Paano Maiiwasan ang Pagbubuntis Nang Karaniwan (na may Mga Larawan)

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-02 02:58

Parami nang parami ang mga kababaihan na sumusubok na iwasan ang pagbubuntis nang walang tulong ng mga tabletas o iba pang mga gamot na batay sa kemikal na birth control. Kung patuloy mong subaybayan ang siklo ng reproduktibo ng iyong katawan at maiwasan ang pakikipagtalik sa panahon ng iyong mayabong na panahon, maiiwasan mo ang pagbubuntis nang hindi gumagamit ng anumang pamamaraang contraceptive. Ang mga natural na pamamaraan sa pagbubuntis sa pagbubuntis ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang iyong katawan at mas mahusay na makontrol ang iyong buhay sa kasarian.

Hakbang

Bahagi 1 ng 5: Pag-unawa sa Iyong Siklo ng Pagkamayabong

Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa obulasyon

Ang obulasyon ay nangyayari kapag ang isa sa mga ovary (ovary) ay naglalabas ng isang itlog na pagkatapos ay dumaan sa fallopian tube. Ang itlog ay handa nang maipapataba sa susunod na 12 hanggang 24 na oras kung natutugunan nito ang isang sperm cell. Kung ang itlog ay napabunga ng isang sperm cell, ang itlog ay naitatanim sa dingding ng matris (matris), o sa madaling salita, nangyayari ang pagbubuntis. Kung sa loob ng 12-24 na oras ang itlog ay hindi napapataba, ang cell ay aalisin kasama ang lining ng matris, at ito ay tinatawag na regla.

Sa karamihan ng mga kababaihan, ang obulasyon ay nangyayari sa kalagitnaan ng siklo ng panregla. Ang average cycle ay 28 araw, ngunit mula 24 o mas mababa sa 32 o higit pang mga araw. Kapag mayroon ka ng iyong panahon, ang pag-ikot ay umuulit

Hakbang 2. Alamin ang kahulugan ng pagkamayabong

Kapag nakipagtalik ka, ang mga cell ng tamud ay pinaputok sa iyong katawan. Sa iyong katawan, ang mga cell ng tamud ay maaaring mabuhay ng hanggang 5 araw. Maaari kang mabuntis kung mayroon kang walang proteksyon na pakikipagtalik sa loob ng limang araw bago ang obulasyon hanggang sa araw na ikaw ay bumulwak. Ang tagal ng oras na ito ay ang iyong mayabong na panahon, at upang maiwasan ang pagbubuntis, dapat iwasan ang hindi protektadong pakikipagtalik sa oras na ito.

• Mukhang simple, ngunit sa totoo lang medyo mahirap matukoy nang eksakto kung kailan nagsisimula at nagtatapos ang matabang panahon. Ito ay dahil ang siklo ng panregla ng bawat babae ay magkakaiba.
• Ang buong punto ng anumang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis, natural o hindi, ay upang maiwasan ang mga cell ng tamud mula sa pag-aabono ng isang itlog sa panahon ng iyong mayabong na bintana.

Hakbang 3. Maunawaan kung paano gumagana ang pagpipigil sa pagbubuntis

Ang natural na pagpipigil sa pagbubuntis, na kilala rin bilang kamalayan sa pagkamayabong o natural na pagpaplano ng pamilya, ay binubuo ng dalawang bahagi. Una, dapat mong subaybayan nang maayos ang iyong ikot ng reproductive upang matukoy kung kailan ito nagsisimula at nagtatapos. Pangalawa, iwasan ang pakikipagtalik sa panahon ng iyong mayabong na panahon. Kung perpektong inilapat, ang pamamaraang ito ay epektibo ng 90 porsyento. Kung inilapat sa pangkalahatan, ang bisa ay 85 porsyento (1 porsyento lamang na mas mababa kaysa sa bisa ng pamamaraang condom).

• Hakbang 1. Bumili ng isang basal thermometer

  Ang basal na temperatura ng katawan ay ang pinakamababang temperatura ng katawan sa loob ng 24 na oras. Ang katawan ng isang babae ay nakakaranas ng kaunting pagtaas ng temperatura pagkatapos ng obulasyon. Ang regular na pagsubaybay sa iyong basal na temperatura ng katawan ay maaaring sabihin sa iyo nang eksakto kung kailan magsisimula ang iyong tugatog na panahon ng pagkamayabong. Ang mga basal thermometers ay maaaring mabili sa mga botika, at karaniwang ibinebenta ng isang tsart upang matulungan kang subaybayan ang iyong temperatura sa araw-araw.

  Napakahalaga na gumamit ng basal body thermometer. Sinusukat ng thermometer na ito ang mga pagbabago sa temperatura nang mahusay. Ang mga regular na thermometers ng temperatura ay hindi sapat na tumpak upang masukat ang iyong basal na temperatura ng katawan

  

  Hakbang 2. Sukatin at itala ang iyong basal na temperatura ng katawan tuwing umaga

  Para sa isang mataas na antas ng katumpakan ng pagsukat, kunin ang iyong basal na temperatura sa parehong oras araw-araw. Ang lansihin, basal na temperatura ay sinusukat mismo kapag gisingin mo, bago ka tumayo mula sa kama at lumipat. Panatilihin ang isang thermometer sa iyong tabi ng kama at ugaliing kunin ang temperatura ng iyong basal na katawan pagkatapos na bumangon sa umaga.

  • Ang basal na temperatura ng katawan ay maaaring masukat sa vaginally o sa bibig. Ang mga temperatura na kinuha sa puwerta ay mas tumpak kaysa sa mga kinuha sa pamamagitan ng bibig. Gayunpaman, alinmang puntong pipiliin mo, vaginal o oral, ang temperatura ay dapat masukat sa parehong punto araw-araw upang makakuha ng pare-parehong data.
  • Upang kunin ang iyong temperatura, sundin ang mga tagubilin sa setting na kasama ng thermometer, pagkatapos ay ipasok ang thermometer sa iyong puki. Kapag narinig mo ang isang beep mga 30-60 segundo mamaya, isulat ang temperatura na lilitaw sa thermometer sa iyong tsart o talaarawan. Tiyaking isulat din ang petsa ng pagsukat ng temperatura.

  

  Hakbang 3. Panoorin ang mga spike na tumatagal sa pagitan ng 7-12 araw

  Bago ang obulasyon, ang average na temperatura ng basal na katawan ay umaabot sa pagitan ng 36.2 at 36.5 degrees Celsius. Sa dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng obulasyon, ang temperatura ng katawan ay tataas sa pagitan ng 0.4 at 1.0 degree. Ang mataas na temperatura na ito ay karaniwang tumatagal ng 7-12 araw bago bumaba muli ang temperatura ng katawan. Ang pagsubaybay sa pagtaas ng temperatura mula buwan hanggang buwan ay magpapakita sa iyo ng pattern ng iyong susunod na ikot ng obulasyon.

  

  Hakbang 4. Subaybayan ang iyong basal na temperatura ng katawan araw-araw nang hindi bababa sa tatlong buwan

  Ang antas ng kawastuhan ng pamamaraang ito ay masasabing sapat lamang kung ang temperatura ng katawan ay kinunan ng hindi bababa sa tatlong buwan o higit pa. Kung ang pag-ikot ay regular, ang tatlong buwan ng data ay dapat sapat upang matulungan kang hulaan ang oras ng rurok ng pagkamayabong sa susunod na buwan.

  • Kung ang iyong pag-ikot ng obulasyon ay hindi regular, kunin ang iyong temperatura nang hindi bababa sa anim na buwan upang makakuha ng isang maaasahang pattern.
  • Dapat pansinin na ang sakit, stress, alkohol, at iba`t ibang mga kadahilanan ay maaaring makaapekto sa temperatura ng iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit, ang iba pang mga pamamaraan sa pagsubaybay ay kailangang gawin bilang paghahambing laban sa pamamaraang ito.

  

  Hakbang 5. Pag-aralan ang pattern na nakukuha mo upang asahan ang obulasyon

  Pagkatapos ng tatlong buwan ng pagkuha ng iyong basal na temperatura bawat araw, gamitin ang data na iyong nahahanap upang asahan kung kailan darating ang obulasyon. Mahirap matukoy nang eksakto kung kailan magaganap ang obulasyon, ngunit ang tatlong buwan ng data ay makakatulong sa iyo na malaman ang iyong pangkalahatang timeframe ng pagkamayabong. Bigyang kahulugan ang iyong data sa sumusunod na paraan:

  • Tingnan ang iyong tsart at maghanap ng mga araw kung kailan nangyayari ang mga spike ng temperatura sa mga regular na agwat bawat buwan.
  • Markahan dalawa o tatlong araw bago maganap ang spike ng temperatura sa kalendaryo. Ang araw na iyon ay ang tinatayang araw ng obulasyon. Tandaan, ang spike ng temperatura ay hindi nangyayari hanggang 2-3 araw pagkatapos ng obulasyon.
  • Sa pagsasagawa ng natural na pagpipigil sa pagbubuntis, iwasan ang walang proteksyon na pakikipagtalik kahit limang araw bago simulan ang obulasyon, hanggang sa araw na mag-ovulate ka.
  • Pagsamahin ang mga resulta ng pamamaraan ng temperatura ng basal sa mga resulta ng iba pang mga pamamaraan upang malaman nang mas tumpak ang iyong panahon ng pagkamayabong.

  Bahagi 3 ng 5: Pagmamasid sa Iyong Cerfus Mucus

  

  Hakbang 1. Suriin ang iyong servikal uhog tuwing umaga

  Nagsisimula ang pagsusuri pagkatapos ng pagbawas ng daloy ng iyong panregla. Ang servikal na uhog, na inilabas bilang paglabas ng ari (leucorrhoea), ay nagpapakita ng isang pagkakahabi, kulay at amoy na nagbabago sa buong siklo. Maaari mong hulaan ang panahon ng pagkamayabong ng iyong katawan sa pamamagitan ng pag-check sa vaginal uhog araw-araw.

  • Ang pagsusuri sa vaginal mucus ay ginagawa sa pamamagitan ng paghuhugas ng kamay muna. Pagkatapos, walisin ang dalawang daliri sa iyong puki.
  • Maaari mo ring gamitin ang isang cotton bud upang makuha ang uhog. Gayunpaman, dapat mo pa ring hawakan ang putik sa iyong mga kamay upang suriin ang pagkakayari nito.

  

  Hakbang 2. Suriin ang pagkakayari at kulay ng uhog

  Ang mga katangian ng vaginal mucus ay nagbabago araw-araw kasunod ng pagbagu-bago ng antas ng hormon. Ang pagkakaroon ng maraming uri ng uhog ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay o magiging ovulate. Narito ang ilan sa mga uri ng pagpapakita ng uhog na lilitaw sa panahon ng reproductive cycle:

  • Sa loob ng 3-5 araw pagkatapos ng pagtatapos ng regla, maaaring mayroong o lamang isang maliit na halaga ng uhog na lumalabas sa puki. Ang mga pagkakataong mabuntis sa oras na ito ay napakaliit.
  • Pagkatapos ng isang tuyong panahon, ang uhog ay makaramdam ng maulap at magkaroon ng isang maliit na malagkit na pagkakayari. Mayroong isang pagkakataon na mabuntis sa oras na ito, ngunit ito ay medyo maliit.
  • Susunod, ang uhog ay nagsisimulang magmukhang puti o madilaw-dilaw at may malambot, mala-losyang pagkakayari. Ang mga pagkakataong mabuntis sa oras na ito ay medyo mataas, ngunit ang iyong ikot ng pagkamayabong ay hindi pa rin tumataas.
  • Pagkatapos nito, ang uhog ay makaramdam ng maulap at malagkit muli sa loob ng ilang araw.
  • Nagtatapos ang ikot pagdating ng regla.

  

  Hakbang 3. Itala ang bawat katangian ng iyong vaginal uhog

  Isulat ang kulay at pagkakayari ng iyong uhog araw-araw. Itala ito sa parehong tsart bilang tsart ng temperatura ng basal na katawan, kaya lahat ng data ay nasa isang lugar. Huwag kalimutang isulat ang araw at petsa. Narito ang isang halimbawa ng isang tala na maaari mong gawin:

  • 22/4: Ang uhog ay puti at pakiramdam ay malagkit.
  • 26/4: Ang uhog ay lilitaw na puti at magalaw, tulad ng mga puti ng itlog.
  • 31/4: Nagsisimula ang panregla. Maraming daloy ng dugo.

  

  Hakbang 4. Itala at pag-aralan ang katangian na pattern ng iyong servikal uhog

  Ang data na naitala mo ay magiging kapaki-pakinabang lamang kung ang pattern na ito ay sinusubaybayan sa loob ng tatlong buwan o higit pa. Simulang maghanap para sa iyong personal na pattern upang mahulaan ang pagkakasunud-sunod sa susunod na buwan.

  • Ang iyong ikot ng pagkamayabong ay nasa rurok nito kapag ang uhog ay makapal at malagkit, na kahawig ng puti ng itlog. Mahusay na itigil ang ganap na sekswal na aktibidad kapag ang uhog ay nagbabago mula malagkit hanggang makinis.
  • Paghambingin ang mga pattern ng data ng servikal na uhog sa data ng temperatura ng basal na katawan. Ang iyong uhog ay magiging basa at nababanat ilang araw bago ang temperatura ng iyong basal na katawan ay umakyat. Karaniwang nangyayari ang obulasyon sa pagitan ng isang pagbabago sa uhog at isang pagtaas ng temperatura.

  Bahagi 4 ng 5: Pagsubaybay sa Iyong Ikot sa Kalendaryo

  

  Hakbang 1. Alamin ang iyong siklo ng panregla

  Bilang karagdagan sa pagkuha ng iyong basal na temperatura ng katawan at pagsubok sa servikal na uhog, maaari mo ring gamitin ang isang kalendaryo upang subaybayan ang iyong ikot at matulungan ang hulaan ang mga agwat ng pagkamayabong. Karamihan sa mga kababaihan ay mayroong isang panregla na 26-32 araw. Gayunpaman, ang ilang mga kababaihan ay may mga ikot na mas maikli o mas mahaba kaysa doon. Nagsisimula ang siklo sa araw ng regla at nagtatapos kapag nangyari ang susunod na regla.

  • Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang cycle ay nagbabago bawat buwan. Ang stress, karamdaman, pagbabago ng timbang, at iba pang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa haba ng iyong ikot.
  • Upang gumana nang maayos, isabay ang paraan ng kalendaryo sa iba pang mga natural na pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis.

  

  Hakbang 2. Subaybayan ang iyong ikot sa kalendaryo

  Bilugan ang petsa ng unang araw ng siklo na nagsisimula sa bawat buwan. Sa pagtatapos ng bawat pag-ikot, bilangin ang haba ng iyong ikot.

  • Subaybayan ang hanggang sa walong mga pag-ikot upang makakuha ng tumpak na data sa tagal ng iyong ikot.
  • Itala ang kabuuang araw bawat pag-ikot at panoorin ang mga pattern na lilitaw.

  

  Hakbang 3. Gamitin ang pattern na ito upang mahulaan ang iyong panahon ng pagkamayabong

  Una sa lahat, hanapin ang pinakamaikling siklo ng panregla. Pagkatapos, ibawas ang bilang ng mga araw ng 18 at itala ang resulta. Pagkatapos nito, hanapin ang petsa ng unang araw ng kasalukuyang pag-ikot. Bilangin pasulong mula sa unang araw ng kasalukuyang nagpapatuloy na ikot, kasing dami ng dating naitala na resulta ng pagbabawas. Kumbaga, ang resulta ay ang unang araw ng iyong panahon ng pagkamayabong.

  Upang matukoy ang iyong huling mayabong araw, hanapin ang pinakamahabang ikot na naitala. Ibawas ang bilang ng mga araw ng 11, at itala ang resulta. Hanapin ang unang araw ng kasalukuyang pag-ikot at bilangin nang maraming mga kalkulasyon tulad ng naitala mo nang mas maaga. Kumbaga, ang resulta ay ang huling araw ng iyong panahon ng pagkamayabong

  

  Hakbang 4. Huwag umasa sa pamamaraang ito nang hindi sumubok ng iba pang mga pamamaraan

  Maaari kang matuksong laktawan ang basal na temperatura ng katawan at mga pamamaraan ng servikal na uhog. Gayunpaman, ang paraan ng kalendaryo lamang ay hindi sapat na tumpak upang mahulaan ang iyong panahon ng pagkamayabong. Gamitin ang pamamaraang ito upang palakasin ang mga resulta ng iba pang mga pamamaraan.

  • Maraming mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa haba ng siklo, kaya't ang pamamaraang ito ay hindi maaasahan kung hindi ito sinamahan ng paggamit ng iba pang mga pamamaraan.
  • Kung ang iyong panregla ay hindi regular, ang pamamaraang ito ay maaaring hindi magbigay ng kapaki-pakinabang na impormasyon.

  Bahagi 5 ng 5: Paggamit ng Iyong Mga Natuklasan

  

  Hakbang 1. Alamin kung kailan eksaktong panahon ng iyong pagkamayabong

  Nagsisimula ang matabang panahon kung kailan ipinapahiwatig ng lahat ng mga palatandaan na malapit ka nang mag-ovulate. Matapos magamit ang bawat pamamaraan sa pagsubaybay sa loob ng ilang buwan, dapat kang magkaroon ng ideya kung kailan nagsisimula ang pagkamayabong. Ang iyong katawan ay maaaring nasa matabang panahon nito kapag:

  • Ipinapakita ng iyong mga tala na ang iyong basal na temperatura ng katawan ay magtataas sa loob ng 3-5 araw, kapag ikaw ay nag-ovulate.
  • Ang iyong servikal uhog ay puti o madilaw-dilaw ang kulay at pakiramdam ay malambot, bago pa ito maging basa, nababanat at may isang puting tulad ng itlog.
  • Ipinapakita ng iyong kalendaryo na nagsimula ang unang araw ng pagkamayabong.

  

  Hakbang 2. Magpasya kung kailan ka magkakaroon ng sex habang matalinong nag-iisip

  Para sa karamihan sa mga kababaihang umiiwas sa pagbubuntis, ang oras na ipinagbabawal na makipagtalik ay tumatagal ng anim na araw, iyon ay ang araw ng obulasyon at ang limang araw bago ito. Maraming kababaihan ang ligtas na naglalaro nito sa pamamagitan ng pag-iwas sa sex nang hindi bababa sa isang linggo bago mangyari ang obulasyon, at ilang araw makalipas. Ang ilang mga kababaihan ay hihinto sa paggawa nito nang eksaktong limang araw bago ang inaasahang obulasyon. Kapag mayroon kang sapat na data, maaari kang gumawa ng iyong sariling mga desisyon.

  • Dapat ka munang mag-ingat, dahil hindi ka pamilyar sa natural na pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makilala ang iyong sariling katawan, bago makuha ang pag-ulos.
  • Matapos gamitin ang pamamaraan ng simpto-thermal sa loob ng anim na buwan o isang taon, dapat kang magkaroon ng isang mahusay na pag-unawa sa iyong ikot ng reproductive. Maaari mong paliitin ang oras ng pag-iwas sa kasarian batay sa data na nakukuha mo.

  

  Hakbang 3. Umasa sa isa pang uri ng pagpipigil sa pagbubuntis sakaling ma-lags ang iyong pagsubaybay

  Kung nakalimutan mong itala ang iyong basal na temperatura o suriin ang iyong vaginal uhog, huwag umasa sa natural na pagpipigil sa pagbubuntis upang maiwasan ang pagbubuntis hanggang sa magkaroon ka ng hindi bababa sa tatlong buwan ng data o higit pa. Sa ngayon, gumamit ng condom o iba pang mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis.

  Makatotohanang, Ano ang Karanasan Mo?

  • Kung natural na pamamaraan lamang ng pagbubuntis ang ginagamit mo, ang iyong tsansa na magtagumpay na iwasan ang pagbubuntis sa loob ng isang taon ay 75%.
  • Ang mga pagkakataong mabuntis ay mas mataas kung ang iyong mga panahon ay hindi regular. Samakatuwid, ang mga batang babae na tinedyer ay may mas mataas na pagkakataon na mabuntis kaysa sa mga babaeng may sapat na gulang.
  • Marami kang matututunan tungkol sa iyong katawan at mas mahusay na ayusin sa iyong siklo ng panregla sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong basal na temperatura ng katawan at suriin ang iyong vaginal uhog araw-araw.
  • Kung nahihirapan kang palagiang mag-log ng data araw-araw, subukang gumamit ng isang espesyal na tool o isang espesyal na application sa iyong telepono.

  Babala

  • Ang mga pamamaraang ito ay hindi mapoprotektahan ka mula sa mga STD. Gumamit ng condom upang maiwasan ang iyong sarili sa pagkontrata ng mga sakit na nakukuha sa sekswal (STD).
  • Walang pamamaraan na isang daang porsyento na epektibo upang maiwasan ang pagbubuntis, maliban sa pag-iwas sa pakikipagtalik nang buo.