Sumusuka ang pagduduwal. Ang lahat ay tila naging masama, ang mga tinig ay tila nawala, ang katawan ay nanginginig, at ang amoy ng pagkain … hindi na kailangang sabihin. Maraming mga natural na paggamot para sa banayad o matinding pagduwal, kaya't maaari kang magpatuloy sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad nang buong lakas.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagtagumpayan ang Pagduduwal na may Pagpapahinga
Hakbang 1. Bigyan ang iyong katawan ng kailangan nito
Kung nahihilo ka mula sa pagduwal, subukang huwag kumilos ng sobra, kahit na ang iyong tiyan ay parang nakabaligtad - maliban kung kailangan mong magsuka.
- Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin kapag ang pagharap sa pagkahilo ay hindi ilipat ang iyong ulo.
- Bumangon ng dahan-dahan pagkatapos ng bawat pahinga upang maiwasan ang pakiramdam ng pag-ikot ng iyong ulo. O kung mayroon kang sakit sa ulo, mas madali mo itong malulusutan.
Hakbang 2. Maglagay ng malamig, basa na siksik sa iyong noo
Habang hindi nito mapawi ang pagduduwal o mapabilis ang proseso, maraming tao ang nag-iisip na ang malamig na compress ay maaaring makabuluhang bawasan ang sakit ng pagduwal. Humiga o ikiling ang iyong ulo upang ang compress ay maaaring mapahinga sa iyong noo, at basang muli kung kinakailangan. Maaari mong subukang ilipat ang siksik sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan upang makita kung sa tingin mo ay hindi gaanong kakulangan sa ginhawa - subukan ang iyong leeg at balikat, braso, o tiyan.
Hakbang 3. Mamahinga
Ang pagkabalisa ay kilalang nagpapalala ng pagduduwal, kaya subukang ihinto ang pag-iisip na ang iyong sakit ay pumigil sa maraming mga plano. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, at natutulog sa araw upang makapagpahinga ka. Huwag isipin kung magiging mas mabuti ang pakiramdam mo o mas masahol ka kapag nagising ka, hindi bababa sa hindi ka makakaranas ng pagduwal habang natutulog. Subukan ang mga kasanayan sa malalim na paghinga para sa banayad na pagduwal. Ang malalim na paghinga ay lumilikha ng iba't ibang mga pattern ng ritmo sa iyong tiyan.
- Humanap ng isang tahimik na lugar upang maupuan.
- Huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong, upang ang iyong dibdib at ibabang bahagi ng tiyan ay tumaas habang pinupuno mo ang iyong baga.
- Payagan ang iyong tiyan na lumawak nang buong-buo. Pagkatapos ay huminga nang mabagal sa pamamagitan ng iyong bibig.
Hakbang 4. Palibutan ang iyong sarili ng mga kaaya-ayang samyo
Ipinapakita ng pananaliksik na ang paglanghap ng aroma ng mahahalagang langis tulad ng peppermint at luya na langis ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal, ngunit bukod dito, ang mga konklusyon ng pag-aaral na ito ay hindi masyadong nakakumbinsi. Gayunpaman, maraming mga tao ang mas mahusay na pakiramdam kapag lumanghap sila ng isang kaaya-ayang aroma, alinman mula sa mahahalagang mga singaw ng langis o mahalimuyak na kandila.
- Tanggalin ang masamang amoy mula sa iyong kapaligiran. Hilingin sa isang tao na ilabas ang basurahan o linisin ang basurahan, at huwag umupo sa isang mainit na silid.
- Hayaang dumaloy ang hangin sa pamamagitan ng pagbubukas ng isang bintana o pagturo ng fan sa iyong mukha o katawan.
Hakbang 5. Ilipat ang pansin
Minsan ang paglalakad at isang paghinga ng sariwang hangin ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Ang mas maaga kang makakuha ng isang hininga ng sariwang hangin pagkatapos ng isang pagduwal, mas madali para sa iyo na makaya. Gayunpaman, tiyaking hindi mo makagagambala ang iyong sarili sa mga aktibidad na nagpapalala ng pagduduwal. Kung ang aktibidad na iyong ginagawa ay nakakaramdam sa iyo ng pakiramdam, huminto kaagad.
- Subukang gumawa ng isang bagay na nakakatuwa at kalimutan ang tungkol sa pagduwal. Maaari kang manuod ng pelikula o makipag-chat sa isang kaibigan. Maaari ka ring maglaro ng mga video game o makinig sa iyong mga paboritong album.
- Tanggapin na kailangan mong magtapon at maghintay para sa kaluwagan pagkatapos, dahil ang anumang nakakaabala sa iyong tiyan ay mas mahusay na pinatalsik kaysa sa gaganapin sa loob. Ang pagsubok na pigilan ang pagsusuka ay maaaring talagang mas masahol kaysa sa pagpapaalis lamang dito. Ang ilang mga tao ay sadyang pinasigla ang pagsusuka upang maipalabas ito nang mabilis sa tamang oras at lokasyon.
Paraan 2 ng 4: Ang Pagkain ng Pagkain at Inumin upang mapawi ang Pagduduwal
Hakbang 1. Kumain nang regular, parehong pangunahing pagkain at meryenda
Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo, ang pagkain ay maaaring ang huling bagay na nais mong isipin. Gayunpaman, ang pagkain ay dapat na nasa tuktok ng pagsisikap sa pagbawi. Ang gutom sa hindi pagkain ay magpapadaramdam sa iyo ng higit na pagduwal, kaya pansamantalang huwag pansinin ang iyong pag-ayaw sa pagkain upang maging mas maayos ang pakiramdam.
- Kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw, o kumain ng meryenda upang maiwasan ang pagkaligalig sa tiyan. Iwasan ang labis na pagkain, at huminto kapag pakiramdam mo nabusog ka.
- Iwasan ang maanghang o may langis na pagkain at naproseso na pagkain tulad ng chips, pritong pagkain, donut, pizza, at iba pa. Ang mga nasabing pagkain ay maaaring magpalala ng pagduduwal.
Hakbang 2. Sundin ang diyeta ng BRAT
Ang BRAT ay nangangahulugang Saging (saging), Rice (bigas), Applesauce (apple sauce), at Toast (tinapay). Inirerekumenda ang payak na diyeta na ito para sa mga taong nagdurusa sa sakit sa tiyan o pagtatae dahil ang simpleng pagkain ay madaling natutunaw at hindi na lalabas muli. Bilang karagdagan sa pagharap sa pagduduwal, ang diyeta ng BRAT ay magpapapaikli rin sa tagal ng pagduwal at maiiwasan ang mga hindi ginustong reaksyon dahil sa maling pagpili ng pagkain.
- Ang diyeta ng BRAT ay hindi isang pangmatagalang diyeta.
- Dapat mong marahang lumipat sa iyong regular na diyeta sa loob ng 24-48 na oras.
- Maaari kang magdagdag ng iba pang mga plain, madaling ma-digest na pagkain (malinaw na sopas, crackers, atbp.) Sa diet na ito.
- Mahalagang tandaan na kung patuloy kang nagsusuka, dapat ka lamang uminom ng mga malinaw na likido. Inirerekomenda lamang ang diyeta ng BRAT pagkatapos na makapunta ka sa anim na oras nang hindi nagsusuka.
Hakbang 3. Gumamit ng luya
Ipinapakita ng pananaliksik na ang 1 gramo ng luya, higit pa o mas kaunti, ay maaaring mabawasan nang epektibo ang pagduwal. Ubusin ang 1 gramo ng luya sa bawat oras, hanggang sa 4 gramo bawat araw. Kung buntis ka, kumunsulta muna sa iyong doktor - ang dosis para sa mga buntis na kababaihan ay mula sa 650 mg hanggang 1 gramo, ngunit hindi dapat lumagpas sa 1 gramo. Mayroong maraming mga paraan upang maisama ang luya sa diyeta, ngunit wala ay maaaring mag-dosis ito ng sapat na mataas.
- Likas na luya na kendi.
- Ang luya na tsaa ay ginawa ng paggawa ng serbesa na gadgad na sariwang luya sa kumukulong tubig.
- Bumili at uminom ng luya ale.
- Hindi lahat ay magre-react sa luya. Bahagi ng populasyon ng mundo ay hindi makaramdam ng mga benepisyo ng luya sa ilang hindi kilalang dahilan.
Hakbang 4. Gumamit ng peppermint
Bagaman walang kasunduan sa pang-agham, mayroong ilang pananaliksik na ipinapakita na ang peppermint ay epektibo upang maibsan ang pagduwal. Matagal nang ginagamit ang Peppermint upang gamutin ang mga problema sa pagtunaw tulad ng heartburn at kahirapan sa pagtunaw ng pagkain, at upang makatulong na mapahinto ang mga sakit sa tiyan na sanhi ng pagsusuka. Ang mga peppermints tulad ng Mentos o Tic-Tac ay dapat lamang kainin paminsan-minsan, dahil ang mga matamis na matamis ay maaaring magpalala ng pagduduwal. Ang Sugar-free peppermint gum ay isang mas mahusay na pagpipilian, ngunit mag-ingat; Ang chewing ay itulak ang maraming hangin sa tiyan at maaaring maging sanhi ng pamamaga, na ginagawang mas malala ang sensasyon ng pagduwal. Kung nakikipag-usap ka pa rin sa pagduwal sa mga likido, ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo ay ang peppermint tea.
Hakbang 5. Uminom ng sapat na likido
Ang pag-inom ng 8-10 baso ng mga malinaw na likido araw-araw ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan, at nagiging mas mahalaga kapag ikaw ay may sakit. Kung ang iyong pagduwal ay sinamahan ng pagsusuka, mag-ingat ng lubos upang matiyak na maayos kang hydrated.
- Makakatulong ang mga inuming pampalakasan, kung nabago. Ang pagsusuka ay maaaring maubos ang mga likido at electrolytes tulad ng potassium at sodium mula sa iyong katawan. Naglalaman ang mga inuming pampalakasan sa pareho ng mga electrolyte na ito, kaya't tila sila ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong katawan. Gayunpaman, ang mga inuming pampalakasan ay talagang mas nakatuon kaysa kinakailangan upang harapin ang pagkatuyot, naglalaman ng higit na asukal kaysa kinakailangan, at mga walang silbi na kemikal tulad ng artipisyal na pangkulay upang makatulong sa marketing, kaya't maaaring hindi kinakailangan na maging mabuti ito para sa iyo. Gayunpaman, maaari mong palabnawin ang isang regular na inumin sa palakasan sa sumusunod na paraan:
- Paghaluin ang tubig sa kalahati o isang-kapat ng iyong ginustong inuming pampalakasan.
- O, ihalo ang isang pantay na halaga ng isang inuming pampalakasan at tubig. Makakatulong ito kung pipilitin mong uminom ng tubig, ngunit ang tamis ay ginagawang mas kaaya-aya.
Hakbang 6. Uminom ng non-carbonated soda upang makatulong na aliwin ang tiyan
Bagaman mataas ang nilalaman ng asukal, ang di-carbonated na soda ay kapaki-pakinabang para maibsan ang pagkabalisa sa tiyan. Upang magawa ito, ilagay ang soda sa isang lalagyan tulad ng Tupperware, kalugin ito, alisin ang hangin, takpan, kalugin, hanggang sa wala nang natitirang carbon dioxide.
- Ang Cola ay matagal nang ginamit bilang isang gamot na kontra-pagduwal, bago pa man ito ginamit bilang isang softdrinks.
- Ang luya ale na naglalaman ng natural na luya ay isa ring anti-nausea elixir.
Hakbang 7. Lumayo sa mapanganib na inumin
Habang ang mga likido ay mahalaga, may ilang mga uri ng inumin na magpapalala sa iyong pagduwal. Ang mga halimbawa ay ang mga inuming nakalalasing, inuming caffeine, at carbonated softdrinks. Ang ganitong uri ng inumin ay hindi kapaki-pakinabang para sa pagharap sa pagduwal, sapagkat maaari itong maging sanhi ng karagdagang mga problema sa tiyan. Kung ang iyong pagduwal ay sinamahan ng pagtatae, iwasan ang gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang sa ganap kang mabawi. Ang lactose sa mga produktong pagawaan ng gatas ay mahirap matunaw, at gagawin o pahabain ang tagal ng pagtatae.
Paraan 3 ng 4: Kumuha ng Gamot upang Gamutin ang Pagduduwal
Hakbang 1. Tratuhin ang pagduwal na may mga over-the-counter na gamot
Kung naniniwala kang ang iyong pagduwal ay pansamantala at hindi sintomas ng isa pang problema sa kalusugan, maaari kang uminom ng iba't ibang mga over-the-counter na gamot na kontra-pagduwal. Subukang tukuyin ang sanhi ng iyong pagduwal-kung ito ay sakit ng tiyan o sakit sa paggalaw-bago bumili ng mga gamot na over-the-counter. Kadalasan ang mga gamot na kontra-pagduwal ay ibinebenta ayon sa uri ng pagduduwal mismo.
- Halimbawa, ang pagduwal dahil sa sakit sa tiyan o gastroenteritis ay maaaring gamutin sa Pepto-Bismol, Maalox, o Mylanta.
- Ang pagduduwal dahil sa pagkakasakit sa paggalaw ay magiging mas mahusay sa pakiramdam pagkatapos kumuha ng Antimo.
Hakbang 2. Magpatingin sa doktor para sa iniresetang gamot kung kinakailangan
Ang ilang mga pamamaraang medikal, tulad ng pagtitistis o paggamot sa kanser, ay maaaring maging sanhi ng matinding pagduwal na nangangailangan ng mas malalakas na gamot na maaari lamang makuha sa pamamagitan ng reseta. Ang pagduduwal ay maaari ding isang sintomas ng iba't ibang mga problemang medikal, tulad ng malalang sakit sa bato o peptic ulcer. Mayroong maraming iba't ibang mga klase ng mga gamot na maaaring magamit upang gamutin ang pagduduwal, at maihahambing ng iyong doktor ang sanhi ng iyong pagduwal sa tamang gamot.
- Halimbawa, ang Zofran (ondansetron) ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang pagduwal na dulot ng chemotherapy at radiation.
- Ang Phenergan (promethazine) ay inireseta para magamit pagkatapos ng operasyon at para sa pagkakasakit sa paggalaw, at ang scopolamine ay ginagamit lamang sa pagkakasakit sa paggalaw.
- Ang Domperidone (ibinebenta sa ilalim ng tatak na Motilium sa UK) ay ginagamit upang gamutin ang matinding sakit sa tiyan, at kung minsan ay ginagamit bilang bahagi ng paggamot para sa sakit na Parkinson.
Hakbang 3. Dalhin ang lahat ng mga gamot ayon sa itinuro
Basahing mabuti ang mga label sa mga gamot na over-the-counter upang malaman kung ano ang inirekumendang dosis at sundin itong mabuti. Ang mga iniresetang gamot ay mayroon ding mga tagubilin sa packaging, ngunit dapat mong sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor. Maaaring baguhin ng iyong doktor nang bahagya ang iyong dosis batay sa kanyang kaalaman sa iyong medikal na kasaysayan.
Ang napakalakas na gamot ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto kung kinuha nang hindi sumusunod sa mga direksyon. Halimbawa
Paraan 4 ng 4: Pagtukoy sa Sanhi ng Pagduduwal
Hakbang 1. May sakit ka ba?
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagduwal ay sakit. Ang trangkaso, sakit sa tiyan, o iba pang mga karamdaman ay ilan sa mga pangunahing sanhi ng pagduwal.
- Maaaring ito ay isang magandang panahon upang suriin kung mayroon kang lagnat. Bagaman hindi lahat ng mga sakit ay sanhi ng lagnat, ang pagsubok na ito ay maaaring makatulong na matukoy ang sanhi ng pagduwal.
- Mali ang kain mo? Karaniwang sanhi ng pagkalason sa pagkain. Tanungin ang mga miyembro ng iyong pamilya o kasambahay-kung lahat sila ay may sakit sa tiyan pagkatapos kumain kagabi, maaari itong pagkalason sa pagkain.
- Kung ang iyong problema sa pagduwal ay nagpatuloy ng higit sa ilang araw, maaari kang magkaroon ng problema sa gastrointestinal na higit pa sa isang "sakit sa tiyan." Maraming mga kadahilanang medikal na sanhi ng pagduduwal, mula sa simple hanggang sa matindi. Siguro kailangan mong magpatingin sa doktor. Ang matindi, pangmatagalang pagduwal ay maaaring maging isang dahilan upang pumunta sa ER (tulad ng tinalakay nang mas detalyado sa ibaba).
Hakbang 2. Isaalang-alang ang isang allergy sa pagkain o hindi pagpayag sa pagkain
Kung nakakaranas ka ng madalas na pagduwal, magtago ng isang journal sa loob ng ilang linggo upang makita kung maaari mong makita ang isang pattern na tumuturo sa isang sanhi ng pagduwal. Kung pinaghihinalaan mo ang isang hindi pagpaparaan sa pagkain o iba pang reaksyon, iwasan o limitahan ang mga pagkaing ito at kumunsulta sa doktor.
- Ang lactose intolerance ay isang karaniwang sanhi ng pagduwal. Ang kakayahang makatunaw ng gatas nang maayos sa pagtanda ay limitado sa mga taong may lahi sa Europa, at kahit na, marami sa kanila ay hindi rin nagpapahintulot sa lactose. Gumamit ng mga over-the-counter na gamot tulad ng Lactaid o Dairy Ease upang matulungan kang digest ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. O pumili ng mga produktong pagawaan ng gatas na pinoproseso ng mga enzyme, tulad ng yogurt at keso.
- Ang pagkasensitibo sa pagkain o mga alerdyi ay iba pang mga sanhi. Kung napansin mo ang pagduwal na nangyayari pagkatapos kumain ng mga strawberry o pagkain na naglalaman ng mga strawberry, maaaring ito ay isang tagapagpahiwatig ng problema.
- Ang pagkasensitibo sa pagkain at hindi pagpaparaan ay maaari lamang masuri ng isang doktor o isang kwalipikadong espesyalista sa medisina.
- Ngayon maraming tao ang sumusunod sa takbo ng pagkilala sa sarili bilang pagkakaroon ng "gluten intolerance" at mga katulad nito nang walang anumang medikal na pagsusuri. Abangan ang mga nasabing kalakaran. Mayroong ilang mga tao na hindi maganda ang reaksyon sa gluten. Ngunit kung minsan ang "lunas" ay isang epekto sa placebo o pakiramdam ng mas mahusay sa kanilang sarili pagkatapos ng ilang sandali, at pagkatapos ay iniisip nila na ang "lunas" ay isang pagbabago sa diyeta kung hindi talaga malinaw kung pagbabago sa diyeta o ang katunayan na ang kanilang katawan ay bumabawi nang mag-isa.
Hakbang 3. Siguraduhin na ang mga gamot na iniinom mo ay hindi maging sanhi ng pagduwal
Bago kumuha ng bagong gamot upang gamutin ang pagduwal, dapat mo munang matukoy kung ang sanhi ay hindi isa sa mga gamot na iyong iniinom. Maraming uri ng gamot ang maaaring maging sanhi ng pagduwal at pagsusuka, tulad ng codeine o hydrocodone. Kung patuloy kang nakakaranas ng pagduwal, kausapin ang iyong doktor upang makita kung ang alinman sa mga gamot na iyong iniinom ay may ganitong epekto. Maaaring magmungkahi ang doktor ng isa pang gamot o bawasan ang dosis.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagkahilo sa paggalaw
Ang ilang mga tao ay nasusuka kapag sumakay sila sa isang eroplano, bangka, o kotse. Ang pagduduwal ay maaari ding sanhi ng maraming bagay, tulad ng pagsakay sa isang Ferris wheel o iba pang mga pagsakay sa isang palaruan. Maiiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw sa pamamagitan ng pagpili ng isang upuan na karaniwang gumagalaw lamang nang bahagya - ang harapan ng upuan ng kotse o ang upuang eroplano sa tabi ng bintana.
- Subukang kumuha ng sariwang hangin, alinman sa pagbaba ng bintana, o paglaan ng ilang minuto upang maglakad sa labas.
- Huwag manigarilyo.
- Iwasan ang madulas o maanghang na pagkain.
- Sikaping mapanatili ang iyong ulo hangga't maaari upang harapin ang sakit sa paggalaw.
- Ang mga antihistamine tulad ng Dramamine o Antimo ay mga pagpipilian na over-the-counter na maaaring mabisang gumamot sa pagkakasakit sa paggalaw. Ang mga gamot na ito ay dapat na inumin mga 30 minuto hanggang 1 oras bago umalis, ngunit maaari silang maging sanhi ng pag-aantok.
- Ang Scopolamine ay isang reseta na gamot na ginagamit upang gamutin ang matinding pagduwal.
- Ang ilang mga tao ay mas mahusay ang pakiramdam sa luya o mga produktong gawa sa luya. Ang inuming luya (natural na may lasa), ugat ng luya, o luya na kendi ay makakatulong sa pagduwal.
- Iwasang simulan ang biyahe sa walang laman o sobrang puson.
Hakbang 5. Malaman na ang "sakit sa umaga" ng pagiging buntis ay lilipas
Bagaman madalas itong nangyayari sa umaga, ang pagduduwal na kasama ng maagang pagbubuntis (at kung minsan hanggang maraming buwan) ay maaaring magwelga sa anumang oras. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagduwal ay mawawala pagkatapos ng unang trimester, kaya manatili dito at hintaying mawala ang pagduduwal nang mag-isa. At kung nakakaramdam ka pa rin ng pagkahilo pagkalipas ng ilang buwan, ang panganganak ay malulutas ang problema.
- Ang mga pagkain ng crackers, lalo na ang mga masasarap, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti, ngunit maiwasan ang mabibigat na pagkain. Mas mainam na kumain ka ng meryenda tuwing 1-2 oras.
- Ang mga produktong luya tulad ng luya na tsaa ay ipinapakita upang makatulong sa pagduwal dahil sa pagbubuntis.
Hakbang 6. Ibalik ang hydration ng katawan upang mapagtagumpayan ang mga epekto ng hangover
Kung uminom ka ng maraming alkohol noong gabi, kailangan mong ibalik ang iyong mga likido bago ka makaramdam ng mas mahusay. May mga produktong magagamit sa counter - tulad ng Alka-Seltzer - na binubuo upang mapabilis ang proseso ng pagbawi mula sa mga epekto ng mga inuming nakalalasing.
Hakbang 7. Matugunan ang mga kailangan ng likido ng katawan upang gamutin ang gastroenteritis (pamamaga ng tiyan at bituka)
Ang mga mikrobyo o trangkaso sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng banayad hanggang sa matinding pagduwal at pagsusuka, at kadalasang sinamahan ng sakit sa tiyan, pagtatae, at lagnat. Ang pagsusuka at pagtatae ay maaaring makapag-dehydrate sa iyo, kaya tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga likido na may maraming tubig at inuming pampalakasan. Kung nagkakaproblema ka sa paglunok ng tubig, subukang kumuha ng maliliit na paghigop, kaysa sa lunukin kaagad.
- Kasama sa mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig ang maitim na ihi, gaan ng ulo at tuyong bibig.
- Humingi ng tulong medikal kung hindi mo mapapanatili ang likido sa tiyan.
Hakbang 8. Suriin kung ikaw ay inalis ang tubig
Balintuna, ang isa sa mga sintomas ng pag-aalis ng tubig ay pagduwal, lalo na sa mga kaso ng sobrang pag-init at iba pang mga sitwasyon kung saan nawawalan ng likido ang isang tao.
- Huwag masyadong mabilis uminom. Kumuha ng maliliit na sipsip ng tubig, o pagsuso sa mga ice chips upang hindi sila mag-trigger ng isang tugon na gag at gawing mas malala ang mga bagay.
- Ang mga likido na iniinom ay dapat na perpektong hindi malamig sa yelo; ang simpleng malamig na tubig o maligamgam na tubig ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang pag-inom ng mga likido na masyadong malamig ay maaaring maging sanhi ng cramp ng tiyan at pagsusuka, lalo na kung overheated ka.
Hakbang 9. Malaman kung kailan makakakita ng doktor
Maraming mga seryosong problema na maaari ring maging sanhi ng pagduwal, tulad ng hepatitis, ketoacidosis, malubhang pinsala sa ulo, pagkalason sa pagkain, pamamaga ng pancreas, sagabal sa bituka, apendisitis at iba pa. Tawagan ang iyong doktor kung ikaw:
- Hindi mapapanatili ang nakakain na pagkain o likido nang hindi ito niluluwa muli
- Pagsusuka ng 3 o higit pang beses sa isang araw
- Pagduduwal ng higit sa 48 oras
- Parang mahina
- Lagnat
- Sakit sa tiyan
- Hindi umiihi ng 8 oras o higit pa
Hakbang 10. Humingi ng tulong pang-emergency kung kinakailangan
Sa karamihan ng mga kaso, ang pagduwal ay hindi isang dahilan upang pumunta sa ER. Gayunpaman, kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas, maaaring kailangan mong humingi ng tulong na pang-emergency:
- Sakit sa dibdib
- Sakit sa tiyan o matinding cramp
- Malabong paningin o nahimatay
- Nakaramdam ng pagkalito at pagkalito
- Mataas na lagnat at naninigas ng leeg
- Matinding sakit ng ulo
- Pagsusuka na naglalaman ng dugo o kahawig ng mga bakuran ng kape
Mga Tip
- Kung hindi ka makatulog dahil sa pagduwal, subukang humiga sa iyong gilid na baluktot ang iyong tuhod, tulad ng posisyon ng pangsanggol.
- Iwasan ang alkohol at sigarilyo
- Kumuha ng mga pinatuyong capsule ng luya (magagamit sa mga botika) upang maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw at pagduwal na kasama nito. Ang mga capsule na ito ay napaka mabisa, at hindi maging sanhi ng anumang nakakapinsalang epekto.
- Maglagay ng isang bote ng mainit na tubig sa iyong tiyan.
- Mainit / mainit na shower.
- Ibuhos ang lemon juice sa amag ng yelo at kapag tapos na ito, sipsipin ito sa iyong bibig, magiging mas maayos ang pakiramdam mo.
- Huwag isipin ang tungkol dito. Maaari ring maganap ang pagduwal kapag nililinis mo ang bahay ng mga malupit na produkto, tulad ng pagpapaputi at iba pang mga produktong paglilinis. Ang hindi pag-iisip tungkol dito ay makakatulong talaga.
- Umupo na nakataas ang iyong ulo at nakataas ang iyong mga paa. Ititigil nito ang pagduwal hanggang sa muli kang magising.
- Iwasan ang malalakas na ingay at maliwanag na ilaw. Magpahinga sa isang madilim, tahimik na silid na may isang hininga ng sariwang hangin kung maaari.
- Sundin ang pagnanasa na magsuka, nangangahulugan ito na mayroong isang bagay na hindi dapat sa iyong katawan. Ngunit kung nasa isang imposibleng sitwasyon ka, tulad ng sa isang kotse at hindi maaaring tumigil lamang, makakatulong ang paghikab.
Babala
- Dapat ka ring magpatingin sa doktor kung ang iyong pagduwal ay sinamahan ng lagnat, lalo na kung ikaw ay may edad na.
- Ang pagduwal na nangyayari nang paulit-ulit o sa loob ng mahabang panahon ay maaaring isang sintomas ng iba't ibang mga problemang medikal, mula sa trangkaso at pagkalason sa pagkain hanggang sa mga karamdaman sa bituka at mga bukol. Kung sa tingin mo ay nasusuka nang walang maliwanag na dahilan, dapat kang magpatingin sa doktor. Kahit na alam mo ang dahilan-tulad ng pagkakasakit sa paggalaw o karamdaman ng dagat - dapat mo pa ring makita ang iyong doktor kung ang pagduwal ay hindi nawala pagkalipas ng isang araw o dalawa.
- Kung ang iyong pagduwal ay dahil sa pagbubuntis, iwasan ang mga reseta na nagsasangkot ng mga gamot o alkohol, o anumang maaaring makapinsala sa sanggol.
