Ang mga pinsala sa kalamnan ay maaaring mangyari sa anumang oras, lalo na sa mga taong madalas na nag-eehersisyo. Ang ehersisyo na masyadong mabigat ay maaaring maging sanhi ng punit na kalamnan o sprain na ligament. Kung ikaw o ang iyong anak ay nasisiyahan sa paglalaro ng sports, magandang ideya na maunawaan kung paano magbigay ng pangunang lunas para sa isang pinsala. Karaniwan, ang mga menor de edad na pinsala ay maaaring magamot nang mag-isa gamit ang kit sa first aid kit at mga over-the-counter na gamot, ngunit kakailanganin mong humingi ng medikal na atensiyon kung ang pinsala ay sapat na malubha.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkaya sa Mga Maliit na Pinsala
Hakbang 1. Pahinga ang nasugatang kalamnan
Kadalasan, ang grade one at grade two na pinsala sa kalamnan ay hindi kailangang gamutin ng doktor. Maaari mong gamutin ang menor de edad na pinsala sa pamamaraang "RICE". Ang letrang R ay nangangahulugang "pahinga" na nangangahulugang ipahinga ang nasugatang kalamnan.
- Huwag mag-ehersisyo hanggang sa ang pinsala ng kalamnan ay maaaring ilipat nang walang sakit. Huwag lumahok sa mga larong pampalakasan kung ang mga kalamnan ay masakit pa rin. Karaniwan, kailangan mong magpahinga ng maximum na 2 linggo. Kumunsulta sa doktor kung ang mga kalamnan ay masakit pa rin pagkatapos ng 2 linggo.
- Maaari ka pa ring maglakad at / o igalaw ang iyong braso kung mayroon kang isang maliit na pinsala. Kung hindi, kumunsulta kaagad sa doktor dahil may posibilidad na makaranas ka ng malubhang pinsala.
Hakbang 2. I-compress ang nasugatang kalamnan ng yelo (ang yelo ay pinaikling I)
Gumamit ng yelo, tulad ng mga nakapirming mga gisantes sa isang bag o mga ice cube sa isang plastic bag. Bago ilapat ang siksik, balutin ang ice pack sa isang tela o light twalya at ilagay ito sa napinsalang kalamnan sa loob ng 15-20 minuto bawat 2 oras sa unang 2 araw.
Naghahain ang yelo upang mabawasan ang pagdurugo sa katawan (hematoma), edema, pamamaga, at kakulangan sa ginhawa
Hakbang 3. Ilapat ang compression (pinaikling C) sa nasugatang kalamnan
Sa unang 48-72 na oras pagkatapos ng pinsala, protektahan ang nasugatang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng balot nito ng bendahe. Balot nang mahigpit ang bendahe, ngunit hindi masyadong mahigpit.
- Upang balutin ang nasugatang kalamnan, balutin ang bendahe simula sa lugar na pinakamalayo mula sa puso. Halimbawa, kung nasugatan mo ang iyong bicep, balutin ng bendahe sa iyong itaas na braso simula sa siko patungo sa kilikili. Isa pang halimbawa, kung nasugatan mo ang iyong guya, balutin ang bendahe sa iyong binti simula sa bukung-bukong hanggang tuhod.
- Kapag pambalot ang bendahe, mag-iwan ng puwang ng 2 daliri sa pagitan ng balat at bendahe. Alisin ang bendahe kung may mga palatandaan ng sagabal sa sirkulasyon ng dugo, tulad ng pamamanhid, tingling, o pamumutla ng mga kalamnan sa paligid ng bendahe.
- Bilang karagdagan, ang compression ay kapaki-pakinabang upang maprotektahan ang mga kalamnan mula sa pinsala muli.
Hakbang 4. Itaas (itaas ang pinaikling E) ang nasugatang paa
Kakailanganin mong itaas ang nasugatang paa upang ito ay mas mataas kaysa sa puso upang mabawasan ang edema. Bago humiga, maglagay ng mga unan para sa suporta. Tiyaking komportable ka kapag nakahiga.
- Kung ang nasugatan na paa ay hindi maaaring itaas nang mas mataas kaysa sa puso, subukang panatilihin itong parallel sa sahig at hindi mas mababa sa puso.
- Kung ang sugatang kalamnan ay pumipintig pa rin, itaas ito nang mas mataas.
Hakbang 5. Iwasan ang "HARM"
Sa unang 72 oras pagkatapos ng pinsala sa kalamnan, huwag makisali sa mga aktibidad na maaaring gawing mas malala ang pinsala. Ang aktibidad na ito ay pinaikling bilang "HARM".
- Ang titik H ay nangangahulugang init (init). Huwag gumamit ng isang pampainit o maligo na paliguan.
- Ang titik na A ay nangangahulugang alkohol. Huwag uminom ng alak dahil pinapataas ng alkohol ang peligro ng pagdurugo at edema. Bilang karagdagan, pinapabagal ng alkohol ang paggaling ng kalamnan.
- Ang letrang R ay nangangahulugang tumatakbo (tumatakbo). Huwag tumakbo o gumawa ng mabibigat na aktibidad na maaaring magpalala sa pinsala.
- Ang letrang M ay nangangahulugang massage (massage). Huwag imasahe ang mga nasugatang kalamnan o sumailalim sa massage therapy dahil ang mga aktibidad na ito ay nagdaragdag ng peligro ng dumudugo at magpapalala ng edema.
Hakbang 6. Kumain ng masustansyang pagkain upang mapagaling ang mga nasugatang kalamnan
Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming bitamina A, bitamina C, omega 3 fatty acid, zinc, antioxidants, at protina para sa isang mas mabilis na proseso ng paggaling. Bilang karagdagan, ubusin ang mga dalandan, kamote, blueberry, manok, mga nogales, at iba pa.
Paraan 2 ng 3: Pagaan ang Pananakit Gamit ang Gamot
Hakbang 1. Dalhin ang mga NSAID para sa kaluwagan sa sakit
Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula, na karaniwang tinatawag na NSAIDs, ay kapaki-pakinabang para sa paggamot ng sakit at pamamaga sa mga nasugatang kalamnan. Kumuha ng NSAIDs, tulad ng ibuprofen o naproxen alinsunod sa dosis na nakalista sa package. Ang Ibuprofen o aspirin ay maaaring makuha sa loob ng 3-7 araw pagkatapos ng pinsala. Huwag kumuha ng NSAID ng higit sa 7 araw dahil maaari silang magdala ng mga pangmatagalang epekto, tulad ng sakit sa tiyan.
- Ang paggamot sa mga NSAID ay maaaring mapawi ang sakit, ngunit ang mga gamot na ito ay humihinto sa yugto ng reaksyon ng kemikal na may mahalagang papel sa proseso ng pagbawi sa paglaon sa buhay.
- Kumuha ng ibuprofen o naproxen na may isang basong tubig pagkatapos ng pagkain upang maiwasan ang mga komplikasyon sa gastric, tulad ng mga ulser. Kung mayroon kang hika, tandaan na ang mga gamot na laban sa pamamaga ay maaaring magpalitaw ng mga atake sa hika.
Hakbang 2. Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng isang cream ng lunas sa sakit
Maaari kang bumili ng NSAID cream ayon sa reseta ng doktor at pagkatapos ay ilapat ito sa balat sa lugar ng nasugatang katawan. Kapaki-pakinabang ang cream na ito para maibsan ang sakit at pamamaga sa mga nasugatang kalamnan.
- Ilapat lamang ang cream sa masakit o namamagang lugar at gamitin ito tulad ng itinuro ng iyong doktor.
- Siguraduhing hugasan mo agad ang iyong mga kamay pagkatapos ilapat ang cream sa nasugatang kalamnan.
Hakbang 3. Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga pangpawala ng sakit kung ang iyong kalamnan ay napakasakit
Karaniwan, ang mas matinding pinsala ay nagpapasakit sa kalamnan. Kung maranasan mo ito, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pangpawala ng sakit, tulad ng codeine.
Tandaan na mas malakas ang mga ito kaysa sa mga over-the-counter na gamot at maaaring nakakahumaling. Uminom ng gamot ayon sa dosis na nakalista sa reseta ng doktor
Paraan 3 ng 3: Sumasailalim sa Medical Therapy
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang doktor para sa isang diagnosis
Ang mga menor de edad na pinsala ay maaaring magaling nang mag-isa kung maayos ang paggamot. Gayunpaman, hindi mo alam kung gaano kalubha ang pinsala kung hindi ka kumunsulta sa doktor. Kung ang pinsala sa kalamnan ay nagdudulot sa iyo ng sakit, nahihirapan sa paggamit ng sugatang paa, o matinding pasa at pamamaga, tingnan ang iyong doktor para sa isang pagsusuri.
- Ang mga doktor ay nakapag-diagnose ng sanhi ng pinsala sa pamamagitan ng pagsusuri sa pisikal na kalagayan ng pasyente at pagsasagawa ng mga pag-scan gamit ang mga tool, tulad ng X-ray at MRIs. Matapos magsagawa ng pagsusuri, matutukoy ng doktor kung mayroong isang sirang buto at kung gaano kalubha ang pinsala sa kalamnan.
- Nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang brace o splint upang maiwasan ang paggalaw ng sugatang paa sa panahon ng paggaling.
Hakbang 2. Maghanap ng impormasyon tungkol sa physiotherapy
Maaaring kailanganin mo ang physiotherapy kung mayroon kang isang matinding pinsala sa kalamnan na hindi gagaling. Tinutulungan ka ng Physiotherapy na ibalik ang iyong mga kalamnan sa tamang paraan upang makabalik ka sa iyong mga normal na aktibidad.
Habang sumasailalim sa physiotherapy, matututunan mo at gumanap ng mga paggalaw na itinuro ng isang pisikal na therapist. Ang paggalaw na ito ay kapaki-pakinabang upang madagdagan ang lakas ng kalamnan sa isang ligtas na paraan at mapalawak ang saklaw ng paggalaw
Hakbang 3. Magpatingin sa doktor upang malaman ang sanhi ng problema sa kalamnan
Ang mga napunit na kalamnan ay maaaring humantong sa mas seryosong mga problema. Humingi ng agarang medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na problema:
- Comprehensive syndrome. Kung ang mga kalamnan ay napakasakit sa pamamanhid at pangingilig, ang mga limbs ay mahirap na gumalaw at pakiramdam ng matigas, magpatingin kaagad sa doktor. Ang kompartimento sindrom ay isang orthopaedic emergency na dapat gamutin sa pamamagitan ng operasyon sa loob ng ilang oras. Kung hindi man, dapat na putulin ang paa. Tawagan kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito. Ang dugo mula sa napunit na kalamnan ay pumipindot sa mga daluyan ng dugo at nerbiyos at dahil doon hadlangan ang daloy ng dugo.
- Punit ang litid ng Achilles. Ang litid ng Achilles ay nasa likurang bahagi ng bukung-bukong at guya. Ang matinding ehersisyo ay maaaring mapunit ang litid ng Achilles, lalo na sa mga kalalakihan na higit sa edad na 30. Kung masakit ang likod ng iyong paa, lalo na kapag naunat mo ang iyong bukung-bukong, may isang magandang pagkakataon na napunit ang litid ng Achilles. Upang ayusin ito, ang nasugatang binti ay nakabalot sa isang cast at hindi dapat ilipat ang lahat.
Hakbang 4. Humingi ng tulong medikal para sa pinsala sa kalamnan ng third-degree
Ang paa ay hindi maaaring ilipat kung ang kalamnan ay nasira. Upang mapagtagumpayan ito, magpatingin kaagad sa doktor para sa therapy.
- Ang pamamaraan at tagal ng paggaling ng kalamnan ay nag-iiba depende sa lawak ng pinsala at sa lokasyon ng napunit na kalamnan. Halimbawa, ang isang pinutol na kalamnan ng biceps ay dapat na maikabit muli sa operasyon at gagaling lamang pagkatapos ng 4-6 na buwan. Ang mga maliit na pinsala ay karaniwang gumagaling sa loob ng 3-6 na linggo.
- Nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala, maaaring kailangan mong kumunsulta sa isang dalubhasa sa orthopaedic o ibang dalubhasa.
Hakbang 5. Talakayin ang mga opsyon sa pag-opera upang maibalik ang isang naputol o napunit na kalamnan
Minsan, ang mga punit na kalamnan o punit na ligament ay dapat tratuhin sa pamamagitan ng operasyon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong ginustong pagpipilian kung iminungkahi niya ang operasyon bilang isang solusyon sa isang pinsala sa kalamnan.
Ang mga napunit na kalamnan ay karaniwang hindi nangangailangan ng operasyon, maliban sa mga propesyonal na atleta dahil ang kanilang pagganap ay hindi maaaring bumalik sa normal kung hindi siya sumailalim sa operasyon
Hakbang 6. Magpatingin sa doktor o pisikal na therapist para sa isang pag-check up
Kakailanganin mong magpatingin sa isang doktor o therapist ng pisikal sa panahon ng iyong paggaling at pagkatapos na gumaling mula sa isang pinsala upang matiyak na ang iyong mga kalamnan ay bumalik sa normal. Huwag pabayaan ang iskedyul ng konsulta na ito.
