Ang mga injection ay maaaring maging napakasakit, ngunit sa kasamaang palad hindi natin maiiwasan ang mga ito. Ang bawat isa sa isang punto ng kanilang buhay ay dapat makatanggap ng isang iniksyon. Ang pag-iisip ng mga karayom at dugo ay maaaring makaramdam ng pagkahilo ng ilang tao kaya't ang pagtanggap ng isang iniksyon ay maaaring takutin sila. Maliban dito, haharapin mo rin ang sakit sa lugar ng pag-iiniksyon. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paglipat ng atensyon at pananatiling kalmado sa proseso ng pag-iniksyon at pagkatapos ay ang pagpapagaan ng sakit sa lugar ng pag-iiniksyon pagkatapos, maaari mong pamahalaan ang anumang masakit na iniksiyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Nakakaabala at Pinapatahimik ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Tandaan na ang laki ng karayom ay kasalukuyang mas maliit
Karamihan sa mga tao ay nakatanggap ng mga injection habang bata at maaaring mayroong masamang karanasan na nauugnay sa kanila. Gayunpaman, ang pagtiyak sa iyong sarili na ang laki ng karayom ngayon ay mas payat at hindi gaanong masakit ay makakatulong na aliwin ka bago ang proseso ng pag-iniksyon.
- Tanungin ang doktor o iniksyon tungkol sa laki ng karayom kung kinakailangan o kung anong uri ng sakit ang iyong mararanasan. Sa ilang mga kaso, maaaring hindi nila isiping ituro kung gaano kaliit ang karayom.
- Alamin na hindi lamang ikaw ang taong natatakot sa mga karayom o iniksyon.
Hakbang 2. Magkaroon ng isang pag-uusap sa doktor
Kung natatakot ka, subukang makipag-usap sa iyong doktor o nars bago at sa panahon ng pag-iniksyon. Ang hakbang na ito ay makakatulong sa muling pagtiyak at makagagambala.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga kinakatakutan o alalahanin bago ang pag-iniksyon. Hilingin sa kanya na ipaliwanag kung paano niya ibibigay ang iniksyon bago magsimula ang proseso.
- Hilingin sa iyong doktor na makipag-usap sa iyo habang pinapasok ka niya upang makaabala ang iyong sarili. Panatilihing magaan ang pag-uusap, at hindi nauugnay sa iyong kalagayan sa kalusugan. Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya ang tungkol sa paparating na bakasyon at tanungin kung mayroon siyang mga mungkahi para dito.
Hakbang 3. Ilayo ang iyong mukha mula sa na-injected na bahagi ng katawan
Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang pagtingin sa malayo mula sa bahagi ng katawan na na-injected ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang makagambala. Ituon ang bagay na nasa tapat ng bahagi ng katawan na na-injected.
- Tumingin sa mga larawan o iba pang mga bagay sa silid.
- Panoorin ang iyong mga paa. Makatutulong ito na alisin ang iyong pagtuon mula sa bahagi ng iyong katawan na na-injected.
- Ang pagsasara ng iyong mga mata ay maaari ding makatulong na kalmahin ka at maiwasang mag-isip tungkol sa proseso ng pag-iniksyon.
Hakbang 4. Ilipat ang iyong isip sa pamamagitan ng paggamit ng mga gadget
Ang pagkalimot sa lahat ng bagay tungkol sa pag-iiniksyon ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at makaabala ang iyong sarili. Subukan ang iba't ibang media tulad ng musika o tablet.
- Sabihin sa doktor na nais mong makaabala ang iyong sarili mula sa pag-iniksyon gamit ang gadget na dala mo.
- Makinig sa nakapapawi, mabagal na musika.
- Manood ng palabas o pelikula na nasisiyahan ka.
- Manood ng nakakatawang mga video bago at sa panahon ng proseso ng pag-iniksyon upang kalmado ang iyong sarili. Ang hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na maiugnay ang iniksyon sa pagpapatawa sa halip na sakit.
Hakbang 5. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga
Ang pagrerelaks ng iyong buong katawan ay makakatulong sa iyo na makaraan ang proseso ng pag-iniksyon. Maaari mong subukan ang mga pagsasanay sa paghinga upang magnilay, o subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga bago at sa panahon ng pag-iniksyon.
- Pigain ang isang stress ball o iba pang uri ng pandama na bagay gamit ang kamay sa tapat ng braso na tatanggap ng iniksyon.
- Huminga ng malalim. Huminga nang malalim sa iyong baga sa loob ng apat na segundo at pagkatapos ay huminga nang palabas para sa parehong dami ng oras. Ang ganitong uri ng ritmo na paghinga, o kung minsan ay tinatawag na pranayama, ay makapagpapahinga sa iyo pati na rin makaabala ka.
- Dobleng iyong diskarte sa pagpapahinga kung kinakailangan.
- Kumontrata at mamahinga ang mga pangkat ng kalamnan mula sa iyong mga daliri sa paa hanggang sa noo. Kontrata ang mga pangkat ng kalamnan nang halos 10 segundo at pagkatapos ay magrelaks ng halos 10 segundo. Huminga nang malalim bago lumipat sa susunod na pangkat ng kalamnan upang mapahinga ang iyong sarili.
- Uminom ng gamot laban sa pagkabalisa upang makapagpahinga ka. Napakabilis ng proseso ng pag-iniksyon, at ang mga pagkakataong magkaroon ng gamot laban sa pagkabalisa ay mas malaki kaysa sa pagkabalisa na nararamdaman mo. Kaya, kunin lamang ang gamot na ito kung ang iyong takot o nerbiyos ay matindi. Tiyaking sasabihin mo sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga gamot na kinukuha mo upang asahan ang anumang mga kontraindiksyon sa pag-iniksyon at hilingin sa isang tao na ihatid ka sa bahay pagkatapos makumpleto ang pag-iniksyon.
Hakbang 6. Isulat ang senaryo sa pag-iniksyon
Ang pagharap sa isang karayom ay maaaring maglagay ng isang pilay sa iyo. Gumamit ng mga taktika sa pag-uugali sa pamamagitan ng paglikha ng mga senaryo gamit ang koleksyon ng imahe upang matulungan ka sa proseso ng pag-iniksyon.
- Isulat ang "senaryo" para sa pag-iniksyon. Halimbawa, isulat kung ano ang nais mong sabihin sa doktor at kung anong uri ng pag-uusap ang gusto mo. "Hello Dr. Munir, magandang makipagkita sa iyo ngayon. Dumating ako ngayon upang makakuha ng isang pagbaril, ngunit sa totoo lang medyo natatakot ako. Samakatuwid, nais kong pag-usapan ang aking bakasyon sa Malang sa susunod na buwan kapag iniksiyon mo ako.”
- Hangga't maaari sumunod sa mga sitwasyon na nilikha mo sa panahon ng proseso ng pag-iniksyon. Maaari kang kumuha ng mga tala kung kinakailangan.
Hakbang 7. Isipin ang pag-iniksyon sa isang simpleng paglalarawan
Ang pag-iisip at pagdidirekta ng mga imahe ay mga diskarte sa pag-uugali na maaaring hugis ng paraan ng iyong pag-iisip at reaksyon sa ilang mga sitwasyon sa pamamagitan ng paggamot sa mga ito bilang ordinaryong at mainip. Nasa sa iyo ang aling diskarteng pipiliin mong harapin ang proseso ng pag-iniksyon na makakaharap mo.
- Pag-isipang muli ang proseso ng pag-iniksyon bilang "isang mabilis na proseso na kagaya ng kagaya ng isang sanggol na pukyutan."
- Gabayan ang iyong sarili sa iba't ibang mga imahe sa panahon ng proseso ng pag-iniksyon. Halimbawa, isipin ang iyong sarili sa tuktok ng isang bundok o nakahiga sa isang mainit na beach.
- Basagin ang proseso ng pag-iniksyon sa mga bahagi na mapapamahalaan. Halimbawa, paghiwalayin ang proseso sa pagbati sa doktor, pagtatanong, paggulo habang pinangangasiwaan ng doktor ang iniksyon, at pagkatapos ay umuwi nang masaya.
Hakbang 8. Mag-imbita ng isang tao para sa suporta
Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na samahan ka sa doktor para sa iniksyon. Maaari niyang sabihin sa iyo ang isang bagay upang huminahon at makaabala ka.
- Tanungin ang iyong doktor kung ang taong dinadala mo ay pinapayagan sa silid ng pagsusuri kung saan isinasagawa ang pamamaraan.
- Umupo sa harap ng taong kasama mo. Hawakan ang kanyang kamay kung makakatulong iyon sa pagpapakalma sa iyo.
- Anyayahan ang taong kasama mo upang pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na ganap na naiiba tulad ng hapunan o isang pelikula na nais mong panoorin.
Bahagi 2 ng 2: Pagaan ang Sakit sa Iniksyon na Lugar
Hakbang 1. Bigyang pansin ang lugar ng pag-iiniksyon upang makita ang reaksyong nangyayari
Huwag magulat kung may sakit o kakulangan sa ginhawa sa lugar ng pag-iiniksyon ng maraming oras o araw. Normal na bagay yun. Ang pagmamasid para sa mga palatandaan ng isang nagpapaalab na reaksyon pagkatapos ng pag-iniksyon ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang sakit o magpasya kung magpatingin sa doktor. Kasama sa mga karaniwang sintomas na ito ang:
- Makati
- Pula sa lugar ng pag-iiniksyon
- Mainit na pakiramdam
- Pamamaga
- Nakakagat
- Sakit
Hakbang 2. Gumawa ng ice therapy
Mag-apply ng yelo o isang ice pack sa lugar ng pag-iiniksyon. Maaari nitong mapawi ang pangangati, pamamaga, at sakit sa pamamagitan ng paghihigpit sa daloy ng dugo at paglamig ng balat.
- Iwanan ang yelo sa lugar ng pag-iiniksyon ng 15-20 minuto. Gawin ang therapy na ito tatlo hanggang apat na beses bawat araw hanggang sa humupa ang sakit.
- Gumamit ng isang nakapirming gulay bag kung wala kang isang ice pack.
- Protektahan ang balat ng isang tuwalya bago mag-apply ng yelo o isang ice pack upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng frostbite.
- Gumamit ng malinis, cool, basang panghugas ng tela sa iniksyon kung hindi mo nais na gumamit ng yelo.
- Huwag maglapat ng anumang mainit sa lugar ng pag-iiniksyon. Ang init ay maaaring dagdagan ang pamamaga dahil sanhi ito ng mas maraming dugo na dumaloy sa lugar na may problema.
Hakbang 3. Uminom ng gamot sa sakit
Ang mga over-the-counter pain relievers ay maaaring makapagpagaan ng sakit at pamamaga. Isaalang-alang ang pag-inom ng over-the-counter na gamot na ito kung ang sakit o pamamaga sa lugar ng pag-iniksyon ay malubha.
- Kumuha ng mga pain relievers tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) o acetaminophen (Tylenol).
- Huwag magbigay ng aspirin sa isang bata o tinedyer na wala pang 18 taong gulang sapagkat maaari nitong madagdagan ang panganib ng Reye's syndrome, isang kondisyon na maaaring nakamamatay.
- Bawasan ang pamamaga ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen at naproxen sodium.
Hakbang 4. Magbigay ng pahinga sa lugar ng pag-iiniksyon
Iwasang ilipat ang bahagi ng katawan kung saan matatagpuan ang iniksyon, lalo na kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng isang injection na cortisone. Bibigyan nito ang lugar ng pag-iiniksyon ng isang pagkakataon upang gumaling at maiiwasan ang karagdagang sakit o ginhawa.
- Magandang ideya na i-minimize ang mabibigat na nakakataas kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng isang injection sa iyong braso.
- Ipahinga ang iyong mga paa kung nakakakuha ka ng isang injection ng paa.
- Kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng isang steroid injection, iwasan ang init ng 24 na oras upang matiyak na ang iniksiyon ay nagbibigay ng pinakamataas na tugon.
Hakbang 5. Humingi ng agarang atensyong medikal sa kaso ng isang reaksiyong alerdyi o impeksyon
Sa ilang mga kaso, ang pag-iniksyon ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi o matagal na sakit. Humingi ng tulong medikal sa lalong madaling panahon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas o hindi sigurado kung aling gamot ang kukuha:
- Ang sakit, pamumula, init, pamamaga o pangangati ay lumala
- Lagnat
- Nanloloko
- Masakit na kasu-kasuan
- Hirap sa paghinga
- Masigla o hindi mapigil ang pag-iyak sa mga bata
