Ang pagkasira ay isang kahila-hilakbot na multo para sa lahat; pangunahin sapagkat ang kundisyon ay isang proseso ng paglipat mula sa isang buhay na pinagsama-sama sa isang buhay na nabuhay nang mag-isa. Ngayon mo lang naranasan? Ito ay natural para sa iyong buhay na pakiramdam na ito ay napunit sa isang iglap; sino ang makakatanggap ng katotohanang ang mga taong laging nandiyan sa ating pang-araw-araw na buhay ay biglang nawala, tama? Ang post-breakup depression, kalungkutan, at galit ay totoong emosyon at hindi maaaring balewalain. Ngunit huwag mag-alala; Bagaman mahirap, ang patuloy na pamumuhay sa isang positibong paraan ay hindi imposibleng gawin. Nais bang malaman ang mas detalyadong impormasyon? Basahin ang para sa artikulong ito!
Hakbang
Hakbang 1. Alamin na ang iyong kalungkutan ay hindi mawawala sa isang iglap
Kung ikaw at ang iyong dating asawa ay matagal na sa isang relasyon, ang proseso na kailangan mong dumaan ay tiyak na magiging mas mahaba. Napagtanto ang posibilidad, at bigyan ang iyong sarili ng maraming oras hangga't maaari upang gumaling.
Hakbang 2. Maunawaan na ang emosyon na sa palagay mo ay perpektong normal
Huwag panatilihing sisihin ang iyong sarili para sa pakiramdam ng napakalaking emosyonal na pagbabagu-bago. Ang galit, pagkabigo, at kalungkutan na nararamdaman mo ngayon ay natural na damdamin.
Umiiyak kung kinakailangan. Umiiyak, gumamit ng isang malaking kahon ng mga tisyu, at ilabas ang lahat ng iyong emosyon hanggang sa nasiyahan ka. May karapatan kang gawin ito. Ngunit tandaan, ang buhay ay nagpapatuloy; maaga o huli kailangan mong bumangon at magpatuloy sa buhay. Huwag magalala, tiyak na magagawa mo ito
Hakbang 3. Itago ang anumang bagay na napakahirap para makita mo ngayon
Tanggalin ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating; kung maaari, ilagay ang lahat ng mga alaalang iyon sa isang malaking kahon. Itabi ang kahon sa isang lugar na malayo at nakatago tulad ng sa sulok ng isang aparador ng bodega. Huwag itapon, malamang na magsisisi ka kung gagawin mo. Itago lamang ang kahon sa isang ligtas na lugar na hindi mo maabot at bigyan ng oras ang iyong utak na magpahinga.
Hakbang 4. Subukang mabuhay ng buhay tulad ng dati
Kahit na mukhang mahirap sa una, pilitin ang iyong sarili na kumain ng tatlong pagkain sa isang araw at makakuha ng sapat na pagtulog bawat gabi. Maging mapagpasensya sa iyong sarili at tamasahin ang proseso.
Hakbang 5. Sikaping isipin ang sitwasyon
Lumabas ka ng bahay at gumawa ng mga bagay na gusto mo tulad ng pagguhit, pagtugtog ng gitara, atbp. Ituon ang mga bagay na maibabalik ang iyong kaligayahan!
Hakbang 6. Gumugol ng oras sa mga taong nasa buhay mo pa rin
Matapos makaranas ng paghihiwalay, maglaan ng oras upang gumawa ng mga kasiyahan na aktibidad sa mga kaibigan at kamag-anak. Tandaan, sila ang iyong kasalukuyang sistema ng suporta. Gumugol ka ba ng maraming oras sa kanila habang nakikipag-relasyon ka pa rin sa iyong dating? Kung hindi, ngayon na ang oras upang makabawi para dito!
Siguraduhin na alam ng iyong pinakamalapit na kamag-anak at kaibigan kung ano ang nangyayari; kung kinakailangan, hilingin ang kanilang pagpayag na suportahan at tulungan ka sa mga mahirap na panahong ito
Hakbang 7. Tanggapin ang pagtatapos ng inyong relasyon
Tandaan, ang ugnayan sa inyong dalawa ay may magandang kadahilanan; kahit na kailangan itong magtapos sa huli, walang oras ang nasayang. Ang pagtatapos ng isang relasyon ay talagang nagbibigay ng isang mahalagang aral na maaaring magamit bilang isang gabay sa iyong susunod na relasyon! Ang isang relasyon na nagtatapos ay hindi kinakailangang magtagal magpakailanman, lalo na kung ang iyong relasyon ay maaari pa ring maayos. Anuman ang kahihinatnan, itulak ang iyong sarili na ipagpatuloy ang pamumuhay sa abot ng makakaya.
Mga Tip
- Huwag tawagan o i-text ang iyong dating asawa; bigyan siya ng distansya at oras na kailangan niyang mapag-isa. Sa oras na ito, malamang na mapansin niya kung ano ang iyong nawawala at hilingin sa iyo na makipag-ugnay muli. Anuman ang kinalabasan, huwag mong magmukhang desperado sa pamamagitan ng patuloy na pagtawag sa kanya. Tiwala sa akin, ang uri ng pag-uugali na iyon lamang ang magtutulak sa kanya.
- Malamang na kakailanganin mo ng mahabang proseso bago ka bumalik sa isang relasyon sa iba. Tandaan, huwag lumabas kasama ang unang lalaki / o babaeng nakasalamuha mo pagkatapos ng iyong paghiwalay! Huwag gawin silang outlet dahil ang sitwasyon ay hindi malusog para sa parehong partido. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mapagaling at maproseso kung ano ang nangyari sa isang malusog na paraan.
- Pagkakataon ay makikipag-ugnay sa iyo ang iyong dating at hihilingin sa iyo na makipag-ugnay muli sa kanya (marahil dahil pakiramdam niya ay nag-iisa). Kung nangyari ang sitwasyong ito, tanungin ang iyong sarili kung ang pagtanggap ng paanyaya ay isang bagay na talagang gusto mo. O nais mo lamang na magkaroon ng mas mahusay at malusog na relasyon sa ibang mga tao?
- Anuman ang iniisip mo ngayon, maniwala ka sa akin, balang araw ay tiyak na mahahanap mo ang tamang tao! Marahil hindi ngayon, ngunit ang tamang tao ay palaging naghihintay sa iyong hanapin. Huwag magulat kung balang araw makilala mo ang isang taong masaya at maaaring kalimutan mo ang lahat ng mga alaala sa iyong dating kasosyo.
- Ang pagdaan sa isang paghihiwalay ay hindi kinakailangang gumawa ka ng isang masamang tao o isang nagkakasalang partido (ang iyong dating hindi nangangahulugang alinman din). Nangyayari ang mga breakup dahil hindi ka tamang tao para sa dati mong dating, at vice versa.
- Kainin ang pagkaing gusto mo tulad ng ice cream, cookies, atbp. Minsan, ang pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Ngunit tandaan, siguraduhin na kontrolin mo pa rin ang bahagi ng pagkain na pumapasok sa katawan; ang iyong kalusugan ay hindi nagkakahalaga ng sakripisyo!
- Isang araw, maaari kang maging magkaibigan muli o mabuting pakikitungo sa iyong dating asawa. Ngunit kung mangyari iyon, siguraduhin na pareho kayong nakalimutan ang bawat isa at magpatuloy sa buhay ng bawat isa.
- Huwag hayaang makagambala ang nakaraan sa iyong hinaharap. Ang lamenting sa nakaraan ay ibabalik lamang ang iyong depression! Sa halip, tumingin sa hinaharap at mabuhay nang buong buo.
- Kung ikaw ang sumisira sa relasyon, laging tandaan na ang iyong desisyon ay may batayan. Ipaalala sa iyong sarili na ginagawa mo ito dahil hindi mo nais na tiisin ang negatibiti sa relasyon. Magtiwala ka sa akin, isang araw mahahanap mo ang tamang tao at mahalin ka para sa kung sino ka!
