Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na maaari mong asahan na mapabuti ang iyong pang-amoy. Isang dahilan, malapit itong nauugnay sa pakiramdam ng panlasa. Subukan ang pagtikim ng pagkain na may kurot ang iyong ilong! Ito rin ay isang kinakailangang kasanayan upang ilarawan ang aroma sa alak, kape, beer, at kahit tsaa. Ang iyong pang-amoy ay may posibilidad na tanggihan sa pagtanda at may ilang mas seryosong mga karamdaman sa amoy na nangangailangan ng medikal na atensyon, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mapabuti at mapanatili ang iyong pang-amoy.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Mga Pagkilos upang Pagbutihin ang Iyong Pakiramdam ng Amoy
Hakbang 1. Bigyang pansin ang naamoy mo
Ang mga tao ay madalas na nagsasabi tungkol sa mga kalamnan "kung hindi mo sila sanayin, nawawala ang kanilang lakas" ngunit ang parehong maaaring mailapat sa iyong pandama. Kung mas ginagamit mo ang iyong pandama, mas mahusay! Alamin kung paano ilarawan ang mga amoy. Maaaring kailanganin mo pa rin upang mapanatili ang isang journal ng amoy! labis na pagsasanay, magkaroon ng isang tao na hawakan ang iba't ibang mga bagay sa iyong ilong habang ang iyong mga mata ay nakapikit at tingnan kung maaari mong makilala ang amoy ng mga bagay.
- Sa susunod na uminom ka ng isang tasa ng kape, maglaan ng oras upang malanghap ang aroma ng kape bago uminom. Kapag kakain mo na ang isang malakas na may keso na may lasa, siguraduhing amoy ito bago kainin ito.
- Kung regular kang nakakaamoy ng pagkain o inumin bago ubusin ito, maaari mong unti-unting makatulong na mapabuti ang iyong pang-amoy.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo ang iyong ilong
Bukod sa pagbibigay ng higit na pansin sa mga amoy na nakatagpo mo sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaari kang magpatuloy at gumawa ng isang ehersisyo para sa iyong pang-amoy. Magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng apat na uri ng amoy na gusto mo, tulad ng sariwang kape, saging, sabon o shampoo, at asul na keso. Pagkatapos ay tumagal ng isang minuto bawat araw upang makilala at maamoy ang bawat isa sa mga amoy na ito upang pasiglahin ang mga receptor sa ilong. Subukang ulitin ang ehersisyo na ito apat hanggang anim na beses bawat araw.
- Mayroong katibayan na ang pag-visualize ng mga amoy ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pang-amoy. Maglaan ng isang minuto upang isipin ang iyong paboritong amoy.
- Kapag sinusubukan mong makilala ang isang partikular na amoy, maaari mong makita na kapaki-pakinabang ang amoy sa pamamagitan ng pagsinghot ng amoy nang ilang sandali sa halip na malanghap nang malalim.
Hakbang 3. Gumawa ng madalas na pag-eehersisyo
Ipinapakita ng pananaliksik na ang aming pang-amoy ay mas matalim pagkatapos ng ehersisyo. Ang relasyon na sanhi ay hindi sigurado, ngunit naiulat na ang pakiramdam ng amoy ay nagpapabuti pagkatapos ng ehersisyo. Katamtamang pag-eehersisyo upang makabuo ng pawis kahit isang beses sa isang linggo ay nauugnay sa isang mas mababang peligro ng pagbawas ng pang-amoy sa edad.
Ito ay maaaring dahil sa pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak o dahil nag-aambag ito sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan sa katawan
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga spray ng ilong
Kung ang iyong pang-amoy ay nakompromiso ng mga sagabal tulad ng kasikipan ng ilong, mga alerdyi, impeksyon sa sinus, o mga ilong polyp, kinakailangan ang paggamot sa pinagbabatayanang problema upang mapabuti ang iyong pang-amoy. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga steroid sa ilong, na makakatulong sa pag-clear ng iyong ilong at makakatulong sa iyong huminga at amoy ng mas mahusay.
Hakbang 5. Ubusin ang mas maraming sink at bitamina B12 sa iyong diyeta
Ang hyposmia (ang terminong medikal para sa isang kapansanan sa pang-amoy) ay minsan na nauugnay sa kakulangan ng sink at kakulangan ng bitamina B12 sa mga vegetarians. Upang mapabuti ang iyong pang-amoy, subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa sink, tulad ng mga talaba, lentil, binhi ng mirasol, pecan, at isaalang-alang ang pag-inom ng multivitamin supplement na naglalaman ng hindi bababa sa 7 mg ng zinc araw-araw.
Hakbang 6. Bigyang pansin ang nararamdaman mo tungkol sa ilang mga amoy
Ang mga ugat na nakakaramdam ng mga amoy ay konektado direkta sa emosyonal na bahagi ng utak, paglalagay ng katuwiran sa labas ng balanse. Halimbawa, ipinapakita ng pananaliksik na ang amoy ng mga pambalot ng fast food, sariwang tinapay, o pastry ay nagdaragdag ng posibilidad ng agresibong pag-uugali ng mga driver sa kalsada; ang paminta at kanela ay nagpapabuti ng konsentrasyon at binawasan ang masamang pag-uugali sa mga driver; Ang lemon at kape ay nagdaragdag ng kakayahang mag-isip nang malinaw at mag-concentrate sa pangkalahatan.
Paraan 2 ng 3: Alam Kung Ano ang Iiwasan
Hakbang 1. Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng labis na paggawa ng uhog
Napansin mo ba na ang iyong pang-amoy ay bumababa o maaaring ganap na mawala kapag mayroon kang sipon? Ang pagbara sa mga lamad ng ilong na naglalaman ng mga sensitibong olpaktoryo na mga dulo ng nerbiyos ay maaaring mabawasan ang kakayahang amuyin, kaya't ang pag-iwas sa mga pagkain na sanhi ng pagsisikip ng ilong (karaniwang mga produktong gatas na tulad ng gatas, keso, yogurt, at ice cream) ay makakatulong. Ang muling pagkakilala ng mga pagkaing ito nang paisa-isa ay makakatulong upang makilala kung aling mga pagkain ang may pinakamalaking epekto.
May mga daanan mula sa likuran ng lalamunan hanggang sa mga sensory cell sa ilong. Kung ang maliit na tubo na ito ay hinarangan ng iba't ibang mga uri ng pagbara, ang kakayahang tikman ang pagkain ay maaapektuhan
Hakbang 2. Lumayo sa mga sangkap na maaaring makagambala sa pang-amoy
Ang iba`t ibang mga pollutant tulad ng mga fume ng kemikal ay maaaring makagambala sa pang-amoy. Ang usok ng sigarilyo ay isang pangkaraniwang halimbawa ng isang sangkap na maaaring makapinsala sa kakayahang amoy. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong na mapanumbalik ang iyong pang-amoy. Ang kakayahang amoy ay malamang na mabawasan sa loob ng tatlumpung minuto ng paninigarilyo.
- Maaaring harangan ng iba`t ibang gamot ang kakayahang amoy. Kasama sa mga gamot na ito ang stimulant, depressant, antibiotics, at iba pang mga gamot. Kung sa palagay mo ay nakainom ka ng isang bagay na nagpapahina sa iyong pang-amoy, tawagan ang iyong doktor.
- Ang ilang mga malamig na gamot ay maaaring mawala sa iyo ang iyong pang-amoy.
- Tiyaking hindi ka titigil sa pagkuha ng anumang iniresetang gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
Hakbang 3. Iwasan ang masamang amoy
May mga pahiwatig na ang matagal na pagkakalantad sa mga hindi kasiya-siyang amoy ay may posibilidad na patayin ang kakayahang amoy. Halimbawa, ang isang tao na nakikipag-usap sa pag-aabono araw-araw ay unti-unting nagiging hindi sensitibo sa mga amoy. Sikaping maiwasan ang matagal na pagkakalantad sa malalakas na amoy at kung dapat ay malapit ka sa mga amoy na iyon, isaalang-alang ang pagsusuot ng ilong at maskara sa bibig. Ang pagsusuot ng maskara ay maaaring makatulong na ma-filter ang amoy.
Paraan 3 ng 3: Pagsusuri sa Sense ng Amoy
Hakbang 1. Maunawaan ang mga sanhi ng pagbawas ng pang-amoy
Mayroong isang bilang ng mga sanhi para sa pagkawala ng pang-amoy. Kasama rito ang pagkasira ng mauhog na lamad na lamad sa loob ng ilong at sagabal sa mga daanan ng ilong. Ang pinsala sa mga mauhog na lamad ay maaaring mangyari kapag mayroon kang sipon, trangkaso, hay fever, o sinusitis. Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng pang-amoy at sa pangkalahatan ay pansamantala.
- Ang mga karamdaman, tulad ng mga polyp ng ilong, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pang-amoy at sa ilang mga kaso ay nangangailangan ng operasyon.
- Ang pinsala sa utak o nerbiyos ay maaari ring makaapekto sa pang-amoy. Ang mga pinsala sa ulo ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pang-amoy.
Hakbang 2. Suriin ang iyong pang-amoy
Bago isaalang-alang ang pagtingin sa isang doktor, maaari mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan upang simulan ang proseso ng pagsusuri ng iyong nabawasan na pang-amoy. Ang mga sagot sa mga katanungang ito ay makakatulong sa diagnosis kung magpunta ka sa doktor. Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong nang una mong napansin ang pagkawala ng iyong pang-amoy at pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili tungkol sa mga kundisyong sanhi nitong nangyari.
- Minsan lang ba ito nangyayari o paulit-ulit itong nangyayari? Kung gayon, kailan ang pagbabalik sa dati? Nagkaroon ka ba ng fever fever sa oras na iyon?
- Mayroon ka bang sipon o trangkaso sa mga oras na iyon?
- Naranasan mo ba ang pinsala sa ulo?
- Nahantad ka ba sa mga pollutant o sangkap tulad ng alikabok dahil nagkaroon ka ng reaksiyong alerdyi?
Hakbang 3. Malaman kung kailan makakakita ng doktor
Ang mga panandaliang pagbabago sa iyong pang-amoy ay karaniwan, halimbawa kung mayroon kang sipon, ngunit kung magpapatuloy ang problema at ang iyong pakiramdam ng amoy ay hindi bumuti, dapat kang makipag-appointment sa iyong doktor. Kung kinakailangan, ire-refer ka ng doktor sa isang dalubhasa na susubok sa iyo at gagawa ng diagnosis. Maaari kang hilingin na amuyin ang ilang mga amoy sa isang buklet ng papel at ang isang dalubhasa ay gaganap ng isang ilong endoscopy.
- Maaaring hindi ito mukhang ang pinakaseryoso sa mga problema sa kalusugan, ngunit ang pakiramdam ng amoy ay mahalaga at dapat mong makita ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin.
- Kung hindi ka nakakaamoy, mag-ingat sa mga kagamitan sa gas, at tiyaking hindi kumain ng pagkain na lampas sa petsa ng pag-expire nito.
- Ang mga problema sa iyong pang-amoy ay maaaring maging isang maagang pag-sign ng mas seryosong mga kondisyon kabilang ang Alzheimer's disease, Parkinson's disease, at maraming sclerosis.
- Ang mga kaguluhan sa amoy ay maaari ding maiugnay sa hypertension, labis na timbang, malnutrisyon, at diabetes.
Babala
- Hindi lahat ng amoy na nakatagpo ay kaaya-aya. Kung bumuti ang iyong pang-amoy, mapapansin mo na higit kang nagbibigay ng pansin sa mga mas mabahong amoy.
- Ang biglaang pagkawala ng pang-amoy ay kadalasang sanhi ng mga impeksyon sa itaas na respiratory, tulad ng sinusitis at karaniwang sipon.
- Sa mga bihirang kaso, ang kawalan ng amoy ay maaaring sanhi ng mga sakit tulad ng pinsala ng cranial nerve I (olfactory nerve), cystic fibrosis na sanhi ng mga nasal polyps, hypothyroidism, Parkinson's, Alzheimer's, at Kallman syndrome. Humingi ng tulong medikal kung nakakaranas ka ng isang hindi maipaliwanag na pagkawala ng amoy.
