Kapag nagpasya kang magsimula ng isang pamilya, tiyak na nais mong maging madali at walang stress. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang masubukan mong mapabilis ang mga bagay. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong pagkamayabong, pagsubaybay sa iyong pag-ikot ng obulasyon, at pagkakaroon ng mabisang pakikipagtalik, maaari mong ihanda ang iyong sarili na mabuntis nang mabilis.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Taasan ang Mga Pagkakataon ng Pagbubuntis
Hakbang 1. Bawasan ang paggamit ng caffeine
Ang labis na paggamit ng caffeine ay maaaring makagambala sa pagkamayabong. Samakatuwid, subukang huwag ubusin ang higit sa 500 mg ng caffeine araw-araw. Kung nagtimpla ka ng iyong sariling kape sa bahay, ang halagang ito ay katumbas ng halos 5 tasa ng kape. Gayunpaman, kung karaniwang bumili ka ng kape sa tindahan, isang baso na naglalaman ng 500 ML ng latte o kape na Amerikano ang pinakamataas na halaga na maaari mong ubusin sa isang araw.
Hakbang 2. Kumain ng masustansiyang pagkain
Dapat palagi kang may balanseng diyeta. Subukang kumain ng iba't ibang mga pagkain na maaaring matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng iron, calcium, folic acid, at protina. Maaari mong makuha ang mga nutrient na ito mula sa mga pasas, madilim na berdeng malabay na gulay, mga legume, at pinatibay na buong trigo na trigo. Ang Omega 3 fatty acid ay mahalaga din. Kung susundin mo ang isang diyeta sa vegan, hindi mo kailangang kumain ng isda upang makuha ang mga nutrisyon na ito. Maaari mo pa rin itong makuha mula sa mga flax seed at walnuts.
Tiyaking bawasan din ang iyong pag-inom ng mga pagkaing mataas sa asukal at puspos na taba
Hakbang 3. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaari kang tumagal nang dalawang beses hangga't mabuntis na parang ikaw ay nasa isang normal na timbang. Sa kabilang banda, kung ikaw ay kulang sa timbang, maaari kang tumagal ng apat na beses hangga't. Kumunsulta sa isang doktor ng programang ehersisyo na makakatulong sa iyo na makakuha ng isang normal na Body Mass Index (BMI).
Kung ang iyong timbang ay nauri na bilang malusog, panatilihing malusog ang iyong diyeta at mabuhay nang tuloy-tuloy
Hakbang 4. Limitahan ang pag-inom ng alkohol
Ang alkohol ay may negatibong epekto sa pagkamayabong. Ang mga babaeng kumakain ng higit sa 2 servings ng inumin bawat araw ay nasa mataas na peligro para sa kawalan ng katabaan. Samantala, ang mga lalaking kumakain ng alak sa labis na may posibilidad na magkaroon ng mas mababang bilang ng tamud. Kahit na uminom ka ng alak, limitahan ang dami sa isang inumin lamang (350 ML ng regular na beer, 150 ML ng alak o 45 ML ng distilladong espiritu).
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo
Itigil ang paninigarilyo mula sa sandaling magpasya kang magkaroon ng isang sanggol. Ang paninigarilyo ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong at madagdagan ang panganib ng ectopic pagbubuntis at pagkalaglag. Ang paninigarilyo ay kilala ring sanhi ng iba`t ibang mga likas na katutubo tulad ng mababang timbang ng kapanganakan at hindi umunlad na baga.
Hilingin sa iyong kapareha na tumigil din sa paninigarilyo. Ang pangalawang usok ng sigarilyo ay mapanganib din bilang pangunahing usok ng sigarilyo. Para sa mga prospective na ama, ang paninigarilyo ay mayroon ding negatibong epekto sa tamud
Hakbang 6. Kumuha ng mga prenatal na bitamina
Ang mga bitamina ng prenatal ay ihahanda ang katawan upang magbigay ng mga sustansya para sa hinaharap na sanggol. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay naglalaman din ng labis na folic acid na maaaring maiwasan ang spina bifida sa isang nabuong fetus. Sapagkat ang spina bifida ay madalas na bubuo bago maisakatuparan ang pagbubuntis, inirerekumenda ng mga doktor na simulan ang mga prenatal na bitamina sa lalong madaling balak mong mabuntis.
Hakbang 7. Bumisita sa isang doktor
Maaaring magsagawa ang iyong doktor ng isang masusing pagsusuri at suriin ang iyong kasaysayan ng medikal. Sabihin sa iyong doktor ang lahat ng mga iniresetang gamot, bitamina, herbal supplement na iyong iniinom. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung aling mga gamot ang dapat mong ihinto sa paggamit at kung aling mga gamot ang ligtas. Sabihin din sa iyong doktor tungkol sa:
- Ang mga problema sa iyong reproductive system, kabilang ang mga nakaraang pagbubuntis at pagkalaglag, ovarian cyst, fibroid tumor, endometriosis, sexually transmitted disease (STI), o mga cancer ng iyong mga reproductive organ.
- Ang iyong kasaysayan ng pagbabakuna, lalo na ang bakuna sa tigdas, beke, at rubella. Mapanganib ang sakit na ito para sa fetus kung aatakihin ka habang nagbubuntis.
- Kasaysayan ng medikal na pamilya, kasama ang mga kapatid at magulang na dumaranas ng cancer, sakit sa puso, o mga karamdaman sa genetiko.
- Pattern ng Palakasan.
- Kasaysayan ng medikal na asawa, kung mayroon man. Kasama dito ang mababang bilang ng tamud, isang kasaysayan ng tigdas, beke, rubella, at iba pang mga sakit na nakakaapekto sa pagkamayabong.
Hakbang 8. Maghanap ng isang dalubhasa kung kinakailangan
Ang pagkamayabong ng babae ay patuloy na bumababa pagkatapos ng edad na 35 taon. Samantala, ang epekto ng edad sa pagkamayabong ng lalaki ay hindi masyadong malinaw. Kung ikaw ay mas mababa sa 35 taong gulang, subukang magbuntis ng isang taon bago bisitahin ang iyong doktor at magkaroon ng isang pagsubok sa pagkamayabong. Gayunpaman, kung ikaw ay higit sa 35 taong gulang, maghintay lamang ng 6 na buwan. Una sa lahat, bisitahin ang iyong doktor ng pamilya o iyong karaniwang manggagamot. Pagkatapos nito, magre-refer ka sa ibang dalubhasa kung kinakailangan. Sabihin mo sa akin ang lahat ng mga paraan na sinubukan mong mabuntis. Ang mga pagsubok na karaniwang kailangan mong sumailalim ay:
- Pap smear upang suriin kung may kanser sa cervix.
- Isang pagsusuri sa ihi upang suriin kung ang impeksyon ng chlamydia, na maaaring hadlangan ang mga fallopian tubes.
- Ang mga pagsusuri sa dugo sa panahon ng regla upang suriin ang mga hormonal imbalances.
- Ang mga pagsusuri sa dugo sa panahon o pagkatapos ng regla upang makita ang obulasyon.
- Ang mga pagsusuri sa dugo sa anumang oras sa panahon ng siklo ng panregla upang suriin kung ang impeksyon sa rubella.
Hakbang 9. Itigil ang paggamit ng hormonal pagpipigil sa pagbubuntis
Ang mga pamamaraang contraceptive na ito (mga tabletas, plaster, IUD, Depo-Provera, atbp.) Ay maaaring makaapekto sa siklo ng panregla. Sa katunayan, upang magplano ng isang pagbubuntis kailangan mong malaman ang haba ng iyong ikot at panahon ng panregla nang walang impluwensya ng pagpipigil sa pagbubuntis. Kung gumagamit ka ng contraceptive pill o patch, maaaring mas matagal ang iyong katawan upang ma-reset ang iyong siklo ng panregla.
Kung kailangan mo ng isa o dalawa pang buwan, gumamit ng condom. Ang katawan ng bawat babae ay natatangi. Ang ilang mga kababaihan ay kailangang maghintay ng hanggang isang taon pagkatapos nilang ihinto ang paggamit ng mga contraceptive. Samantala, ang ilang ibang mga kababaihan ay maaaring mabuntis kaagad
Bahagi 2 ng 3: Pagsubaybay sa Ovulation Cycle
Hakbang 1. Bilangin ang mga araw sa siklo ng panregla
Kung ang iyong pag-ikot ay regular, maaari mong matukoy kung kailan ang susunod na itlog ay ilalabas sa Fallopian tube na may isang simpleng pagkalkula. Kung ang iyong panregla ay 28 araw ang haba, malamang na mag-ovulate ka sa pagitan ng araw na 12 at 14. Ang isang pangkalahatang pagtatantya ay upang mabilang 16 araw mula sa unang araw ng iyong susunod na siklo. Maaari kang mag-ovulate ng hanggang sa 5 araw pagkatapos nito.
Maaari mo ring samantalahin ang maraming mga magagamit na online calculator
Hakbang 2. Lumikha ng tsart ng temperatura ng basal na katawan
Ang basal na temperatura ng katawan (pinakamababang temperatura sa loob ng 24 na oras) ay tataas ng 0.11 degrees Celsius maraming araw pagkatapos ng obulasyon. Maaari mong gamitin ang anumang thermometer na maaaring masukat hanggang sa 0.1 degree. Bigyang pansin ang mga pagbabago sa temperatura na mas mababa sa 1 degree. Ang maliit na pagbabago sa temperatura na ito ay maaaring mahirap makita sa isang ordinaryong thermometer. Kaya, bumili ng basal thermometer ng temperatura ng katawan sa isang botika o tindahan ng suplay ng medikal.
Hakbang 3. Suriin ang servikal uhog
Bigyang-pansin ang kulay at pagkakayari. Ang cervius uhog ay tataas at magiging madulas sa oras ng obulasyon. Kung maaari mong hilahin ang uhog sa pagitan ng iyong mga daliri, malamang na ikaw ay ovulate. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring mahirap tuklasin. Kaya't suriin ito nang madalas.
Hakbang 4. Bumili ng isang ovulation test kit
Ang mga test test ng obulasyon ay maaaring mahulaan ang maagang paglaya ng itlog. Ang prinsipyo ay pareho sa isang pagsubok sa pagbubuntis. Gayunpaman, ang presyo ay maaaring maging mas mahal, na nasa pagitan ng Rp. 300,000-Rp. 600,000 para sa isang pakete. Ang tool na ito ay maaaring makuha sa lokal na parmasya.
Ang mga test test ng obulasyon ay nakakakita ng mga antas ng luteinizing hormone (LH) sa ihi. Nangangahulugan ito na dapat mong basain ang test stick ng ihi. Sa kasamaang palad, ang katumpakan ng tool na ito ay hindi 100%. Kaya, huwag lamang umasa sa pamamaraang ito
Bahagi 3 ng 3: Mabisa ang Pakikipagtalik
Hakbang 1. Simulan ang pakikipagtalik bago ang obulasyon
Ang tamud ay maaaring mabuhay hanggang sa 5 araw sa katawan ng ina-to-be. Kung gayon, kung nakikipagtalik ka 2-3 araw bago ang obulasyon, dapat kang mabuntis. Kung nais mong maging mas ligtas pa, subukang makipagtalik araw-araw o bawat ibang araw sa ikalawa at ikatlong linggo ng iyong siklo ng panregla.
Hakbang 2. Huwag gumamit ng pampadulas
Ang mga artipisyal na pampadulas, lalo na ang mga naglalaman ng spermicides, ay maaaring makapagpabagal ng paggalaw ng tamud o kahit na pumatay sa kanila. Sa halip na gumamit ng pampadulas, maglaan ng oras upang magpainit bago makipagtalik. Kahit na kailangan mo ng isang pampadulas, pumili ng isang natural na pampadulas tulad ng mineral na langis o langis ng canola.
Hakbang 3. Huminahon ka
Ang stress ay maaaring makagambala sa siklo ng panregla. Kaya, mamahinga at masiyahan sa proseso. Kung nakikipag-usap ka sa hindi maiiwasang stress, subukan ang yoga o ibang kasanayan sa pagmumuni-muni. Ang pagkuha ng 15 minuto lamang upang magpalamig sa araw ay maaaring malayo.
