Lahat tayo nagkakamali paminsan-minsan. Ang ilan sa mga pang-araw-araw na pagkakamali na maaari nating gawin ay kinabibilangan ng: pagkakamali ng isang kongkretong gawain (pagsusulat, pagta-type, graphing, atbp.), Pagkakasakit sa isang tao, paggawa ng isang kilos na pinagsisisihan natin, at pagsali sa mga mapanganib na kalagayan. Dahil ang mga aksidente ay karaniwan, mahalagang malaman kung paano itama at harapin ang mga ito. Ang pag-overtake sa anumang error ay nagsasangkot sa: pag-unawa sa error, paggawa ng isang plano, pag-aalaga ng iyong sarili, at pakikipag-usap nang maayos.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa sa Iyong Mga Pagkakamali
Hakbang 1. Alamin ang iyong mga pagkakamali
Una, dapat mong maunawaan ang iyong pagkakamali upang mabago ito.
- Tukuyin ang error. Mali ang sinabi mo? Nagkamali ka ba sa isang proyekto sa trabaho o paaralan nang hindi sinasadya? Nakalimutan mo bang linisin ang banyo tulad ng ipinangako mo?
- Maunawaan kung paano at bakit ka nagkamali. Sinadya mo bang gawin ito at pagkatapos ay pagsisisihan? Hindi ka lang masyadong nagpapansin? Isipin ang isang bagay tulad ng, "Paano ko makakalimutan ang paglilinis ng banyo? Ayoko bang linisin ito at pagkatapos ay iwasan? Masyado ba akong abala?"
- Kung hindi ka sigurado sa mali mong nagawa, tanungin ang isang tao (isang kaibigan, miyembro ng pamilya, guro, katrabaho, boss) na tulungan itong alamin. Halimbawa, kung ang isang tao ay nagagalit sa iyo, maaari mong tanungin, "Sa tingin ko naiinis ka sa akin, maaari mo bang ipaliwanag kung ano ang nagawa kong mali?" Pagkatapos ang taong ito ay maaaring sabihin, "naiinis ako sa iyo dahil sinabi mong maglilinis ka ng banyo at hindi."
Hakbang 2. Tandaan ang iyong mga nakaraang pagkakamali
Bigyang-pansin ang iyong sariling mga pattern sa pag-uugali at kung paano ka nagkaroon ng mga katulad na problema sa nakaraan. Mayroon bang ibang mga oras na may nakakalimutan ka?
Itala ang anumang mga pattern o tema na may kamalayan ka na patuloy na lumalabas sa iyong isip. Maaari kang matulungan na mahanap ang mas malaking layunin na kailangan mo upang magtrabaho (haba ng pansin, tiyak na hanay ng kasanayan, atbp.). Halimbawa, maaari mong makalimutan ang tungkol sa mga gawaing hindi mo nais gawin, tulad ng paglilinis. Maaaring ipahiwatig nito na iniiwasan mo ang gawain o kailangan mong maging mas maayos upang maalala na makumpleto ang isang responsibilidad
Hakbang 3. Magkaroon ng responsibilidad
Maunawaan na ang iyong mga pagkakamali ay iyong sarili. Pananagutan ang iyong responsibilidad at iwasang sisihin ang iba. Kung palagi mong sinisisi ang iba, hindi ka matututo mula sa iyong mga pagkakamali, at maaaring patuloy na gawin ang parehong mga pagkakamali nang paulit-ulit.
- Kung nag-ambag ka sa isang problema, isulat ang iyong bahagi o ang tukoy na pagkakamali na nagawa.
- Alamin kung anong mga bagay ang maaari mong gawin nang iba upang makagawa ng mas mahusay na mga resulta.
Bahagi 2 ng 4: Paggawa ng isang Plano
Hakbang 1. Mag-isip ng mga nakaraang solusyon
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malutas ang isang problema o error ay upang makilala kung paano mo nalutas ang mga katulad na problema o error sa nakaraan. Isipin ang mga bagay tulad ng, "Naaalala ko ang mga bagay mula sa nakaraan, paano ko magagawa iyon? Oh oo, isulat ko ang mga ito sa aking kalendaryo at suriin ang mga ito nang maraming beses sa isang araw!"
Gumawa ng isang listahan ng mga katulad na pagkakamali na nagawa. Alamin kung paano mo haharapin ang bawat pagkakamali at kung makikinabang ito sa iyo o hindi. Kung hindi, baka hindi ito gumana
Hakbang 2. Isaalang-alang ang mga pagpipilian
Mag-isip ng maraming paraan hangga't maaari upang maitama ang iyong mga pagkakamali. Sa halimbawang inilarawan lamang, mayroong iba't ibang mga pagpipilian: maaari mong linisin ang banyo, humingi ng tawad, mag-alok na linisin ang natitirang bahay, makipag-ayos, gumawa ng mga plano upang linisin ito sa susunod na araw, atbp.
- Gamitin ang iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema upang mag-isip ng isang posibleng solusyon sa iyong kasalukuyang problema.
- Ilista ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat posibleng solusyon. Halimbawa, kung nakilala mo ang isang posibleng solusyon sa problema ng pagkalimot na linisin ang banyo ay tiyakin na linisin ito bukas, ang listahan ng mga kalamangan at kahinaan ay maaaring magmukhang ganito: Mga kalamangan - ang banyo ay kalaunan malilinis, kahinaan - ang banyo ay hindi magiging malinis ngayon, at marahil ay kalimutan ko ito bukas (hindi ko talaga matiyak na magagawa ito), ang kalimutan na linisin ang banyo ay hindi malulutas ang aking problema. Batay sa pagtatasa na ito, maaaring pinakamahusay na linisin ang banyo sa parehong araw kung maaari, pagkatapos ay bumuo ng isang plano upang maalala mong linisin ito sa ibang araw.
Hakbang 3. Tukuyin ang isang aksyon at gawin ito
Upang malutas ang isang problema, kailangan mong magkaroon ng isang plano. Alamin ang malamang na solusyon batay sa iyong nakaraan at magagamit na mga pagpipilian, pagkatapos ay mangako sa paggawa nito.
Sumunod ka Kung nangangako kang aayusin ang problema, gawin ito. Ang pagiging maaasahang tao ay mahalaga para sa pagbuo ng tiwala sa iba at mas matagal ang pakikipag-ugnayan
Hakbang 4. Lumikha ng isang backup na plano
Gaano man kahusay ang plano, may posibilidad pa ring mabigo. Halimbawa, maaari kang magtapos sa paglilinis ng banyo, ngunit ang taong humiling sa iyo na linisin ito ay maaari pa ring maiinis sa iyo.
Maghanap ng iba pang mga posibleng solusyon at isulat ang mga ito mula sa pinaka kapaki-pakinabang hanggang sa hindi gaanong kapaki-pakinabang. Dumaan sa listahan mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang listahang ito ay maaaring magsama ng mga bagay tulad ng: pag-aalok na maglinis ng isa pang silid, madalas na humihingi ng paumanhin, tanungin siya sa kung anong paraan ang nais niyang pag-ayos mo, o pag-aalok sa kanya ng isang bagay na nasisiyahan siya (pagkain, mga gawain, atbp.)
Hakbang 5. Pigilan ang mga pagkakamali sa hinaharap
Kung maaari mong pamahalaan upang makahanap ng isang solusyon sa error, sinisimulan mo ang proseso ng tagumpay sa hinaharap at kung paano maiiwasan ang error.
Itala kung ano ang mali mong ginawa, sa iyong sariling opinyon. Pagkatapos ay isulat kung anong mga layunin ang nais mong gawin sa hinaharap. Halimbawa, kung nakalimutan mong linisin ang banyo, maaari kang magtakda ng mga layunin tulad ng: sumulat ng isang listahan ng dapat gawin araw-araw, suriin ang listahan ng dalawang beses sa isang araw, lagyan ng tsek ang mga nakumpletong gawain, at ilagay ang isang Post-it na naglalaman ng pinakapinag-unang gawain. sa ref
Bahagi 3 ng 4: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong sarili
Maunawaan na ang paggawa ng mga pagkakamali ay hindi isang problema. Maaari kang makonsensya, ngunit mahalaga na tanggapin ang iyong sarili sa kabila ng iyong mga kahinaan.
- Patawarin ang iyong sarili at magpatuloy, at huwag tumigil upang isipin ang tungkol sa iyong mga problema.
- Ituon ang pansin sa paggawa ng mas mahusay ngayon at sa hinaharap.
Hakbang 2. Palaging bigyang-pansin ang iyong emosyon
Kapag nagkamali tayo, madali itong mabigo, mapuno, o tuluyang sumuko. Kung nakakaramdam ka ng sobrang emosyonal o pagkabalisa, magpahinga ka. Ang pagsubok sa pagwawasto kapag tumakbo ang iyong emosyon ay hindi makakabuti sa iyo.
Hakbang 3. Harapin ito
Ituon kung paano haharapin ang mga negatibong damdamin na makapagpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Isipin kung paano mo hinarap ang iyong nararamdaman nang nagkamali ka noong nakaraan. Alamin kung paano mo makayanan ang mas mahusay dito at mga paraan na magpapalala sa iyong damdamin.
- Ang ilang mga karaniwang diskarte para sa pagharap sa mga pagkakamali ay: positibong pag-uusap sa sarili (pagsasabi ng magagandang bagay tungkol sa iyong sarili), pag-eehersisyo, at pagsali sa mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng pagbabasa o paglalaro.
- Ang ilang mga hindi kapaki-pakinabang na paraan ng pagharap sa mga pagkakamali ay kinabibilangan ng mapanirang mga pag-uugali tulad ng: pag-inom ng alak o iba pang mga sangkap, pisikal na sinasaktan ang iyong sarili, pag-broode, at pag-iisip ng negatibo tungkol sa iyong sarili.
Bahagi 4 ng 4: Mabisang Pakikipag-usap
Hakbang 1. Maging mapamilit
Ang paggamit ng masigasig na kasanayan sa komunikasyon ay nangangahulugang sinasabi kung ano ang iniisip at nararamdaman sa isang magalang at magalang. Kapag ikaw ay mapamilit, inaamin mo na mali ka at inaamin mong mali ka. Huwag sisihin ang iba sa iyong sariling mga pagkakamali.
- Iwasan ang pagiging passivity, na kinabibilangan ng pag-iwas sa pakikipag-usap tungkol dito, pagtago, pagsabay sa kung ano ang nais mong gawin ng lahat, at hindi paninindigan ang iyong paninindigan.
- Huwag maging agresibo, kabilang ang: pagtaas ng iyong boses, pagsigaw, pag-uamutan, pagmumura, at mapang-abuso na pag-uugali (pagkahagis ng mga bagay, pagpindot).
- Iwasang maging passive-agresibo. Saloobin Ito ay isang halo ng passive at agresibong mga paraan ng komunikasyon, na nangangahulugang maaari kang mapataob ngunit hindi maging matapat sa iyong damdamin. Dahil dito, maaaring may ginagawa ka sa likod ng tao upang makaganti o patahimikin siya. Hindi ito ang pinakamahusay na uri ng komunikasyon at maaaring hindi niya maintindihan kung ano ang sinusubukan mong makipag-usap at bakit.
- Maghatid ng positibong di-berbal na mensahe. Ang komunikasyon na hindi berbal ay magpapadala ng mga mensahe sa mga tao sa paligid natin. Isang ngiti ang nagsabing "Hoy, dapat ako ay surly ngunit maaari akong maging matapang at makalusot dito".
Hakbang 2. Gumamit ng mga aktibong kasanayan sa pakikinig
Hayaan ang inis na tao na magpalabas ng kanyang pagkabigo at maghintay para sa isang tugon.
- Subukang mag-focus lamang sa pakikinig sa tao sa halip na mag-isip tungkol sa kung paano tumugon. Ituon ang damdamin at saloobin ng ibang tao kaysa sa iyo.
- Gumawa ng isang pangwakas na pahayag at magtanong ng mga naglilinaw na katanungan, tulad ng, "Narinig kong nagalit ka dahil nakalimutan kong linisin ang banyo, tama ba?"
- Magbigay ng empatiya. Subukang unawain at ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng taong iyon.
Hakbang 3. Humingi ng tawad
Kapag nagkamali tayo, minsan nasasaktan natin ang ibang tao. Ang pagpapahayag ng panghihinayang ay nagpapakita na pinagsisisihan mo ang pagkakamali, masamang pakiramdam tungkol sa mga kahihinatnan, at nais mong gumawa ng mas mahusay sa hinaharap.
- Huwag magbigay ng mga dahilan o subukang ipaliwanag ang mga ito. Aminin mo na Sabihin, "Inaamin kong nakalimutan kong linisin ang banyo. Humihingi ako ng paumanhin tungkol doon."
- Mag-ingat na huwag masisi ang iba. Huwag sabihin ang mga bagay tulad ng, "Kung paalalahanan mo akong linisin ito, marahil ay maaalala ko at gagawin ko ito."
Hakbang 4. Gumawa ng isang pangako na gumawa ng positibong pagbabago
Ang pagpapakita kung paano malulutas ang problema at gumawa ng isang pangako na magtrabaho sa paglutas ng problema ay mabisang paraan upang maitama ang mga pagkakamali sa pakikitungo sa ibang tao.
- Subukan upang makahanap ng isang solusyon. Tanungin ang tao kung ano ang nais niyang gawin mo upang makabawi ito. Maaari mong sabihin na, "Mayroon ba akong magagawa ngayon?"
- Alamin kung paano gumawa ng mga bagay nang iba sa paglaon. Maaari mong tanungin ang tao, "Ano sa palagay mo ang makakatulong sa akin upang hindi na magkamali muli?"
- Sabihin sa kanya na handa kang magsikap upang mabawasan ang mga pagkakataong gumawa ng parehong pagkakamali sa hinaharap. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ayokong mangyari ito muli, kaya susubukan kong _". Sabihin nang eksakto kung ano ang iyong gagawin, tulad ng, "Sisiguraduhin kong isulat ang aking listahan ng dapat gawin upang hindi ko ito kalimutan muli."
Mga Tip
- Kung ang gawain ay masyadong mahirap o napakalaki, magpahinga o humingi ng tulong.
- Kung hindi mo ito maaayos o mapagbuti kaagad, mag-focus sa kung paano ito gagawing mas mahusay sa hinaharap.
