Ang mabilis at bilis ng buhay ay kalaunan ay makakasama sa iyong kalusugan at mabuting ugnayan sa iba. Nais mong mabuhay nang simple at payapa, pag-iwas sa mga hindi makatotohanang layunin at pamimilit na maging perpektong tao. Maaari mong makamit ang uri ng buhay sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong iskedyul, pag-isipang muli ng iyong mga priyoridad, at pagbabago ng iyong pisikal na kapaligiran.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtatakda ng Iskedyul
Hakbang 1. Mabuhay nang mabagal
Maaaring nasanay ka na sa pamumuhay nang nagmamadali na hindi mo namamalayan kung gaano kabilis ang iyong buhay ngayon. Basahin ang pariralang "mabuhay nang mabagal" upang mapahinto mo ang iyong takbo ng buhay at magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nasa paligid mo. Ang hakbang na ito ay nabanggit nang mas maaga upang maaari mong panatilihin ang pag-iisip tungkol dito pagkatapos basahin ang artikulong ito.
- Iwasang gumawa ng maraming bagay nang sabay-sabay. Ang multi-tasking ay napakapopular at cliché. Ipinapakita ng pananaliksik na sa ilang mga punto, ang kalidad ng trabaho ay tatanggi kung nakatuon ka sa napakaraming mga bagay nang sabay-sabay. Dahil lamang sa lahat ng ginagawa ng magkakaibang bagay nang sabay, hindi nangangahulugang kailangan mong gawin ang parehong bagay.
- Isaalang-alang kung magkano ang magagawa mo sa isang pagkakataon. Kapag nakarating ka sa isang punto, lahat ng iyong ginagawa ay nababawasan sa kalidad. Ang iyong layunin ay: upang makagawa ng mabuti upang maging maganda ang iyong pakiramdam sa iyong mga nagawa.
- Tratuhin ang hindi paggawa ng isang bagay na katulad ng paggawa ng isang bagay. Ang hindi paggawa ng isang bagay ay isang sining. Maraming tao ang hindi komportable na huminto at muling pag-isipang muli. Kahit na may limang minuto ka lang upang gumawa ng isang bagay, gawin ito.
Hakbang 2. Bawasan ang iyong pangako
Kung kasalukuyan kang may mga pangako na dapat tapusin, kumpletuhin muna ang mga ito. Gayunpaman, pagkatapos nito, bawasan ang mga pangako na nagagawa. Maaaring mahirap sa una, ngunit ituon ang iyong hangarin na gawing simple ang buhay. Mas magiging kalmado ka. Isaisip ang iyong layunin (na kung saan ay upang makamit ang pagiging simple); gawin itong isang motibasyon at mapagbigay ng pagkakasala.
- Bawasan ang bilang ng mga pangako na mayroon ka sa pamamagitan ng pagsubaybay sa bilang ng mga beses na sinabi mong "Oo" sa isang kalendaryo. Una, tukuyin kung magkano ang maaari mong gawin nang sabay-sabay. Pagkatapos, manatili sa bilang na iyon. Walang sinumang maaaring laging sabihin na "Oo" sa lahat ng mga pangako na inalok.
- Kapag hiniling sa iyo na lumahok sa isang kaganapan, huwag kaagad sumagot. Huminto sandali, pagkatapos ay isaalang-alang kung ang kaganapan ay pagyamanin ang iyong buhay. Kung hindi, sabihin: "Salamat sa pag-anyaya sa akin, ngunit hindi ako makakapunta."
- Bumuo ng kakayahang sabihin na "hindi" sa pamamagitan ng pagsasabi kung ano ang nais mong gawin. Minsan tatanggihan ng mga tao ang isang "hindi" sagot, ngunit maaari kang tumugon pabalik sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga dahilan kung bakit mo sinabi na hindi. Halimbawa, "Salamat sa pagsasaalang-alang sa akin na sumali sa kaganapang ito. Gayunpaman, kailangan kong ituon ang ilang mga bagay na napakahalaga sa akin at sa aking pamilya at kalusugan. Kailangan kong tanggihan ang iyong paanyaya." Ang taong may kinalaman ay mas malamang na tanggapin ang iyong pasya.
Hakbang 3. Tanggalin ang anumang kalabisan
Masyado ba kayong kumukunsumo ng mga bagay? Gumagawa ka ba ng labis o pag-aaksaya ng pera upang maipakita ang iyong katayuan sa lipunan sa iba? Upang mabuhay nang simple, kailangan mong alisin ang lahat na labis. Ang layunin ay upang bawasan ang sobrang gastos upang hindi ka mapigilan ng mga pampasanang pampinansyal.
- Isaalang-alang kung talagang kailangan mo ng isang pangatlong iPad o ang bagong elektronikong aparato. Sa katunayan, isaalang-alang kung kailangan mo o hindi ng dalawang beses na isang araw na pagbisita sa mamahaling cafe. Sasabihin mo lamang na "hindi" sa iyong sarili at sasabihing "oo" sa iyong hangarin na mamuhay nang simple at payapa. Kailan man nahaharap ka sa isang pagpipilian, maaari kang pumili ng tamang pagpipilian.
- Maaari kang makahanap ng kaligayahan sa mga simpleng bagay sa buhay, tulad ng paggastos ng oras sa mga kaibigan, sa labas, o pagbuo ng isang bagay gamit ang iyong sariling dalawang kamay. Ang mga simpleng bagay na ito ay naglalaman ng tunay na kasiyahan, na magpapataas sa iyong pagganyak at pangkalahatang kasiyahan sa buhay.
Hakbang 4. Pag-ayusin ang iyong tirahan
Lumilikha ang mga tao ng kanilang mundo sa kapaligiran sa kanilang paligid at pinupunan ito ng iba't ibang mga bagay. Kung nais mong gawing simple ang iyong buhay, bigyang pansin ang iyong paligid at ayusin ang mga bagay. Ang isang malinis na bahay ay isang malusog na tahanan. Itabi ang labis na mga item na hindi mo na ginagamit o kailangan. Sa ganitong paraan, aayusin mo ang iyong tahanan, damdamin, at iniisip. Kapag malinis ang kapaligiran sa paligid mo, susundan ang kapaligiran sa iyong puso.
- Araw-araw, kumuha ng 10 minuto upang maayos ang iyong paligid.
- Sa katapusan ng linggo o pista opisyal, maglaan ng oras upang gumawa ng mas malaking mga proyekto sa paglilinis, tulad ng paglilinis ng mga aparador, drawer, at garahe.
- Gumawa ng tatlong pag-uuri para sa iyong mga bagay, katulad ng "I-save"; "Mag-donate"; "Sayang". Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga item na magagamit pa rin sa mga makataong organisasyon, binibigyan mo ng pagkakataon ang iba na tangkilikin ang mayroon ka. Bilang karagdagan, nagbibigay ka rin ng trabaho para sa mga manggagawa na nangangalaga sa iyong mga donasyon. Tinutulungan mo ang iba sa bawat donasyong iyong nagagawa. Dadagdagan nito ang iyong kumpiyansa sa sarili.
Paraan 2 ng 3: Pag-isipang muli ang Iyong Mga prayoridad sa Buhay
Hakbang 1. Tukuyin ang iyong mga halaga
Isaalang-alang ang iba't ibang mga katangian o bagay na mahalaga sa iyo na nakakaimpluwensya sa iyong pag-uugali at sa huli ay mapagbuti kung sino ka. Ang pag-aari o bagay na ito ay tinatawag na halaga. Ang iyong mga halaga ay isang gabay sa paggawa ng desisyon. Mahirap tukuyin ang mga halagang hinawakan mo sa ngayon, ngunit sulit ang mga resulta.
- Upang mahanap ang iyong kahalagahan, pag-isipan ang mga karanasan noong ikaw ay pinaka masaya, mayabang, at nasiyahan. Gumawa ng isang listahan at tukuyin kung ano ang iyong pinahahalagahan sa mga sitwasyong ito. Marahil ay pinahahalagahan mo ang pagkamalikhain, pakikipagsapalaran, katapatan, o etika sa trabaho na kasama ng mga sitwasyong ito. Marahil ay mapagtanto mo na ang pinakamahalagang bagay sa iyo ay ang iyong pamilya. Ang mga bagay na ito ay gabay sa lahat ng iyong ginagawa.
- Kung nais mong mabuhay nang simple at payapa, maaari mong pahalagahan ang katahimikan, talino sa paglikha, katatagan, at kalusugan.
Hakbang 2. Ihanay ang iyong mga aktibidad sa mga halaga
Sumali sa mga aktibidad na umaayon sa iyong mga halaga at pagnanasa para sa pagiging simple. Maaari mong malaman ang pagkakaisa na ito sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong puso. Kung ikaw ay nasa tono, makakaramdam ka ng nasiyahan at masaya. Gayunpaman, kung hindi man, madarama mong hindi natutupad at nalulungkot.
- Tanggihan ang mga paanyaya na labag sa iyong hangaring mabuhay nang simple.
- Pagpasyang mabuhay ayon sa iyong mga halaga. Upang magawa ito, tiyak na kailangan mo ng disiplina at pokus, na maaaring sanayin sa yoga at ehersisyo.
Hakbang 3. Gumawa ng isang plano at dumikit dito
Maaari kang lumikha ng mga pagbabago sa isang istrakturang paraan sa mga pamamaraan sa paglutas ng problema. Natukoy mo ang iyong pagnanasang mabuhay nang simple at payapa. Ngayon kailangan mong magtakda ng malinaw na mga layunin, isakatuparan ang mga layuning iyon, gumawa ng mga pagbabago kung kinakailangan, at panoorin ang iyong pag-unlad.
- Magtakda ng malinaw na mga layunin, tulad ng paggawa ng iskedyul at subaybayan ang iyong mga pagsisikap na gawing simple ang buhay. Maaari kang gumawa ng totoong pagbabago sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong sarili.
- Pumili ng isang petsa para sa iyong plano, at pagkatapos ay magsimula. Huwag ipagpaliban ang hindi mo maaaring ipagpaliban. Magsimula sa lalong madaling panahon.
- Magkaroon ng kamalayan ng iyong pag-unlad at gantimpalaan ang iyong sarili. Kung matagumpay kang nakamit ang iyong pang-araw-araw, lingguhan, o buwanang mga layunin, ipagdiwang ang tagumpay na iyon. Maaari kang makapunta sa mga pelikula, dumalo sa isang pampalakasan na kaganapan, o magtanim ng isang puno sa pangalan ng isang taong hinahangaan mo. Ang positibong pagpapahalaga sa sarili ay magiging isang motibasyon para sa iyo na ipagpatuloy ang itinakdang plano.
- Kung ang isang diskarte ay hindi gagana para sa iyo, huminto. Maghanap ng isang kahalili at isama ang kahaliling iyon sa iyong plano. Hindi mo ito dapat isipin bilang isang pagkabigo. Tingnan ito bilang isang pagwawasto sa iyong mga hakbang patungo sa pagkamit ng iyong mga layunin.
- Unti-unti, ang iyong bagong pag-uugali ay magiging isang regular na bagay. Tulad ng nangyari, maaari mong bawasan ang pagdikit sa iyong mga plano at makakuha pa rin ng mga positibong resulta.
Hakbang 4. Masanay sa pamumuhay sa kasalukuyan
Iwasang mag-isip ng sobra tungkol sa nakaraan o sa hinaharap. Ang mga saloobin na naglalakad palayo ay hindi masasayang saloobin. Upang gawing simple ang iyong mga saloobin, kailangan mong manahimik sila at ituon ang iyong ginagawa ngayon.
- Gumamit ng mga ehersisyo sa pagpapakita. Isipin na ikaw ay nasa isang mapayapa at walang stress na kapaligiran. Patahimikin nito ang iyong isipan.
- Makipag-usap sa isang tao, o pumunta para sa isang pag-eehersisyo. Pareho silang mabisang paraan upang mapanatili ka sa kasalukuyan.
Hakbang 5. Itago ang isang talaarawan ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa
Ang nasabing talaarawan ay may maraming mga benepisyo, tulad ng mas mahusay na pagtulog at nadagdagan ang kalusugan at kaligayahan. Ang lahat ay mga kadahilanan na lumilikha ng isang pakiramdam ng kapayapaan sa buhay. Upang makuha ang pinakamahusay na mga benepisyo, maraming mga bagay na kailangan mong bigyang-pansin:
- Magsimula sa hangaring maging mas masaya at higit na magpasalamat.
- Isulat ang mga bagay na nagpapasalamat ka sa detalye, hindi sa maikling pangungusap.
- Magpasalamat sa pagkakaroon o pag-uugali ng mga tao, hindi mga pag-aari.
- Isaalang-alang kung paano magiging iba ang iyong buhay kung ang isang bagay na nagpapasalamat ka ay wala doon. Palalakasin nito ang iyong pasasalamat.
- Magsama ng iba't ibang mga sorpresa na hindi mo inaasahan dati.
- Iwasang pilitin ang pagsusulat araw-araw sapagkat ito ay magpapapahamak sa demonyo lamang. Sumulat minsan o dalawang beses sa isang linggo.
Hakbang 6. Upang lumikha ng kapayapaan, magsanay ng pakikiramay at pagkahabag
Kailangan mong paunlarin ang kasanayang pahalagahan ang mga pakikibaka ng iba. Para sa ilang mga tao madali ito, ngunit para sa iba maaari itong maging mahirap. Alam mo nang eksakto kung paano mo nais na tratuhin ka; tratuhin ang iba tulad ng nais mong tratuhin ka ng iba.
Kung nais mong magsagawa ng empatiya at kahabagan, makipag-ugnay sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan at tulungan siya. Maaari kang gumawa ng isang bagay para sa kanya, marahil isang bagay na kasing dali ng pagdiskarga ng kanyang mga groseri o pagtutubig ng kanyang mga halaman. Ang layunin ay upang bigyan ang ibang tao ng parehong mga damdamin at aksyon na nais mong pahalagahan kapag may ibang gumawa para sa iyo
Hakbang 7. Upang mapabuti ang relasyon, baguhin ang iyong damdamin mula sa poot hanggang sa pasasalamat
Panloob at panlabas na kalungkutan ng isang tao ay karaniwang nagmumula sa pagkakasalungat sa ibang mga tao. Kung humahawak ka ng galit, ito ay katumbas ng pag-inom ng lason habang umaasa na may ibang magdurusa. Sa pasasalamat, pagagalingin mo ang iyong puso at mabawasan ang pagkamuhi. Kapag nagsimula kang makaramdam ng sama ng loob, huminto at pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito:
- Nagiging komportable ba ako kapag naiisip ko ang taong ito?
- Pabor ba ang aking negatibong damdamin?
- Mayroon bang aktwal na epekto ang aking mapaghiganti na saloobin sa taong ito?
- Ang mga halatang sagot ay "hindi", "hindi", at "hindi". Pagkatapos, baguhin ang pahayag sa mga nagpapasalamat na pahayag, tulad ng "Masarap ang pakiramdam ko kapag pinakawalan ko ang poot ko sa taong ito; ang dahilan na nais kong lumago ay upang mas maging komportable ako; ang aking pokus ay ang pagpapabuti ng kalidad ng aking buhay at hindi sinisira ito. "buhay ng ibang tao."
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Kapaligiran
Hakbang 1. Baguhin ang tirahan
Kung nakatira ka sa isang lugar na may mataas na density ng populasyon, maaari kang makaramdam ng pagkabalisa. Ang isang pagbabago sa kapaligiran, mula sa pagiging frenetic hanggang sa mapayapa, ay magpapagaan sa iyong landas patungo sa isang mas simpleng buhay. Ang iyong tahanan ang iyong templo.
- Kung kailangan mong manirahan malapit sa kung saan ka kasalukuyang nakatira, maghanap ng mga pag-aari na maaari mong rentahan o bilhin. Upang gawing mas madali ang mga bagay, gumamit ng mga serbisyo sa pamamahala ng pag-aari.
- Kung nais mong gumawa ng isang malaking pagbabago, alamin ang tungkol sa mga lugar na malayo ngunit ibigay pa rin sa iyo ang nais mo. Mas magiging komportable ka at mas positibo kung nakatira ka malapit sa dagat, sa mga bundok, o sa tuktok na palapag ng isang skyscraper.
Hakbang 2. Bumili ng isang maliit na bahay
Isang maliit na bahay na may lahat ng kailangan mo. Mayroon itong lahat ng kailangan mo upang mabuhay nang komportable kahit sa isang napakaliit na silid. Maaari mong itayo ang bahay na ito sa isang lagay ng lupa, na konektado sa isang network ng tubig at alkantarilya, at handa ka na itong tawaging bahay.
Maaari kang magbenta o mag-mortgage ng iyong malaking bahay para sa isang maliit, mapayapa at eco-friendly na bahay
Hakbang 3. Gawing mas madali ang iyong transportasyon
Maraming mga tao na bumili ng mga mamahaling kotse para sa parehong presyo tulad ng mga bahay. Ito ay isa pang kaso na nagpapakita na maaari kang malaya mula sa mga pampasaning pampinansyal sa pamamagitan ng hindi pagbili ng isang item.
- Maaari kang bumili ng isang maliit na kotse na environment friendly. Maaaring dalhin ka ng kotseng ito kahit saan mo nais pumunta. Ang kapaligiran ay nangangahulugan din ng mas simple.
- Bumili ng bisikleta at dalhin ito sa opisina. Ang pagbibisikleta ay isang nakakatuwang isport. Bilang karagdagan, hindi mo kailangang mag-abala sa paghahanap para sa isang puwang sa paradahan.
Hakbang 4. Baguhin ang mga trabaho
Wala nang nakakainis pa sa trabahong hindi mo gusto ngunit kailangan mo pa ring gawin araw-araw. Kung ang lahat ng iyong pagsisikap na gawing mas kasiya-siya ang trabaho ay nabigo, baguhin ang iyong trabaho o karera. Kung gumugol ka ng 80 oras bawat linggo sa pagpindot sa iyong quota sa pagbebenta na nakaka-stress sa iyo, oras na upang lumipat sa isang mas simpleng trabaho.
- Maaari mong malaman na hindi mo talaga kailangan ng maraming pera upang mabuhay ang iyong bagong lifestyle. Bibigyan ka nito ng higit na kakayahang umangkop sa paghahanap ng trabaho na higit na nakahanay sa iyong mga layunin, halaga at interes.
- Makipag-ugnay sa isang tagapayo sa trabaho sa pinakamalapit na kolehiyo o pribadong pagsasanay. Maaari mong malaman kung ano ang maaari mong gawin at alamin kung ano ang talagang nais mong gawin.
Hakbang 5. Unahin ang iyong sarili at ang iyong kalusugan
Ito ang kailangan mong gawin upang makamit ang isang simple at payapang buhay. Bumuo ng iyong sariling lifestyle. Gumamit ng mga iskedyul at gawain upang lumikha ng isang malusog na balanse sa pagitan ng trabaho, paglalaro, at pamamahinga.
- Kasama, ang paglikha ng isang malusog na plano sa pagkain na magre-refresh ng katawan at magbibigay sa iyo ng lakas na mag-eehersisyo. Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong pananaw sa isport, ngunit makakakuha ka ng mga resulta.
- Magnilay at magpahinga. Mas masisiyahan ka sa buhay.
Hakbang 6. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong sariling kaligayahan
Maging malaya. Ang kaligayahan ay pagtatrabaho sa sarili; Responsable ka para sa iyong sariling kaligayahan. Ikaw lang ang may alam ng mga bagay na magpapasaya sa iyo. Makilahok sa iba`t ibang mga aktibidad na magpapasaya sa iyo. Mas makikitungo mo ang mahihirap na sitwasyon kung ikaw ay puno ng positibong enerhiya. Ang mas mataas na kaligayahan ay palaging hahantong sa mas mahusay na mga sitwasyon at relasyon.
Mga Tip
- Hindi pa huli ang lahat upang bisitahin ang isang therapist o psychiatrist, kung nais mo syempre.
- Ang pagbabago ay hindi madali, ngunit magagawa mo pa rin ito kung susubukan at makahanap ng mga paraan upang harapin ang iba't ibang mga problemang lilitaw.
- Maging mapagpasensya sa iyong sarili at sa prosesong ito ng pagbabago.
- Ang mga kaibigan at pamilya ay makakatulong nang malaki kapag sinusubukan mong baguhin ang iyong buhay. Tanggapin ang kanilang tulong.
