Ang sakit sa pulso ay naranasan ng maraming tao sa iba't ibang mga kadahilanan. Karaniwan, ang kondisyong ito ay nagreresulta mula sa isang sprained ligament dahil sa menor de edad na trauma. Ang ilan sa iba pang mga kadahilanan ay kinabibilangan ng: paulit-ulit na stress, tendonitis, carpal tunnel syndrome, sakit sa buto, gout at bali ng buto. Dahil ang sakit sa pulso ay may maraming mga kadahilanan, kinakailangan ang isang tumpak na pagsusuri upang matukoy ang pinakamahusay na paggamot. Gayunpaman, ang proseso para sa paggamot ng mga pulso sa pulso sa bahay ay pareho, anuman ang sanhi.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamot sa Sakit sa pulso sa Bahay
Hakbang 1. Pahinga ang nasugatan na pulso
Kung napansin mo ang sakit sa isa o parehong pulso, iwasan ang mabibigat na aktibidad at magpahinga ng ilang minuto, oras, o kahit na araw depende sa bunsod ng sakit. Bilang karagdagan sa pamamahinga, itaas ang pulso sa antas ng puso hangga't maaari upang maiwasan ang pag-unlad ng pamamaga / pamamaga.
- Ang isang 15 minutong pahinga ay dapat sapat upang mabawasan ang pangangati ng pulso kung gumagawa ka ng paulit-ulit na gawain, tulad ng pagtatrabaho sa cash register o patuloy na pag-type sa computer.
- Malubhang trauma sa pulso, maging mula sa trabaho o palakasan, nangangailangan ng higit na pahinga at diagnosis ng doktor (tingnan sa ibaba).
Hakbang 2. Baguhin ang post sa trabaho
Ang mga paulit-ulit / paulit-ulit na aktibidad sa bahay o sa trabaho ay may malaking epekto sa banayad hanggang katamtamang sakit sa pulso. Ang Carpal tunnel syndrome (SLK) ay isang halimbawa ng paulit-ulit na stress sa pulso na nanggagalit sa pangunahing mga ugat na humahantong sa kamay. Upang mapaglabanan ang paulit-ulit na stress na ito, gumawa ng mga pagsasaayos sa kapaligiran ng trabaho, tulad ng pagbaba ng keyboard upang ang iyong mga pulso ay hindi magturo pataas kapag nagta-type, inaayos ang iyong upuan upang ang iyong mga bisig ay parallel sa sahig, at gumagamit ng isang ergonomic na keyboard, mouse, at makinilya.
- Ang ilan sa mga sintomas ng SLK ay nagsasama ng isang nasusunog na pang-amoy, sakit sa twitching, pamamanhid, o pagkalagot sa mga palad at pulso, pati na rin ang panghihina at nabawasan ang kagalingan ng kamay.
- Ang mga taong madalas na nagtatrabaho sa mga computer, cash register, gumagamit ng raketa, manahi, pintura, sumulat, at gumagamit ng mga vibrating tool ay madaling kapitan ng SLK at iba pang mga paulit-ulit na pinsala sa stress.
Hakbang 3. Magsuot ng pulso splint
Ang isa pang taktika upang maiwasan at mapawi ang karamihan sa sakit sa pulso ay ang magsuot ng isang splint na partikular na idinisenyo para sa pulso (tinatawag din na suporta o brace). Ang mga splint ng pulso ay nagmula sa maraming laki at materyales, ngunit idinisenyo upang mapawi ang sakit sa pulso. Nakasalalay sa iyong trabaho at pamumuhay, magandang ideya na magsimula sa isang bagay na hindi gaanong mahigpit (tulad ng neoprene) na nagpapahintulot sa iyo na malayang lumipat, sa halip na ang mas mahigpit na uri, na mas sumusuporta at pinipigilan.
- Maaari ka pa ring magsuot ng pulsuhan sa pulso sa araw habang nagtatrabaho o nag-eehersisyo upang maprotektahan ang iyong pulso.
- Gayunpaman, ang ilang mga tao ay kailangan ding magsuot ng isang splint sa gabi upang mapanatili ang pulso sa isang tuwid na posisyon, na pumipigil sa pangangati ng mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo. Ang paggamot na ito ay karaniwang ginagawa ng mga pasyente na may SLK o arthritis.
- Maaaring mabili ang mga pulso ng pulso sa karamihan ng mga botika at mga tindahan ng suplay ng medikal. Kung hiniling, maaaring magbigay ang doktor ng isa nang libre.
Hakbang 4. Mag-apply sa lugar na pinaka-sensitibo sa sakit
Ang pulso na sanhi ng biglaang trauma, tulad ng pagbagsak kapag ang braso ay nakaunat o nakakataas ng sobrang bigat, na nagdudulot ng agarang sakit, pamamaga, at potensyal na pasa. Ang isang mabisang paraan upang maibsan ang sakit sa pulso ay ang paglalapat ng malamig na therapy sa lalong madaling panahon upang mapawi at maiwasan ang pamamaga at sakit.
- Ang mga uri ng malamig na therapy na maaari mong isama ay ang paggamit ng ahit na yelo, mga cubes ng yelo, mga malamig na gel pack, isang bag ng mga nakapirming gulay mula sa freezer.
- Mag-apply ng malamig na therapy sa namamagang o namamagang pulso sa loob ng 10-15 minuto nang paisa-isa, bawat oras, para sa humigit-kumulang na 5 oras pagkatapos ng pinsala upang makuha ang pinakamahusay na epekto.
- Hindi alintana ang uri ng cold therapy na ginamit, huwag direktang maglapat ng yelo sa balat. Dapat mo munang takpan ito ng cheesecloth o isang tuwalya upang maiwasan ang frostbite.
Hakbang 5. Kumain ng mga gamot na pang-komersyo na over-the-counter (OTC)
Kahit na ang iyong sakit sa pulso ay talamak (dahil sa isang biglaang pinsala) o talamak (nagaganap ito nang higit sa ilang buwan), ang mga gamot na pang-komersyo ay maaaring makatulong na makontrol ang sakit at bahagyang mapataas ang pagpapaandar at saklaw ng paggalaw ng pulso. Ang mga komersyal na gamot na anti-namumula, tulad ng ibuprofen at naproxen, sa pangkalahatan ay mas epektibo para sa matinding sakit sa pulso dahil nakikipaglaban sila sa sakit at pamamaga. Sa kabilang banda, ang mga pain relievers tulad ng acetaminophen ay mas angkop para sa mga malalang kondisyon tulad ng arthritis.
- Inirerekumenda na ang mga komersyal na gamot na anti-namumula at nagpapagaan ng sakit ay dadalhin sa isang maikling panahon (mas mababa sa dalawang linggo sa bawat oras) upang maiwasan ang mga karaniwang epekto, tulad ng pangangati ng tiyan, mga kaguluhan sa bituka, at nabawasan ang pag-andar ng organ (atay, bato).
- Huwag uminom ng mga gamot laban sa pamamaga at nagpapagaan ng sakit nang sabay, at laging sundin ang ligtas na dosis na inireseta sa pakete.
Hakbang 6. I-unat at palakasin
Hangga't ang iyong pulso ay hindi nasira o malubhang nai-inflam, maaari mong gawin ang mga ehersisyo sa kahabaan at kakayahang umangkop araw-araw upang maiwasan at labanan ang sakit sa pulso. Ang nadagdagang kakayahang umangkop at lakas ng mga ligament at tendon ng pulso ay gagawing mas "matibay" sa trabaho o sa palakasan. Para sa mga taong may SLK, ang kahabaan na ito ay magbabawas ng presyon sa median nerve, na konektado sa mga kalamnan ng kamay.
- Ang isang uri ng extension-type na kahabaan na epektibo para sa pulso ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga palad na parang nasa pagdarasal. Pagkatapos, itaas ang iyong mga siko hanggang sa maramdaman mo ang isang komportableng kahabaan sa iyong pulso. Gawin ito sa loob ng 30 segundo 3-5 beses sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Ang mga pagsasanay sa pagpapalakas ng pulso ay maaaring isagawa sa mga light dumbbells (mas mababa sa 4.5 kg) o isang nababanat na banda o medyas. Palawakin ang iyong mga bisig sa harap mo ng mga palad na nakaharap at hawakan ang mga hawakan ng dumbbells o isang nababanat na banda / medyas. Pagkatapos, yumuko ang iyong pulso patungo sa iyong katawan laban sa presyon.
- Ang pag-unat at pagpapalakas sa parehong pulso ay dapat palaging gawin nang magkasama, kahit na isa lamang ang masakit. Ang magkabilang panig ay dapat magkaroon ng katulad na lakas at kakayahang umangkop anuman ang aling panig ng kamay ang nangingibabaw.
Bahagi 2 ng 2: Paggamot sa Sakit sa pulso
Hakbang 1. Makipag-appointment sa doktor
Kung ang sakit sa pulso ay tumatagal ng higit sa isang linggo o napakatindi, mag-iskedyul ng isang appointment sa tanggapan ng iyong doktor. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga X-ray upang maghanap ng sirang, nalaglag, nahawahan, o arthritic pulso. Maaari ring mag-order ang doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang maalis ang impeksyon, nagpapaalab na sakit sa buto o gout, tulad ng rheumatoid arthritis.
- Kasama sa mga sintomas ng isang napalayo na pulso ang: matinding sakit, nabawasan ang saklaw ng paggalaw, kakaiba (baluktot) na mga anggulo ng pulso, at laganap na pamamaga at pasa.
- Ang mga bali ay maaaring maganap sa maliliit na buto sa pulso (carpals), o sa mga dulo ng buto ng braso (radius at ulna). Ang mga pagdulas, pagbagsak, at pagpindot ng matitigas na bagay ay madalas na sanhi ng pagkabali ng pulso.
- Ang mga impeksyon sa buto sa pulso ay bihira, ngunit kadalasang nangyayari sa mga gumagamit ng droga at maaaring ma-trigger ng trauma. Ang matinding sakit, pamamaga, pagkawalan ng balat ng balat, pagduwal at lagnat ay mga sintomas ng impeksyon sa buto.
Hakbang 2. Kumuha ng mas malakas na mga de-resetang gamot
Para sa mas malubhang pinsala at sakit sa buto, ang mga malakas na gamot na reseta ay kinakailangan ng pangmatagalan upang makontrol ang sakit sa pulso at pamamaga. Halimbawa, maaari kang kumuha ng mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula (NSAIDs) tulad ng: diclofenac, Fenoprofen, indomethacin. Ang mga inhibitor ng COX-2, tulad ng Celebrex, ay isa pang uri ng NSAID na mas kaaya-aya sa tiyan.
- Ang wrist osteoarthritis ay isang "lipas na" na uri at kadalasang sanhi ng kawalang-kilos, sakit sa twitching at isang tunog ng pagkikiskisan kapag gumagalaw. Ang pulso rheumatoid arthritis ay mas masakit, namamaga, at may kakatwang hugis.
- Ang mga nagbabago ng sakit na anti-rheumatic na gamot (DMARDs) ay nakakalaban sa ilang uri ng pamamaga ng pamamaga sa pamamagitan ng pagsugpo sa immune system.
- Ang mga modifier ng biologic response aka biologics ay isa pang uri ng iniresetang gamot na ginamit para sa rheumatoid arthritis, ngunit dapat silang ma-injected. Gumagawa din ang gamot na ito sa pamamagitan ng pagbabago ng pagpapaandar ng immune system.
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa mga steroid injection
Ang isa pang uri ng paggamot na laban sa pamamaga ay ang corticosteroids, na maaaring inumin bilang isang tableta, ngunit karaniwang itinurok sa pulso kung ang sakit ay hindi nawala pagkalipas ng ilang buwan. Ang mga Corticosteroid ay nakikipaglaban sa pamamaga at sakit nang mabilis at mabisa, ngunit maaaring magpahina ng mga litid at buto ng pulso. Samakatuwid, ang paggamot ay limitado sa 3-4 na mga injection bawat taon.
- Malubhang tendonitis, bursitis, CTS, pagkabali ng stress at pag-ulit ng pamamaga ng pamamaga ay mga dahilan upang isaalang-alang ang mga injection na corticosteroid.
- Ang pamamaraang ito ay mabilis at maaaring isagawa ng isang doktor. Ang mga resulta ay madalas na madama sa loob ng ilang minuto at lubos na dramatiko, hindi bababa sa loob ng ilang linggo o buwan.
Hakbang 4. Humiling ng isang referral para sa physiotherapy
Kung ang sakit sa pulso ay talamak at nagsasangkot din ng kahinaan, maaaring imungkahi ng iyong doktor na makita ang isang pisikal na therapist upang turuan ka ng mga tukoy at pinasadyang pag-uunat at ehersisyo. Maaari ring ilipat ng therapist ang iyong mga kasukasuan kaya't hindi gaanong naninigas, na mahusay para sa osteoarthritis. Ang pisikal na therapy ay kapaki-pakinabang din upang maibalik ang pulso pagkatapos ng mga pamamaraang pag-opera.
- Ang mga pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng mga elektronikong makina upang makatulong sa pagpapalakas at paginhawa ng sakit, tulad ng pagpapasigla ng kalamnan, ultrasound therapy, at mga aparato ng TENS.
- Ang paggamot sa Physiotherapy ay karaniwang ginagawa 3 beses bawat linggo at tumatagal ng 4-6 na linggo para sa karamihan ng mga malalang problema sa pulso.
Hakbang 5. Pag-isipang magkaroon ng operasyon kung kinakailangan
Sa mga seryosong kaso, kinakailangan ang operasyon, lalo na upang maayos ang malubhang sira na buto, mga dislocated joint, punit na litid at pinilit na ligament. Para sa mga makabuluhang bali sa buto, ang pag-opera ay karaniwang maaaring kasangkot sa mga aparatong metal sa pulso, tulad ng mga plato, pin, at turnilyo.
- Karamihan sa mga operasyon sa pulso ay ginaganap na arthroscopically, na isang mahaba, maliit na aparato sa paggupit na may isang camera sa dulo.
- Ang stress o menor de edad (hairline) na bali ng pulso ay karaniwang hindi nangangailangan ng operasyon. Ang mga pinsala na ito ay nangangailangan lamang ng isang cast o brace sa loob ng ilang linggo.
- Ang pag-opera ng carpal tunnel ay pangkaraniwan at nagsasangkot ng paggupit ng pulso at / o pag-alis ng presyon sa panggitnang ugat. Ang oras ng pagbawi ay maaaring hanggang sa 6 na linggo.
Mga Tip
- Bawasan ang peligro na mahulog sa pamamagitan ng nakaunat na mga bisig sa pamamagitan ng pagsusuot ng tamang sapatos, pag-alis ng mga mapanganib na item sa bahay, pagdaragdag ng ilaw sa bahay, at pag-install ng mga handrail sa banyo.
- Magsuot ng mga guwardiya ng pulso at iba pang kagamitan para sa mga manlalaro na nasa mataas na peligro na palakasan, halimbawa: American football, snowsurfing, at rollerblading.
- Ang mga taong buntis, menopausal / menopausal, sobrang timbang at / o diabetic ay mas madaling kapitan sa SLK.
- Ang mga babaeng hindi nakakakuha ng sapat na paggamit ng calcium (napaka mas mababa sa 1,000 mg sa isang araw) ay madaling kapitan sa mga bali sa pulso dahil sa osteoporosis.
