Ang plantago ovata seed coat powder o mga manipis na tinapay ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla na makakatulong sa paggamot sa mga karaniwang problema sa pagtunaw, tulad ng paninigas ng dumi, pagtatae, almoranas, at magagalitin na bituka sindrom. Ang seed coat ng Plantago ovata ay sumisipsip ng tubig habang dumadaan ito sa digestive tract, at bumubuo ng malalaki, malambot na dumi ng tao. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang binhi ng coat ng Plantago ovata ay maaari ring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, diabetes, at mataas na kolesterol sa pamamagitan ng pagbibigay ng karagdagang hibla sa iyong diyeta. Patuloy na basahin upang malaman kung paano ubusin ang seed coat ng Plantago ovata.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Mga Produkto ng Balat ng Binhi ng Plantago ovata
Hakbang 1. Maunawaan ang mga gamit ng Plantago ovata seed coat
Ang coat coat ng Plantago ovata ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla, na kadalasang ginagamit upang gamutin ang paminsan-minsang pagkadumi, pati na rin upang makatulong na maibalik ang mga gawi ng bituka. Ang plantago ovata seed coat ay gumagana sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig sa digestive tract at pagsasama sa tubig upang makabuo ng malaki at malambot na dumi ng tao. Ang prosesong ito ay nagpapasigla sa pantunaw at tumutulong na mapabilis ang pagdaan ng dumi ng tao. Samakatuwid, ang binhi ng coat ng Plantago ovata ay kilala bilang isang malaki, malambot na laxative na bumubuo ng dumi ng tao.
Ginagamit din ang seed coat ng Plantago ovata upang matulungan ang paggamot sa magagalitin na bituka sindrom at sakit na diverticular. Ang parehong mga kondisyon ay nagdudulot ng sakit at hindi pagkatunaw ng pagkain na maaaring maibsan sa pamamagitan ng pagsasama ng Plantago ovata seed coat sa iyong pang-araw-araw na diyeta
Hakbang 2. Kumunsulta sa doktor bago bumili ng isang produktong Plantago ovata seed coat
Maaaring pagbawal ng iyong doktor ang paggamit ng mga produkto ng coat coat ng Plantago ovata kung kumukuha ka ng ilang mga gamot. Maaaring mapigilan ng Plantago ovata ang pagsipsip ng ilang mga gamot sa digestive system.
Kung pinapayagan ka ng iyong doktor na kumuha ng mga produkto ng coat coat ng Plantago ovata sa iyong gamot, maaaring inirerekumenda din ng iyong doktor na kumuha ka ng mga produkto ng coatago ng seedago ng Plantago ovata kahit 2 oras bago o pagkatapos na uminom ng iyong gamot. Ang oras na lumipas sa pagitan ng pagkonsumo ng Plantago ovata seed coat at ang pagkonsumo ng gamot ay magbabawas ng posibilidad ng Plantago ovata seed coat na makagambala sa pagsipsip ng gamot
Hakbang 3. Piliin ang produktong Plantago ovata seed coat na nababagay sa iyong mga pangangailangan
Mayroong maraming mga form ng mga produkto ng coat coat ng Plantago ovata, mula sa mga pulbos hanggang sa cookies. Ang purong Plantago ovata seed coat na pulbos ay may isang texture tulad ng sup na hindi kasiya-siya sa ilang mga tao, kaya ang mga produkto ng Plantago ovata seed coat ay magagamit din sa iba pang mga form na masarap at madaling matunaw. Ang isa pang bentahe ng produktong ito ay mayroon itong mas mahusay na lasa at pagkakayari kaysa sa purong Plantago ovata seed coat.
- Ang mga produkto ng plantago ovata seed coat tulad ng Metamucil ay kilala bilang Plantago ovata blonde at madalas naglalaman ng asukal at iba pang mga additives. Maaari kang bumili ng may lasa na Metamucil pulbos na halo-halong may tubig, o maaari kang bumili ng cookies o mga manipis na tinapay na naglalaman ng butil na coat ng Plantago ovata. Sundin ang mga direksyon sa pakete kapag kumakain ng alinmang anyo ng produktong Plantago ovata seed coat.
- Kung nais mo, bumili ng isang purong Plantago ovata seed coat powder na produkto sa isang nutrisyon o tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Ang form na ito ng produktong Plantago ovata seed coat ay naglalaman ng walang idinagdag na pampalasa o asukal; Kaya, pinakamahusay na ito ay hinaluan ng tubig o juice.
Hakbang 4. Basahin ang mga tagubilin sa packaging bago bumili ng anumang produktong Plantago ovata seed coat
Tiyaking naiintindihan mo ang mga tagubilin tungkol sa dosis at mga kontraindiksyon ng produkto bago bumili ng produkto. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa produkto at kung mayroong mga pakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot, tanungin ang iyong parmasyutiko.
Bahagi 2 ng 3: Pagkain ng Plantago ovata na Mga Shell ng Binhi
Hakbang 1. Basahin ang mga tagubilin sa packaging ng produkto bago ubusin ang Plantago ovata seed coat powder
Ang ilang mga produkto ay maaaring hindi tugma sa ilang mga gamot o malalang kondisyon. Bilang karagdagan, ang dosis ng bawat produkto ay magkakaiba. Karamihan sa mga produkto ng Plantago ovata seed coat ay maaaring makuha 1-3 beses sa isang araw.
Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang mas mataas na dosis upang mapawi ang matinding pagkadumi o pagtatae, o para sa iba pang mga problema
Hakbang 2. Dahan-dahang idagdag ang Plantago ovata seed coat sa iyong diyeta
Mas mahusay na magdagdag ng hibla sa iyong diyeta nang mabagal upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, bloating, at farting. Sukatin ang dosis ng Plantago ovata seed coat ng 1/2 tsp para sa unang pagkonsumo, at dagdagan ang dosis ng 1/2 tsp bawat ilang araw hanggang maabot mo ang inirekumendang dosis.
Hakbang 3. Paghaluin ang Plantago ovata seed coat powder na may 240 ML ng tubig o juice
Gumalaw ng 10 segundo hanggang sa matunaw. Magdagdag ng higit pang tubig / juice kung ito ay masyadong makapal. Huwag hayaang umupo ang halo pagkatapos ng paghahalo, dahil ang isang gel ay magsisimulang mabuo, na ginagawang mahirap lunukin.
Hakbang 4. Kaagad na uminom ng halo
Ang binhi ng coatago ng Plantago ovata ay nagiging gelled at clumps lamang makalipas ang ilang sandali. Kung natupok sa naturang semi-solid form, maaari itong maging sanhi ng isang panganib ng pagkasakal. Tiyaking gumagamit ka ng sapat na likido at uminom kaagad ng halo upang maiwasan ang isang panganib na mabulunan.
Kung ang halo ng Plantago ovata seed coat ay naging isang gel, itapon at gumawa ng bagong timpla
Hakbang 5. Taasan ang dosis sa 2 tsp sa 240 ML ng tubig pagkatapos ng 1-2 linggo
Kung kumakain ka ng higit sa isang dosis ng Plantago ovata seed coat, subukang i-space ito sa buong araw. Halimbawa, kumuha ng 1 dosis ng Plantago ovata seed coat na produkto sa umaga, 1 dosis sa araw, at isang dosis sa gabi.
- Tandaan na ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang mas mataas na dosis upang mapawi ang matinding pagkadumi o pagtatae. Huwag lumampas sa inirekumendang dosis, maliban alinsunod sa mga order ng doktor.
- Para sa paggamot ng mataas na kolesterol, 10-12 g ng Plantago ovata seed coat ay maaaring inireseta ng doktor. Ang dosis ay humigit-kumulang na 2-3 tablespoons ng Plantago ovata seed coat, nahahati sa mas maliit na dosis na may 240-480 ML ng tubig sa buong araw.
- Kung sa tingin mo na nasobrahan ka sa Plantago ovata seed coat, makipag-ugnay kaagad sa iyong pinakamalapit na sentro ng pagkontrol ng lason.
Hakbang 6. Naubos ang isang paghahatid ng Plantago ovata seed coat wafer kung hindi malunok ang inumin ng coatago ovata ng seedago
Ang hugis na manipis na manipis ay maaari ding maging isang mas mahusay na pagpipilian kung hindi mo gusto ang lasa ng inumin ng Plantago ovata seed coat. Kainin ang manipis na tinapay sa maliit na kagat, at ngumunguya nang mabuti ang bawat kagat. Uminom ng isang basong tubig o juice habang kumakain ng mga wafer. Titiyakin nito na ang seed coat ng Plantago ovata ay agad na bumubuo ng isang bukol pagdating sa tiyan.
Hakbang 7. Kumuha ng mga capsule ng coatago ng seedago ng Plantago ovata kung hindi mo maaaring kunin ang form na pulbos o wafer nang hindi nahihilo o hindi komportable
Basahin ang mga direksyon sa packaging ng produkto upang matukoy kung gaano karaming mga kapsula ang kukuha ng bawat dosis, at kung gaano karaming mga dosis ang dadalhin sa bawat araw. Lunok ang kapsula ng isang malaking basong tubig.
Hakbang 8. Maging mapagpasensya kapag gumagamit ng mga produktong Plantago ovata seed coat para sa paninigas ng dumi
Maaari itong tumagal ng hanggang 3 araw bago mapabuti ang mga sintomas. Pagkatapos nito, ang mga dumi ng tao ay dapat na mas malambot, at ang paggalaw ng bituka ay dapat na mas madalas. Kung ang Plantago ovata seed coat ay inirekomenda ng isang doktor, ipagpatuloy ang paggamit nito ayon sa direksyon ng doktor.
Magpatingin sa doktor kung hindi nagpapabuti ang mga sintomas pagkatapos ng 3-5 araw ng paggamot. Huwag gumamit ng mga produkto ng Plantago ovata seed coat nang higit sa 7 araw nang hindi kumukunsulta sa doktor
Hakbang 9. Gumawa ng mga pagbabago sa lifestyle upang makatulong sa paninigas ng dumi
Kung balak mong ubusin ang Plantago ovata seed coat upang makatulong sa paninigas ng dumi, tiyaking isama mo rin ang iba pang mga positibong pagbabago sa pamumuhay. Ang pagkadumi ay nangangahulugang pagpasa ng mga dumi ng mas mababa sa tatlong beses bawat linggo. Ang mga kondisyon ng upuan ay mahirap at mahirap na ipasa. Kung nahihirapan ka, subukan ang mga sumusunod na pagbabago sa lifestyle:
- Uminom ng maraming likido. Inirekomenda ng Institute of Medicine na ubusin ang isang kumbinasyon ng tubig AT mga likido na halos 3 L para sa mga kalalakihan at 2 L para sa mga kababaihan.
- Taasan ang iyong paggamit ng natural fiber. Ang mga prutas, tulad ng peras, berry, prun, at mansanas, ay mataas sa hibla. Ang mga beans, kamote, spinach, at buong butil ay mahusay din na mapagkukunan ng natural fiber.
- Iwasan ang mga naprosesong pagkain na mataas sa asukal o taba. Kasama sa mga nasabing pagkain ang puting tinapay, donut, sausage, fast food, french fries, atbp.
- Huwag ipagpaliban ang pagdumi. Ang pagpigil o pagkaantala ng paggalaw ng bituka ay maaaring magpalala ng paninigas ng dumi. Ang mga dumi ng tao ay maaaring maging mas mahirap, at kung naantala sila, maaaring hindi handa ang katawan na magkaroon ng paggalaw ng bituka sa paglaon.
- Mag ehersisyo araw araw. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na pasiglahin ang digestive tract, sa gayon ay matulungan ang katawan na maproseso ang pagkain.
Bahagi 3 ng 3: Alamin Kung Kailan Tumawag sa Doktor
Hakbang 1. Tawagan ang iyong doktor kung ang pagdumi ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng ilang araw
Kung ang paninigas ng dumi ay nagpatuloy ng higit sa isang linggo, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Tawagan din ang iyong doktor kung mayroong anumang matinding pagbabago sa mga gawi sa bituka, tulad ng mga madugong dumi o dumudugo. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng isang seryosong problema na nangangailangan ng medikal na paggamot.
Hakbang 2. Tumawag sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng menor de edad na mga epekto mula sa paggamit ng mga produkto ng coat coat ng Plantago ovata
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga negatibong epekto at banayad na reaksiyong alerdyi mula sa paggamit ng mga produktong Plantago ovata seed coat. Itigil ang paggamit ng produkto at makipag-ugnay sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga banayad na epekto na nakalista sa ibaba. Ang ilan sa mga epekto na dapat bantayan ay kasama ang:
- umutot
- sakit sa tyan
- pagtatae
- paninigas ng dumi
- nasusuka
- sipon
- sakit ng ulo
- sakit sa likod
- ubo
Hakbang 3. Humingi ng agarang atensyong medikal kung nakakaranas ka ng matinding epekto
Sa ilang mga kaso, ang isang reaksiyong alerdyi sa mga produkto ng Plantago ovata seed coat ay maaaring humantong sa isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na listahan ng malubhang epekto, tawagan kaagad ang numero ng emerhensiya, o pumunta kaagad sa kagawaran ng emerhensya. Malubhang sintomas mula sa paggamit ng mga produkto ng Plantago ovata seed coat upang maingat na isama:
- pulang mukha
- matinding pangangati
- igsi ng hininga / igsi ng paghinga
- wheezing (paghinga ng hininga)
- namamaga ang mukha / katawan
- higpit ng dibdib at lalamunan
- nawalan ng malay
- sakit sa dibdib
- gag
- nahihirapang lumunok / huminga
Mga Tip
Subukan ang isa pang produkto ng Plantago ovata seed coat kung hindi mo gusto ang produktong sinubukan mo sa unang pagkakataon. Ang ilang mga produkto ng pulbos ng Plantago ovata seed coat ay walang lasa at natutunaw nang maayos upang maidagdag sila sa mga sopas, sorbetes, at yogurt
Babala
- Hindi dapat ubusin ng mga bata ang mga produktong Plantago ovata seed coat. Lahat ng paggamit ng hibla ng mga bata ay dapat magmula sa malusog na pagkain.
- Huwag gumamit ng mga produktong Plantago ovata seed coat bilang kapalit ng pandiyeta hibla. Ang mga pagkain na likas na mapagkukunan ng hibla ay may kasamang oatmeal, lentil, mansanas, dalandan, oat bran, peras, strawberry, matapang na beans, flaxseeds, beans, blueberry, pipino, kintsay, at karot.
