Ang isang karaniwang sintomas ng PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) o Polycystic Ovary Syndrome ay isang hindi regular na siklo ng panregla. Kaya, mahirap para sa iyo na malaman kung buntis ka o hindi pa nagkaroon ng iyong regla. Bagaman ang tanging paraan upang matiyak ay isang positibong resulta ng pagsubok sa pagbubuntis mula sa isang doktor, ang ilang mga maagang palatandaan ng pagbubuntis ay maaaring mapansin para sa iyong sarili. Gayundin, kung nagpaplano kang mabuntis, may mga hakbang na maaari mong gawin upang makontrol ang obulasyon upang madagdagan ang iyong pagkakataong mabuntis.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Maagang Mga Palatandaan ng Pagbubuntis
Hakbang 1. Pakiramdam kung ang dibdib ay mas malambot kaysa sa dati
Ang sakit sa dibdib at pamamaga ay maagang nagpapahiwatig ng pagbubuntis. Kaya't kung ang iyong dibdib ay masakit o ang iyong bra ay mas mahigpit kaysa sa dati, malaki ang posibilidad na ikaw ay buntis. May kaugaliang mangyari ito sa mga unang ilang linggo habang inaayos ng katawan ang mga bagong hormon na ginagawa ng katawan, at kadalasan ay tumatagal lamang ito ng halos 2 linggo.
- Karaniwan, ang sakit sa dibdib ay nangyayari bago o bago ang iyong panahon ay dapat. Ang pagbubuntis ay maaaring masyadong bata upang makita na may isang personal na pagsubok sa pagbubuntis.
- Gayunpaman, ang sakit sa dibdib at pamamaga ay maaari ding maging isang tanda ng iyong panahon. Kaya, ang kundisyong ito ay isang kadahilanan lamang na maaaring isaalang-alang.
Hakbang 2. Isaalang-alang kung nakakaramdam ka ng pagod sa kabila ng pagtulog ng maayos
Kung ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ay hindi nagbabago, ngunit biglang nararamdaman na kailangan mong umidlip, maaari kang mabuntis. Ang matagal na pagkapagod ay isa ring maagang tanda ng pagbubuntis, lalo na kung nakakaramdam ka ng pagod kahit na pagkatapos ng 7 o 8 oras na pagtulog.
Ang dahilan dito ay pinapataas ng katawan ang paggawa ng progesterone habang nagbubuntis, at ang mataas na antas ng progesterone ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok
Hakbang 3. Panoorin ang pagduduwal o pagnanasa na iwasan ang ilang mga pagkain nang walang malinaw na dahilan
Kung ang iyong diyeta ay medyo malusog, hindi kumakain ng anumang maaaring maging sanhi ng pagkalason sa pagkain, at walang mga taong may sakit sa paligid, ang pagduwal ay maaaring maging tanda ng pagbubuntis. Maraming kababaihan ang nasusuka sa maagang yugto ng pagbubuntis. Bagaman madalas na maranasan sa umaga, ang pagduwal dahil sa maagang pagbubuntis ay maaaring madama sa buong araw, at may posibilidad na mawala sa ikalawang trimester.
- Ang ilang mga kababaihan ay hindi nararamdaman na nasusuka man. Kaya, kahit na hindi ka naduwal, hindi nangangahulugang hindi ka buntis.
- Maaari ka ring maging mas sensitibo sa mga amoy na maaaring magpalitaw, at biglang ayawan ang ilang mga pagkain. Halimbawa, sa ilang kadahilanan hindi mo matiis ang amoy ng bawang, o ang pagkain ng iyong paboritong sorbetes ngayon ay nais mong ibagsak.
- Subukan na makakuha ng sapat na mga likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng malamig na tubig o malinaw na malinis ang inuming carbonated. Magpatingin sa doktor kung ang pagduwal ay sinamahan ng isang matinding sakit ng ulo, o kung nasusuka ka ng higit sa 2 araw.
Hakbang 4. Bigyang pansin kung gaano ka kadalas pumunta sa banyo
Ang isa sa mga palatandaan ng pagbubuntis ay biglang kinakailangang umihi ng madalas. Kung pupunta ka sa banyo nang mas madalas kaysa sa dati, subukang tantyahin ang petsa ng iyong normal na tagal, at kumuha ng pagsusuri sa pagbubuntis pagkatapos ng petsang iyon.
- Sa susunod na yugto ng pagbubuntis, madalas ka ring umihi dahil ang fetus ay nakasandal sa pantog. Gayunpaman, sa mga unang yugto, nangyayari ito dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan.
- Ang pagdaragdag ng dalas ng pag-ihi ay maaari ding sanhi ng pagtaas ng paggamit ng likido, o dahil mayroon kang problema sa asukal sa dugo.
Hakbang 5. Mag-ingat para sa mas kaunting pagdurugo kaysa sa iyong panahon
Kung ikaw ay buntis, maaari kang makaranas ng pagdurugo ng pagtatanim, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagdurugo o brownish na paglabas na nangyayari kung kailan dapat ang iyong panahon. Gayunpaman, ang implantation na dugo ay karaniwang mas mababa sa regla ng dugo, at tumatagal ng ilang linggo.
Ang pagdurugo ng implantasyon ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng isang pagsubok sa pagbubuntis
Hakbang 6. Suriin ang temperatura ng katawan
Kung nasanay ka sa pag-record ng iyong basal na temperatura ng katawan, maaari mong makita ang pagbubuntis sa pamamagitan ng pag-check sa iyong pinakabagong temperatura sa katawan. Karaniwan, ang temperatura ng iyong katawan ay bumaba bago ang iyong panahon, ngunit kung ang iyong temperatura ay mananatiling mataas pagkatapos ng iyong inaasahang panahon, maaaring ito ay isang pahiwatig na ikaw ay buntis.
- Ang mga pagbabago sa temperatura ng katawan ay paminsan-minsan ay hindi gaanong, marahil ay hindi kahit 1 ° C.
- Gayunpaman, kung minsan maaari kang magkaroon ng lagnat na 38 ° C o mas mataas.
Hakbang 7. Panoorin ang sakit sa likod o hindi pangkaraniwang pamamaga
Habang ang sakit sa likod at pamamaga ay mga palatandaan din ng iyong panahon, sa ilang mga kaso maaari itong maging tanda ng pagbubuntis. Iulat ang mga sintomas na ito sa iyong doktor kasama ang anumang iba pang mga sintomas na iyong nararanasan.
Hakbang 8. Huwag stress tungkol sa lahat ng mga palatandaan at sintomas
Ang mga babaeng naghihinalaang buntis sila ay may posibilidad na mapansin ang anumang mga pagbabago sa kanilang normal na gawain para sa mga palatandaan. Gayunpaman, kung nasanay ka sa pagbibigay ng pansin sa iyong katawan, mapapansin mo ang maraming mga bagay na dati ay hindi napapansin. Habang okay lang na magbayad ng pansin sa anumang mga pahiwatig, subukang huwag mag-obsess.
Subukang tumambay kasama ang mga kaibigan, nanonood ng marathon ng isang bagong serye, o paghabol sa isang libangan tulad ng pagsulat o pagpipinta, upang matulungan kang huminahon hanggang sa alam mong sigurado
Tip:
Maaaring pukawin ng stress ang katawan na gayahin ang ilan sa mga bagay na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Halimbawa, ang stress ay maaaring makapagduwal sa iyo. Kaya't ang patuloy na pag-aalala ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw.
Hakbang 9. Sumubok ng pagbubuntis kung pinaghihinalaan mong buntis ka
Ang mga pagsusuri sa personal na pagbubuntis ay pinaka-epektibo kung kinuha ang mga ito pagkatapos ng iyong panahon. Gayunpaman, kung ang iyong mga panahon ay hindi regular dahil sa PCOS, at hindi ka sigurado kung kailan dapat ang iyong panahon, huwag mag-atubiling masubukan kapag nagsimulang lumitaw ang mga sintomas. Kung negatibo ang resulta, maghintay ng halos 2 linggo, pagkatapos ay subukang muli.
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga maling negatibong resulta ay mas karaniwan sa mga kababaihan na may PCOS, ngunit kadalasan iyon ay dahil hindi nila alam kung gaano katagal maghintay upang masubukan. Gayunpaman, ang PCOS ay hindi nakakaapekto sa paggawa ng mga hormon ng pagbubuntis kaya't ang mga resulta ng pagsubok ay hindi maaapektuhan
Paraan 2 ng 3: Pag-aayos ng Paikot sa Pag-menstrual
Hakbang 1. Itala ang iyong ikot
Kahit na hindi ka nagpaplano ng pagbubuntis, dapat mo pa ring itala ang iyong panahon sa isang kalendaryo o journal. Lalo na para sa mga kababaihang may mga kaso ng PCOS, ang pag-record ng kanilang mga siklo ng panregla ay mas mahalaga pa sapagkat mahirap tandaan nila kung kailan ang kanilang huling regla kung magkalayo ang ilang buwan. Kung gayon, kung magpapasya kang magkaroon ng mga anak, maaari mong suriin ng doktor at ang impormasyong ito upang magplano ng angkop na programa sa pagkamayabong.
Maaari ka ring hilingin sa iyo ng iyong doktor na itala ang iyong obulasyon sa pamamagitan ng pagsubaybay sa temperatura ng iyong basal na katawan o suriin ang servikal uhog
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor sa sandaling magsimula kang magtangka
Ang pagbubuntis kung minsan ay napakahirap sa kaso ng PCOS. Sa konsulta ng iyong doktor, maaari kang bumuo ng isang plano na magpapakinabang sa mga pagkakataong magtagumpay. Maaaring kailanganin mong uminom ng gamot upang makontrol ang obulasyon, o maaaring may kondisyon o sintomas na dapat mong abangan. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor ang lahat tungkol dito kapag nasuri mo ang iyong sarili.
Ang isa pang dahilan upang kumunsulta sa isang doktor ay ang ilang mga gamot na inireseta upang gamutin ang mga sintomas ng PCOS, tulad ng mga quenchrogens at birth control, na maaaring hindi ligtas para sa fetus. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung dapat mong baguhin ang iyong gamot
Hakbang 3. Regular na ehersisyo at panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain
Hindi lamang mas karaniwan ang PCOS sa mga sobrang timbang na kababaihan, ngunit ang labis na timbang ay maaari ding gawing mas malala ang mga sintomas. Maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng cardio 3 hanggang 5 beses sa isang linggo. Maaari kang maglakad sa bloke, gumawa ng ehersisyo na may gabay sa video sa bahay, lumangoy, o ehersisyo sa gym.
- Kung nagawa mong mawala lamang ang 5-10% na timbang, ang iyong siklo ng panregla ay magiging mas regular. Maaari nitong dagdagan ang mga pagkakataong matagumpay ang pagbubuntis, at suportahan ang isang malusog na pagbubuntis.
- Tiyaking sinusunod mo ang parehong pang-araw-araw na gawain upang mapanatili ang iyong circadian ritmo, tulad ng pagbangon, pagkain, at pagtulog sa parehong oras bawat araw.
Hakbang 4. Magpatibay ng isang malusog na diyeta na mababa sa pino na asukal upang mapanatili ang balanse ng asukal sa dugo
Upang manatiling malusog kahit mayroon kang PCOS, kumain ng diet na mataas sa protina at berdeng gulay, mababa sa carbohydrates at pino na asukal. Ang mga taong may PCOS ay hindi makontrol ang paggawa ng glucose sa dugo, na maaaring humantong sa mataas na antas ng asukal sa dugo. Kaugnay nito, pinaniniwalaan na makakaapekto sa iyong kakayahang magbuntis.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumunsulta sa pinakaangkop na diyeta sa isang doktor o nutrisyonista
Hakbang 5. Kumuha ng suplemento sa bitamina D kung kulang ka sa bitamina
Hanggang sa 85% ng mga kababaihan na may PCOS ay kulang sa bitamina D. Dahil ang bitamina D ay napakahalaga sa paggana ng reproductive system, ang kakulangan na ito ay maaaring humantong sa mga problema sa kawalan ng katabaan sa mga kaso ng PCOS. Ang pagkuha ng pang-araw-araw na mga suplemento ng bitamina D, na karaniwang kasama sa mga prenatal na bitamina, ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na mabuntis.
- Ang Omega-3 fatty acid ay maaari ring makatulong na mabuntis.
- Palaging kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng anumang mga suplemento.
Hakbang 6. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na maaaring dagdagan ang pagkamayabong
Kung wala ka pa sa paggamot sa PCOS, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng ilang mga gamot upang makontrol ang obulasyon o dagdagan ang pagkamayabong. Halimbawa, ang gamot na diyabetis na Metformin ay karaniwang inireseta sa mga kababaihan na may PCOS na mas madalas na mag-ovulate. Kung alam mo kung kailan mag-ovulate, maaari mong planuhin ang pakikipagtalik sa oras na iyon upang madagdagan ang iyong tsansa na mabuntis.
- Kung hindi ito gumana, maaaring imungkahi ng iyong doktor si Clomiphene upang mag-trigger ng obulasyon, o magreseta ng mga gamot sa pagkamayabong tulad ng Clomid, letrozole, o gonadotropins.
- Ang in vitro fertilization (IVF) ay karaniwang ginagamit bilang huling paraan matapos mabigo ang iba pang paggamot sa pagkamayabong.
- Sa ilang mga kaso, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng pagbabarena ng ovarian, na kung saan ay isang pamamaraan na nagsasangkot sa paggamit ng isang manipis na karayom upang bahagyang sirain ang obaryo. Gayunpaman, ang pagiging epektibo nito ay pinag-aaralan pa rin, at hindi lahat ng mga doktor ay inirerekumenda ang pamamaraang ito.
Paraan 3 ng 3: Magkaroon ng isang Malusog na Pagbubuntis sa PCOS
Hakbang 1. Tawagan ang iyong doktor kung positibo ang iyong pagsubok sa pagbubuntis
Kapag nakakuha ka ng positibong resulta, tawagan ang iyong doktor upang mag-iskedyul ng isang pagsusuri at isang pagsusuri sa dugo upang mapatunayan ang pagbubuntis. Napakahalaga ng pangangalaga sa prenatal para sa mga kababaihang mayroong PCOS sapagkat ang peligro ng pagkalaglag ay humigit-kumulang na 3 beses na mas malaki kaysa sa normal. Bibigyan ka ng doktor ng isang listahan ng mga palatandaan at sintomas upang mapanood, pati na rin ang mga tukoy na tagubilin tungkol sa kung kailan tatawag o ipasok ang ER.
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng metformin, na maaaring magpababa ng iyong peligro ng pagkalaglag
Hakbang 2. Kumuha ng pang-araw-araw na prenatal na bitamina
Kapag buntis ka, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sobrang nutrisyon, at gayun din ang fetus. Mabuti kung kumuha ka ng mga prenatal na bitamina bago ka mabuntis, ngunit lalong mahalaga kung buntis ka na. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa eksaktong kung ano ang maaaring matugunan ng mga bitamina ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Gayunpaman, kung nais mong uminom kaagad ng isang prenatal na bitamina, pumili ng isa na naglalaman ng folic acid. Ang Folic acid ay isang mahalagang nutrient para sa maagang pag-unlad ng embryo.
Tip:
Karaniwang pinapalakas ng mga prenatal na bitamina ang iyong buhok at mga kuko na mas malakas, makintab, at malusog. Sa katunayan, ang mga resulta ay paminsan-minsang dramatiko na ang ilang mga kababaihan ay nais na ipagpatuloy ang pagkuha nito pagkatapos ng panganganak kahit na hindi ito inirerekumenda.
Hakbang 3. Magpatuloy sa isang malusog na diyeta at ehersisyo
Ang lahat ng mga ina-to-be ay dapat magbayad ng pansin sa paggamit ng pagkain, ngunit ang nutrisyon ay lalong mahalaga para sa mga buntis na may PCOS. Iyon ay dahil sa kaso ng PCOS, mas mataas ang peligro ng diabetes sa pagbubuntis. Sa panahon ng pagbubuntis, dapat ka ring magpatibay ng diyeta na mataas sa protina at mababa sa taba, tulad ng manok at pabo, malusog na taba mula sa mga mapagkukunan tulad ng mga avocado, pati na rin mga berdeng dahon na gulay tulad ng spinach o brokuli.
- Upang manatiling masigla, subukang kumain ng 3 pagkain sa isang araw, at 2-4 na malusog na meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
- Kung hindi ka sigurado kung ano ang makakain araw-araw, kausapin ang iyong doktor o isang dietitian, at humingi ng isang plano para sa pang-araw-araw na bilang ng calorie na matugunan, kung gaano karaming beses makakain sa isang araw, at kung anong mga uri ng pagkain ang pipiliin upang mapanatili ang malusog na antas ng glucose.
Hakbang 4. Suriin ang glucose sa dugo kung inirekumenda ng doktor
Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng antas ng glucose sa iyong dugo, maaaring mag-alala ang iyong doktor na ito ay makakakuha ng masyadong mataas sa panahon ng pagbubuntis. Maaari kang payuhan na gumamit ng monitor ng glucose sa dugo. Karaniwan itong ginagawa sa pamamagitan ng pagputok ng daliri ng karayom sa glucometer. Pagkatapos, ihulog ang dugo sa ibinigay na strip, pagkatapos ay ilagay ang strip sa aparato upang malaman ang mga resulta.
- Sasabihin sa iyo ng doktor kung gaano kadalas masuri ang iyong asukal sa dugo, pati na rin sa anong oras dapat gawin ang pagsusuri.
- Kung ang antas ng glucose ng iyong dugo ay normal, maaaring hindi kinakailangan na suriin araw-araw, maliban kung tumaas ito sa susunod na ilang buwan.
Hakbang 5. Maghanda para sa isang seksyon ng C
Sa mga taong may PCOS, ang mas mataas na peligro ng mga komplikasyon ay nangangahulugan din ng mas mataas na tsansa na magkaroon ng paghahatid ng C-section. Sa pagkakaroon ng kamalayan sa mataas na peligro ng operasyon, maaari mong tanggapin na maaaring ito ang pinakaligtas na pamamaraan para sa iyo at sa iyong sanggol, at makakatulong sa iyo ang kamalayan kung sa una ay umaasa kang magkaroon ng likas na kapanganakan.
