Ang daydreaming ay isang mahusay na paraan upang lumikha ng mga bagong ideya. Kung bibigyan mo ng pagkakataon ang iyong isip na gumala, ikaw ay namangha sa kung gaano ka magiging malikhain. Ang pagde-daydream tungkol sa pagkamit ng mga layunin ay maaari ring maganyak sa iyo upang makamit ang mga ito. Kung may natitira kang ilang minuto, subukang mangarap ng panaginip sa halip na maglaro ng mga video game o magbasa ng balita sa online. Ang pagde-daydream ay magpapadama sa iyo ng higit na nakakarelaks, positibo, at may pagganyak.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Maghanda
Hakbang 1. Bigyan ang iyong pahintulot sa iyong sarili
Ang pagde-daydream ay minsang itinuturing na isang masamang bagay sapagkat maraming nag-iisip na ang pag-aantad sa damdamin ay masasayang lamang ng oras. Kung mayroon kang 20 minuto ng libreng oras, hindi mo ba dapat gamitin ang oras na ito nang mas produktibo? Pinatunayan ng pananaliksik na ang pagdadalamhati ay talagang isang produktibong aktibidad. Bukod sa pagbibigay sa iyo ng kakayahang maging mas malikhain, ang pagde-daydream ay maaaring magbigay sa iyo ng pagganyak upang makamit ang iyong mga layunin. Kaya't gawin lamang ito at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na mangarap ng gising bilang isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay.
- Isang pag-aaral na isinagawa ng University of California, Santa Barbara ang nagpatunay na ang mga nangangarap ng gulong ay nakakuha ng 41 porsyento na mas mahusay kaysa sa mga hindi nagdamdam sa isang pagsubok na sumusukat sa mga kasanayan sa malikhaing pag-iisip.
- Sa kabilang banda, kung papayagan mong mag-ikot ang iyong isip mula sa kasalukuyan upang mapantasya lamang ang tungkol sa kung ano ang hindi mangyayari, tulad ng pag-asang mananalo ka sa lotto, ang pagde-daydreaming ay maaaring maging mas masaya ka. Ipinapakita ng pananaliksik na ang nakatuon na pansin sa kasalukuyan ay humahantong sa higit na kaligayahan, kaya huwag hayaang maging isang paraan ang mga panaginip upang makalaya mula sa mga katotohanan ng buhay.
Hakbang 2. Palayain ang iyong sarili mula sa mga nakakagambala
Ang panaginip, tulad ng pangangarap sa gabi, ay pinakamahusay na ginagawa kapag ikaw ay nasa isang medyo kalmadong kapaligiran nang walang labis na makaabala sa iyo. Bago ka magsimula sa panaginip, subukang lumikha ng isang kalmado at nakakarelaks na kapaligiran, kahit na may ilang minuto ka lang. Maaari kang mangarap ng gising kahit saan, anumang oras, sa buong araw, nasa bahay ka man o sa labas.
- Kung maaari, maghanap ng isang tahimik na lugar upang mangarap ng gising, tulad ng isang walang laman na silid o kahit banyo. Kung nais mong panaginip sa publiko, magandang ideya na magsuot ng mga headphone upang maging sapat ang iyong pakiramdam na hinayaan mong gumala ang iyong isip.
- Bago ka magsimula sa panaginip, huwag hayaan ang iyong katawan na magutom, nauuhaw o kailangan ng isang bagay na maaaring makagambala sa iyo mula sa iyong panaginip.
- Makinig sa musika upang mapagtagumpayan ang mga nakakagambala at gawing mas mahusay ang iyong mga daydream, dahil ang musika ay karaniwang puno ng damdamin. Pumili ng mga awiting tumutugma sa mood sa iyong pangarap.
Hakbang 3. Tumingin sa bintana o isara ang iyong mga mata
Ang bawat isa ay magpapahayag ng isang bahagyang naiibang "mapangarapin na mukha". Ang ilan ay madaling hayaan ang kanilang isip na gumala habang nakatingin sa bintana o nakatingala sa langit, habang ang ilan ay ginusto na mangarap ng gising na nakapikit. Piliin ang paraang sa tingin mo ay pinaka lundo at maiisip nang hindi nagagambala.
Hakbang 4. Hayaan ang iyong isip na gumala sa isang positibong direksyon
Mayroong maraming uri ng mga daydream, at hindi lahat sa kanila ay may positibong epekto sa iyong isipan at kalagayan. Kung pinapayagan mong masapawan ka ng mga negatibong saloobin (tulad ng pagnanais na makapaghiganti sa iyong dating) mas lalo kang hindi komportable. Ngunit ang dakilang bagay tungkol sa pag-aantad ng damdamin ay maaari mong makontrol ang iyong mga saloobin (mas madali kaysa sa masiglang pangangarap, siyempre) upang matiyak na ang bawat isa sa iyong mga pag-aantad ay nagpapadama sa iyong pakiramdam.
- Ang positibo at nakabubuo na pag-aantad ay may kinalaman sa pagiging bukas sa mga bagong karanasan, kaligayahan at pagkamalikhain.
- Sa kabilang banda, ang hindi kasiya-siyang mga panaginip na puno ng pagkakasala, tulad ng panaginip tungkol sa kabiguan, masamang pangyayari o pananakit sa iba, ay magbubunga ng mga negatibong damdamin tulad ng pagkabalisa at pagkakasala.
- Ang isang pangatlong uri ng panaginip ay maaaring mangyari kung hindi mo mapigilan ang iyong pansin; ang iyong isip ay gumagala sa buong lugar dahil nahihirapan kang magtuon sa kasalukuyan. Ang pagdadalamhati sa ganitong paraan ay hindi magdadala ng positibong mga resulta, dahil ang panaginip ay hindi nasa ilalim ng iyong kontrol.
Paraan 2 ng 3: Alam Kung Ano ang Pangarapin
Hakbang 1. Mangarap tungkol sa hinaharap na gusto mo
Ang pag-aantad sa isip na may isang layunin sa isip ay magpapanatili sa iyo ng pagganyak upang makamit ito. Pahintulutan ang iyong sarili na isipin ang tungkol sa iyong buhay upang ang iyong buhay ay maging gusto mo. Isipin ang iyong hinaharap na parang nakita mo nang nangyari ito, habang pinapayagan ang iyong sarili na tangkilikin ang kalayaan na masiyahan sa iyong mga pantasya. Nais mo bang maging pangulo? Lumipat sa ibang bansa? Pagse-set up ng iyong sariling kumpanya? Umibig at magkaroon ng pamilya? Maaari mong likhain ang lahat sa iyong pangarap.
Subukang isipin kung ano ang nagpapasaya sa iyo at gawin itong isang kwento. Panatilihing pare-pareho ang storyline at mga character upang gawin itong mas masaya at mas madali kung nasa ibang kapaligiran ka. Lumikha ng mga positibong kwento at sitwasyon, at panatilihin ang pagbuo sa kanila tuwing nangangarap ka ng pangarap
Hakbang 2. Pangarap ang tungkol sa mga bagay na gusto mo
Marahil ang panaginip na ito ay hindi magiging kasing produktibo tulad ng panaginip mo tungkol sa iyong mga layunin, ngunit ang pag-iisip ng isip tungkol sa mga bagay na nasisiyahan ka ay magiging masarap talaga. Pangarapin ang tungkol sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng ilang mga tao, mga aktibidad, lugar, at kahit na mga pagkain na nagpapangiti sa iyo. Ngunit tandaan, kung gagamitin mo ang ugali ng pag-aaddream tungkol sa mga bagay na gusto mo upang mapalaya ang iyong isip mula sa kung ano ang iyong hinaharap, maaari kang magwakas na mas masaya.
- Halimbawa, i-excite ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagde-daydream tungkol sa iyong paboritong lugar sa bakasyon. Ang iyong mga daydream ay idaragdag sa iyong kaligayahan kung isang araw ay may plano ka talagang pumunta doon.
- Ngunit kung nangangarap ka ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi mo makuha, tulad ng pag-ibig sa isang tao na hindi ka na nag-iisa, ang pagde-daydream ay maaaring maging isang resipe para sa pagkabigo.
Hakbang 3. Gawing parang naranasan mo na ito sa iyong pangarap
Isipin ang isang sitwasyon sa totoong buhay at maranasan ang sitwasyong ito sa iyong isipan. Gawin ang mga paggalaw sa iyong isip nang may kasing lakas tulad ng nais mong gawin ang mga ito. Mapapabuti nito ang iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema at ang iyong kakayahang mag-isip mula sa pananaw ng ibang tao.
- Bilang isa pang halimbawa, isipin na itinapon ka sa isang mundo sa iyong paboritong libro o pelikula. Ano ang gagawin mo? Paano tumugon ang iba pang mga tauhan sa iyong biglaang hitsura? (Maliban kung napunta ka doon?) Ano ang sasabihin ng kalaban?
- Maaari mo ring isipin ang iyong sarili bilang ibang tao, at isipin ang tungkol sa kung anong mga katangiang hinahangaan mo sa taong ito. Paano tumugon ang taong ito sa iba't ibang mga sitwasyon at problema?
Hakbang 4. Pangarap tungkol sa isang bagay na malikhain
Ang daydreaming ay isang mahusay na paraan upang lumikha ng mga bagong ideya para sa pagkukuwento, musika, sining at mga makabagong produkto. Hayaan ang iyong isip na malayang gumala at makita Kung ano ang maaari mong pangarapin. Huwag hayaang malimitahan ang lahat!
- Halimbawa, maaari mong isipin ang isang produkto na gusto mo at pagkatapos ay makahanap ng isang mas mahusay na paraan upang magawa ito at kung paano mo ito magagawa.
- Kung gusto mo ang iyong ideya, huwag kalimutang itala ito. Marahil isang araw maaari mong samantalahin ang ideyang ito.
Paraan 3 ng 3: Pagpapasya sa isang Lugar upang Mangarap ng Pangarap
Hakbang 1. Pangarap ng panaginip habang nagpapahinga sa klase o sa trabaho
Ang pagde-daydream ay palaging isang kasiya-siya dahil magagawa mo ito anumang oras, saanman. Pahinga ang iyong isipan kung mayroon kang libreng oras sa panahon ng mga pagbabago sa klase o nasa pagitan ng iyong trabaho. Kung mayroon kang libreng oras, subukang mangarap ng panaginip sa halip na gamitin ang iyong telepono o computer upang aliwin ang iyong sarili. Ang iyong pagod utak ay salamat sa iyo!
Ang panaginip habang nag-aaral o nagtatrabaho ay narinig mula pa noong una, ngunit maaari kang magkaroon ng mga problema kung hindi mo binibigyang pansin ang nangyayari sa harap mo. Subukang mag-isip sa kung ano ang nangyayari at ipagpaliban ang iyong mga daydream hanggang sa ikaw ay nasa isang ganap na walang kaguluhan na kapaligiran
Hakbang 2. Pangarap ng panaginip sa isang kotse, tren o bus
Ang pinakamahusay na paraan upang mangarap ng panaginip ay kapag nasa isang sasakyan ka. Pinapanood ang pagmamadali na nangyayari sa labas sa bintana ng iyong kotse, tren o bus, mayroong isang bagay na maaaring makapagpahinga sa iyong isipan at malaya. Subukang maghanap ng isang upuan sa bintana at samantalahin ang pagkakataong ito sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong isipan kung saan nais.
Hakbang 3. Pangarap ng gising habang nag-eehersisyo
Kung nasisiyahan ka sa pagtakbo, paglangoy, paglalakad, o pag-sports na nag-iisa, talagang nilikha mo ang iyong sariling pagkakataon na mangarap ng gising. Dalhin ang oras na ito upang isipin kung ano ang gusto mo, marahil nais mong magbalangkas ng isang storyline na sinusulat mo o gumawa ng mga plano para sa iyong bakasyon sa Pasko.
Hakbang 4. Pangarap ng gising sa umaga at gabi
Ang mga pinakamagandang oras upang mangarap ng panaginip ay maaga sa umaga at gabi bago ka matulog. Nakahiga ka na, at ang iyong isip ay nakakarelaks na may kaunting mga nakakaabala. Ang mga lohikal na saloobin ay hindi na makagambala nang labis kapag pagod ka nang magmalasakit sa iyong mga daydream na tila hindi makatuwiran.
Mga Tip
- Ang pinakamagandang oras upang mangarap ng panaginip ay kapag hindi ka nasisiyahan o may ideya na nais mong paunlarin. Ang daydreaming ay magpapasaya sa iyo at kung sino ang may alam na may kamangha-manghang mga bagay na pop up sa iyong mga daydreams!
- Lumikha ng isang ganap na bagong character para sa iyong sarili, ang bilis ng kamay ay upang isipin ang iyong sarili bilang isang tao na may isang bagong character. Subukang ilagay ang iyong sarili sa bagong character sa iba't ibang mga iba't ibang mga sitwasyon!
- Upang maging mas mahusay sa iyong panaginip, hugis ang iyong memorya ng pandamdam sa pamamagitan ng pagsubok na pakiramdam ito at pagkatapos ay subukang tandaan kung ano ang naramdaman pagkatapos.
- Alamin kung paano mangarap ng pangarap at pagkatapos ay mapansin kung ano ang nangyayari sa paligid mo nang sabay. Mukhang pinipigilan nito ang layunin ng pag-aaddream, ngunit mas madali ito sa ganitong paraan.
- Huwag mawalan ng pagtuon sa pamamagitan ng pagde-daydream kapag nakikipag-usap ka sa ibang tao dahil ang iyong pag-uugali ay magagalit sa kanila.
- Huwag mangarap ng gising kung kailangan mong gumawa ng takdang aralin sa paaralan o trabaho. Maaari kang matanggal o ma-demote.
