Ang operasyon sa balikat ay isang malubhang pamamaraang medikal na kadalasang nagdudulot ng sakit, pamamaga, at pagbawas ng kadaliang kumilos sa loob ng ilang buwan ng proseso ng paggaling. Hindi alintana ang uri ng operasyon - operasyon ng rotator cuff, pag-aayos ng labrum, o pamamaraang arthroscopic-nahihirapan ang mga pasyente na makahanap ng komportableng posisyon sa pagtulog at makatulog nang maayos sa panahon ng paggaling. Gayunpaman, mayroong ilang mga alituntunin at tip na magpapahintulot sa iyo na matulog nang mas kumportable pagkatapos ng operasyon sa balikat.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pakikitungo sa Sakit sa Balikat Bago Matulog
Hakbang 1. Maglagay ng isang ice pack bago matulog
Sa pamamagitan ng pagharap sa anumang kirot o kirot bago matulog, mas madali para sa iyo ang makatulog at magkaroon ng isang matahimik na gabi, at mahalaga ito para sa isang mahusay na proseso ng paggaling. Ang paglalapat ng isang ice pack sa iyong balikat mga 30 minuto bago matulog ay maaaring mabawasan ang pamamaga, sakit ng pamamanhid, at pansamantalang mapawi ang sakit, na ang lahat ay mga mahalagang kadahilanan sa pagtulog ng magandang gabi.
- Huwag maglagay ng anumang malamig sa masakit na balikat nang hindi muna ito balot sa tela o light twalya upang maiwasan ang frostbite o pangangati.
- Ilagay ang durog na ice pack sa balikat nang halos 15 minuto hanggang sa manhid ang lugar at hindi ka na masyadong nasasaktan.
- Kung wala kang yelo, gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay o prutas mula sa ref.
- Ang mga benepisyo ng cold therapy ay maaaring tumagal ng 15 hanggang 60 minuto, at kadalasan ay sapat na iyon para makatulog ka.
Hakbang 2. Uminom ng gamot ayon sa itinuro
Ang isa pang mahalagang aspeto ng pamamahala ng sakit pagkatapos ng operasyon sa balikat ay ang pagkuha ng mga de-resetang o over-the-counter na gamot tulad ng itinuro ng siruhano o doktor ng pamilya. Hindi alintana ang uri ng gamot, pampakalma ng sakit o anti-namumula, dumikit sa inirekumendang dosis mga 30 minuto bago ang oras ng pagtulog sapagkat sapat na ang oras upang madama ang mga benepisyo at maging komportable ka.
- Uminom ng gamot na may kaunting pagkain upang maiwasan ang pagkaligalig sa tiyan. Ang mga magagandang pagpipilian ay maraming uri ng prutas, tinapay, cereal, o yogurt.
- Huwag kailanman uminom ng gamot na may mga inuming nakalalasing, tulad ng beer, alak, o alak dahil mayroong mas mataas na peligro ng mga nakakalason na reaksyon sa katawan. Sa halip, gumamit ng tubig o juice, ngunit hindi kahel juice. Ang katas ng ubas ay nakikipag-ugnay sa maraming uri ng gamot at pinapataas ang antas ng gamot sa system ng katawan na maaaring nakamamatay.
- Karamihan sa mga pasyente na sumasailalim sa operasyon sa balikat ay nangangailangan ng malakas na mga de-resetang gamot na gamot na narcotic class nang hindi bababa sa ilang araw at kung minsan hanggang sa 2 linggo.
Hakbang 3. Gamitin ang sling ng braso sa buong araw
Pagkatapos ng operasyon sa balikat, karaniwang inirerekumenda ng siruhano o doktor ng pamilya at nagbibigay ng isang lambanog sa braso na magsuot sa buong araw sa loob ng ilang linggo. Susuportahan ng lambanog ng braso ang balikat at kontrahin ang mga epekto ng gravity, na maaaring magpalala ng sakit sa balikat pagkatapos ng operasyon. Ang pagsusuot ng sling ng braso sa buong araw ay magbabawas ng pamamaga at sakit sa balikat sa oras ng pagtulog upang mas madali kang makatulog.
- Ilagay ang lambanog sa paligid ng leeg sa pinaka komportableng posisyon para sa masakit na balikat.
- Maaaring alisin ang lambanog ng braso nang ilang oras kung kinakailangan hangga't ang iyong braso ay suportado pa rin. Tiyaking humiga ka kapag inaalis ang lambanog.
- Hindi mo dapat kailanganing maligo ng ilang araw kung pipilitin ng siruhano na huwag mong alisin ang lambanog. O, maghanda ng dagdag na lambanog na gagamitin sa shower, pagkatapos ay maglakip ng isang dry sling pagkatapos matuyo.
Hakbang 4. Huwag masyadong gumalaw
Ang pagbawas ng paggalaw sa araw habang nakakakuha ay tumutulong din na maiwasan ang labis na sakit sa gabi bago matulog. Ang paggamit ng isang lambanog sa braso ay magpapahirap sa labis na paggalaw ng balikat, ngunit maiwasan ang mga aktibidad na maaaring kalugin ang balikat tulad ng jogging, pag-eehersisyo gamit ang isang stair climber machine, at paglalaro ng pakikipagbuno sa mga kaibigan. Sa ngayon, mag-focus sa pagprotekta sa iyong balikat sa loob ng ilang buwan, depende sa uri ng operasyon na mayroon ka.
- Ang paglalakad sa araw at maaga sa gabi ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan at sirkulasyon, ngunit gawin itong mabagal at lundo.
- Tandaan na kapag may suot ng lambanog sa braso, maaapektuhan ang iyong balanse. Kaya, mag-ingat sa pagbagsak at mga aksidente na maaaring gawing mas pamamaga ng balikat at gawing mas mahirap matulog.
Bahagi 2 ng 2: Pagbawas ng Sakit sa Balikat sa Kama
Hakbang 1. Gumamit ng isang sling ng braso sa kama
Bilang karagdagan sa araw, isaalang-alang ang pagsusuot ng isang arm sling sa gabi, kahit na sa loob ng ilang linggo. Ang pagsusuot ng isang lambanog sa braso ay maaaring makatulong na patatagin ang iyong mga balikat habang natutulog ka. Sa isang tirador upang suportahan at hawakan ang iyong balikat sa lugar, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paggalaw ng braso at maging sanhi ng sakit.
- Kahit na nakasuot ka ng isang lambanog sa braso, huwag matulog sa gilid ng iyong namamagang balikat dahil ang presyon ay maaaring magpalitaw ng sakit at pamamaga na magising sa iyo.
- Magsuot ng magaan na T-shirt upang ang balat sa paligid ng leeg at itaas na katawan ay hindi inisin.
Hakbang 2. Matulog sa isang nakahilig na posisyon
Ang pinakamainam na posisyon sa pagtulog para sa karamihan ng mga tao na naoperahan lamang sa balikat ay nakadapa sapagkat ang posisyon na ito ay naglalagay ng mas kaunting stress sa magkasanib na balikat at nakapaligid na malambot na tisyu. Upang sumandal, suportahan ang iyong ibabang at gitnang likod na may maraming mga unan. O, subukang matulog sa isang upuang nakahiga kung mayroon ka; Ang pamamaraang ito ay maaaring maging mas komportable kaysa sa paglalagay ng mga unan sa iyong likuran.
- Iwasan ang tuwid na posisyon sa likod sapagkat ang posisyon na ito ay karaniwang nakakagambala para sa bagong pinapatakbo na balikat.
- Habang ang sakit / pagkatigas ng balikat ay nagsisimulang magbawas sa paglipas ng panahon, maaari mong dahan-dahang humiga sa isang mas mahigpit (mas pahalang) na posisyon kung sa tingin mo ay komportable.
- Tungkol sa haba ng oras, maaaring kailangan mong matulog sa isang posisyon na medyo nakahiga sa loob ng 6 na linggo o higit pa depende sa uri ng pag-opera na iyong naranasan.
Hakbang 3. Suportahan ang nasugatang braso
Kapag nakasandal sa kama, suportahan ang nasugatang braso gamit ang isang medium-size na unan na nakalagay sa ilalim ng siko at kamay. Maaari itong gawin sa o walang paggamit ng isang sling ng braso. Kapag ang braso ay suportado, ang balikat ay nasa posisyon na sumusuporta sa daloy ng dugo sa magkasanib at mga nakapaligid na kalamnan, at iyon ay mahalaga para sa paggaling. Tiyaking baluktot ang iyong mga siko at masikip ang mga unan sa ilalim ng iyong mga kilikili.
- Ang isang kahalili sa mga unan ay isang foam seat mat at isang kumot o tuwalya na pinagsama. Anumang bagay ay maaaring magsuot hangga't maiangat nito ang bisig at hindi masyadong madulas.
- Ang pagtaas ng bisig at pagdudulot ng panlabas na pag-ikot ng balikat habang natutulog ay napaka komportable para sa rotator cuff at labrum surgery.
Hakbang 4. I-stack ang mga unan bilang hadlang
Kapag natutulog pagkatapos ng operasyon sa balikat, kahit na sa isang nakahilig na posisyon, dapat kang mag-ingat na huwag gumulong sa gilid ng nasugatan na balikat at maging sanhi ng karagdagang pinsala. Samakatuwid, mag-stack ng ilang mga unan sa tabi at / o sa likod ng nasugatang bahagi upang hindi ka lumipat sa direksyong iyon habang natutulog. Ang isang mas malambot na unan ay karaniwang mas mahusay bilang isang hadlang kaysa sa isang matigas na unan dahil ang braso ay lulubog sa unan sa halip na lumiligid.
- Mas mabuti pa kung mag-stack ka ng malambot na unan sa magkabilang panig ng iyong katawan upang hindi ka lumipat sa magkabilang panig at haltak ang iyong bagong operasyong balikat.
- Huwag gumamit ng satin o seda na unan dahil masyadong madulas ito para sa suporta at mga hadlang.
- Bilang kahalili, i-slide ang kama sa dingding at matulog gamit ang iyong mga balikat na bahagyang itinulak upang hindi ka gumulong.
Mga Tip
- Ang isang mainit na shower bago matulog ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, kahit na kailangan mong mag-ingat na hindi mabasa ang iyong braso. Pag-isipang alisin ito sa loob ng ilang minuto habang naliligo ka.
- Nakasalalay sa tindi ng pinsala sa balikat at ang uri ng operasyon, maaaring tumagal ng maraming linggo bago ka makatulog nang maayos. Kung gayon, hilingin sa iyong doktor na bigyan ka ng mga tabletas sa pagtulog.
- Tanungin ang iyong siruhano para sa tukoy na payo sa pagtulog alinsunod sa uri ng pinsala at pamamaraan na iyong sinamahan.
