Kung nais mong i-crunch ang iyong siko dahil sa nararamdamang masakit o tigas, ibaluktot at palawakin ang trisep sa pamamagitan ng baluktot at pag-ayos ng iyong braso nang maraming beses. Tulad na lamang ng pagpiga ng iyong mga buko, ang mga siko ay komportable matapos na malutong dahil sa pagkawala ng presyon sa mga kasukasuan. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi maaaring alisin ang sakit ng pananaksak sa siko, maaari pa nitong gawing mas malala ang sakit. Kung masakit ang siko, magpatingin kaagad sa doktor sapagkat ang reklamo na ito ay maaaring sanhi ng pamamaga ng bursa, epicondylitis (elbow ng tennis), o isang punit na litid ng biceps.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-crack at Pagpapanumbalik ng Pinagsamang Siko
Hakbang 1. Kontrahin ang iyong trisep sa pamamagitan ng pag-ayos ng iyong mga bisig upang ibaluktot ang iyong mga siko
Kapag nagsasagawa ng pagbaluktot ng trisep, ang mga bisig ay tuwid at ang mga trisep ay kinontrata upang ang mga ito ay mapalaki hangga't maaari. Ang pagkilos na ito ay nagpapalitaw ng presyon sa magkasanib na siko upang palabasin ang maliliit na mga bula ng hangin mula sa synovial fluid sa loob ng magkasanib, na nagiging sanhi ng isang malutong na tunog tulad ng pag-click sa isang buko.
- Ang mga trisep ay nasa likurang bahagi ng itaas na braso sa likod ng biceps.
- Huwag magsagawa ng pagbaluktot ng trisep kung ang sakit sa siko ay malubha. Maaari kang magkaroon ng isang mas seryosong problemang medikal kaysa sa isang dislocation ng siko.
Hakbang 2. Ituwid ang braso at kontrata ang mga trisep upang maibalik ang dislocated elbow joint
Ilapat ang diskarteng pagbaluktot ng trisep sa hakbang sa itaas upang maibalik ang naalis na magkasanib na siko. Kung natanggal mo ang iyong siko na magkasanib, halimbawa, mula sa isang pinsala sa panahon ng palakasan, subukang ibaluktot ang iyong siko upang maibalik ang buto ng bisig bago makita ang isang doktor. Kung ang iyong siko ay masakit pa rin pagkatapos ng unang langutngot, relaks ang iyong trisep sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong siko na yumuko nang bahagya.
- Pagkatapos, iwasto muli ang iyong mga bisig. Patuloy na relaks ang trisep at ituwid ang siko nang maraming beses hanggang sa komportable ang kasukasuan ng siko.
- Ang hakbang na ito ay gumagawa ng mga buto na magkasalubong sa siko na kuskusin laban sa bawat isa.
Hakbang 3. Huwag ipagpatuloy ang paglabog ng iyong siko kung ang siko ng magkasanib ay dumulas pa rin
Itigil ang pagbaluktot ng trisep kapag nakayuko at itinuwid ang iyong siko nang 5-6 beses, ngunit ang siko ay hindi pa rin komportable. Kung magpapatuloy, gagawin lamang ng kilusang ito ang mga dulo ng mga buto ng braso sa bawat isa. Sa halip na ibalik ang kasukasuan, ang hakbang na ito ay ginagawang mas masakit ang magkasanib na siko.
Kung naranasan mo ito, magpatingin sa doktor o pumunta sa emergency department (IGD) sa isang ospital
Paraan 2 ng 2: Sumasailalim sa Medical Therapy
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung hindi nalutas ang magkasanib na paglinsad
Minsan, ang magkasanib na paglinsad at bali ng buto ay mahirap makilala. Kung na-crunch mo ang iyong mga siko, ngunit upang hindi magamit, magpatingin sa doktor o pumunta sa ER sa lalong madaling panahon. Huwag ipagpaliban ang paggamot kung lumalala ang siko.
Pumunta kaagad sa ER kung ang siko ay napakasakit, hindi baluktot, o manhid ang kamay
Hakbang 2. Magpatingin sa doktor kung ang iyong siko ay namamaga o masakit
Mayroong isang magandang pagkakataon na magkakaroon ka ng bursae kung nasanay ka sa pag-rattling ng iyong mga siko ng maraming beses sa isang araw na sadya o hindi. Ang pamamaga ng bursa ay sanhi ng pamamaga ng mga likidong likido sa siko dahil sa labis na aktibidad at nakakaranas ng labis na alitan. Maaari kang magkaroon ng bursae kung ang iyong kasukasuan ng siko ay namamaga at masakit kapag inilipat mo ito.
Kung nakaririnig ka ng tunog ng tunog sa iyong siko ngunit hindi mo alam ang sanhi, maaaring napunit mo ang isang ligament o kalamnan ng kalamnan, isang bali ng buto, o isang dislocated joint
Hakbang 3. Ipaliwanag sa iyong doktor ang iyong mga sintomas at kung gaano kalubha ang sakit
Kailangang sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang sakit sa siko at ang tindi ng sakit. Bilang karagdagan, sabihin sa doktor na ang siko ay masakit lamang kapag inilipat o kasama habang natutulog sa gabi. Kung hindi mo ibaluktot ang iyong mga siko, ngunit magsagawa ng mga paulit-ulit na paggalaw ng braso sa panahon ng iyong pang-araw-araw na mga aktibidad, maaari kang magkaroon ng elbow ng tennis.
Ang mga paulit-ulit na paggalaw na nagbibigay ng presyon sa mga siko nang paulit-ulit, tulad ng pag-type sa isang keyboard, pag-angat ng mga mabibigat na timbang sa gym, paglalaro ng tennis o golf, ang pagtatrabaho bilang isang tubero ay maaaring magpalala ng sakit sa siko
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor para sa payo sa mga pagpipilian para sa X-ray upang kumpirmahin ang kondisyon ng siko
Maaari kang magkaroon ng isang paglipat ng siko o isang bali ng braso kung ang iyong siko ay napakasakit, hindi mo maaaring yumuko ang iyong siko, o hindi mo magagamit ang iyong kamay. Kung nakaranas ka ng mga reklamo na ito, tanungin ang iyong doktor na suriin ang iyong siko gamit ang isang scanner, tulad ng isang X-ray machine o isang MRI upang malaman ang kalagayan ng iyong mga buto ng siko at braso.
Ang pagsusuri na ito ay hindi masakit at tumatagal lamang ng 15 minuto
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pinakaangkop na mga pagpipilian sa paggamot
Hindi mo kailangan ng operasyon o pagpapa-ospital kung ang iyong sakit sa siko ay hindi dahil sa isang bali sa buto. Tanungin ang iyong doktor na ipaliwanag kung bakit mayroon kang sakit sa siko, tulad ng siko ng tennis, bursae, sprains, o sama ng paninigas. Tanungin din kung paano mabawasan ang sakit sa magkasanib at maiwasan ang pag-ulit ng sakit. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na maglagay ka ng yelo sa iyong siko at huwag ilipat ang iyong siko kung masakit ito.
Kadalasan, pinapayuhan ka ng iyong doktor na huwag gumawa ng maiikling paulit-ulit na paggalaw gamit ang iyong siko at huwag i-rattle ang iyong siko nang madalas
Mga Tip
- Kung bihira mong ibaluktot ang iyong mga siko upang mapawi ang sakit, ang pamamaraang ito ay lubos na ligtas at hindi nagdudulot ng sakit, ngunit huwag lumampas sa 2 beses sa isang araw.
- Magpatingin sa doktor kung pinutok mo ang iyong mga siko nang maraming beses sa isang araw upang mapahinga ang iyong mga siko. Posibleng ang reklamo na ito ay sanhi ng isang problema sa kalusugan.
- Kung ang isa o kapwa siko ay madalas na nasaktan, ngunit hindi dahil sa isang pinsala o paulit-ulit na paggalaw ng kamay, maaari kang magkaroon ng rheumatoid arthritis o osteoarthritis.
