Ang pag-ibig ay maaaring maging napakaganda, ngunit maaari rin nitong pahirapan ang isang tao sa halip na maging masaya siya. Ang isang gusot na paghiwalay o walang pag-ibig na pag-ibig ay maaaring maging isang masakit na karanasan. Basahin ang artikulong ito kung nais mong malaman kung paano mapagtagumpayan ang kalungkutan at pakiramdam muli ang kasiyahan. Itigil ang pagmamahal sa mga taong hindi ka mahal sa pamamagitan ng pag-iingat ng iyong distansya, pag-overtake ng kalungkutan, at pagsisimula ng isang bagong buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapanatiling Iyong Distansya
Hakbang 1. Maghiwalay kung pareho kayong nasa relasyon
Upang ihinto ang pagmamahal sa isang tao, makipaghiwalay sa kanila. Kapag napagpasyahan mong gugustuhin mong maghiwalay dahil hindi ka mahal ng iyong minamahal o dahil nag-asim ang iyong relasyon, tanungin mo siya at pag-usapan ito nang mahinahon, ngunit mahigpit. Sabihin mo sa kanya:
- “Kahit na mahal na mahal kita, oras na para magpasya ako. Alam kong hindi mo ako mahal. Mas gusto kong makipag-ugnayan sa ibang tao batay sa pag-aalaga sa isa't isa."
- “Kahit na mahal na mahal kita, hindi kami pinapasaya ng aming relasyon. Umiyak ako higit pa sa ngiti at sa palagay ko hindi ito malusog. Maaari kaming magkaroon ng mahabang chat tungkol dito, ngunit nakapagpasya na ako."
Hakbang 2. Gumugol ng mas kaunting oras sa iyong mga mahal sa buhay
Pagkatapos magpasya na paghiwalayin, subukang bawasan ang pakikipag-ugnay sa kanya. Pumili ng ibang landas patungo sa trabaho o klase. Kung mayroon kang kapwa mga kaibigan, bawasan ang oras na ginugol mo sa kanila upang hindi mo sila makita.
Kung kayong dalawa ay kailangang magtagpo sa trabaho o sa klase, makipag-usap lamang kung kinakailangan
Hakbang 3. I-unfollow, alisin ang pagkakaibigan o i-block ang account sa social media
Mas madali para sa iyo na kalimutan ang iyong mga mahal sa buhay kung hindi mo sila nakikita. Huwag makipag-ugnay sa kanya nang personal at sa internet. I-block ang kanyang account sa lahat ng social media upang idiskonekta ang medium ng komunikasyon. Bilang karagdagan sa pag-block sa account, alisin ang pagkakaibigan o i-unfollow ang account upang hindi ka na makatanggap ng anumang mga post mula sa kanya sa social media.
Hakbang 4. Iwasan ang walang kwentang komunikasyon
Huwag mo siyang kausapin, kahit makipag-ugnay sa iyo. Ang mas kaunting komunikasyon sa kanya, mas maaga kang titigil sa pagmamahal sa kanya. Gayunpaman, kakailanganin mo pa ring makipag-usap sa kanya sa ilang mga paraan, halimbawa kung pareho kayong may mga anak na magkakasama, nagtatrabaho sa iisang kumpanya, o dahil may nais siyang kunin mula sa bahay.
- Kung kailangan mong pag-usapan pareho, gawin ito sa isang lugar na hindi magbabalik ng mga dating alaala, tulad ng isang coffee shop. Maging mabuti sa kanya, ngunit huwag maging masyadong malapit. Magsalita nang magalang at tanungin kung kumusta siya, ngunit umabot sa puntong ito.
- Halimbawa: "Natutuwa akong mahusay ka! Sa ngayon kailangan nating ibahagi ang gawain ng pagkuha kay Joshua araw-araw dahil bukas nagsisimula na siyang mag-aral."
Hakbang 5. Iwasan ang mga lugar na nakapagpapaalala ng magagandang karanasan
Huwag pumunta sa mga lugar na nagbabalik ng magagandang alaala sa kanya, tulad ng unang pagkakataong magkita kayo o magka-date. Kahit na mahirap kalimutan, huwag mag-isip sa magagandang oras na lalong nagpapahirap sa prosesong ito.
Hakbang 6. Magbakasyon kung maaari
Maglaan ng oras upang iwanan ang iyong pang-araw-araw na gawain upang hindi mo siya makita ng ilang araw. Mag-isa kang maglakbay, kasama ang mga kaibigan, o bilang miyembro ng pamilya.
Kung ang mga kondisyon sa pananalapi ay limitado, kumuha ng isang araw na bakasyon, halimbawa: pagbisita sa pinakamalapit na lugar ng turista o paglalakad sa paligid ng lungsod upang makita ang mga pasyalan
Paraan 2 ng 3: Pagkaya sa Pagkawala
Hakbang 1. Tanggalin ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya
Kung mayroon ka pa ring litrato ng inyong dalawa, itapon o itago ito sa isang saradong lugar. Kung mayroon ka pa ng kanyang dating panglamig, ibalik ito o ibigay ito sa kawanggawa. Ang maliliit na bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya ay lalong nagpapahirap sa iyo na kalimutan mo siya. Samakatuwid, itago ito sa isang saradong lugar o itapon lamang.
Hakbang 2. Isipin ang mga sagabal sa halip na mabuti
Sa halip na alalahanin ang tungkol sa magagandang oras na puno ng mga biro at tawanan sa kanya, isipin ang masasamang oras bilang mga dahilan upang ihinto ang pagmamahal sa kanya. Ituon ang pansin sa kung bakit ka nagpasya.
Halimbawa: isipin ang tungkol sa kanyang bastos na pag-uugali sa iyong ina, ang kanyang mga salita na napaiyak ka sa iyong kaarawan, o ang kanyang makasariling pang-araw-araw na pag-uugali
Hakbang 3. Pagnilayan araw-araw
Kung iniisip mo pa rin ito, subukang linawin ang iyong isipan at maramdaman ang kapayapaan ng buhay sa pamamagitan ng pagninilay. Maglaan ng oras upang umupo sa isang tahimik na lugar nang hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw habang nakatuon sa iyong hininga.
Kung hindi ka pa nagninilay-nilay dati, simulang magsanay gamit ang Headspace o Calm apps na maaari mong i-download nang libre sa internet
Hakbang 4. Humingi ng suporta mula sa mga kaibigan
Ang pagpapaalam sa iyong pag-ibig sa isang tao ay hindi madali, ngunit magagawa mo ito sa tulong ng mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Sa halip na humila, maghanap ng makaka-chat. Samantalahin ang pagkakataong ito upang ibahagi kung ano ang iyong nararamdaman o mga bagay na nais mong gawin upang mapabuti ang mga bagay.
Huwag masyadong tawagan ang iyong mga kaibigan upang magreklamo lamang tungkol sa iyong mga problema. Kahit na ang mabubuting kaibigan ay maaabala kung palagi silang nakakarinig ng malungkot na balita
Hakbang 5. Makipag-usap sa isang therapist kung ikaw ay nalulumbay
Kung sinusubukan mong malampasan ito nang maraming buwan, ngunit walang nagbago, kausapin ang isang therapist. Kung sa tingin mo ay matamlay sa umaga o hindi nasiyahan sa paggawa ng mga bagay na lagi mong nasisiyahan, maaaring nakakaranas ka ng pagkalungkot. Humanap ng solusyon sa problemang ito sa lalong madaling panahon upang mapagtagumpayan ang kalungkutan.
Paraan 3 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Buhay
Hakbang 1. Gumawa ng malalaking pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay
Upang ihinto ang pagmamahal sa isang tao, magsimula sa pamamagitan ng pagiging isang bagong tao. Tingnan ang iyong sarili kahapon bilang isang taong umiibig at pagkatapos ay maging isang bagong tao na walang mga damdaming iyon. Palitan ang iyong koleksyon ng mga damit ng bago, muling ayusin ang iyong tahanan, at tukuyin ang mga layunin sa buhay na nais mong makamit. Gumawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng:
- Itapon o magbigay ng mga damit na matagal na nakaupo sa kubeta at magsuot ng mga bagong damit na mas naka-istilo.
- Ilipat, muling ayusin, o palitan ang mga kagamitan sa bahay.
- I-update ang biodata at mag-apply para sa mga trabaho upang makakuha ng mas mataas na posisyon.
Hakbang 2. Regular na ehersisyo upang mapagbuti ang iyong kalagayan
Bilang karagdagan sa pagiging kapaki-pakinabang para sa katawan, ang ehersisyo ay napakahusay din para sa pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga endorphins, na likas na mga compound na nagpapabuti sa kondisyon. Malulungkot ka kapag sinubukan mong ihinto ang pagmamahal sa isang tao, ngunit maaari mong paganahin ang iyong kalungkutan at maging kalmado sa pamamagitan ng pag-eehersisyo.
Sumali sa isang klase sa fitness center o kumuha ng kaibigan kasama ang pagtakbo sa complex ng pabahay
Hakbang 3. Makisama sa mga kaibigan
Ang pagtigil sa pagmamahal sa isang tao ay hindi nangangahulugang hindi mo mahal ang iyong pamilya at mga kaibigan. Gumawa ng oras upang kumonekta sa pamamagitan ng pagsasama-sama sa kanila tuwing katapusan ng linggo para sa isang pelikula o inumin. Ang pagiging nasa labas ng bahay habang masaya ay nakakapagbawi sa iyo ng mas mabilis at naganyak na magsimula ng isang bagong buhay.
Hakbang 4. Masiyahan sa iyong pasyon o makahanap ng isang bagong libangan
Sa panahon ng prosesong ito, panatilihing abala ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng iyong mga paboritong aktibidad. Gumawa ng mga bagay na nakabinbin o magsimulang muli kung ano ang lagi mong nasiyahan. Samantalahin ang magagamit na libreng oras dahil nagawa mong palayain ang iyong sarili mula sa mga inutil na damdamin upang mamuhunan ka sa kasiyahan sa buhay.
Halimbawa: pagsayaw, pagbabasa ng libro, pagsakay sa kabayo, pagluluto, o pagpipinta
Hakbang 5. Magsimulang muli sa pakikipag-date
Kapag hindi mo na mahal at iniisip ito araw-araw, simulang makihalubilo. Hilingin sa iyong kaibigan na ipakilala ka sa isang taong alam nila na hindi kasal o makahanap ng isang petsa sa online. Kahit na mahirap, tiyak na magagawa mo ito!
Ang isang bagong relasyon ay maaaring maging masaya, ngunit huwag lamang maghanap ng pagtakas. Simulang muli ang pakikipag-date kung talagang handa ka na para sa iyong bagong buhay, iyon ay, kung hindi ka masyadong umiyak, huwag isipin ito kapag gisingin mo sa umaga o bago matulog sa gabi, at huwag maging emosyonal kapag naririnig mo ang mga kanta na nagdadala ng mga alaala sa kanya
Hakbang 6. Maging mapagpasensya
Ang pagtigil sa pagmamahal sa isang tao ay isang proseso na nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap nang emosyonal. Limitahan ang oras sa pag-iisip tungkol sa natapos na relasyon, ngunit huwag mag-panic kung muli mong iniisip siya. Normal ito at naranasan ng maraming tao.
