Maraming tao ang nakakaranas ng pagduduwal na nauugnay sa pagbubuntis (pagkakasakit sa umaga) o isang reaksyon sa chemotherapy habang ginagamot ang kanser. Gayunpaman, maraming iba pang mga sanhi ng pagduwal, at kung minsan ang pagkain, trangkaso sa tiyan, o stress ay maaaring magpalitaw, lalo na sa gabi bago matulog. Ang pagduduwal sa gabi ay maaaring maging mahirap makatulog, ngunit maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang pagduwal upang makatulog ka nang maayos at magising na nag-refresh.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pinapagaan ang Mga Sintomas ng Pagduduwal
Hakbang 1. Subukan ang acupressure
Ang pagduwal ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagpindot sa puntong sanhi ng pagkakasakit sa paggalaw. Ang puntong ito ay tinatawag na Pericardium 6 (PC6), na matatagpuan sa pulso. Mahahanap mo ito sa pamamagitan ng paglalagay ng tatlong mga daliri sa likot ng iyong pulso na nakaharap ang iyong palad. Maaari mong pindutin ang lugar sa loob ng braso / pulso gamit ang iyong mga daliri.
Hakbang 2. Gumamit ng mga gulong nakakaginhawa ng karamdaman sa paggalaw
Ang mga gulong ito ay idinisenyo upang magamit ang acupressure upang maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw. Maaari mong bilhin ang mga ito sa mga botika o tindahan ng paglalakbay. Kadalasan ang pulseras na ito ay kahawig ng isang maliit na gulong isinusuot sa pulso sa puntong PC6 na may isang maliit na kalahating bola na nakakabit upang magbigay ng palaging presyon.
Hakbang 3. Gumamit ng mga langis ng aromatherapy
Ang lavender at peppermint ay madalas na ginagamit upang aliwin ang tiyan at mabawasan ang pagduwal. Maaari mo itong gamitin sa anyo ng isang mahahalagang langis na inilapat sa iyong pulso o bilang isang nakapapawing pagod na maskara sa mukha. Maaari mo ring subukan ito sa anyo ng isang mabangong kandila at sindihan ito.
Hakbang 4. Iwasan ang matapang na amoy
Minsan ang pagduwal ay maaaring ma-trigger ng ilang mga amoy. Ang amoy na ito ay maaaring magmula sa pagkain, malakas na pabango, o isang masamang amoy. Upang mapagtagumpayan ito, tiyaking nasa isang silid kang may mahusay na bentilasyon (lalo na sa kusina at silid-kainan).
Paraan 2 ng 4: Pagtagumpayan ang Pagduduwal sa pamamagitan ng Pagkain
Hakbang 1. Subukan ang diyeta ng BRAT
Ang saging (saging), Rice (bigas), Applesouce (apple sauce) at Toast (toast) ay mga pagkaing ipinakita upang makatulong na maiwasan ang pagtatae, ngunit makakatulong din na mabawasan ang mga sintomas ng pagduwal at pagsusuka. Ang diyeta ng BRAT ay hindi inirerekumenda na mailapat sa pangmatagalan sapagkat hindi ito nagbibigay ng lahat ng mga kinakailangang nutrisyon para sa katawan. Kapag humupa ang pagduwal, dapat mong simulan ang pagdaragdag ng mga sariwang prutas at gulay at pagkatapos ay bumalik sa iyong normal na diyeta.
Hakbang 2. Subukan ang payak na pagkain
Kung ang diyeta ng BRAT ay masyadong mahigpit para sa iyong mga pagpipilian sa pagkain, magdagdag ng mga simpleng pagkain bilang pagkakaiba-iba. Ang pagduduwal ay madalas na lumalala kung kumain ka ng maanghang na pagkain. Kahit na wala kang ganang kumain, subukang kumain ng saltine crackers o tinapay upang makatulong na aliwin ang iyong tiyan.
Hakbang 3. Kumain ng mabuti bago matulog
Ang pagduduwal ay maaaring lumala kung kumain ka bago ka matulog. Pahintulutan ang pagkain na tuluyang matunaw bago ka matulog. Ang pagkain bago ang oras ng pagtulog ay maaari ring madagdagan ang posibilidad ng isang nasusunog na pang-amoy sa dibdib (heartburn).
Hakbang 4. Kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw
Bagaman kadalasang nangyayari ang pagduwal sa gabi, ang pagkain ng mas maliit na pagkain nang mas madalas ay makakatulong na maiwasan ang pagduwal. Ang pagpapanatiling puno ng iyong tiyan ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pagduduwal na lumala.
Hakbang 5. Iwasan ang madulas, mataba, o maanghang na pagkain
Ang mga pagkaing tulad nito ay may posibilidad na lumala pa. Ang katawan ay mayroon ding mas mahirap na oras sa pagtunaw nito. Dapat kang kumain ng mas kaunting pagkain, ngunit malusog (sariwang prutas at gulay), kaya't hindi ito makagambala sa gawain ng katawan.
Paraan 3 ng 4: Pagaan ang Pagduduwal sa pamamagitan ng Pag-inom
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Isa sa mga mahahalagang hakbang upang malabanan ang pagduduwal ay upang mapanatili ang paggamit ng likido sa katawan. Subukang uminom ng kalahating litro ng higit sa karaniwang inumin mo sa gabi.
Hakbang 2. Uminom ng tsaa
Maraming mga doktor ang inirerekumenda ang luya o peppermint tea bilang isang lunas upang labanan ang pagduwal. Ang tsaa at ang aroma nito ay maaaring makatulong na aliwin ang tiyan. Maaari mo ring kunin ang isa sa mga flavors na ito sa ibang anyo, halimbawa ang luya ay madalas na idinagdag sa mga pagkain, at makakatulong din ang mga peppermint candies.
Hakbang 3. Tingnan kung makakatulong ang mga carbonated na inumin
Para sa maraming mga tao, ang mabula na inuming bula ay maaaring makatulong na aliwin ang tiyan. Mag-opt para sa luya ale o orange-flavored fizzy na inumin. Uminom lamang kung kinakailangan sapagkat ang soda ay hindi malusog. Ang isang maliit na baso ng inumin na ito ay maaaring makatulong minsan at maaari mo ring makuha ito sa mga crackers o iba pang mga simpleng pagkain.
Paraan 4 ng 4: Pagbisita sa Doctor
Hakbang 1. Subukan ang mga iniresetang gamot
Minsan ang pagduduwal ay magagamot lamang sa gamot. Sundin ang paggamot na inireseta ng iyong doktor. Magkaroon ng kamalayan sa mga epekto dahil maraming mga gamot laban sa pagduwal ang sanhi ng pag-aantok.
- Ang Prochlorperazine ay ang pinakakaraniwang gamot na ginagamit upang gamutin ang pagduwal. Ang gamot na ito ay lubos na epektibo para sa paggamot ng pagduduwal at iba pang mga problema sa gastrointestinal, ngunit hindi masyadong epektibo para sa pagduwal na dulot ng chemotherapy.
- Dalawang iba pang mga gamot laban sa pagduwal na maaaring inireseta ng iyong doktor ay ang Metoclopramide at Ondansetron.
- Laging sundin ang mga tagubilin ng doktor tungkol sa dosis at tagal ng paggamit ng gamot.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang marijuana kung ang batas sa iyong estado ay ginagawang ligal dito
Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ang mga doktor ng medikal na marihuwana upang gamutin ang pagduwal na kasama ng chemotherapy. Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na ang marijuana ay maaaring maging isang mabisang paggamot para sa pagduwal. Magkaroon ng kamalayan na ang marihuwana ay ibinebenta sa maraming anyo: ang kendi o pagkain na naglalaman ng marihuwana ay maaaring mabuting pagpipilian. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad na magreseta ng medikal na marijuana.
Kasama sa mga hindi kasiya-siyang epekto ang vertigo, dry bibig, mababang presyon ng dugo, at depression
Hakbang 3. Kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng matinding at paulit-ulit na pagduwal
Kung ang pagduwal ay hindi nawala pagkalipas ng isang buwan at ang pagsusuka ay tumatagal ng dalawang araw, dapat kang magpatingin sa doktor. Dapat ka ring kumunsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng pagbawas ng timbang nang walang kadahilanan. Makakatulong ang doktor at maaaring magmungkahi ng ibang diyeta o kahit gamot.
Hakbang 4. Subaybayan ang iyong mga sintomas
Ang matinding pagduwal na sinamahan ng iba pang mga sintomas ay maaaring mangahulugan na kailangan mong magpatingin sa doktor o pumunta sa ospital sa lalong madaling panahon. Kumilos kaagad kung nagsimula kang maranasan ang mga sumusunod na sintomas:
- Sakit sa dibdib
- Mataas na lagnat
- Cramp
- Amoy ng dumi sa suka
- Malabo
- Pagkalito
- Malabong paningin
Hakbang 5. Humingi kaagad ng medikal na atensyon kung ang pagduwal ay sinamahan ng ilang mga sintomas
Nangangahulugan ito na kailangan mong pumunta sa emergency room o makipag-appointment kaagad sa isang doktor. Mag-ingat para sa mga sumusunod na sintomas kung kasama nila ang pagduwal dahil maaari silang magpahiwatig ng isang seryosong bagay.
- Sakit o sakit ng ulo (na hindi mo pa nararanasan)
- Palagi kang nagsusuka ng pagkain o inumin nang higit sa 12 oras
- Ang pagsusuka ay berde, duguan, o parang mga bakuran ng kape
- Mayroon kang mga sintomas ng pagkatuyot (matinding uhaw, madilim na ihi, pagkahilo, atbp.)
