Ang pamamaga ay isang normal na kondisyon ng pagbubuntis. Upang mapaunlakan ang pinalaki na katawan, ang katawan ay gumagawa ng karagdagang dugo at likido. Ang sobrang likido na ito ay tumutulong na buksan ang pelvic at magkasanib na mga tisyu para sa paggawa at paghahatid. Bilang isang buntis, maaari kang makaranas ng pamamaga, na tinatawag na edema, sa iyong mukha, binti, paa, bukung-bukong, at kamay. Maraming paraan upang gamutin at mabawasan ang pamamaga habang nagbubuntis.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkaya sa Pamamaga
Hakbang 1. Magsuot ng compression stockings at komportableng kasuotan sa paa
Dahil ang pamamaga sa pangkalahatan ay nangyayari sa paligid ng mga paa at bukung-bukong, alagaan ang iyong mga paa sa panahon ng pagbubuntis. Magsuot ng naaangkop na kasuotan sa paa at tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga stocking ng compression.
- Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang tatak ng masikip na medyas ng compression na magsuot sa araw. Ang mga medyas na ito ay maaaring mabawasan ang pamamaga at protektahan ang iyong mga paa sa panahon ng pagbubuntis
- Kailangan mo ring bigyang-pansin ang suot mong tsinelas. Ang makitid na sapatos o mataas na takong ay maaaring hadlangan ang daloy ng dugo sa mga paa, na ginagawang mas malala ang pamamaga at sakit. Magsuot ng komportable, maluwag na pantakip na flat na sapatos o sapatos na pang-tennis.
Hakbang 2. Gumamit ng isang malamig na siksik
Ang pag-compress sa namamaga na lugar ay maaaring mabawasan ang pamamaga at sakit. Maaari kang gumamit ng isang malamig na tela, isang ice pack na nakabalot sa isang tisyu, o isang ice pack na binili sa isang convenience store. Tandaan, ang mga ice cube at ice pack na binili sa tindahan ay hindi dapat makipag-ugnay sa balat. Tiyaking balutin mo ito sa tela o tisyu bago ito gamitin.
Hakbang 3. Pahinga ang iyong mga paa
Ang pagpahinga ng iyong mga paa sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring mabawasan ang sakit at pamamaga. Siguraduhing umupo at alamin ang tamang paraan upang mapahinga ang iyong mga paa pagkatapos ng isang mahabang araw ng aktibidad.
- Subukang huwag tumayo ng masyadong mahaba. Kung kinakailangan ka ng iyong trabaho na tumayo nang mahabang panahon, kausapin ang iyong boss tungkol sa paggawa ng mga pagbubukod sa panahon ng pagbubuntis.
- Kapag nakaupo, itaas ang iyong mga binti at paminsan-minsan paikutin ang iyong mga bukung-bukong. Kung maaari, humiga na nakataas ang iyong mga binti.
Hakbang 4. Tumayo o lumakad sa pool
Ang pagtayo o paglalakad sa isang mababaw na pool ay maaaring makatulong na suportahan ang tisyu sa iyong mga binti at bukung-bukong. Para sa ilang mga kababaihan, binabawasan nito ang sakit at pamamaga. Kung wala kang isang swimming pool, isaalang-alang ang pagbili ng isang pambatang pool na gawa sa plastik at puno ng malamig na tubig.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Matulog sa iyong tabi
Habang natutulog, ang pagkiling sa isang gilid ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pamamaga. Ang mas mababang mahusay na mga ugat ay ang malalaking mga sisidlan na nagdadala ng dugo sa buong katawan. Ang pagtulog sa iyong panig ay maaaring mabawasan ang presyon sa mga vessel na ito. Mapapabuti nito ang daloy ng dugo at maiwasan ang pamamaga. Ang pagtaas ng iyong mga binti nang kaunti habang natutulog ay makakatulong din.
Hakbang 2. Limitahan ang pagkonsumo ng asin at caffeine
Ang asin at caffeine ay maaaring magpalitaw ng pamamaga habang nagbubuntis. Ang parehong ay maaari ring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, na maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa pagbubuntis sa pangkalahatan.
- Limitahan ang pangkalahatang paggamit ng asin. Madali itong nakakamit sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga naprosesong pagkain at hindi pagdaragdag ng sobrang asin sa pagkain. Ang asin ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at itaas ang presyon ng dugo, samantalang ang mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makaapekto sa kalusugan mo at ng iyong sanggol.
- Ang mga epekto ng caffeine sa pagbubuntis ay hindi pa ganap na napagkasunduan dahil maraming mga pag-aaral ang hindi kumpleto o nagbibigay ng magkasalungat na mga resulta. Gayunpaman, pinapayuhan ang mga buntis na huwag ubusin ang higit sa 200 mg ng caffeine bawat araw. Ang sukat na ito ay katumbas ng isang tasa ng kape na gawa sa 12 onsa ng kape. Magkaroon ng kamalayan na ang caffeine ay matatagpuan din sa tsaa, tsokolate, at ilang mga over-the-counter na gamot. Palaging basahin ang mga label upang suriin ang nilalaman ng caffeine. Ngunit kung nakakaranas ka ng pamamaga, maaari mong bawasan ang maraming caffeine at makita ang mga resulta.
Hakbang 3. Uminom ng tubig
Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring mabawasan ang pagpapanatili ng tubig, na maaaring mabawasan ang pamamaga sa pangkalahatan. Kung buntis ka, inirerekumenda na uminom ng 10 baso, o 2.3 litro ng tubig bawat araw. Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Hakbang 4. Mag-ingat kapag naglalakbay
Ang sobrang pag-upo sa kotse o eroplano ay maaaring maging komportable at maga ka kahit hindi ka buntis. Ang epekto ay mas matindi habang nagbubuntis. Subukan na kumuha ng madalas na pahinga sa panahon ng paglalakbay upang makakuha ng up at paglalakad kung naglalakbay ka habang buntis.
Hakbang 5. Ehersisyo
Subukang manatiling aktibo sa pisikal sa panahon ng pagbubuntis upang mabawasan ang pamamaga at mapanatili ang isang malusog na pagbubuntis sa pangkalahatan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang serye ng mga ehersisyo na ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol.
- Napakahalaga ng mga ehersisyo sa binti upang mabawasan ang pamamaga. Ang paglalakad sa panahon ng pagbubuntis sa pangkalahatan ay isang malusog at ligtas na aktibidad na walang masamang epekto para sa karamihan sa mga buntis.
- Talakayin ang iba pang mga aktibidad na maaaring gusto mong gawin sa iyong doktor. Ang pagsasanay sa pilates, yoga, at light aerobics ay maaaring payagan sa ilang mga yugto ng pagbubuntis, depende sa antas ng iyong fitness, pangkalahatang kalusugan at pagbubuntis.
Hakbang 6. Huwag mag-init ng sobra
Ang mainit na panahon ay maaaring magpalala ng pamamaga sa panahon ng pagbubuntis dahil maaaring humantong ito sa mas mataas na pagkatuyot ng tubig at pagpapanatili ng tubig. Kung nakatira ka sa isang lugar na may mainit na panahon, tiyaking may access ka sa aircon, lalo na kung buntis ka sa tag-araw. Huwag lumabas kung masyadong mainit o pumunta sa pool o beach.
Paraan 3 ng 3: Alamin Kung Kailan Kailangan ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong pamamaga
Habang ang pamamaga sa pangkalahatan ay hindi dapat magalala tungkol sa panahon ng pagbubuntis, ang anumang mga pagbabago ay dapat na subaybayan ng isang doktor. Iulat ang anumang hindi pangkaraniwang pamamaga sa mga regular na pagbisita. Kahit na ang pamamaga ay hindi talagang isang alalahanin, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga paraan upang harapin ito
Hakbang 2. Kilalanin ang mga palatandaan ng preeclampsia
Ang Preeclampsia ay isang kondisyong medikal kung saan tumataas ang presyon ng dugo habang nagbubuntis. Ito ay isang seryosong kondisyon sapagkat maaari itong makaapekto sa atay, bato, at inunan. Ang pamamaga ay maaaring isang sintomas ng preeclampsia at dapat mong makita ang isang doktor kung sinamahan ito ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Pamamaga sa paligid ng tiyan
- Biglang pagtaas ng pamamaga
- Matigas ang ulo
- Nag-problemang paningin
- Pamamaga ng mga kamay at mukha
Hakbang 3. Kumuha kaagad ng pangangalagang medikal kung kinakailangan
Sa ilang mga kaso, ang pamamaga ay maaaring maging isang pang-emergency na sitwasyon. Ito ay maaaring isang tanda ng mga seryosong komplikasyon na nagbabanta sa kaligtasan ng pagbubuntis. Kumuha ng pangangalagang medikal sa lalong madaling panahon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Igsi ng hininga
- Sakit sa dibdib
- Nagkaroon ka ng sakit sa puso o bato at biglang lumala ang pamamaga
- Ang mga namamaga na paa o binti ay nararamdamang mainit sa pagpindot
- Biglang tumaas ang pamamaga
