Ang mga bali o bali ay karaniwang pinsala sa Indonesia at sa buong mundo. Sa katunayan, ang average na tao sa mga maunlad na bansa ay nakakaranas ng hindi bababa sa 2 bali sa kanilang buhay. Sa Estados Unidos lamang, halos 7 milyong bali ang naiulat taun-taon, at ang pinaka madalas na nasugatan na mga bahagi ng katawan ay ang pulso at balakang. Karamihan sa mga kaso ng pagkabali ay nangangailangan ng isang cast ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang gumaling nang maayos. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang paggaling ng bali.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbisita sa Ospital
Hakbang 1. Bumisita kaagad sa doktor
Kung nakaranas ka ng matinding trauma (isang pagkahulog o isang aksidente sa sasakyan) at nakaranas ng matinding sakit - lalo na ang isa na sinamahan ng isang pumutok na tunog o pamamaga - bisitahin kaagad ang isang ospital o klinika para sa medikal na atensyon. Kung ang buto ng nagdadala ng timbang ng iyong katawan ay nasugatan, tulad ng iyong binti o pelvis, huwag masyadong idiin ito. Mas mabuti pa, magtanong sa isang tao malapit sa iyo para sa tulong upang maihatid ka sa ospital, o tumawag sa isang ambulansya upang kunin ka.
- Kasama sa mga karaniwang palatandaan at sintomas ng isang bali ang: matinding sakit, pagpapapangit ng mga buto o kasukasuan, pagduduwal, kahirapan sa paggalaw, pamamanhid o pagkalagot, pamamaga, at pasa.
- Ang mga X-ray, pag-scan ng buto, MRI, at pag-scan ng CT ay gagamitin ng doktor upang matulungan ang pag-diagnose ng mga bali at ang kanilang kalubhaan - ang mga banayad na bali ng compression ay maaaring hindi lumitaw sa X-ray hanggang sa lumala ang pamamaga (hanggang sa halos 1 linggo). Ang mga X-ray ay kadalasang ginagamit upang mag-diagnose ng mga traumatikong bali.
- Kung ang iyong bali ay itinuturing na kumplikado - nagsasama ng maraming mga fragment ng buto, mayroong isang layer ng balat na nasusok ng buto at / o ang bali ay nakaposisyon nang napakalayo, maaaring malamang na kailanganin ang operasyon upang maitama ito.
Hakbang 2. Ihanda ang cast o suporta
Minsan ang mga sirang buto ay kailangang pagsamahin at muling ayusin bago sila mailagay sa isang cast. Sa maraming mga kaso, ang doktor ay gagamit ng isang simpleng pamamaraan na "pagbawas" sa pamamagitan ng paghila ng mga dulo ng buto (paglikha ng traksyon) at manu-manong ibinalik sila sa posisyon. Sa mas kumplikadong mga bali, kinakailangan ang operasyon at madalas na nagsasangkot ng paggamit ng mga metal rod, kawit, o iba pang mga aparato upang suportahan ang istraktura ng buto.
- Ang paggamit ng isang cast o suporta ng fiberglass ay ang mas karaniwang paggamot para sa mga bali. Karamihan sa mga bali na buto ay mas mabilis na gagaling kung maayos itong muling iposisyon. Karaniwan ay maglalagay ang doktor ng isang splint, isang bahagyang suporta na karaniwang gawa sa fiberglass. Ang isang buong suhay ay karaniwang mailalagay sa loob ng 3-7 araw pagkatapos humupa ang pamamaga.
- Ang mga suporta sa buto ay gawa sa isang malambot na unan at isang matigas na panlabas na layer (tulad ng plaster, o fiberglass na mas malawak na ginagamit). Ang brace na ito ay karaniwang dapat magsuot ng 4-12 na linggo, depende sa kung aling buto ang nasira at ang tindi.
- Bilang kahalili, ang mga sumusuportang suporta na sumusuporta tulad ng goma na bota ay maaari ding gamitin sa halip na matitigas na suporta, depende sa uri ng bali at lokasyon nito.
Hakbang 3. Uminom ng gamot
Ang mga over-the-counter na non-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin ay maaaring maging isang panandaliang solusyon upang makontrol ang sakit o pamamaga dahil sa iyong bali. Tandaan na ang mga gamot na ito ay maaaring mabigat sa iyong tiyan, bato, at atay. Kaya, hindi mo dapat gamitin ito nang higit sa 2 linggo sa isang hilera.
- Ang mga batang mas bata sa 18 taong gulang ay hindi dapat kumuha ng aspirin dahil nauugnay ito sa Reye's syndrome.
- Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng mga over-the-counter na nagpapahinga ng sakit tulad ng paracetamol (Panadol). Gayunpaman, huwag gumamit ng paracetamol nang sabay sa mga NSAID nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas malakas na gamot habang nasa ospital kung malubha ang iyong sakit.
Bahagi 2 ng 3: Paggamot sa Mga Fracture sa Bahay
Hakbang 1. Pahinga ang nasugatang lugar at maglagay ng yelo
Pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, payuhan kang itaas ang sirang buto at lagyan ito ng yelo, kahit na hindi ka nagsusuot ng cast o splint, upang makatulong na mapawi ang pamamaga at pamamaga. Nakasalalay sa trabaho at lokasyon ng basag na buto, maaaring kailanganin mo ng oras upang makabawi. Maaaring kailanganin mo ring gumamit ng mga saklay o baston bilang pantulong.
- Ang kumpletong pahinga sa kama ay hindi naaangkop para sa pinaka matatag na bali dahil ang paggalaw (kahit na sa paligid ng magkasanib na buto ng bali) ay kinakailangan upang pasiglahin ang daloy ng dugo at paggaling.
- Ang mga ice pack ay dapat na ilapat sa loob ng 15-20 minuto bawat 2-3 oras sa loob ng maraming araw. Pagkatapos nito, bawasan ang dalas habang humuhupa ang pamamaga. Huwag kailanman maglapat ng yelo nang direkta sa balat, ngunit takpan mo muna ito ng isang manipis na tuwalya.
Hakbang 2. Maglagay ng ilang timbang sa paligid nito
Bilang karagdagan sa isang maliit na paggalaw sa magkasanib na paligid ng bali, ang paglalapat ng kaunting timbang sa lugar pagkatapos ng halos isang linggo ay kapaki-pakinabang din, lalo na para sa mga buto ng katawan na nagdadala ng timbang tulad ng mga binti at pelvis. Magtanong ng tamang oras upang simulan ang pasanin ang doktor. Ang kakulangan ng aktibidad at kumpletong katahimikan sa panahon ng pagbawi ay mag-uudyok ng pagkawala ng mineral ng buto, na talagang nakagambala sa proseso ng pagpapanumbalik ng lakas ng buto. Ang isang maliit na paggalaw at timbang ay maaaring hilahin ang mas maraming mga mineral sa buto na gagawing mas malakas ito at hindi gaanong madaling mabali sa paglaon ng buhay.
- Mayroong tatlong yugto ng paggaling ng buto: ang reaktibo na yugto (ang pamumuo ng dugo sa magkabilang dulo ng bali), ang yugto ng pag-aayos (nagsimulang mabuo ang mga callus na magkakasama sa bali), at yugto ng pagbuo ng buto ng may sapat na gulang (buto nabuo at ang sugatang bahagi ay dahan-dahang nabubuo). ang lupa ay bumalik sa orihinal na hugis nito).
- Ang oras na kinakailangan para sa isang bali na buto upang gumaling ay maaaring saklaw mula sa ilang linggo hanggang sa ilang buwan depende sa kalubhaan at iyong pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang mga sintomas ng sakit ay karaniwang bumababa bago ang buto ay sapat na matatag para sa normal na mga gawain.
Hakbang 3. Alagaan nang mabuti ang mga suporta sa buto
Huwag hayaan ang iyong cast o fiberglass bandage na mabasa dahil ito ay magiging mahina at hindi na masuportahan ang sirang buto. Kung kinakailangan, gumamit ng isang plastic bag upang maprotektahan ang mga suporta sa buto habang naliligo ka. Kung magsuot ka ng mga boteng pang-compression ng plastik (na karaniwang inirerekomenda para sa mga bali ng compression ng talampakan ng paa), tiyaking mapanatili ang presyon.
- Kung ang mga suportang bony ay makati ang iyong balat, huwag idikit ang anumang bagay sa kanila dahil ang isang sugat ay maaaring mabuo at mabuo sa isang impeksyon. Magpatingin sa doktor kung basa, basag, o may masamang amoy o naglalabas ng suporta ng iyong buto.
- Mag-ehersisyo ang hindi sinusuportahang mga kasukasuan (siko, tuhod, toes at kamay) upang maitaguyod ang sirkulasyon ng dugo na nagdadala ng oxygen at mga nutrisyon sa mga tisyu.
Hakbang 4. Uminom ng mga kinakailangang nutrisyon
Ang mga buto, tulad ng anumang iba pang tisyu sa katawan, ay nangangailangan ng wastong nutrisyon upang makabawi nang maayos. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral ay ipinakita upang makatulong na pagalingin ang mga bali. Subukang kumain ng mga sariwang pagkain, buong butil, sandalan na karne, at uminom ng maraming purong tubig at gatas.
- Ang mga mineral tulad ng kaltsyum at magnesiyo ay mahalaga para sa malakas na buto. Ang mga pagkaing mayaman sa pareho ay kinabibilangan ng: mga produkto ng pagawaan ng gatas, tofu, beans, broccoli, buong butil, sardinas at salmon.
- Iwasan ang mga pagkaing maaaring makahadlang sa iyong proseso ng pagbawi tulad ng alkohol, soda pop, fast food, at mga pagkaing mataas sa asukal.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga pandagdag
Habang ang mga mahahalagang nutrisyon ay dapat makuha mula sa isang balanseng diyeta, ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina at mineral na mahalaga para sa pagpapagaling ng buto ay titiyakin na makukuha mo ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo nang hindi nadaragdagan ang iyong calory na paggamit. Ang isang mas mataas na paggamit ng calorie at mas mababang antas ng aktibidad ay hahantong sa pagtaas ng timbang, at ito ay hindi isang malusog na epekto sa oras na gumaling ang iyong mga buto.
- Ang kaltsyum, posporus at magnesiyo ang pangunahing mga mineral sa buto, kaya maghanap ng mga suplemento na naglalaman ng lahat ng tatlo. Halimbawa, ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 1,000-1,2000 mg ng kaltsyum araw-araw (depende sa edad at kasarian), ngunit maaaring kailangan mo ng higit pa dahil sa isang bali. Kaya, kumunsulta sa iyong doktor o nutrisyonista.
- Kabilang sa mga mahahalagang mineral na bakas ang: sink, bakal, boron, tanso, at silikon.
- Kabilang sa mga mahahalagang bitamina ang: bitamina D at bitamina K. Ang bitamina D ay mahalaga para sa pagsipsip ng mga mineral sa bituka, ang iyong balat ay gumagawa ng mga bitamina na ito bilang isang natural na tugon sa sikat ng araw. Ang bitamina K ay nagbubuklod ng kaltsyum sa mga buto at nagpapasigla sa pagbuo ng collagen na tumutulong sa paggaling.
Bahagi 3 ng 3: Sumasailalim sa Rehabilitation Therapy
Hakbang 1. Isaalang-alang ang physiotherapy
Matapos maalis ang mga suporta sa buto, maaari mong maramdaman na ang mga kalamnan sa paligid ng nasirang buto ay lilitaw na pinipilit at mahina. Kung gayon, dapat mong isaalang-alang ang sumailalim sa rehabilitasyong therapy. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring magbigay ng tukoy na kahabaan, pagpapakilos at pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa iyo. Karaniwang nangangailangan ang Physiotherapy ng 2-3 na sesyon ng pagsasanay bawat linggo sa loob ng 4-8 na linggo hanggang sa madama ang mga resulta ng mga nagdurusa sa bali. Kadalasan, ang isang pisikal na therapist ay maaaring sanayin ka sa bahay, at hindi mo na kailangang balikan ang klinika nang paulit-ulit.
- Kung kinakailangan, ang isang pisikal na therapist ay maaaring pasiglahin, panahunan, at palakasin ang mga mahihinang kalamnan na may electrotherapy, tulad ng pagpapasigla ng elektronikong kalamnan.
- Kahit na matanggal ang mga suporta sa buto, dapat mo pa ring limitahan ang iyong mga aktibidad hanggang sa ang buto ay sapat na solid para sa mga normal na aktibidad.
Hakbang 2. Bumisita sa isang kiropraktor o osteopath
Ang mga kiropraktor at osteopaths ay mga dalubhasa sa kalamnan at buto na nakatuon sa pagpapanumbalik ng normal na paggalaw at pag-andar ng mga kasukasuan, kalamnan, at buto. Ang manu-manong magkasanib na pagmamanipula, na kilala rin bilang "pagsasaayos" ay maaaring magamit upang buksan o muling iposisyon ang isang kasukasuan na mali o matigas dahil sa trauma na sanhi ng pagkabali. Pinapayagan ng malusog na kasukasuan ang mga buto na gumalaw at gumaling nang maayos.
- Madalas mong marinig ang isang "kaluskos" na tunog habang gumagawa ng mga pagsasaayos ang therapist. Gayunpaman, ang tunog na ito ay hindi katulad ng pagkaluskos ng isang sirang buto.
- Habang ang isang solong pagsasaayos ay maaring ibalik ang kumpletong magkasanib na kadaliang kumilos, madalas itong tumatagal ng 3-5 na sesyon ng paggamot para magsimula ang mga resulta.
Hakbang 3. Subukan ang acupuncture
Ang Acupuncture ay nagsasangkot ng pagpasok ng mga manipis na karayom sa mga tukoy na puntos ng enerhiya sa ibabaw ng balat o sa loob ng mga kalamnan upang mabawasan ang sakit at pamamaga (kapaki-pakinabang sa matinding yugto ng mga bali), pati na rin pasiglahin ang paggaling. Ang Acupuncture ay hindi karaniwang inirerekumendang paggamot para sa mga bali, at dapat lamang isaalang-alang bilang isang pangalawang pagpipilian. Gayunpaman, nakita ng ilang mga tao na kapaki-pakinabang upang pasiglahin ang paggaling ng iba't ibang uri ng pinsala sa kalamnan at buto. Maaari mong subukan ang therapy na ito kung pinapayagan ang gastos.
- Batay sa mga prinsipyo ng tradisyunal na gamot na Intsik, ang akupunktur ay magpapagaan ng sakit at pamamaga sa pamamagitan ng paglabas ng iba't ibang mga compound kabilang ang mga endorphin at serotonin.
- Sa gamot na Intsik nakasaad din na ang acupuncture ay maaaring pasiglahin ang daloy ng enerhiya o chi na maaaring maging susi sa stimulate na paggaling.
- Isinasagawa ang Acupuncture ng iba't ibang mga propesyonal sa kalusugan, pati na rin ang maraming mga doktor, kiropraktor, naturopaths, pisikal na therapist at massage therapist. Sinumang pipiliin mo ang therapist ng acupunkure, siguraduhing mayroon silang mga opisyal na sertipiko at permit.
Mga Tip
- Laging manatili sa isang iskedyul ng mga follow-up na tseke sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong mga buto ay nakakakuha ng maayos. Gayundin, palaging ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin sa panahon ng iyong paggaling.
- Huwag manigarilyo sapagkat napatunayan na ang mga naninigarilyo ay may mas mahirap na pagbawi mula sa mga bali.
- Ang Osteoporosis (malutong buto) ay lubos na nagdaragdag ng peligro ng mga bali sa paa, pelvis, at gulugod.
- Bawasan ang paulit-ulit na paggalaw na maaari nilang gulong ang mga kalamnan at dagdagan ang pagkarga sa mga buto, at humantong sa mga bali ng compression.
