Ang Gastroparesis ay isang talamak na digestive tract disorder kapag ang kalamnan ng tiyan ay maging mahina, na nangyayari dahil sa isang sakit sa autonomic nerves na pumipigil sa paggalaw ng digestive sa tiyan. Ang ugat na ito ay konektado sa utak at maaaring makaramdam kapag ang tiyan ay puno at nagpapadala ng mga signal sa mga kalamnan ng digestive sa tiyan upang makakontrata. Kung maraming mga nerve cell ang nasira, ang signal ay magpapahina, kaya't mabagal ang rate ng pantunaw. Bagaman hindi magagamot ang gastroparesis, maraming mga natural na paraan upang gamutin ang mga sintomas na lumabas dahil sa kondisyong ito. Isang mahalagang paraan upang magawa ito ay upang baguhin ang iyong diyeta.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Pumunta sa isang doktor o nutrisyonista
Maaari siyang makatulong na makabuo ng isang plano sa diyeta na tama para sa iyo. Mahalaga na magkaroon ng ilang mga pagpipilian na mabuti para sa iyo. Huwag lamang alisin ang ilang mga uri ng pagkain. Maghanap ng mga bagong pagkain na kapaki-pakinabang para sa pagharap sa kondisyong ito. Tandaan na ang pagbabago ng iyong diyeta ay isang patuloy na proyekto, at maaaring kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor o dietitian nang maraming beses upang makahanap ng tamang plano.
Hakbang 2. Pumili ng mga pagkaing mababa ang taba
Binabawasan ng taba ang kakayahan ng katawan na tumunaw ng pagkain. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na mataas sa taba ay may kasamang karne, keso, crackers at chips, cake, at mga sarsa sa cream. Mas mabuti para sa iyo na pumili ng mga sumusunod na pagkain na mababa ang taba:
- keso sa maliit na bahay
- Yogurt na walang taba
- Mga puti ng itlog
- Lean meat (manok, sandalan na mga bahagi ng karne halimbawa sa bilog at loin)
- Mga sariwang gulay at prutas na maaaring magamit bilang sinigang.
Hakbang 3. Sundin ang isang diyeta na mababa ang hibla
Karaniwang naglalaman ang hibla ng oligosaccharides, na mga elemento ng pagkain na karaniwang mahirap matunaw ng tiyan. Ang iyong tiyan ay maaaring walang mga enzyme na maaaring makatunaw ng mga compound na ito, kaya't ang pagkain ay mananatiling buo sa tumbong at malaking bituka. Ang ilang mga pagkaing mababa ang hibla ay kasama ang:
- Giniling na baka
- Alam mo
- Isda
- Itlog
- Gatas
- Puting tinapay
- puting kanin
- Mga de-latang gulay
Hakbang 4. Ubusin ang mga pagkain na na-mashed para sa mas mabilis na pantunaw
Ang mga pureed na pagkain ay mas madaling digest sa tiyan kaysa sa buong, makapal na pagkain. Palaging suriin ang niligis na pagkain para sa malalaking mga bugal na magiging mahirap para sa digest ng tiyan. Gumawa ng isang mag-ilas na manliligaw (katas na kasama rin ang pulp) mula sa mga sariwang gulay at prutas.
Hakbang 5. Uminom ng maraming likido
Dahil ang iyong tiyan ay nahihirapan sa pagtunaw ng pagkain, ang pag-inom ng mga likido na mayaman sa calorie ay maaaring mas madali para sa iyo. Ang mga inuming ito ay maaaring sa anyo ng singaw na gatas at mga protein shakes, na maaaring ibalik ang mga tindahan ng protina. Maaari mo ring ubusin ang malinaw na mga sopas at sabaw upang maibalik ang mga electrolyte at magbigay ng nutrisyon, pati na rin ang mga inumin na mataas sa electrolytes (tulad ng mga inuming pampalakasan o Pedialyte).
Hakbang 6. Gumawa ng tsaa mula sa luya
Ang luya ay may mga sangkap na makakatulong sa panunaw. Naglalaman ang luya ng mga luya at shogaol, na kung saan ay dalawang sangkap na pinaniniwalaan na madaragdagan ang paggawa ng acid sa tiyan at mga pagtatago na kinakailangan para sa pantunaw. Subukang uminom ng isang tasa ng luya na tsaa araw-araw. Mga hakbang upang gumawa ng luya na tsaa:
- Maghanda ng 85 gramo ng sariwang luya at gupitin sa maliit na piraso.
- Pakuluan ang 3 tasa ng tubig.
- Ilagay ang luya sa kumukulong tubig at hayaang magbabad ito ng 10 hanggang 15 minuto.
- Hayaan ang cool na halo at uminom.
Hakbang 7. ubusin ang peppermint tea
Ang Peppermint ay may dalawang aktibong sangkap, katulad ng menthol at menthone, na kilalang kapaki-pakinabang para sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng tiyan. Parehong mga sangkap na ito ay gumagawa din ng sikmura ng tiyan sa mas maraming dami upang matulungan nito ang katawan na makatunaw ng taba. Mga hakbang upang makagawa ng peppermint tea:
- Kumuha ng ilang mga dahon ng peppermint at gupitin ito sa maliliit na piraso upang gawin ang menthol at iba pang mahahalagang bahagi.
- Pakuluan ang 2 kutsarang dahon ng peppermint na may 3 tasa ng tubig.
- Hayaan itong magbabad sa loob ng 10 hanggang 15 minuto.
- Hayaan ang cool na halo at uminom.
Hakbang 8. Huwag uminom ng carbonated na inumin
Bagaman sa likidong anyo, ang inumin na ito ay hindi maaaring magbigay ng karagdagang mga nutrisyon sa iyong diyeta. Ang mga inuming ito ay hindi maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido, at kahit na mapuno ang iyong tiyan. Ito ay isang masamang kombinasyon para sa gastroparesis.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Mga Nakagawiang Kumain
Hakbang 1. Ngumunguya nang maayos
Upang matunaw ng tiyan ang kinakain mong pagkain, subukang ngumunguya ang pagkain hanggang sa makinis bago mo ito lunukin. Ang mas malambot na pagkain ay mas madaling matunaw. Subukang kumain at ngumunguya sa isang mabagal na tulin upang matulungan ang iyong tiyan na mapanatili ang lakas nito kapag kumain ka. Habang walang itinakdang halaga para sa kung gaano katagal ka dapat ngumunguya ng pagkain, subukang chew ito nang halos makinis bago lunukin.
Hakbang 2. Kumain ng maliit, ngunit madalas
Kumain ng anim na maliliit na pagkain at gawin ito madalas ay magiging mas komportable para sa tiyan kaysa kumain ka ng tatlong malalaking pagkain sa isang araw. Kapag kumain ka ng maliliit na pagkain, ang iyong tiyan ay makakagawa ng mas kaunting hydrochloric acid. Nangangahulugan ito na ang tiyan ay kailangan lamang magsikap ng kaunting lakas.
Hakbang 3. Pumili ng mga pagkaing malambot at madaling matunaw
Dahil ang gastroparesis ay nakakagambala sa paggana ng pagtunaw sa tiyan, dapat kang pumili ng mga pagkaing madaling matunaw. Ang ilang mga pagkain ay mas madaling matunaw kaysa sa iba, kaya't maaari silang masira nang mas mabilis at mahusay. Ang ilang mga pagkain na madaling matunaw ay kinabibilangan ng:
- Puting tinapay
- Sabaw
- Pakwan
- Peach
- Peras
- Katas ng prutas
- Patatas
- Mga mansanas na na-peel
- Amag
- Litsugas
- Yogurt
Hakbang 4. Huwag uminom ng tubig habang kumakain
Ang pag-inom ng tubig na may pagkain ay maaaring maghalo ng hydrochloric acid sa tiyan, na sanhi na maantala ang pag-alis ng gastric. Kapag nauuhaw, uminom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain upang matugunan ang iyong mga likidong pangangailangan.
Hakbang 5. Huwag humiga kaagad pagkatapos kumain
Kung mahiga ka kaagad pagkatapos kumain, mas mahihirapan sa iyong tiyan na matunaw ang pagkain na iyong kinain. Kung maaari, subukang kumain ng kahit dalawa o tatlong oras bago matulog sa gabi o kapag umidlip ka.
Hakbang 6. Gawin ang ehersisyo pagkatapos kumain
Pagkatapos kumain, maaari ka nang mamasyal. Ang ehersisyo ay nakakatulong na madagdagan ang metabolismo, kaya makakatulong ito sa tiyan sa pagtunaw ng pagkain. Ang paglalakad ng magaan ay makakatulong sa iyong tiyan na maproseso ang pagkain nang mas mabilis kaysa sa umupo ka lang pagkatapos kumain.
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Gastroparesis
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng gastroparesis
Maaaring hindi mo alam na mayroon kang gastroparesis. Ang ilan sa mga sintomas na nagaganap ay kinabibilangan ng:
- Mabilis na pagkabusog: Maaari mong pakiramdam ang busog sa pamamagitan lamang ng pagkain ng kaunting pagkain. Nangyayari ito sapagkat mas matagal ang tiyan upang maiproseso ang pagkain, kaya't pakiramdam ng tiyan ay busog.
- Hindi komportable na pag-fart: Tulad ng naipaliwanag dati, pinapayagan ng gastroparesis na manatili sa tiyan ang pagkain sa halip na dumaloy sa bituka. Ang pagkaantala na ito ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas.
- Pagduduwal at pagsusuka: Maaari kang makaramdam ng pagduwal, o kahit pagsusuka pagkatapos kumain. Ang pagduwal na naranasan mo ay nangyayari dahil sa akumulasyon ng pagkain at mga pagtatago sa tiyan.
- Nabawasan ang gana: Kapag nagpatuloy kang makaramdam ng busog pagkatapos kumain ng kaunting pagkain, hindi ka mararamdaman ng gutom kapag normal na kumain.
- Pagbaba ng timbang: Kung panatilihin mong puno ang pakiramdam sa lahat ng oras, hindi ka kakain ng madalas, kaya mawawalan ka ng timbang.
- Heartburn (isang nasusunog at nasusunog na pakiramdam sa dibdib o hukay): Kapag ang tiyan ay puno ng naipon na pagkain, ibabalik ng tiyan ang pagkain sa lalamunan; Ang kondisyong ito ay kilala bilang regurgitation. Kadalasang ihahaluan ang pagkain sa mga gastric juice na maaaring maging sanhi ng nasusunog na sensasyon na kilala bilang heartburn.
- Acid reflux: ang lining ng lalamunan at lalamunan ay naiirita at nabulok kapag ang mga digestive acid at gas ay dumaloy pabalik sa lalamunan.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga kadahilanan ng peligro para sa gastroparesis
Mayroong ilang mga tao na may isang higit na pagkahilig na maranasan ang kondisyong ito kaysa sa iba. Kabilang sa iba pa ay ang::
- Ang mga taong naghihirap mula sa diabetes.
- Ang mga taong naoperahan na kinasasangkutan ng tiyan.
- Ang mga taong kumukuha ng ilang mga gamot na maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtunaw.
- Ang mga taong may mga impeksyon na nagsasangkot ng mga organo sa proseso ng pagtunaw.
Hakbang 3. Kilalanin na ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring magpalala sa kondisyon
Bukod sa pagiging masama para sa iyong pangkalahatang kalusugan, ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring masama kung mayroon kang gastroparesis. Ang parehong mga aktibidad na ito ay maaaring dagdagan ang heartburn at mabawasan ang kalidad ng pangkalahatang kalusugan.
Mga Tip
- Hindi ka dapat magluto ng pagkain na may matapang na amoy. Malamang na ito ay maaaring maging sanhi ng pagduwal at gawing mas malala ang iyong kalagayan.
- Hindi ka dapat kumain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming pampalasa sapagkat maaari nitong madagdagan ang heartburn at gawing mas malala ang iyong kalagayan.
- Ang stress ay naiugnay sa maraming mga sintomas ng gastroparesis.
- Kumain lamang ng sariwang luto at nainit na pagkain upang maiwasan ang mga impeksyon sa pagkain na maaaring maging sanhi ng mga problema tulad ng flu sa tiyan.
Babala
- Ang pagkain ng malaking halaga ng pasta at tinapay sapagkat mas madaling ngumunguya at lunukin ay hindi nangangahulugang mas madaling matunaw. Ang mga digestive enzyme ay maaaring mas matagal upang matunaw ang mga pagkaing ito.
- Kung mayroon kang diabetes: ang pagkaantala sa pag-alis ng pagkain sa iyong tiyan ay maaaring humantong sa mas malubhang problema, at pahihirapan kang kontrolin ang antas ng glucose sa dugo.
- Ang puting bigas, cream, tinapay, at mga starchy na pagkain ay maaaring mas madaling matunaw ngunit maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema kung natupok nang labis.
