobin para sa mga pulang selula ng dugo. Ang mga taong may anemia ay madalas makaramdam ng pagod dahil ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen. Ang isa sa mga sanhi ng anemia ay labis na dami ng dugo sa panahon ng regla. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng anemia, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung kailangan mong uminom ng mga pandagdag at pagkain na mayaman sa iron.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga problemang nauugnay sa glaucoma
Maaaring dagdagan ng green tea ang presyon ng mata sa loob ng isang oras o higit pa.
- Alamin kung sino ang kumukuha ng peligro. Kung mayroon kang glaucoma, ang pag-ubos ng berdeng tsaa ay talagang magpapalala sa iyong kalusugan.
- Ang glaucoma ay isang sakit sa mata na pumipinsala sa mga hibla ng optic nerve at kalaunan ay maaaring humantong sa pagkabulag.
Hakbang 3. Iwasang kumuha ng berdeng tsaa na may mabibigat na pagkain kung mayroon kang isang kakulangan sa iron
Mahusay na magpalit-palit sa pagitan ng pag-ubos ng berdeng tsaa at mabibigat na pagkain upang mabigyan ng pagkakataon ang iyong katawan na makuha ang iron sa kinakain mong pagkain.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron at bitamina C. Ang iron ay nakakatulong na mabawasan ang peligro ng anemia, habang ang bitamina C ay maaaring dagdagan ang kakayahang sumipsip ng bakal sa katawan.
- Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa bakal ay karne, beans, at berdeng gulay.
- Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay ang pamilya ng citrus, kiwi, strawberry, broccoli, at peppers.
Hakbang 4. Huwag uminom ng berdeng tsaa kung mayroon kang glaucoma
Ang mga epekto ng berdeng tsaa ay madarama kahit 30 minuto pagkatapos maubos ang tsaa at maaaring tumagal ng hanggang 1.5 na oras pagkatapos.
Paraan 4 ng 4: Pag-unawa sa Mga Epekto ng Green Tea kapag Nonsumisyon sa Gamot
Hakbang 1. Alamin ang mga panganib
Ang ilang mga uri ng gamot ay maaaring masama kung isasama kasama ang berdeng tsaa.
Hakbang 2. Huwag uminom ng berdeng tsaa na may ephedrine (isang gamot para sa kasikipan ng ilong)
Ang kumbinasyon na ito ay maaaring magpalitaw ng panginginig, mga karamdaman sa pagkabalisa, at hindi pagkakatulog dahil ang parehong berdeng tsaa at ephedrine ay nagsisilbing stimulant.
Hakbang 3. Iwasang uminom ng berdeng tsaa na may mga gamot tulad ng clozapine at lithium
Maaaring mabawasan ng berdeng tsaa ang bisa ng mga gamot na ito. Ang parehong epekto ay nalalapat din sa dipyridamole.
Hakbang 4. Iwasan ang pag-inom ng berdeng tsaa na may monoamine oxidase inhibitors (MAOI) at phenylpropanolamine
Maliban sa kakayahang madagdagan nang husto ang iyong presyon ng dugo, ang kombinasyon ng phenylpropanolamine na may berdeng tsaa ay maaari ring magpalitaw ng isang nakakaapekto na karamdaman na madalas na tinutukoy bilang kahibangan.
Hakbang 5. Iwasan ang pag-inom ng berdeng tsaa kasama ang mga antibiotics kung hindi ka maaaring uminom ng caffeine
Maaaring mabawasan ng mga antibiotic ang kakayahan ng iyong katawan na masira ang caffeine kaya't ang mga epekto ng caffeine ay tatagal sa iyong katawan. Ang mga epektong ito ay nagaganap din kung uminom ka ng berdeng tsaa na may cimetidine, mga tabletas sa birth control, fluvoxamine, at disulfiram.
