Ang pagtaguyod sa matinding sakit ay madalas na mahirap at nakababahala. Minsan ang sakit ay dumarating bigla at hindi inaasahan, at lumabas dahil sa isang dati nang kondisyon o sakit. Gayunpaman, may mga paraan upang matulungan kang makayanan ang matindi at matinding sakit. Manatiling nakatuon sa pagkontrol sa iyong sakit at hanapin ang pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pamamahala ng Biglang Sakit
Hakbang 1. Manatiling kalmado
Nakakaranas ng sakit ay nakababahala, lalo na kung ang sanhi ng sakit ay hindi alam. Ang pakiramdam ng pagkabalisa, panic, at takot ay maaaring magpalala ng sakit. Ang maikli, mabilis na paghinga ay maaaring magpalitaw ng hyperventilation, makapinsala sa kakayahang maglabas ng oxygen sa dugo, at maging sanhi ng patuloy na sakit, tulad ng sakit sa dibdib at kalamnan.
Subukang huwag ituon ang sakit. Ang pagtuon ng iyong saloobin at lakas sa iyong sakit ay maaaring magpalala nito. Subukang mag-relaks at ituon ang iba pa. Halimbawa, pag-isipan ang mga susunod na hakbang na dapat mong gawin upang malaman ang sanhi ng sakit
Hakbang 2. Kontrolin ang iyong paghinga
Huminga nang dahan-dahan at malalim mula sa iyong tiyan o diaphragm, sa halip na huminga nang mabilis at maikli mula sa iyong dibdib. Nakakatulong ito na madagdagan ang sirkulasyon ng oxygen sa dugo at mabawasan ang tindi ng sakit.
Ang kontroladong mga diskarte sa paghinga ay ipinakita na mabisa sa pamamahala ng matinding sakit. Ang mga diskarte sa paghinga ay ginamit sa loob ng maraming taon upang makatulong na makontrol ang sakit sa panahon ng panganganak
Hakbang 3. Pumunta sa isang komportableng posisyon at subukang magpahinga
Ang sakit ay maaaring humupa kung umupo ka ng tuwid at tuwid o maaaring humiga. Maghanap ng isang posisyon na binabawasan ang sakit upang maaari kang tumuon sa paghahanap ng sanhi ng sakit.
Hakbang 4. Kilalanin ang pinagmulan ng sakit
Ang sakit na biglang dumarating, na kilala bilang matinding sakit, ay karaniwang isang babalang babala. Sinasabi sa iyo ng sakit na magbayad ng pansin. Ang ilang mga karaniwang sanhi ng matinding sakit ay kasama ang mga sirang buto, sprains o sprains, mas malalim na pagbawas at pagbawas o luha, cramp ng kalamnan, sunog ng araw, o mga sirang ngipin.
Ang talamak na sakit ay kabilang sa kategorya ng sakit na nociceptive. Ang sakit mula sa pag-apak sa isang kuko o paghawak sa isang mainit na palayok ay inuri bilang sakit na nociceptive
Hakbang 5. Huwag pansinin ang biglaang, matinding sakit
Sa ilang mga kaso, ang biglaang pagsisimula ng matinding sakit ay maaaring ang tanging pag-sign maaari mong makuha na may mali. Halimbawa, ang biglaang sakit ng tiyan ay maaaring magpahiwatig ng isang nasirang apendiks, peritonitis, o isang naputok na ovarian cyst. Ang hindi pagpapansin sa biglaang sakit ay maaaring magkaroon ng seryoso, at kung minsan kahit na ang mga nakamamatay na kahihinatnan kung ang pangangailangan para sa agarang pangangalagang medikal ay hindi papansinin.
Hakbang 6. Kumilos upang makontrol ang problema
Kapag natukoy mo ang sanhi ng iyong sakit, gumawa ng aksyon upang matugunan ang problema kung maaari. Ang matinding sakit ay maaaring mapabuti at mabawi magpakailanman kapag nagamot ang sanhi.
- Ang pag-arte upang matugunan ang sanhi ng sakit ay maaaring kabilang ang paghingi ng paggamot sa medisina. Para sa malubhang pinsala o paulit-ulit na sakit na walang alam na sanhi, maaaring makatulong ang iyong doktor na makilala ang problema at magbigay ng mga pagpipilian sa paggamot.
- Ang mga sitwasyong kinasasangkutan ng matinding sakit ay maaaring tumagal ng ilang minuto o kahit na buwan. Ang untreated matinding sakit ay maaaring maging matagalan o maging malalang sakit.
Bahagi 2 ng 3: Pamamahala ng Malalang Sakit
Hakbang 1. Kontrolin ang sakit
Ang pamamahala ng sakit ay nangangailangan ng isang pangako sa pag-aaral ng mga bagong diskarte at pagsasanay ng mga natutunan mo na.
Hakbang 2. Pagnilayan
Ang pagmumuni-muni ay isang malakas at napatunayan na paraan ng pagharap sa sakit. Ang pag-aaral na magnilay ay nangangailangan ng tagubilin at positibong pag-uugali upang manatiling nakatuon. Ipinapakita ng pananaliksik na ang intensity ng sakit ay maaaring mabawasan mula sa pagitan ng 11% hanggang 70%, at ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa sakit ay maaaring mabawasan mula 20% hanggang 93%.
Hakbang 3. Isipin ang tungkol sa pagkain
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtuon sa iyong mga paboritong pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit. Ang pagtuon sa tsokolate ay ang paboritong paraan ng karamihan.
Hakbang 4. Ilipat ang iyong pansin
Ang matinding sakit ay nais ang iyong pansin. Ang pagtuon sa iba pang mga bagay tulad ng panonood ng mga pelikula, kasiyahan sa mga aktibidad kasama ang mga kaibigan at pamilya, pagbabasa, o pagsisimula ng isang bagong libangan ay pinapanatili ang iyong mga saloobin na nakatuon sa iba pang mga bagay. Ang pagtuon lamang sa iba pang mga bahagi ng katawan ay nakakagambala rin ng pansin mula sa pagtuon sa sakit.
Hakbang 5. Mailarawan ang pagpapabuti ng sakit
Subukang isipin kung ano ang magiging sakit. Maaari mong isipin ang isang kasukasuan ng arthritic, isang pinched nerve sa leeg, o isang sirang buto sa binti. Pagkatapos ay isipin o isipin ang lugar na nagpapagaling, o lumiit, o nagpapagaling.
Ang isang bahagi ng pagpapakita ay pinapayagan ang iyong sarili na makatakas sa pag-iisip. Lumipad sa iyong isipan sa isang lugar ng kalmado at kapayapaan, o sa isang nakaraang karanasan na nasisiyahan ka
Hakbang 6. Manatiling positibo
Ang matinding sakit ay mahirap pamahalaan dahil lagi itong nadarama at maaaring kainin sa isang positibong pag-uugali. Pinapayagan ang iyong mga saloobin na maging negatibo, nakatuon sa sakit, at pagtaas ng pagkabigo ay maaaring gawing mas malala ang sakit. Subukang manatiling positibo at iwasang imahinasyon ang pinakamasama.
Isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang tagapayo o therapist kung ikaw ay lumubog sa isang negatibong estado o pakiramdam nalulumbay dahil sa malalang sakit
Hakbang 7. Pagaan ang sakit sa mga over-the-counter na produkto
Ang mga katamtamang nagpapagaan ng sakit ay magagamit nang walang reseta. Ang mga produkto tulad ng acetaminophen, ibuprofen, aspirin, at kahit na ang ilang mga pangkasalukuyan na patch ay maaaring makatulong.
Gumamit ng malayang magagamit na mga produkto nang may pag-iingat. Huwag lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis at basahin ang label para sa mga potensyal na epekto mula sa paggamit nito. Kung magkagayon, kung mayroon kang mga over-the-counter pain na nagpapahinga, maaaring hindi ka bigyan ng iyong doktor ng mga suplemento na over-the-counter dahil nadagdagan ang iyong panganib ng mga komplikasyon. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng mga over-the-counter na gamot sa mga reseta ng pampawala ng sakit
Hakbang 8. Magsaliksik ng iyong kalagayan
Ang isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong kalagayan ay makakatulong sa iyo na piliin ang pinakaangkop na pamamaraan para sa iyong mga pangangailangan.
Ang talamak na sakit minsan ay nagsasama ng mga pagbabago sa nerve o pinsala na nagpapahirap sa paggamot. Ang pag-alam ng iyong kalagayan nang mas mahusay ay makakatulong sa iyo na pumili ng isang diskarte na magpapabuti sa iyong pakiramdam at maiwasan ang karagdagang pinsala
Bahagi 3 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Maghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Pumunta sa doktor kung ang sakit ay biglang nagbago o lumala
Maaaring magamit ang paggamot upang makayanan ang mga pagbabago sa iyong kondisyon. Ang paggamot sa sakit ay dapat palaging nakadirekta sa pagkilala at paggamot sa sanhi ng sakit bago humingi ng kaluwagan sa sintomas.
Kung hindi ka pa kumunsulta sa doktor tungkol sa sakit at nagpapatuloy ang sakit, dapat mo agad itong gamutin nang medikal
Hakbang 2. Kumuha ng gamot na inireseta ng sakit
Ang mga gamot na inireseta ng sakit ay mas malakas kaysa sa mga over-the-counter na gamot, at magagamit bilang mga oral at pangkasalukuyan na produkto. Ang mga produktong ito ay madalas na naglalaman ng mga kinokontrol na sangkap na maaaring maging sanhi ng pagkagumon, tulad ng mga narkotiko. Maraming mga gamot na walang gamot na narkotiko ang magagamit, tulad ng mga anti-inflammatory agents at tramadol.
- Ang mga matatandang ahente ng antidepressant, tulad ng trisilicate, anticonvulsant na gamot, at mga relaxant ng kalamnan ay karaniwang inireseta upang gamutin ang mga malalang kondisyon ng sakit. Gumagawa ang mga ahente na ito sa iba't ibang paraan upang makontrol ang mga signal ng sakit na ipinadala sa at mula sa utak, at upang kalmahin ang tisyu ng kalamnan sa paligid ng lugar ng sakit.
- Magagamit din ang isang reseta na patch. Ang ilan ay direktang inilapat sa masakit na lugar. Karaniwan itong naglalaman ng isang aktibong sangkap tulad ng lidocaine. Ang ilan ay inilalapat sa mga lugar ng katawan kung saan ang mga gamot ay maaaring masipsip sa daluyan ng dugo, tulad ng mga patch na naglalaman ng fentanyl.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga pamamaraang medikal
Bilang karagdagan sa mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit, maraming mga pamamaraan ang magagamit na idinisenyo upang gamutin ang mga kundisyon na may kasamang sakit. Ang pisikal na therapy, pagharang ng nerbiyos, lokal na pangpamanhid, acupuncture, pampasigla ng kuryente, o kahit na ang operasyon ay maaaring mapawi ang sakit.
- Ang mga malalang sintomas ng sakit ay minsan kinokontrol gamit ang mga injection na humahadlang sa nerbiyos na ibinibigay sa batayan ng outpatient. Sabihin sa iyong doktor kung alerdye ka sa ahente ng kaibahan na karaniwang ginagamit sa panahon ng pamamaraan.
- Nakasalalay sa lugar ng pag-iniksyon, ang mga karaniwang epekto ay nagsasama ng pansamantalang pamamanhid at sakit sa lugar ng pag-iniksyon. Ang ilang mga pamamaraan ay maaaring maging sanhi ng paglubog ng mga eyelid, masikip na ilong, at kahirapan sa paglunok.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor para sa TENS unit
Para sa ilang malalang sakit, ang pagpapasigla ng mga nerbiyos sa lugar ng sakit ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng sakit. Ang TENS unit, o transcutaneous nerve electrical simulator unit, ay gumagamit ng maliliit na pad na inilalagay malapit sa lugar ng sakit. Ang tool na ito ay manu-manong kinokontrol ng pasyente.
Hakbang 5. Magkaroon ng kamalayan sa mga palatandaan ng babala na tiyak sa iyong kondisyon
Ang matinding sakit ay maaaring makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, nagsasangkot ng halos anumang bahagi ng katawan, at may kasamang daan-daang mga karamdaman. Tumawag sa doktor. Sundin ang payo ng iyong doktor kung lumala ang mga sintomas.
Mga Tip
- Panunumpa Ito ay maaaring parang mabaliw, ngunit ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang pagmumura ay nagpapalitaw ng isang emosyonal na tugon na tumutuon sa sakit.
- Isaalang-alang ang isang programa sa ehersisyo na ligtas para sa iyong kondisyon, tulad ng yoga o qigong.
- Itigil ang anumang pamamaraan o ehersisyo na nagpapalala ng sakit.
- Palaging kumunsulta sa doktor para sa isang bagong gamot.
